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搞健身的阿win（自然薄肌）4月前
兄弟们一起来算一下自己多久能出腹肌！算不明白的咱们评论区交流#腹肌#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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火花2周前
340斤巨汉如何炼成八块腹肌#看过来 #上热搜
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濤聲依舊~羅食叔2周前
340斤男生练出八块腹肌#健身
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老雷不爱减5月前
从不会减脂，到出八块腹肌用时129天。#减肥 #减肥经验分享 #减肥知识科普 #节食一周可以瘦多少
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夕乐巧（居家健身）2周前
健腹轮打卡第43天，体重从170斤✂️到今天151.2斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组60个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：151.2斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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龙哥哥5月前
能改变你的只有你自己，环境不是你堕落的理由给我冲#自律 #健身 #减肥 #逆袭 #日常训练
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会胖的羊1月前
体重多少斤才算瘦#健身减脂 #腹肌#減肥
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自律的黑1周前
练腹肌并不难 这套21天出腹肌的超强腹肌撕裂者你值得一试#腹部训练 #腹肌 #居家锻炼 #马甲线
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饭团🍙2周前
340斤体重还能拥有清晰的8块腹肌？这位来自辽宁大连的00后男生徐同学用事实打破了大众的认知。 在这个强调“瘦即是美”的时代，340斤体重的男生徐同学凭借其清晰可见的8块腹肌在网络上迅速走红，引发了广泛讨论。徐同学的健身之路始于17岁，起初只是为了减肥，但接触力量训练后，他的目标逐渐转向竞技方向。经过近6年的系统性训练，徐同学不仅体重增至340斤，还成为了全国及亚洲健体比赛的冠军。他的故事不仅展示了坚持与科学训练的力量，更打破了人们对“高体重无肌肉”的传统认知。徐同学强调，所有成绩均源于自然训练，他通过严格的饮食和训练计划，使体脂率控制在极低水平，从而实现了这一壮举。
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健美冠军王森贵3年前
不要再胖下去了，跟我在家打造八块腹肌#健身 #大体重 #腹肌 #get哥健身
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晴朗小叶2周前
340斤还能练出8块腹肌？辽宁大连00后男生打破体脂与肌肉的常规认知，成为健身界的传奇#健身 #运动健身 #辽宁大连 #徐同学 #梦想
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肉脸蘑菇（减肉肉版）5月前
30岁决定爆改自己，瘦25斤，练八块腹肌💪🏻#vlog十亿流量扶持计划 #爆改素人计划 #减脂 #素人改造
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夕乐巧（居家健身）2周前
健腹轮打卡第45天，体重从170斤✂️到今天150.8斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：150.80斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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独行甄选社2周前
大连“00”后340斤练出8块腹肌。
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夕乐巧（居家健身）2周前
健腹轮打卡第47天，体重从170斤✂️到今天150.1斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：150.1斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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吴小帅（自律版）1月前
一个简单小公式:体重（kg）/身高（m）²，如果大于24，那就是大基数#健身 #腹肌 #减肥 #瘦肚子
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忧郁绵绵冰1年前
男生的几种体型你是哪一种，评论区聊一聊#男生体型 #完美身材 #身高体重对照表 #八块腹肌 #腹肌
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夕乐巧（居家健身）2周前
健腹轮打卡第41天，体重从170斤✂️到今天152.30斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组60个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：152.30斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）1周前
健腹轮打卡第54天，体重从170斤✂️到今天146.8斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：146.8斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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想要腹肌的楼子2月前
腹肌计划 自律两个月变成腹肌男的第2天，腰围94，体重88.6kg，已瘦1.6kg 加油！让我们一起努力，成为更好的自己！ #自律 #减肥逆袭 #腹肌 #公路车 #怪兽8号
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大肚田田（减脂70斤）2月前
区区70斤，让欲望知道谁是身体的主人。#减肥减脂 #减肥逆袭成功 #减肥前后对比图 #大肚腩变小蛮腰 #减肥逆袭分享
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夕乐巧（居家健身）1周前
健腹轮打卡第51天，体重从170斤✂️到今天147.7斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：147.7斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
来看看最新健康体重！你在范围内吗？
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夕乐巧（居家健身）4天前
健腹轮打卡第57天，体重从170斤✂️到今天147.4斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：147.4 2斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）2周前
健腹轮打卡第42天，体重从170斤✂️到今天151.5斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组60个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：151.5斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）3周前
健腹轮打卡第39天，体重从170斤✂️到今天152.20斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组60个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组100个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：152.20斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)5天前
既想要运动表现，又想要八块腹肌的兄弟，点赞收藏练起来 #172 #弹跳 #扣篮 #核心训练
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夕乐巧（居家健身）6天前
健腹轮打卡第55天，体重从170斤✂️到今天147.4斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：147.4斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
不要对八块腹肌抱有太多执念与希望 #上热门🔥dou #减脂 #减脂干货 #八块腹肌 #健身
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夕乐巧（居家健身）4周前
健腹轮打卡第33天，体重从170斤✂️到今天153.60斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组60个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组100个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：153.60斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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小栗爸爸很自律1月前
小基数减脂别瞎节食。想要快点出腹肌这天视频要好好看#减脂#健身干货 #知识分享 #小基数减脂
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夕乐巧（居家健身）1周前
健腹轮打卡第53天，体重从170斤✂️到今天146.8斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：146.8斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）3周前
健腹轮打卡第38天，体重从170斤✂️到今天152.90斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组60个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组100个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：152.90斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）1周前
健腹轮打卡第49天，体重从170斤✂️到今天149.5斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：149.5斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）3周前
健腹轮打卡第36天，体重从170斤✂️到今天153斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组60个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组100个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：153斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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薄肌大爷胖猫1周前
#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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夕乐巧（居家健身）3周前
健腹轮打卡第37天，体重从170斤✂️到今天152.70斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组60个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组100个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：152.70斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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胖子终结者（韩教练）1年前
502同学多久能练出8块腹肌呢#全民健身 #体重管理
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涛哥很犟：挑战210斤到八块腹肌4天前
健身减脂的第七天，挑战210斤到八块腹肌！ 我说要减肥，他说我不如去挖煤，我杠铃卧推突破105公斤，他说训练量为零。正心正念正能量！#减脂 #减肥 #减脂餐 #健身饮食 #记录我的生活
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夕乐巧（居家健身）1周前
健腹轮打卡第50天，体重从170斤✂️到今天148.8斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组100个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：148.8斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）5天前
健腹轮打卡第56天，体重从170斤✂️到今天147.2斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：147.4 2斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）1月前
健腹轮打卡第18天，体重从170斤✂️到今天159.20斤，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（五组400个） 动作二：猫式前推练肩背（五组100个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：79.60kg #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）1周前
健腹轮打卡第48天，体重从170斤✂️到今天150.2斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：150.2斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）1周前
健腹轮打卡第52天，体重从170斤✂️到今天147.4斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：147.4斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）2周前
健腹轮打卡第46天，体重从170斤✂️到今天150.8斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：150.80斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）3周前
健腹轮打卡第35天，体重从170斤✂️到今天152.80斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组60个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组100个） 动作七：半蹲式前推练整体（一组10个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：152.80斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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大谢八块 （减肥骂醒）1周前
女生标准体重表#减肥#减脂#女生必看#体重管理
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八块腹肌的小杨7月前
留下身高体重我来教你怎么吃！#减肥瘦肚子 #练出好身材 #减脂干货
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夕乐巧（居家健身）3周前
健腹轮打卡第39天，体重从170斤✂️到今天152.20斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组60个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组100个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：152.20斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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夕乐巧（居家健身）2周前
健腹轮打卡第44天，体重从170斤✂️到今天150.8斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组80个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组200个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：150.80斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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Jack的八块腹肌4月前
热量对增肌减脂无比重要#Jack要加油 #基础代谢 #热量缺口减肥 #减肥
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Bruce4天前
#听说这个特效能锻炼出八块腹肌
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帝王肩1月前
邪修练你快速练出八块腹肌，跟着练起来，每天10组每组20次 #练腹 #邪修健身 #居家锻炼 #平衡垫 #瑜伽垫
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热血二叔1周前
既然是为了健康和好看，前提就是体重和体型要控制在一定范围内。#增肌 #减脂#减肥 #薄肌 #热血二叔
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用户10323180132134天前
#听说这个特效能锻炼出八块腹肌
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仔仔抽象画神Zz2月前
女人要求挺高还要八块腹肌，男人只有一块腹肌#绘画 #陈翔六点半 #灵魂画手 #搞笑视频 #万万没想到
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体重管理科尔曼3月前
八块腹肌训练倒计时150天/180 #八块腹肌 #体重管理科尔曼
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阿砚没腹肌2周前
男生15-20体脂率，女生20-25，已经是很好的身材水平了#体重管理 #减肥知识 #減肥 #减脂 #健身减脂
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健身达人王老板6天前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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三十三岁未成年5月前
挑战1年练出腹肌第168天｜66.50kg-65.80kg1天的吃练日常 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #逆袭 #生活化减脂
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彬彬爱健身4天前
你知道如何实现体重的逆袭？看完这条视频让你少走弯路！#热点#自律#励志#健身#科普
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八块腹肌的拉布布1周前
206斤微胖男孩减脂第10天 昨日99.85kg-99.45kg@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #上热门#vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #减脂 #创作人计划
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健身达人王老板6天前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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凯凯乐趣科普4天前
你知道体重该怎么逆袭？看完视频让你少走弯路？#热点#dou来运动吧 #健身#知识科普#分享
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