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小文陪你练2年前
“月嫂级”沉浸式空腹爬楼梯教程【拉伸跟练版】！全程4分钟包括拉伸动作讲解！简单的拉伸会让你拥有更好的运动状态！#空腹爬楼梯 #减脂 #健身 #自律 #空腹有氧
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男东.1年前
空腹有氧运动前后的拉伸和准备 运动前的热身可以有效避免受伤，运动后的拉伸可以有效缓解肌肉酸痛并保持肌肉弹性！#运动前的热身 #运动前的热身动作 #空腹有氧 #运动前的热身操 #健身
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小文陪你练5月前
爬楼前的叫热身、爬楼后叫拉伸！ 完整版教程来了！简单高效，赶紧收藏保存好，别的运动也可以用得上！#空腹爬楼梯 #自律 #热身 #拉伸 #空腹有氧
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小文陪你练2年前
“月嫂级”沉浸式空腹爬楼梯【完整攻略】来啦！包含热身拉伸以及全过程！快快学会，开启元气满满的一天吧！#空腹爬楼梯 #健身 #空腹有氧 #减脂 #自律
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Miss陳🌻(自我提升）3月前
分享5个爬楼梯后拉伸技巧 运动后拉伸线条更好看还不会粗腿#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #小基数减脂 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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韦迟不晚3月前
“总说减肥运动麻烦？楼梯间就能练哇！ 今天分享爬楼梯的超简单热身动作，楼梯道里就能完成，不用找场地，不用带装备，记住这些，直接动起来～ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身#爬楼梯 #马甲线 #热身运动
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@酥酥(已减100斤)2年前
208斤～108斤，空腹爬楼后的拉伸细节。#减肥 #减脂 #大基数减肥 #空腹有氧 #大数据推荐给有需要的人
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薏米柒柒1年前
有氧燃脂完整版 50分钟包含拉伸，高效燃脂全身暴汗，体能训练，提高心肺#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂 #腹肌撕裂者 #冲夏天
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小文陪你练1年前
爬楼后的有效拉伸才是不粗腿的关键！ 赶紧学会这套拉伸动作，每个动作都有详细讲解！#自律 #空腹爬楼梯 #减脂 #健身 #空腹有氧
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开心酱1年前
年前冲刺计划-25分钟空腹有氧，当你用kpop的方式打开帕梅拉3分钟热身+10分钟乐趣有氧+15分钟复古舞蹈+5分钟拉伸，将一整套运动流程剪辑在了一起方便高效！！推荐早晨空腹有氧，效果加倍高效燃脂～#有氧运动 #帕梅拉 #kpop #空腹有氧 #减肥逆袭
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祖儿5月前
分享6个#空腹爬楼梯 后拉伸小技巧 运动会拉伸线条更好看#变美变瘦变好看 #小基数减脂 #拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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自律的中年少女 雅雅1年前
#拉伸燃脂 #拉伸不能停 #运动日记 #早起打卡 早上起来空腹来一套完整的拉伸，燃脂动作，即唤醒全身，又高效燃脂，提高代谢，最后来个完整的拍八虚，排出毒素一身轻松，让我们开启元气满满的一天！
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花卷5月前
空腹有氧day224｜只要还能运动 生活就没什么大不了的 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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小何很自律1年前
新手空腹爬楼梯保姆级教程，从热身到姿势容量以及拉伸，趁夏天还没来抓紧一起练吧#空腹爬楼梯 #爬楼梯减脂 #空腹有氧 #瘦肚子 #减肥
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第21集 | 无跑跳➕拉伸。空腹有氧巨掉秤！！！#每个动作都是用汗水换来的 #健身 #高效燃脂 #居家运动健身
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肥杰没有休息日2年前
#减肥 #空腹有氧 后腿粗酸痛，如何拉伸#生活化减脂 #精神氮泵 #要做一个猛男
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石家庄姗姗1年前
爬楼担心粗大小腿，记住这两个秘诀！#空腹爬楼梯 #空腹有氧 #减肥 #拉伸 #放松
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Sport一起瘦5月前
50分钟全程站立有氧减脂训练，热身+运动+拉伸，无跳跃无垫子动作，塑形紧致，超级暴汗减脂瘦全身和手臂，中途有休息，适合大小基数，空腹姨妈期跟练，动作简单易坚持，大约消耗550卡路里#暴汗减脂瘦全身 #塑型瘦身 #一起运动 #肩背训练 #居家健身
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国家队健美孙教练6月前
早起空腹五分钟比去美容院有用 #体态改善 #拉伸  #居家运动 #锻炼 #美容
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雅雅跟练员🫡8月前
30分钟爆汗燃脂集合、燃脂舞，早晨空腹一遍巨能瘦，瘦腰细腿瘦全身👏 大家喜欢的有氧操 ➕瘦腰腹➕最后带拉伸 30分钟一遍暴汗💦燃脂真的绝👍 ✅爆汗燃脂瘦全身 ✅瘦腰腹，減肚子，瘦手臂，瘦腿 ✅适合新手、学生党、办公族、产后宝妈 #瘦身操 #有氧健身操 #居家运动 #减脂操 #减肥塑身
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流星星星雨^4月前
唤醒多巴胺ing#空腹有氧 #燃脂瘦身 #变瘦 #坚持运动
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没有腹肌的均哥3月前
月嫂级 空腹爬楼梯教程。月嫂级”沉浸式空腹爬楼梯 【完整攻略】来啦！包含热身拉伸以及全过程！快快学会，开启元气满满的一天吧！#空腹爬楼梯 #健身 #空腹有氧 #減脂#自律
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花卷7月前
空腹有氧day202｜ “独而不孤 行而有力”#空腹有氧 #跑步 #fiboo黑咖啡 #早起 #充满活力去投入
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
你们要的爬楼体热身和拉伸动作视频来喽！ 保姆级教程，爬楼前热身少不了，爬楼后一定要拉伸，避免粗腿，有需要的收藏#爬楼梯#空腹有氧爬楼梯 #减脂 #三伏天
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周周有氧燃脂塑形6月前
起床空腹拉伸 每天早上200个，拉伸全身肌肉，瘦全身！#瘦全身 #居家锻炼 #空腹有氧 #拉伸 #减脂塑形
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花卷7月前
空腹有氧day203｜只要运动了 我就觉得我今天没白活 #空腹有氧#那就祝我们#早起#运动穿搭 #见人不如健身
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徐来减肥日记1年前
“保姆级”沉浸式空腹爬楼梯完整教程来了！从起床开始第一视角爬楼梯，包含热身、拉伸全过程！#空腹爬楼梯 #空腹有氧 #我的减肥日记 #体重打卡 #大基数减肥
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小余运动养生日常3月前
19分钟暴汗燃脂瘦全身 5分钟运动前热身+14分钟空腹有氧操#拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#居家锻炼#小蛮腰
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小何很自律1年前
新手空腹爬楼梯后应该如何拉伸，爬楼梯后拉伸动作大全，爬楼梯后的拉伸很重要！#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #自律 #爬楼梯 #空腹有氧
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花卷6月前
空腹有氧day216｜希望所有女孩都能意识到你不欠任何人美丽 你只需要健康 快乐 按照你喜欢的样子去打扮自己 以及不打扮自己#空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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花卷6月前
空腹有氧day207｜不要找朋友出发 要在路上交朋友 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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花卷5月前
空腹有氧day229｜没有练不动 只有不想赢 #空腹有氧#爬楼梯#早起#运动穿搭#见人不如健身
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EthanCHCH7月前
必瘦秘诀‼️睡醒先把线条拉出来，疏筋理气 🌞10分钟懒人拉伸操｜唤醒身体超简单🧘♀️💤 ✨晨起困难户集合！✨ 每天赖床10分钟🕙 不如跟练这套舒缓拉伸操👇 唤醒僵硬脊椎🐱 感受每节骨骼舒展～ 激活沉睡肌群🌊 呼吸间带走起床气！ 温柔唤醒全身细胞👶 像充电一样充满能量🔋 动作超简单易坚持 床上/瑜伽垫都能练💫 💡跟练小贴士： 空腹效果更佳☕️ 配合深呼吸效果翻倍🌬️ 🌞做完神清气爽 开启活力满满一天 做完记得来打卡呀！💌#改善体态 #健身 #减脂 #拉伸 #每日运动
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娜个女孩（11.23人鱼姬美瞳活动）2年前
空腹燃脂40分钟，拉伸按摩15分钟，6:30-7:30。早起才发现上午的时间还挺长。#空腹有氧#马甲线#女大学生日常生活 #增强抵抗力提高免疫力
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连世林2月前
今日份拉伸训练 #减脂期 #拉伸 #空腹有氧 #穿衣显瘦 #连世林
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丽丽在减脂3月前
第36天 周末早起空腹有氧爬楼100层🏋 开始运动最重要的事是“开始” #爬楼梯 #空腹有氧 #三伏天减肥 #减脂 #居家健身
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自律山5月前
《第39集》谁跳谁废，太酸爽了，真的跟不上……30分钟帕梅拉高强度有氧跟练，早起空腹运动燃脂嘎嘎的#瘦全身#居家锻炼#帕梅拉#corn玉米跟跳员 @DOU+小助手
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丽丽在减脂5月前
✨️早起空腹有氧爬楼第10天✨️ “种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在” #健身 #空腹有氧 #减脂 #运动女孩 #坚持自律
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花卷4月前
空腹有氧day232｜草木不争高低 争的是生生不息 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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花卷3月前
空腹有氧day241｜身材只是附属品 坚强的意志才是最好的 收获#空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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胡乱发4月前
空腹爬楼热身➕拉伸教程✅#健身 #空腹有氧#教程 #大学生#减肥
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看见人文乡村1年前
早起空腹有氧太累？试试这套晨练操，让你轻松迎接新的一天 #晨练 #拉伸 #养生
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小何很自律1年前
空腹爬楼梯后的拉伸很重要。#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #爬楼梯 #空腹有氧 #减肥
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兜有米3月前
小基数空腹爬楼21天瘦了6斤#自律即自由
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曹宇6月前
清晨9分钟呼吸训练 我原来有早起空腹有氧的习惯 为了一天都精神 但后来改成早起这个呼吸训练➕全身拉伸训练 发现这才是真的一天精力无限的感觉 送给大家 #呼吸冥想
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小艾有氧塑形（直播带练）5月前
30分钟古法健身操完整版🔥真的巨暴汗💦巨瘦全身 带热身拉伸 赶紧收藏练起来吧！ #居家运动 #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #暴汗燃脂瘦全身
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尤美不能胖2年前
拉伸| 爬楼后怎么拉伸？不会的姐妹看过来🤔简单的几步完全没有难度，拉伸一下很舒服，学会了吗？明天见#空腹爬楼梯 #空腹有氧 #减肥日常vlog #变美#拉伸
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🥰是谢谢呀（高能量版）4月前
⏰自律Day35｜永远喜欢向上走的自己，没有起不来的早晨，只有不肯努力的你💪#创作灵感 #空腹有氧 #自律 #跑步 #银行小姐姐
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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）4月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频，亲测100多天的保姆级教程哦！——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山，敬请期待我们多久登顶！ #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
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花卷6月前
空腹有氧day210｜只有在运动的时候 我才能彻底放空 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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花卷5月前
空腹有氧day221｜多出去感受自然 吸收自然能量 让身体和内心都充满能量#空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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暴瘦的小姨子2月前
腹有氧day2|草木不争高低争的是生生不息#空腹有氧#早起跳绳减肥#全身燃脂#拉伸放松#创作者扶持计划
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花卷4月前
空腹有氧day239｜试着安静下来 去做你该做的事 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭 #见人不如健身
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花卷7月前
空腹有氧day206｜“汗水淌过的路 比想象更接近山巅” #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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欢喜的减肥日记3月前
陪他减肥的第94天，你们要的空腹爬楼梯的热身和拉伸今天我给全部记录下来了，视频有点长，你们耐心看看。三伏天爬楼梯要做到适量适当，不适即停，补充水份，根据自身情况来运动💪，加油吧。#空腹爬楼梯 #热身拉伸动作 #胖子都是潜力股 #一起减肥打卡 #瘦下来遇见更好的自己 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹2月前
20分钟走路瘦身操🔥空腹有氧瘦太快‼️绝了❗️ burpeegirl20分钟无跑跳踏步燃脂操！结尾带拉伸！ 无跑跳！巨简单！好坚持✊ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期✅大基数✅ 通通都合适的！ 大家可以拿上小哑铃或者水瓶～ 真的不跑不跳也很暴汗燃脂💦🔥 #空腹有氧 #全身燃脂 #燃脂操 #健身操 #瘦全身
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@飘飘爱运动💪🏻1月前
早起空腹有氧燃脂太爽了！放弃不难，但坚持一定很酷。年前只做一件事【129👉🏼98】#居家运动健身 #变美变瘦变好看 #健身运动 #每日运动打卡 #拉伸
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宅家阿姨3月前
身高150 体重38 今天健身 空腹有氧10分钟 拉伸10分钟#玩觅避震爽跑 #居家锻炼 #空腹有氧 #暴汗燃脂
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九~月6月前
#空腹爬楼梯 很多姐妹私信拉伸动作有哪些，今天就出一期我平时爬楼前做到的一些拉伸动作，希望对你们有帮助#记录生活 #运动拉伸
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徐来减肥日记1年前
爬楼梯后一定要拉伸，爬楼拉伸讲解！#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #空腹有氧 #大基数减肥 #自律遇见更好的自己
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W·6月前
变美的季节要来了，晨起空腹有氧30min+拉伸！记住不要暴汗❗️不要暴汗❗️不要暴汗❗️ #有氧 #瑜伽 #拉伸 #石狮
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花卷5月前
空腹有氧day228｜追求平静是一种比追求幸福更合理的野心 #空腹有氧#爬坡#早起#运动穿搭#见人不如健身
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均哥爱健身5月前
月嫂级 空腹爬楼梯教程。月嫂级”沉浸式空腹爬楼梯 【完整攻略】来啦！包含热身拉伸以及全过程！快快学会，开启元气满满的一天吧！#空腹爬楼梯 #健身 #空腹有氧 #減脂#自律
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Sport一起瘦2周前
35分钟有氧无氧高效燃脂训练，快速全身燃脂➕塑形紧致线条，超级暴汗💦瘦肚子，臀腿，适合空腹大小基数跟练，热身➕拉伸#暴汗燃脂瘦全身 #快速瘦身 #在家也能瘦 #瘦腰腹 #全红婵伤愈首秀夺冠
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温子萱教练7月前
高效燃脂，膝盖友好，空腹燃脂有氧跟练版#燃脂塑型 #塑型瘦身 #居家健身运动 #居家训练
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