您是不是在找：

粥粥cyra不会停5月前
健身分享｜普通女生练肩年能有什么变化#健身 #减脂 #力量训练 #肩部训练 #推肩
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1214
牛角包🥐4周前
几十秒看我推肩变化#健身 #推肩 #毫无训练痕迹 #咖啡你冲不冲 #
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
振铨健身（独行侠）10月前
健身三个月推肩36公斤 努力没有白废时隔半个月推肩36公斤，真是开心，希望下次能自己起来#肩部训练 #推肩 #健身 #练肩 #力量训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
光，1年前
预计未来3个月22.5就是推肩极限重量了🥴#肩部训练 #健身打卡 #我的健身日记 #哑铃练肩 #健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
观鹤的伙伴们3月前
健身邪修之跪姿向下推肩 #健身 #邪修 #抽象 #观鹤健身 #观鹤富养你
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
牛角包🥐3月前
依旧推肩#撸铁女孩 #健身房日常 #健身
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2668
排骨战神（练不成薄肌不改名）5月前
“付出了多少 身材知道” #健身前后的变化 #瘦子增肌 #新手健身 #康比特增肌粉max
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艺境寻己1周前
突破 谁懂啊家人们！健身俩月终于把推肩干到20kg了😭 每次力竭都告诉自己再坚持一组，原来汗水真的能换成长～ 有没有推肩人，你们现在能冲多少？#vlog日常 #撸铁日常 #推肩打卡 #坚持的意义
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
吗喽变形日记4月前
他们的质疑声好大，差点盖过了我的意志（第37天） #瘦子增肌#新手健身#细狗增肌#逆袭之路#增肌计划
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
小宗哥的快乐健身8月前
推肩别着急🔥灵活度跟上效果翻倍 特别是两边发力不一样的，练出来一边大一边小，赶紧练前先这样做，再练，感觉棒棒的💥#健身 #肩部训练 #力量训练 #抖音创作季 #健身小白必看经验
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
圆子弹🌟6月前
健身三个月、推肩36kg什么水平？😺#新手健身 #练肩 #健身打卡 #体育生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
硬虎爱健身💪3周前
还不知道怎么练的看过来，带你三个月逆袭 #健身#逆袭#健身前后的变化#改变自己#自律
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
周猛男3月前
练肩一定要推肩吗？我看未必。#健身 #练肩 #新手健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
罗教练健身教学5月前
肩部训练不要直接上来就推，这套训练计划让你肩部效果翻倍，三个月上升一个维度#肩部训练 #肩部训练计划#肩部训练方法#健身干货教学 #健身小白必看经验
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1811
阿宇a💪5月前
健身房不同等级肩部训练计划，新手小白必看，少走弯路高效进步 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #新手健身 #训练计划
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1219
周猛男1年前
自然健身想要肩膀看起来更大，还有一点很重要，别练手臂。#健身小白必看经验 #薄肌男孩 #变强 #练肩
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4785
石头城的五先生2月前
练肩日，减脂3个月10天，体重减少32斤，体脂逼近12%， 离10月10号目标还有最后22天，冲！#减脂 #健身氮泵
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
肉松终结者(求关注)4天前
我这推肩也能35kg哑铃做组，但是就是没啥肩。。。。。无奈#減肥 #逆袭 #减肥打卡记录
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
uy小鱼3周前
从儿童身材到薄肌-肩部训练 希望我的视频能帮助到你 想看更细节的教学或者其他部位的训练分享可以在评论区留言哦，让我们一起进步🤘🏻#薄肌 #健身小白必看经验 #新手健身 #真实生活分享
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ethan（蜕变中）1周前
成功解锁32.5kg！肉眼可见的进步是我挑战自己的动力！#推肩 #健身 #大重量训练 #挑战自己突破自己
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
山月记6天前
#练肩 #健身小白 、.#健身 #精神氮泵 #健身氮泵 简单的事情重复做 重复的事认真做
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞669
小史不爱练腿4天前
没感觉呢 是不是幅度不够呀 #坐姿推肩 #肩膀 #肩膀怎么练 #健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
推那么重肩膀却不涨？？ 推肩最基础的动作！几个细节注意好！效率翻倍！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞689
谢不肉健身5月前
在健身房最烦这样做史密斯推肩的人啦 Damn！注意这些细节做史密斯推肩！不仅上手超快做起来很稳定！对肩膀的刺激也很好～ 饱满有型的三角肌离不开中大重量的垂直推训练 可以作为主项完成3～5组 每组8～15个！ #练肩 #肩部训练 #塑型 #增肌 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
吗喽变形日记5月前
我本不平庸，但不愿平凡(第29天) #瘦子增肌#新手健身#细狗增肌#逆袭之路#增肌计划
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
两颗小柠檬1周前
本应该从从容容的推肩日、给我练出一整个痛苦面具#vlog日常 #健身 #力量训练 #运动日常vlog #撸铁女孩
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Zone1ng6月前
刚进健身房的时候觉得30kg遥不可及，通过3个月我终于拿起了它#健身 #推肩 #已练不欠
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
Free小奕3周前
#健身 #健身小白成长记 #瘦子增肌 #新手健身 #健身打卡 新手练两月推肩成果
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
木燃健身3月前
35公斤哑铃推肩 就是自我感动，不要轻易尝试。#健身逆袭#健身计划#推肩
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
奶爸小力王6天前
今天的快乐是30kg肩推给的！健身不是为了惊艳谁，而是看着自己一点点变强，那种掌控身体的感觉，真的会上瘾。#推肩#健身打卡 #健身一年的改变 #30kg哑铃推肩 #我的健身日常
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
狼嚎～6天前
推肩停在22.5有几个月了，这正常吗？#肩部训练 #健身 #活跃账号 #推流
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大壮爱增肌4月前
肩部训练瞎练一年还不如别人练三个月的大，你一定要试试这套肩部训练顺序#健身干货 #肩部训练#健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
叫我二言（使不完牛劲版）5天前
撸铁三个月我悟了 想要年龄成迷身材无敌都去健身吧 #增肌 #健身 #精神氮泵 #走进健身房 #撸铁前后对比
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞692
小卡bibi3月前
什么？你问我健身为什么这么猛#宁之春枸杞原浆#宁之春#健身#推肩
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1747
小卡bibi3周前
据说30kg推肩才算入门？#健身#新手健身#推肩#精神氮泵 #女大学生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李志辉5天前
130公斤颈后推肩3个《进步一个》#减脂 #健身 #日常训练 #肩部训练 #超鹿明星教练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
不会二进制4周前
健身房练了快4个月了，哑铃推肩只能22.5kg做组。AI说我属于中上水平是真的吗？#哑铃推肩 #健身日常 #健身氮泵
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
薄荷小金刚3周前
普通女孩子拉引体向上三个月是什么样的变化？ 从解锁第一个引体向上开始，记录三个月的背部变化。#引体向上 #健身 #运动女孩 #薄荷小金刚
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
齐浩天2周前
终于推起30kg了！痛苦面具拉满后推了3个。算是超过健身房平均水平了么？？？#健身 #肌肉训练 #运动训练 #长春 #推肩
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
晓趙2周前
拍拍照得了 别真练上了 #健身 #肩部训练 @魔法黑钻运动营养—肌哥来咯
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
仓颉1周前
70再做个组吧，一声没叫了，行程也更长了 祝各位都能推到想推的重量！#增肌 #哑铃推肩 #新手健身 #dou流量小助手 #自然健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小卡bibi2周前
30kg推肩我肯定能做到的 不过不是现在#健身#推肩#精神氮泵 #新手健身#FoYes大荔出奇肌
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7293
鹿小野vino1周前
终于从3rm来到了10rm #哑铃推肩 #健身训练 #健身教练 #健身打卡
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
洞洞鞋战神5月前
少年 难走的路从不拥挤#氮泵 #健身#推肩#瘦子增肌
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
八九没有十3月前
历时4个月推肩达到入门水平。 欢迎各位大佬指点#健身 #力量训练 #推肩
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Jessica1161周前
没什么啦，就是撸铁四个月，已经可以哑铃推肩10公斤做组嘞，虽然一组只有六个，依然想和大家分享。我只和自己比，一点点在进步就很开心啦！（我知道这个在抖音啥都算不上#健身#撸铁女孩 #肩部训练 #甜妹
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
Dr_乔巴3周前
#居家锻炼 #力量训练 #练肩 #唯有训练不可辜负
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
饭饭公主4天前
眼睛不会骗自己 看起来瘦那就是真的瘦 今日练肩： 坐姿推肩4组✖️15 坐姿推肩（另一个动作）4组✖️12 飞鸟4组✖️30个 站姿哑铃画圈4组✖️12 卷腹4组✖️25个 反向卷腹4组✖️30个 俄罗斯转体4组✖️20 按摩放松肌肉 再拉伸 再泡脚 #小基数#塑形#体重不是衡量身材的标准 #健康#自律
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
阿纳托雨（济南自由教练版）2月前
体重71kg哑铃推肩8个月从30kg干到50kg，这不是我的黑历史，是我的来时路，接下来目标60kg#哑铃推肩30kg #哑铃推肩 #哑铃推肩50kg #推肩 #肩部训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
大F带小F的健身日志1年前
健身3个月vs.3年之哑铃坐姿推肩。毛睿时期重量越大，越下不去，现在不管重量多大，大臂略低于水平线是动作底线。唯一不变的是不扔哑铃~#新手健身 #坐姿哑铃推肩 #练肩
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
童小超3周前
你的肩宽根本不是推肩推出来的，去练你的中下斜方肌、后背、三角肌后束 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身 #肩部训练 #真实生活分享计划
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
战场周杰伦.6天前
偷偷进步#健身 #哑铃推肩
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
DAY11周前
我是怎样用一年从细狗变成颇受大家喜欢的薄肌身材的—肩部训练#健身 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
健美科学观4天前
轮子哥与黄药师肩部约练 这是韩国肌肉舞王黄哲勋与地表最强90后轮子哥的肩部约练，到底谁更强呢？#精神氮泵 #健身 #健身氮泵 #轮子哥 #黄哲勋
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
影影子5天前
女生哑铃推肩15公斤是什么水平
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
饭饭公主1周前
称起来瘦不一定瘦 看起来瘦才是真的瘦 今日练肩： 坐姿推肩4组✖️15 坐姿推肩（另一个动作）4组✖️15 飞鸟4组✖️20个 站姿哑铃画圈4组✖️15 卷腹4组✖️20个 反向卷腹4组✖️30个 俄罗斯转体4组✖️20 按摩放松肌肉 #小基数#塑形#体重不是衡量身材的标准 #健康#自律
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
我最爱吃烤面筋啦2周前
153/88小基数！！！推肩正式突破10kg大关🚀 真的很难表情管理啊！！！ 本来想遮挡一下，但是真的很有意思的记录啊哈哈哈！！ 非常享受这种掌控自己身体的感觉。 每一次突破，都让我更自信🎉🎉🎉 #我的健身日记#女孩力量#小个子健身 #健身 #练肩
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
ZTR5月前
挑战3个月瘦20斤｜发疯健身vlog #健身 #健身vlog #日常vlog #减肥 #63岁阿姨健身8年身材如少女
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
wcyyyyy.4天前
两分钟，看完我的“革命” #健身 #精神氮泵 #减肥 #逆袭 #腹肌
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
健身大鹏2周前
#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身小白成长记 新手健身不需要花里胡哨的，做好这几个动作效果翻10倍！
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
折现浪漫.5天前
#推肩30kg 一个平静的下午推起人生第一个30kg
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
坚硬的躯壳2月前
纪念一下健身3个月以来，第一次推肩35kg，当然在抖音这是人均水平#健身日记 #健身小白成长记 #训练打卡 #撸铁 #健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
肥仔变型男（已减50斤）6天前
#纪录美好生活 #减肥逆袭 #健身日常 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小宁爱炫饭（减脂减不下来版）4天前
看着真是毫无训练痕迹呀，推肩也就弱弱的推个42.5的了#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #健身房日常 #坚持的意义 #健身训练 @DOU+小助手
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞48

简介:

您在查找“推肩3个月的变化”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-18 06:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: