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恒行远1年前
八段锦口令带呼吸完整版，每天跟练八段锦一个视频就够了#健身气功 #八段锦 #全民健身 #八段锦教学视频完整版 #功夫恒远
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太极孙清华7月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练#中华武术博大精深#因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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太极孙清华9月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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太极孙清华8月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深#因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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道融茶馆8月前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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罗老师养生课堂8月前
【八段锦全程跟练】呼吸+动作+字幕，一招一式带你练出好气色！ 🌿 全程跟练，动作细节清晰 🌿 呼吸口令同步，轻松掌握节奏 🌿 中文字幕提示，新手也能快速上手 #八段锦 #健身气功 #养生 #健康生活 #抖音健身 #全民健身 #居家锻炼 #气血调理 #中医养生 #健康打卡
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掌门八段锦日常11月前
没人说练八段锦要注意这些？！一篇讲清楚！ #居家锻炼 #八段锦 #八段锦教学 #每天坚持会有不一样的收获
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小滇儿kini（颠改滇）3年前
呼声很高的讲解版来了！！动作手把手教会！一起美起来#八段锦
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身体经纬10月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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兴锦7月前
@百合（华陀门高埗店） 一起来练八段锦#八段锦教学视频完整版 #八段锦带呼吸口令完整版 #跟我练八段锦 @
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妞妞八段锦太极课堂4月前
八段锦完整领练（带呼吸）#八段锦
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水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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精灵8月前
刘晓蕾教授八段锦呼吸带练镜面完整版#八段锦#八段锦跟练完整版 #八段锦口令视频
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太极雅韵.楸7月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#八段锦 #太极拳 #太极养生 #内容启发搜索 #养生操
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洋洋yoga🙏1年前
八段锦12分钟完整跟练版｜详细口令，呼吸引导#八段锦 #瑜伽 #禅修养心 #禅意生活
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晓之以理健身养生3年前
国家体育总局《八段锦》全套详细分解教学 重点提示闭气呼吸方法 #居家锻炼 #全民健身你我同行 #居家健身有新招 #八段锦
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太极雅韵.楸5月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#太极养生 #弘扬太极文化 #百young非遗计划#非遗守护人
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大牙zoom2年前
8段锦跟练30天我发生了什么变化？精气神都溢出来了！传下去！ #女子养生 #秃头 #变美逆袭
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周丽八段锦1年前
八段锦完整版带呼吸口令，八段锦跟练#八段锦 #养生 #跟我练八段锦
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太极雅韵.楸10月前
国体版八段锦全套带练加呼吸口令 健身气功八段锦完整版带练视频带呼吸口令#百young非遗计划#非遗守护人#2024非遗好燃#健身气功八段锦#八段锦教学
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太极雅韵.楸10月前
八段锦带呼吸口令12分完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#百young非遗计划#非遗守护人#2024抖音非遗大赏#非遗贺新春#八段锦
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高老师养生八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸搭配，详细步骤，简单易学，收藏起来练习吧！#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #武术 #养生操
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墨池青龙@赵幼斌1年前
侯雯八段锦教学视频#健身气功 #八段锦教学视频完整版 #武术 #太极拳 #杨氏太极拳85式完整版
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李在峰教你练太极9月前
李在峰老师演示完整八段锦 #太极 #八段锦 #李在峰 #养生 #道家养生
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太极雅韵.楸1年前
八段锦完整版带呼吸口令 #一见爱上传统文化 #传承有新人#八段锦 #八段锦养生操 #太极养生动起来
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佰岁与八段锦的美好10月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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豫记传承八段锦6月前
八段锦全程领练+呼吸搭配 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼
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太极好美3月前
今天发现，其实八段锦一点也不难#古法八段锦#八段锦教学#祛病#太极拳教学#私教课 @太极好美
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威武老僧7月前
#八段锦 国家体育总局推行，刘晓蕾示范，八段锦完整版。搬砖保存。@
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太极孙清华10月前
国体版八段锦全套完整带练带呼吸口令 健身气功八段锦全套完整带练带呼吸口令。#八段锦#太极#弘扬中华传统武术#锻炼身体增强体质#太极教学
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紫霞太极9月前
#八段锦养生功教学 第一式到第八式详细讲解， 0基础的快来学习吧#强身健体增强免疫力
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太极·妞妞4月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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较瘦11月前
#跟着央视一套学练八段锦
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甄说太极·杨氏太极拳传承培训中心8月前
八段锦全套跟练版#八段锦 #太极拳 #居家锻炼 @#运动 @甄说太极
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涵6月前
八段锦跟练版#八段锦全套完整版 #国家版八段锦 #
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李杰八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸提示，步骤详细，简单易学。赶快收藏起来吧！#八段锦 #锻炼 #太极 #居家锻炼 #养生操
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🏆泰-Tiger5月前
八段锦#养生操
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大牙zoom2年前
拜师版8段锦动作分解教学！呼吸技巧、易错点整理 #跟我练八段锦 #八段锦 #养生
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JJ洁8月前
八段锦镜像+呼吸完整跟练版 #八段锦 #居家锻炼
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禅悟太极7月前
国家体育总局八段锦竞赛套路动作演示
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易筋经赵师傅6月前
少林八段锦新版心法口诀 练八段锦，养浩然正气#八段锦 #完整版教学 #内容启发搜索
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唐公子6月前
睡醒跟练床上八段锦/气血充盈头发疯长#女性养生 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #气血
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超人力霸王4月前
《伟哥宝藏》八段锦视频全套完整版#央视八段锦完整版#八段锦完整可下载版#八段锦视频下载#八段锦教学视频完整版
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李千老师健身8月前
八段锦#武术 #八段锦 #健身 #运动 #八段锦养生操
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XQT2年前
八段锦全套完整版 #中华武术 #发扬传武精神 #太极养生动起来
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深圳市福田区相通拳馆太极拳馆1年前
八段锦12分钟完整跟练，带详细口令#八段锦 #中华文化 #八极拳 #原创视频 #太极拳
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太极杨景媛4月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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国强太极院5年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
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兰子4年前
这是我见过的八段锦分段教学解说最好的，分享一下
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雅士24月前
八段锦 12分钟完整版，呼吸+字幕+计数+镜像，刘晓蕾老师演示
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国强太极院5年前
#跟我练八段锦 #背面 #带口令 #完整版本全套教程 #大家要的背面动作
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小滇儿kini（颠改滇）3年前
这是进阶！值得收藏！#种草 #八段锦
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彤心食补日记1年前
八段锦新手超详细教程教程 | 练错不如不练！先学细节然后去一起跟练！#八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学
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黄丽萍中式养生5月前
八段锦 完整版（轻音乐），跟练视频！
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延旭师傅5月前
#八段锦 八段锦第七式教学
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太极孙清华8月前
八段锦有着“千年长寿操”的名称，八个动作组成，每个动作都有其特定的健康效益，简单易学。#太极拳#中华武术博大精深#八段锦
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黄丽萍中式养生5月前
八段锦 完整版（正反面）带口令词，快练起来！
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段帅-八段锦1年前
八段锦6分钟竞赛版#八段锦 #运动 #养生#健康#干货分享
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中视八段锦涵涵.8月前
摇头摆尾去心火背面详细动作讲解教学 #八段锦 #摇头摆尾去心火 #详细讲解 #居家锻炼
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中正安舒4月前
刘晓蕾（八段锦）全套镜面示范
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梅子（家庭教育&个案咨询）1年前
国家体育局标准版~八段锦，八 段锦已有800多年的历史，是北 宋时期中医研究出来的一套气功 法，可强身健体，疏通经络，促 进血液循环，使人更加年轻健康。 先熟练动作再练呼吸 吸气：鼻吸鼻呼，均匀。上吸下呼， 张吸收呼。 #居家锻炼 #八段锦 #运动 #养生 #锻炼
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崔_竹林听雨6月前
健身气功八段锦教学 呼吸+口令版本
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熊猫功夫9月前
十二段锦正统口诀#十二段锦 #八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #功夫
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