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Amanda8月前
#道家养生 #活骨功#舒活肩颈#上班族必备练
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阿银极简养生8月前
一首歌练完一套，8个动作，三十个一组，练完冒汗，全身舒坦， 跟得上的朋友，练起来#活骨功 #拉伸操 #缓解腰酸背痛的拉伸动作 #居家锻炼 #养生
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李李呀7月前
一看就会，一学也会版风火轮 新手建议先从拉伸操基础版开始 事缓则圆，要让自己身体慢慢接受有一个适应阶段 #学起来 #养生操 #活骨功 #养生操
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边养生🧘边发风💃8月前
张玄化风火轮动作分解！ 活骨功之风火轮，动作详细教程来啦！#风火轮 #中医 #张玄化#养生 #活骨功
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阿银极简养生5月前
应粉丝朋友的要求，出了一个慢版活骨功，8个动作，每个动作30个，每天5一10组。这个学会了，功效是拉伸操的30倍。第一，二动作主页有慢动作分解，实在学不会，跳过，练后6组也有效果，初练者慢一点，等身体适应后再加，同拉伸操一样，不在空调，有风的地方练，出汗后及时擦干！最后说一点，第5，6动作师祖手掌是半握状态，我录完后才发现🙏🏻🙏🏻#活骨功完整版 #古法健身操##风火轮教程 #居家锻炼 #养生
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华胥子国学文化（线下辟谷营，🔥报名中）1年前
道家养生踮脚功，详细解说来了#华胥子 #国学智慧 #道家 #踮脚 #练功
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道己9月前
《活骨功》，这是拉伸操的升级版，功力是拉伸操的30倍，学会了这个拉升操就不用做了，每天5-10遍！#养生13点 #古中医 #古法养生 #道家养生
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刘师高6月前
武当活骨养生功
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黄三万8月前
活骨功背面慢动作 仅供参考#古中医
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幸运叶8月前
活骨功具体讲解 #古中医养生#活骨功 全套动作，只是我的个人理解，如果有错误不足之处，也是正常的，所以仅供参考。 活骨功开经升阳的功效，是拉伸操的30倍，如果学会了这个，可以取代拉伸操，做这个就行。但是会稍微有一点耗气，觉得有不适，要自行调节速度和遍数，灵活变通，一切以身体舒适为主。 全组是8个动作，每个动作30次，每天可以做5-10组。脖子颈椎肩膀不舒服的，可以立马缓解不适感。初学者做不下来的，还是去练拉伸操，逐步进阶。
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杨柳柳的养生日记4月前
活骨功甩起来，谁练谁知道##健康 #活骨功 #居家锻炼 #养生
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🌈哈逗本逗🌟9月前
#张玄化活骨功 #道家文化 个人感觉活骨功真的可以练起来，不但可以锻炼到肩颈还可以锻炼手臂啥的，全身气血都通了，感觉手臂都会瘦，乳腺增生都能好，坚持一段时间看看#活骨功 大家一起跟练吧@张玄化
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阿银极简养生8月前
奇经八脉操，剖腹产练起来##奇经八脉操#活骨功 #拉伸操 #居家锻炼 #女性健康 #居家锻炼
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菜菜大王6月前
活骨功是拉伸操的进阶版，练这个可以不用再练拉伸操，注意在室内避风做。每天坚持做5组，开经升阳，改善肩颈、胳膊不适，疏通手臂及上半身经 luo。#活骨功 #养生 #经络疏通 #锻炼
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蓉光焕发（练功版）8月前
活骨功跟练版，每天三到五遍，经络拉伸操熟练后可跟练这个哦！第一个动作慢慢来！#当我开始学养生 #内容启发搜索 #古法健身 #活骨功 #古法养生
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奶油蘑菇汤8月前
《活骨功》，这是拉伸操的升级版，功力是拉伸操的30倍，学会了这个拉升操就不用做了，每天5-10遍！#道家养生 #古法健身 #适合所有人的健身动作 #缓解压力
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卿和8月前
活骨功跟练版！ 活骨功完整跟练版来了，每天跟练5-10次，活骨功是拉伸操的升级版，学会活骨功就不用做拉伸操了，练完浑身发热，全身舒坦。#古法健身 #活骨功 #养生操 #道家养生 #一起来锻炼
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新加坡多功能活性干细胞疗愈9月前
张玄化13点《活骨功》这是拉伸操的升级版，功力是拉伸操的30倍，每天做5-10遍，学会这个拉伸操就不用做了。#道家养生
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养生雪6月前
活骨功，有开经升阳的功效。久坐玩手机，脖子不舒服的，可以快速缓解，立竿见影#道家养生 #活骨功 #古中医传承 #日常训练
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康康~8月前
每天坚持练，腰背肩颈舒畅无比！👍#道家养生 #通经活络的锻炼方法 活骨功之风火轮分解
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辣萝卜卜7月前
活骨功是拉伸操的进阶版，共有8个动作，每个动作做30次，一天做5-10组。不仅能开经升阳，还能缓解脖子、肩膀、胳膊疲劳不适的症状，建议大家跟练！#中医#养生 #古法健身跟练版 #运动 #居家锻炼
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养生雪6月前
长期久坐，低头玩手机的朋友，可以跟着练习。练完脖子后面很舒服，立竿见影，亲测好用#道家文化 #养生 #活骨功
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康康~8月前
不会反面的朋友看完一定会！👍活骨功反面拆解教程！快快学起来吧！#小动作大作用 #春季养生正当时 #活骨功
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小青柑8月前
《活骨功完整版》
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海蓝姐8月前
活骨功是拉伸操十倍的功力 每天坚持做三遍 你会感受不一样的自己#活骨功#居家锻炼
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少一一自学自救7月前
#活骨功 感觉第一个动作宣肺的效果很明显❤️
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小太阳☀️4月前
奇经八脉操演练版 第二式 共八遍 #奇经八脉操 #每天坚持运动会有不一样的收获 #活骨功 #居家锻炼 #古法运动
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武当谈师友11月前
武当活骨养生功 （完整版免费带练） 武当活骨养生功（完整版免费带练）#道家养生 #武当谈师友 #自律遇见更好的自己 #武当活骨养生功 #武当山
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武当凌云7年前
武当活骨功教学，维护生命健康，动作越慢，效果越好，武当成师一
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小太阳☀️3月前
奇经八脉操演练版 第五式 共八遍 #奇经八脉 #活骨功 #养生操 #坚持运动 #晨练随拍
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崔山夕8月前
#活骨功 开经升阳
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邱大美的养生秘籍(主食养生法已瘦10斤)7月前
活骨功之风火轮教程，正反转各30下#养生 #活骨功#风火轮 #中医 #张玄化
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鑫哥@养生功法8月前
跟着鑫哥练起来！#活骨功#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #小动作大作用
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是蔓蔓（养生版）8月前
最详细教学活骨功第一式！再学不会你来打我！活骨功新手教学版！ 刚开始练习脚可以动大幅度找动作，正方向会了反方向我相信就难不倒你啦~#居家锻炼 #活骨功 #活骨功第一式 #古法健身 #改善肩颈
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小莉变美日记9月前
#张玄化 先生的活骨功，一定要练起来！古中医真的是天花板级别的，不信你去看！#中医养生 #中医 #古中医传承 #道医
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鑫哥@养生功法8月前
真佩服张玄化老师，三十个一组真的很累，练完冒汗，浑身舒坦！#道家养生 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作#活骨功
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康康~8月前
张玄华老师活骨功初级跟练版；原版一个动作30次，刚接触的宝宝们先做十个慢慢增加！#中医养生运动操 #养生保健 #春季养生正当时
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养生小满儿6月前
🔥每天5分钟踮脚=运动1小时！道家秘传的逆龄术来了！ 💡小贴士： ✔️早上空腹做效果最佳 ✔️配合黑豆水有惊喜 ✔️坚持28天，体态年轻一个level！#补气血 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #养生操
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阿银极简养生6月前
活骨功之风火轮，两个动作，一看就明白，会游泳的学第一个，不会游泳的学第二个。 活骨功已有太多人受益，大家练起来吧#活骨功 #活骨功第一式 #居家锻炼 #古中医养生 #锻炼
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觉照6月前
每日晨起空腹做9分钟 因为很受益所以分享给热爱生命健康的伙伴！
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海蓝姐8月前
活骨功是拉伸操的十倍功力坚持每天做三遍，太舒服了#活骨功 #居家锻炼
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老崔爱养生7月前
张玄化活骨功是张玄化自创的一套养生功法，以下将从其动作要领和功效宣称方面进行介绍： 动作要领 - 第一组动作：正反风火轮。双脚打开略比肩宽，单手抬起与肩同高，从下往上或从上向下画圆，同时侧身，再回正，双侧交替练习，各做30次。 - 第二组动作：双手前后画圈。双手在身体前后交替画圈，手臂伸直，正反方向各做30次。 - 第三组动作：单手前后环绕。单手在身体前后环绕，正反方向各做30次，左右手可分别进行。 - 第四组动作：双手左右画圈。双手在身体两侧左右画圈，正反方向各做30次。
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旺财喜喜8月前
#活骨功慢动作 一开始可能有点难 学会就简单了#养生操 #改善肩颈 #肩颈操 #改善体态
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春夏健身养生日记4月前
道家有云：多踮脚人不老，热血跟练版来啦！踮脚5分钟相当于跑步1小时～老祖宗古法养生操！ #古法健身 #健康养生 #小动作大作用 #踮脚 #居家锻炼
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衡玥爱运动4月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，自用！ 熟练适应后，每个动作加到5-10分钟！#开筋功 #拉伸颈部 #经络疏通 #道家养生 #古法健身 脖子不舒服，想紧致面部，拉伸颈部经络，想淡化颈纹的朋友，可以收藏跟练起来了！
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小太阳☀️3月前
奇经八脉操 注意事项 #奇经八脉 #古法运动 #运动 #活骨功 #一起来锻炼
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武当三宝5月前
经常踮脚容颜不老，每天练习五分钟 #中医 #养生 #居家锻炼 #踮脚 #小动作大作用
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道家养生寻真子（无极养生非遗传承）11月前
古法养生：踮脚百次，脾胃无忧 #居家锻炼 #小动作大作用 #寻真子 #无极养生功
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武当十三6月前
武当开胯活胯功 回复 @清风明月的评论 每天这三个动作30次，坚持一个月活骨松胯不是梦，你学会了吗#八段锦 #拉伸 #开胯 #武当武术 #古法养生
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瑾•渝6月前
你最近是否总是睡不好？一个视频找到答案，帮助你轻松拥有好睡眠 #道家养生 #武当山 #武当道可道甄选
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武当三宝4月前
每天常踮脚，容颜不易老 #养生 #中医 #居家锻炼 #小动作大作用 #踮脚
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黑妞福大玥4月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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海蓝姐8月前
活骨功完整版坚持好处太多了#养生 #道家养生 #每天坚持锻炼
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华妃养生8月前
拉伸操做熟练就可以练这个活骨功了！#张玄化 #活骨功 #养生 #打通全身气血的好方法 #中医经络调理
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雯莉养成记～10月前
道家养生功夫：踮脚 #小动作大作用 #养生 #居家锻炼 #踮脚#道家养生
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轻养生凡凡子7月前
打通中焦 真的很简单❗️上热下寒 脾胃也不好的我每天坚持在家练这个动作！整个人状态好皮肤好！气🩸特足！全身通透#小动作大作用 #脾胃虚弱 #居家锻炼 #中式养生 #抖音小助手dou上热门
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阿银极简养生5月前
拉伸操已很多人受益，我也是受益者，经络通，百病皆消，不花一分钱，只要每天去做，去通我们身体上焦和手臂的6条经络坚持就有结果，新朋友不知道如何通经络的，先从拉伸操开始，进阶活骨功，最后奇经八脉。拉伸操没有禁忌，只要活着都能做，包括孕妇，全套8个动作，每个动作30次，每天5-8组。#拉伸操#居家锻炼#经络疏通 #颈椎##每天坚持锻炼
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豫东武术八段锦5月前
古法养生通经活络功 #养生就是养健康 #好身材练起来 #养生 #通经络 #练功
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七安·祝安5月前
今天开始，每天踮脚，经常踮脚，容颜不老 #养生 #中医 #居家锻炼 #踮脚 #艾灸
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復泰·知周4年前
三才交泰功——静功#站桩 #健康 #养生 #锻炼
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JoJo5月前
古法养生之踮脚 #运动女孩 #养生 #好身材
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圆壳壳5月前
中式养生运动，调气血，祛浊湿。调和气血，祛湿排浊的一套中式养生操，7分钟无痛跟练，一起动动更有劲#古法锻炼 #运动日常 #中式养生 #排湿祛寒 #调理气血
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李李呀7月前
今天又是唠叨的一天，你们懒得看文案，那我就叨叨几句吧 回答一下网友问题 #看过来 #日常分享 #拉伸操#跳绳#活骨功
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李李呀7月前
做拉伸操你们有没有偷懒呀，受益的朋友可以分享出来，希望能帮助更多的人！ 新手先从拉伸操开始，不要贪图快和多，慢慢的循序渐进根据自己的身体状况进行调整！活骨功是拉伸操的升级版，建议做好拉伸操以后，再做活骨功！奇筋八脉是终极版，一步步来，千万不要着急，要给自己身体适应的阶段！往往急于求成反而会适得其反！快就是慢，慢则是快！多关注自己身体的变化！ #学起来 #养生操 #看过来 #拉伸操
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大白鲸鲸1年前
【投屏原版】古法健身操，一周见效‼️中国人的帕梅拉 #创作灵感 #古法健身 #健身操 #全民健身 #中国人的帕梅拉
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