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养养阳乐多1月前
上班的时候偷偷做这个动作，假装是在给领导竖中指，心情很好#办公室养生 #手指操作用大 #万万没想到 #中式养生 #心包经
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阿珍的职场养生记5天前
打工人一上班就胸闷？停，做这个动作3秒开通你堵的气！#职场养生 #经络疏通 #穴位养生 #中医#健康知识分享
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EVi2月前
上班熬夜气色差？3️⃣个动作 帮你找回好气色 #大热体育生 #健将级运动员 #100天运动打卡挑战 #好气色 #见人不如健身
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乐享四季邓叔1月前
在办公室一个人也可以做的动作 很多人在办公室坐的久了，肩颈不舒服，腰背不舒服，但是又没有时间去推拿，那么这两组动作可以做起来，一键回到最佳状态！ #节后综合征 #节后综合征调节办法 #办公室锻炼 #肩颈 #肩颈放松
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Carmen Lee4周前
通勤族必备小脸操 上班前揉耳朵3分钟想要小脸，其实耳朵就是天然的“美容院”～ 每天花3分钟，跟着我做这5个动作， 轻轻揉一揉就能： ✨ 提升下垂皮肤 ✨ 淡化法令纹 ✨ 改善眼袋泪沟 ✨ 促进血液循环，脸色更红润 耳朵上布满了和身体脏腑对应的穴位， 长期坚持还能帮助调节身体、放松身心。 ⚠️ 注意：动作要轻柔，不要过度用力哦！ 💡想要小脸和好气色的姐妹们，一定要收藏坚持做！ 你最想改善的是👉 法令纹 / 下颌线 / 眼袋？ 评论区告诉我～ #变美小技巧 #下颌线提升 #面部按摩#淡化法令纹 #日常养生
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Ok普拉提🧘🏻‍♀️小武老师6月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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八一骨科严致远6月前
上班族久坐腰椎压力大，这几个动作可多做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #中医骨科 #骨科 #医疗健康创作训练营
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老刘不是医生3月前
上班族多练 每天下班回家忘掉上班的不开心，恢复好心情！#上班族 #颈椎病 #腰肌劳损 #鼠标手 #职业病
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樱木Crit1月前
上班俯案工作或者一直正对电脑屏幕，这六个动作帮你改善颈椎疲劳症状#健康 #上班族 #运动 #青年创作者成长计划 #居家锻炼
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M家族养生局（打工人版）5月前
【气血不足老十岁！上班每天5分钟，气血拉满】 脸色蜡黄、手脚冰凉、蹲下站起眼前发黑… 气血不足真的太显老！打工人别慌！这 4 个动作上班偷偷做，不花一分钱，把气血养回来～ #养气血 #养生就是养健康 #养生操 #变美变瘦变好看 #办公室养生
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自律的阿朋3月前
上班久坐，长期低头玩手机，引起的颈椎不适跟我练这三个动作吧#居家健身 #3个动作帮你缓解颈椎不适 #一起来锻炼 #健身塑形 #自律改变生活
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衡玥爱运动4月前
中焦不通上热下寒，平时多做这几个动作，平时在家或者上班休息时间多做做 挺好的#中焦不通 #上热下寒 #古法健身 #养生
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小栗爸爸很自律1月前
办公桌下偷偷燃脂的小动作。学会了上班也能减肥#减肥减脂 #上班族必备 #减脂小知识带你轻松瘦
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知了老师说康复2月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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王老师谈运动和养生1周前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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博爱综合广播3周前
上班摸鱼可做！备孕的3个动作，养卵养血供！ 健康管理师推荐！3组备孕养卵动作，适合上班摸鱼做！坐着就能练！缓解久坐伤害，卵泡又大又圆！#备孕运动 #备孕知识 #备孕那些事 #养卵运动 #养卵
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正心悦瑜伽生活馆官方号2周前
坐办公室肚子越来越大？想来练普拉提又要上班没时间？只需要一把椅子，这两个动作快练起来～ #同安瘦肚子 #上班族 #解压 #居家普拉提 #跟练
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田径世界冠军田玉梅5月前
上班党必须get的拉伸动作 #韦永丽 #田玉梅 #上班族必看拉伸动作
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清月老师聊康复2月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#瘦肚子#小动作大作用#居家锻炼
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梁老师运动康养2月前
如果你岁数40+，不喜欢跑步，就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹午饭后就练一练吧，注意保持核心收紧。#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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南啊南3月前
报告大家，老板暂时还没抓到我🆒#hiphop基础 #上班练舞 #上班摸鱼必备 #hiphop基础元素
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居家运动养生奇姐1周前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#居家锻炼#小动作大作用#脚踩踏
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玟慧有氧健身运动5天前
如果你不喜欢跑步，那就跟我试试这三个动作，不跑不跳，随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹茶余饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哦！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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安禾意（干货跟练版）5天前
办公室久坐扣肩驼背怎么解决？开肩美背纠正 抠肩耸肩驼背，肩膀不开几个动作，教你快速开肩，舞蹈生基本功，科学训练柔韧度。 #舞蹈基本功 #舞蹈软度 #开肩美背#纠正体态#舞蹈生
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小懿父子的5000天3月前
小懿父子282/5000天 如何在办公室（教室）坐着拉伸？ 这是一期网友回馈视频：之前做了一些拉伸视频，都是躺地上的，有网友建议出些适合在办公室进行的，于是小懿带来了这16个动作，帮你坐着打通任督二脉，特别适合低调不想显眼的i人 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #拉伸 #办公室 #居家锻炼
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元气李说康复2月前
如果你40多不喜欢跑步，那就试试这三个动作，不然不跳随时坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后都可以来打卡！#居家锻炼 #减肥 #高效燃脂 #小动作大作用 #居家健身有新招
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姿势跑法龙井教练2月前
力量训练，上班间隙就能做的臀腿力量 强壮的下肢可以加强身体稳定性，从而帮助你保持正确跑姿，最大限度避免伤痛。#跑步 #爱生活爱运动 #dou来运动吧
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元气李说康复1月前
如果你40多不喜欢跑步，那就试试这三个动作，不然不跳随时坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后都可以来打卡！#居家锻炼 #减肥 #高效燃脂 #小动作大作用 #居家健身有新招
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十年陈爱健身8月前
姐妹们#百练不如多拉伸 女生一定要多多拉伸，尤其是上班久坐的，这五个动作下班了回家找个门框拉起来！#拉伸#拉伸动作#居家锻炼#小动作大作用
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刘小平Allen9月前
在工位上就能改善肩颈酸痛的拉伸动作 利用上班间歇时间、五分钟在工位上就能放松改善肩颈酸痛#肩颈酸痛 #上班族 #健康科普 #北京私教 #因为热爱所以坚持
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骨科阿杜医生4月前
多做这几个动作，帮助恢复颈椎曲度#颈椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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丁长城老爷爷6天前
打工人的救命技巧！电脑前坐一天，脖子再也不喊累 #上班族 #养生 #办公室必备 #丁长城
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苏道长讲养生～阐养8月前
这两个动作每天，做一做有大用处 这两个动作每天，做一做有大用处#健康 #养生 #道家文化 #苏华仁
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金夏至.（减脂版2月前
上班族摸鱼也能做的腹部燃脂动作 #减脂 #腹肌 #摸鱼日常 #锻炼打卡
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贝儿多🦁6月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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万老师教推拿6天前
久坐族多练 每天坐办公室久了，跟着万老师练一练这个动作#按摩放松 #按摩手法 #拉伸 #职业技能培训
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疼痛科苏医生5月前
肩颈疼痛，多做这几个动作 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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教瑜伽的宋宋（有课）1周前
坐骨神经拉伸|久坐党必学动作 坐骨神经负责下肢的运动和感觉功能 长期久坐的人需要多拉伸坐骨神经，准备三个动作，既能循序渐进的练习，也可以上班时偷偷练习进步！ 不愿意坐着趴着，躺着的动作也有！快来释放臀部的紧张感吧#零基础学瑜伽 #久坐 #坐骨神经痛 #瑜伽是一种生活方式 #抖音生活观察计划
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陶陶|上门健身私教3月前
8月15日 办公室带薪摸鱼，掰直小腿， 消灭小腿外翻，上班摸鱼练起来！ 坐着就能练的直腿动作！随时随地都能练，很实用！
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张纯烨7月前
主持人上班摸鱼瘦腿秘籍 一点小经验，分享给大家 #大有学问 #演出声浪计划
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玄苓和阿虚5月前
简简单单，上班摸鱼也能做 #健康 #湿气 #养生 #古法健身 #玄苓和阿虚
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Luna想要马甲线6月前
20分钟 | elenifit从头到脚静态拉伸 有时候上班久坐，会有肩颈不舒服，背不舒服的 可以试试这个拉伸，动作基本都是静态的 跟练：elenifit 时长：20分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫或者可以躺的地方 #dou上热门 @DOU+小助手 #今天你运动了吗 #拉伸动作 #拉伸放松 #一起瑜伽吧
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丽开.有福气6天前
动作很简单，但身体很舒服 每天坚持5分钟踮脚，脾胃会变好 忙碌的工作也没关系，只要你每天坚持两个动作，就可以轻松养好你的品piwei#居家锻炼 #养生操 #健康 #锻炼 #简单锻炼
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大狄教练1周前
经常含胸低头工作，这几个动作多练。#开肩美背#好身材练起来#健身#体型差 #体态纠正
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
姐妹们九个动作暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持 锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天早晚30分钟，不知不觉肚子瘦了，腰细了，练的时候核心收紧#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰 @罗技官方旗舰店 #解锁谐修上班的100种方式
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叫我小金金（自律版）4月前
第20天｜又坚持一天，真的是太棒啦！晚上要上班，趁着上午不用上班就早早锻炼了🏋️#运动 #练腿 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
邪修直腿 办公室带薪瘦腿，适合懒人，坐着改善腿型，直腿融入生活太牛了👍#创作灵感 #直腿训练 #二郎腿的危害 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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雪艳很幸运1周前
站姿凯格尔上班后巩固锻炼！每天睡前来一遍！#每日分享 #子宫脱垂 #前后壁#产后恢复
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冬妮主任聊减重8月前
办公室“摸鱼”减肥法 边上班边减肥，你也可以#医学科普 #医学减重 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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攒劲的西瓜5天前
#健身 #健身光速成长计划 #原创视频 背部训练计划 上班的就一天吃好三餐就行@DOU+小助手 @DOU+上热门
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崔继昆-运动康复教练1周前
早上起z好的运动方式，这几个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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江姜疆（减肥版）3月前
坐着就可以练到背的运动，好多姐妹背都练薄了，非常推荐 非常适合平常久坐不动的上班族学生党#阿新 #椅子健身 #健身 #练背 #塑形
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她立方3月前
早起自律vlog｜常年自律，常年美丽#vlog日常 #二胎宝妈 #职场 #帕梅拉 #早起运动打卡
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阳妈的养生日记6月前
四个动作，肩颈舒服了～ #小动作大作用 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #肩颈按摩
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mimi要运动3月前
96-86|00后打工人早起两小时能有多自律 早起运动|好好吃饭|上班 早起运动打卡✅ 帕梅拉两套有氧卡路里燃烧+卡路里杀手 安娜臀腿训练HIIT#你有多自律就有多美 #一起野个好身材 #抖音上热门 #自律
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羊小柒2月前
两个动作改善长期久坐、侧睡导致的肩膀内扣，上班就能练！！坚持练出好的体态，做气质女人#肩膀内扣 #开肩美背 #体态纠正 #好身材练起来 #圆肩驼背
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AAAA养生叶姐3月前
在工位上动动手指，灵活思路，防止变笨！ #工位养生 #上班养生 #脑子转最快的一次 #养生操 #手指操作用大
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德哥商业之道1周前
今天分享几个做早操的动作！#运动#健康#生活习惯#养生
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TNT1周前
六个动作舒筋活络，帮助改善气血不足，亲测好用冲冲冲！#养生操 #居家锻炼 #改善气血#燃脂训练 #学起来
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不正经的小何8月前
上班上课脖颈痛？工位摸鱼护颈操了解一下~ #脖颈酸痛 #肩颈按摩 #摸鱼日常 #缓解疲劳
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疼痛医生吴成富5天前
适合办公室牛马的颈椎锻炼方式，40年疼痛治疗国家级专家给出答案！#颈椎 #办公室 #牛马打工人日常 #医学科普
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雪艳很幸运1周前
站姿凯格尔细节讲解！脱垂彭出上班后日常保养锻炼#日常分享 #子宫脱垂康复训练#子宫脱垂 #分享
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毕公子1月前
练肩显头小，练肩显腰细。完整版训练思路和教程，一看就会。 #健身干货 #新手健身 #力量训练 #好身材练起来 #肩部训练
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国家队教练孙瑞芬1月前
晚上睡前超好的运动，跟孙老师练起来#锻炼#健身#运动
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