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臀桥的退阶动作
Amanda
8月前
#道家养生 #活骨功#舒活肩颈#上班族必备练
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阿银极简养生
8月前
一首歌练完一套,8个动作,三十个一组,练完冒汗,全身舒坦, 跟得上的朋友,练起来#活骨功 #拉伸操 #缓解腰酸背痛的拉伸动作 #居家锻炼 #养生
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李李呀
7月前
一看就会,一学也会版风火轮 新手建议先从拉伸操基础版开始 事缓则圆,要让自己身体慢慢接受有一个适应阶段 #学起来 #养生操 #活骨功 #养生操
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边养生🧘边发风💃
8月前
张玄化风火轮动作分解! 活骨功之风火轮,动作详细教程来啦!#风火轮 #中医 #张玄化#养生 #活骨功
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阿银极简养生
5月前
应粉丝朋友的要求,出了一个慢版活骨功,8个动作,每个动作30个,每天5一10组。这个学会了,功效是拉伸操的30倍。第一,二动作主页有慢动作分解,实在学不会,跳过,练后6组也有效果,初练者慢一点,等身体适应后再加,同拉伸操一样,不在空调,有风的地方练,出汗后及时擦干!最后说一点,第5,6动作师祖手掌是半握状态,我录完后才发现🙏🏻🙏🏻#活骨功完整版 #古法健身操##风火轮教程 #居家锻炼 #养生
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华胥子国学文化(线下辟谷营,🔥报名中)
1年前
道家养生踮脚功,详细解说来了#华胥子 #国学智慧 #道家 #踮脚 #练功
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道己
9月前
《活骨功》,这是拉伸操的升级版,功力是拉伸操的30倍,学会了这个拉升操就不用做了,每天5-10遍!#养生13点 #古中医 #古法养生 #道家养生
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刘师高
6月前
武当活骨养生功
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黄三万
8月前
活骨功背面慢动作 仅供参考#古中医
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幸运叶
8月前
活骨功具体讲解 #古中医养生#活骨功 全套动作,只是我的个人理解,如果有错误不足之处,也是正常的,所以仅供参考。 活骨功开经升阳的功效,是拉伸操的30倍,如果学会了这个,可以取代拉伸操,做这个就行。但是会稍微有一点耗气,觉得有不适,要自行调节速度和遍数,灵活变通,一切以身体舒适为主。 全组是8个动作,每个动作30次,每天可以做5-10组。脖子颈椎肩膀不舒服的,可以立马缓解不适感。初学者做不下来的,还是去练拉伸操,逐步进阶。
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杨柳柳的养生日记
4月前
活骨功甩起来,谁练谁知道##健康 #活骨功 #居家锻炼 #养生
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🌈哈逗本逗🌟
9月前
#张玄化活骨功 #道家文化 个人感觉活骨功真的可以练起来,不但可以锻炼到肩颈还可以锻炼手臂啥的,全身气血都通了,感觉手臂都会瘦,乳腺增生都能好,坚持一段时间看看#活骨功 大家一起跟练吧@张玄化
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阿银极简养生
8月前
奇经八脉操,剖腹产练起来##奇经八脉操#活骨功 #拉伸操 #居家锻炼 #女性健康 #居家锻炼
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菜菜大王
6月前
活骨功是拉伸操的进阶版,练这个可以不用再练拉伸操,注意在室内避风做。每天坚持做5组,开经升阳,改善肩颈、胳膊不适,疏通手臂及上半身经 luo。#活骨功 #养生 #经络疏通 #锻炼
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蓉光焕发(练功版)
8月前
活骨功跟练版,每天三到五遍,经络拉伸操熟练后可跟练这个哦!第一个动作慢慢来!#当我开始学养生 #内容启发搜索 #古法健身 #活骨功 #古法养生
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奶油蘑菇汤
8月前
《活骨功》,这是拉伸操的升级版,功力是拉伸操的30倍,学会了这个拉升操就不用做了,每天5-10遍!#道家养生 #古法健身 #适合所有人的健身动作 #缓解压力
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卿和
8月前
活骨功跟练版! 活骨功完整跟练版来了,每天跟练5-10次,活骨功是拉伸操的升级版,学会活骨功就不用做拉伸操了,练完浑身发热,全身舒坦。#古法健身 #活骨功 #养生操 #道家养生 #一起来锻炼
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新加坡多功能活性干细胞疗愈
9月前
张玄化13点《活骨功》这是拉伸操的升级版,功力是拉伸操的30倍,每天做5-10遍,学会这个拉伸操就不用做了。#道家养生
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养生雪
6月前
活骨功,有开经升阳的功效。久坐玩手机,脖子不舒服的,可以快速缓解,立竿见影#道家养生 #活骨功 #古中医传承 #日常训练
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康康~
8月前
每天坚持练,腰背肩颈舒畅无比!👍#道家养生 #通经活络的锻炼方法 活骨功之风火轮分解
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辣萝卜卜
7月前
活骨功是拉伸操的进阶版,共有8个动作,每个动作做30次,一天做5-10组。不仅能开经升阳,还能缓解脖子、肩膀、胳膊疲劳不适的症状,建议大家跟练!#中医#养生 #古法健身跟练版 #运动 #居家锻炼
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养生雪
6月前
长期久坐,低头玩手机的朋友,可以跟着练习。练完脖子后面很舒服,立竿见影,亲测好用#道家文化 #养生 #活骨功
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康康~
8月前
不会反面的朋友看完一定会!👍活骨功反面拆解教程!快快学起来吧!#小动作大作用 #春季养生正当时 #活骨功
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小青柑
8月前
《活骨功完整版》
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海蓝姐
8月前
活骨功是拉伸操十倍的功力 每天坚持做三遍 你会感受不一样的自己#活骨功#居家锻炼
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少一一自学自救
7月前
#活骨功 感觉第一个动作宣肺的效果很明显❤️
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小太阳☀️
4月前
奇经八脉操演练版 第二式 共八遍 #奇经八脉操 #每天坚持运动会有不一样的收获 #活骨功 #居家锻炼 #古法运动
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武当谈师友
11月前
武当活骨养生功 (完整版免费带练) 武当活骨养生功(完整版免费带练)#道家养生 #武当谈师友 #自律遇见更好的自己 #武当活骨养生功 #武当山
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武当凌云
7年前
武当活骨功教学,维护生命健康,动作越慢,效果越好,武当成师一
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小太阳☀️
3月前
奇经八脉操演练版 第五式 共八遍 #奇经八脉 #活骨功 #养生操 #坚持运动 #晨练随拍
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崔山夕
8月前
#活骨功 开经升阳
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邱大美的养生秘籍(主食养生法已瘦10斤)
7月前
活骨功之风火轮教程,正反转各30下#养生 #活骨功#风火轮 #中医 #张玄化
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鑫哥@养生功法
8月前
跟着鑫哥练起来!#活骨功#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #小动作大作用
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是蔓蔓(养生版)
8月前
最详细教学活骨功第一式!再学不会你来打我!活骨功新手教学版! 刚开始练习脚可以动大幅度找动作,正方向会了反方向我相信就难不倒你啦~#居家锻炼 #活骨功 #活骨功第一式 #古法健身 #改善肩颈
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小莉变美日记
9月前
#张玄化 先生的活骨功,一定要练起来!古中医真的是天花板级别的,不信你去看!#中医养生 #中医 #古中医传承 #道医
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鑫哥@养生功法
8月前
真佩服张玄化老师,三十个一组真的很累,练完冒汗,浑身舒坦!#道家养生 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作#活骨功
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康康~
8月前
张玄华老师活骨功初级跟练版;原版一个动作30次,刚接触的宝宝们先做十个慢慢增加!#中医养生运动操 #养生保健 #春季养生正当时
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养生小满儿
6月前
🔥每天5分钟踮脚=运动1小时!道家秘传的逆龄术来了! 💡小贴士: ✔️早上空腹做效果最佳 ✔️配合黑豆水有惊喜 ✔️坚持28天,体态年轻一个level!#补气血 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #养生操
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阿银极简养生
6月前
活骨功之风火轮,两个动作,一看就明白,会游泳的学第一个,不会游泳的学第二个。 活骨功已有太多人受益,大家练起来吧#活骨功 #活骨功第一式 #居家锻炼 #古中医养生 #锻炼
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觉照
6月前
每日晨起空腹做9分钟 因为很受益所以分享给热爱生命健康的伙伴!
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海蓝姐
8月前
活骨功是拉伸操的十倍功力坚持每天做三遍,太舒服了#活骨功 #居家锻炼
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老崔爱养生
7月前
张玄化活骨功是张玄化自创的一套养生功法,以下将从其动作要领和功效宣称方面进行介绍: 动作要领 - 第一组动作:正反风火轮。双脚打开略比肩宽,单手抬起与肩同高,从下往上或从上向下画圆,同时侧身,再回正,双侧交替练习,各做30次。 - 第二组动作:双手前后画圈。双手在身体前后交替画圈,手臂伸直,正反方向各做30次。 - 第三组动作:单手前后环绕。单手在身体前后环绕,正反方向各做30次,左右手可分别进行。 - 第四组动作:双手左右画圈。双手在身体两侧左右画圈,正反方向各做30次。
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旺财喜喜
8月前
#活骨功慢动作 一开始可能有点难 学会就简单了#养生操 #改善肩颈 #肩颈操 #改善体态
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春夏健身养生日记
4月前
道家有云:多踮脚人不老,热血跟练版来啦!踮脚5分钟相当于跑步1小时~老祖宗古法养生操! #古法健身 #健康养生 #小动作大作用 #踮脚 #居家锻炼
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衡玥爱运动
4月前
开筋功跟练版,也是过渡版本,自用! 熟练适应后,每个动作加到5-10分钟!#开筋功 #拉伸颈部 #经络疏通 #道家养生 #古法健身 脖子不舒服,想紧致面部,拉伸颈部经络,想淡化颈纹的朋友,可以收藏跟练起来了!
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小太阳☀️
3月前
奇经八脉操 注意事项 #奇经八脉 #古法运动 #运动 #活骨功 #一起来锻炼
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武当三宝
5月前
经常踮脚容颜不老,每天练习五分钟 #中医 #养生 #居家锻炼 #踮脚 #小动作大作用
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道家养生寻真子(无极养生非遗传承)
11月前
古法养生:踮脚百次,脾胃无忧 #居家锻炼 #小动作大作用 #寻真子 #无极养生功
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武当十三
6月前
武当开胯活胯功 回复 @清风明月的评论 每天这三个动作30次,坚持一个月活骨松胯不是梦,你学会了吗#八段锦 #拉伸 #开胯 #武当武术 #古法养生
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瑾•渝
6月前
你最近是否总是睡不好?一个视频找到答案,帮助你轻松拥有好睡眠 #道家养生 #武当山 #武当道可道甄选
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武当三宝
4月前
每天常踮脚,容颜不易老 #养生 #中医 #居家锻炼 #小动作大作用 #踮脚
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黑妞福大玥
4月前
道家养生功——踮脚,怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练,适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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海蓝姐
8月前
活骨功完整版坚持好处太多了#养生 #道家养生 #每天坚持锻炼
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华妃养生
8月前
拉伸操做熟练就可以练这个活骨功了!#张玄化 #活骨功 #养生 #打通全身气血的好方法 #中医经络调理
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雯莉养成记~
10月前
道家养生功夫:踮脚 #小动作大作用 #养生 #居家锻炼 #踮脚#道家养生
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轻养生凡凡子
7月前
打通中焦 真的很简单❗️上热下寒 脾胃也不好的我每天坚持在家练这个动作!整个人状态好皮肤好!气🩸特足!全身通透#小动作大作用 #脾胃虚弱 #居家锻炼 #中式养生 #抖音小助手dou上热门
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阿银极简养生
5月前
拉伸操已很多人受益,我也是受益者,经络通,百病皆消,不花一分钱,只要每天去做,去通我们身体上焦和手臂的6条经络坚持就有结果,新朋友不知道如何通经络的,先从拉伸操开始,进阶活骨功,最后奇经八脉。拉伸操没有禁忌,只要活着都能做,包括孕妇,全套8个动作,每个动作30次,每天5-8组。#拉伸操#居家锻炼#经络疏通 #颈椎##每天坚持锻炼
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豫东武术八段锦
5月前
古法养生通经活络功 #养生就是养健康 #好身材练起来 #养生 #通经络 #练功
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七安·祝安
5月前
今天开始,每天踮脚,经常踮脚,容颜不老 #养生 #中医 #居家锻炼 #踮脚 #艾灸
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復泰·知周
4年前
三才交泰功——静功#站桩 #健康 #养生 #锻炼
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JoJo
5月前
古法养生之踮脚 #运动女孩 #养生 #好身材
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圆壳壳
5月前
中式养生运动,调气血,祛浊湿。调和气血,祛湿排浊的一套中式养生操,7分钟无痛跟练,一起动动更有劲#古法锻炼 #运动日常 #中式养生 #排湿祛寒 #调理气血
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李李呀
7月前
今天又是唠叨的一天,你们懒得看文案,那我就叨叨几句吧 回答一下网友问题 #看过来 #日常分享 #拉伸操#跳绳#活骨功
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李李呀
7月前
做拉伸操你们有没有偷懒呀,受益的朋友可以分享出来,希望能帮助更多的人! 新手先从拉伸操开始,不要贪图快和多,慢慢的循序渐进根据自己的身体状况进行调整!活骨功是拉伸操的升级版,建议做好拉伸操以后,再做活骨功!奇筋八脉是终极版,一步步来,千万不要着急,要给自己身体适应的阶段!往往急于求成反而会适得其反!快就是慢,慢则是快!多关注自己身体的变化! #学起来 #养生操 #看过来 #拉伸操
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大白鲸鲸
1年前
【投屏原版】古法健身操,一周见效‼️中国人的帕梅拉 #创作灵感 #古法健身 #健身操 #全民健身 #中国人的帕梅拉
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最新发布时间:2025-11-20 05:51
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