您是不是在找：

小黑子健身3周前
平板支撑训练纠正这10个常见错误姿势，每一个都能让效果加分 #健身#平板支撑 #居家锻炼 #腹部训练 #核心力量
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
聪哥讲运动养生6天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天字号逆行5天前
平板支撑顾名思义是平，像板一样。如果你的臀部撅得比背高，那一定是力点和力线没对。如果你在平板支撑中能保持，一定要持续的将脚跟向后蹬，手掌向下推，如果能加持，带给躯干是轻松感！几个回合你会发现两手臂热热的尤其是肱三头肌。
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
董雨昕昕昕昕昕昕6天前
今天一条视频带你解锁正确的平板支撑 #平板支撑 #核心训练 #健身 #女大学生
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
大森没腹肌6天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#健身教程#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
平板女王Kory5月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3305
健身李教1周前
平板支撑的正确姿势，你做对了吗？#居家锻炼 #平板支撑 #健身教学 #核心力量
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
明月清风我。1月前
#李沛恩 #生命在于运动一起锻炼吧 #平板支撑挑战 #核心力量
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蓝蓝4天前
平板支撑不塌腰秘诀：3个发力点+呼吸技巧，新手零受伤，练出超稳核心✅#平板支撑#核心力量 #瘦肚子#瘦手臂 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
大熊猫健身3周前
减掉腹部脂肪 练出腹肌（5分钟跟练版） #腹部训练 #腹肌 #健身
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟练健身计划1周前
平板支撑双臂走的正确姿势与训练技巧，帮助你提升核心与上肢力量 #居家锻炼 #徒手健身#核心训练 #上肢力量
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
《Schön!》中文版1月前
采访视频出炉！ 李沛恩和江衡，不用多说，心意相通 无需多言，他们已经心照不宣 他们互相成就，彼此成为支撑 默契就在日常的点滴里滋长 @江衡oc @李沛恩 #Schön❗️film #江衡李沛恩双人首封 #江衡李沛恩当下即永远 #江衡 #李沛恩
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳的健身日记4天前
今天我们讲“平板支撑” #平板支撑 #新手健身 #小白健身 #居家锻炼 #居家健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
🤔平板支撑你练对了吗？ 一眼就能看懂的发力要点来啦～ 聚焦核心腰腹，宅家就能练出力量感， 跟着正确方式打卡，一起解锁核心训练新体验✨ #核心训练 #居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #核心腰腹
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
蓝蓝4天前
别再瞎练腰腹了！平板支撑3个进阶技巧，7天练出紧致马甲线，收藏跟着练✨#平板支撑#核心力量训练 #全民健身#居家锻炼#瘦肚子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
00:00 / 13:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李nana1月前
真正的成长，从承认“我哪里不行”开始。那是你通往“哪里都行”的起点。#居家锻炼 #平板支撑
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1147
蓝蓝5天前
别再瞎练腰腹了！平板支撑3个进阶技巧，7天练出紧致马甲线，收藏跟着练✨#核心力量 #平板支撑#健身打卡 #瘦肚子#瘦手臂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
蓝蓝6天前
别再瞎练腰腹了！平板支撑3个进阶技巧，7天练出紧致马甲线，收藏跟着练✨#健身 #运动康复 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #好身材练起来
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
田径训练加油站3天前
长时间平板支撑对提升力量与爆发力没有帮助 第17届田径训练交流会，详情可关注公众号了解。 陆爱发：前国家击剑队、乒乓球队体能教练。主要训练运动员有徐莉佳、李晓霞、丁宁、刘诗雯、雷声、李娜等世界冠军 #田径 #田径训练 #体能训练 #平板支撑 #短跑
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
李三金(健身干货)3天前
新手每天学会一个健身动作，今天学的是平板支撑✅#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #平板支撑
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
蓝蓝5天前
别再瞎练腰腹了！平板支撑3个进阶技巧，7天练出紧致马甲线，收藏跟着练✨#核心力量训练 #瘦肚子#瘦手臂 #瘦腰腹 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
雨宝轻运动1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练..
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
懒大王o_O6天前
十分钟平板支撑唱歌～这期是en（王翊恩）🎤#en王翊恩 #十分钟平板支撑 #平板支撑唱歌#每天一练
00:00 / 13:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
阿沛运动🔥5天前
#平板支撑#居家锻炼 #力量训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
修心渡人～九峰4天前
#创作者中心 #创作灵感 如何能够让自己的平板支撑时间很久，更有效果呢？练好姿势，坚持去做，一天进步一点，再坚持做下去，就一定能更好！周末啦，不过运动时间也比较晚…你运动了吗？#健身 #运动 #平板支撑
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
李汎的健身日志2月前
照着做，还没腰？小李亲自上门教。
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8143
陈师兄养生运动课堂4天前
6️⃣个动作让你重回年轻轮廓🔥 ✅紧致下颌线✅淡化法令纹✅找回年轻体态 睡前练习帮助改善睡眠 大家一起来打卡吧 #居家锻炼 #改善法令纹 #改善睡眠 #面部凹陷 #改善体态
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞780
爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
筱竹yoga4月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1575
JOJOUP无痛学习版6天前
有点阴招 全使学生身上了 快艾特你的体育老师来学 #JOJOUP #校园 #初中生 #趣味运动 #体育精神
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大海运动表现5月前
“进阶型”核心训练！4个动作推荐！ #运动表现 #核心力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟练健身计划6天前
3分钟Tabata居家全身塑形训练【跟练版】 没时间去健身房？这6个居家动作，让你在家也能锻造结实的身体。现在就开始练，明年今日有惊喜。#居家锻炼#塑形减脂#徒手力量训练#我的健身计划
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
一拳把地球打爆4月前
108-93｜我的马甲线教程来啦～大部分就是练的这些 不停的坚持练就可以啦～中间累了可以多休息喔！坚持一两个月一定会有效果的！#健身 #自律 #马甲线 #身材管理
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🦄平板支撑阿炳4月前
平板支撑什么叫做轻轻松松40分钟！别眨眼看完就知道了…#平板支撑挑战 #健身 #你的坚持终将美好
00:00 / 59:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
大海的运动日记3天前
引体向上三个月如何从1突破10个？6个练背、练肩高效功能性训练动作，增强核心力量，增强运动表现，上班族没时间就这么练！#健身打卡 #核心力量训练 #引体向上 #运动表现训练 #高效训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
朱教练没腹肌1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
李大春🍃6月前
平板支撑挑战 练完真的核心爆炸 直接瘫软了 想知道兄弟们最多能做多长时间#核心训练 #篮球
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵享受1月前
平板支撑你做对了吗？#居家锻练 #平板支撑 #健身 #健身干货
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欢欢yoga5月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
徐雁医生1年前
最简单的增加核心肌肉的锻炼平板支撑 #硬核健康科普行动 #运动 #核心肌肉 #平板支撑
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2297
意志(健身教学)4天前
一眼看懂平板支撑练习🔥#健身干货 #平板支撑#健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Ariel_宇4月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
牛肉饼和黑布林6天前
是超多对视的一期，是不想让对方看到恶评的一期#江衡李沛恩 #直播录屏分享 #问答
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
柒柒4周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 银临第一期 棠梨煎雪/牵丝戏/是风动/流光记/锦鲤抄/腐草为萤 #边平板支撑边唱歌 #银临 #棠梨煎雪 #运动塑形 #马甲线腹肌锻炼
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柒柒3天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 王靖雯第一期 沦陷/不知所措/忘了没有/善变/爱，存在/遗憾也值得 #王靖雯 #沦陷 #不知所措 #忘了没有 #边平板支撑边唱歌
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
毕博士课代表媛媛3天前
平板支撑yyds！悄悄瘦肚子、提体态，新手也能冲～ 一起坚持呀！ #居家运动 #瘦腰腹 #简单健身#在家健身系列 #平板支撑挑战
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
全民健身小课堂5天前
反向平板可能是你的脊柱一直乞求的锻炼。 它们打开紧绷的髋屈肌，减压你的下背部，增强你的臀部和腿筋，甚至在你抬腿的时候锻炼你的腹肌。 如果你一整天都坐着，这一个动作可以在几分钟内重置你的姿势。 慢慢开始，保持姿势，呼吸……你的身体会感谢你的。#平板支撑 #健身小技巧 #健身干货
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1175
一粒沙白女士5月前
如果你是大肚腩，不用整花里胡哨的！ 每天坚持10分钟平板支撑+100个呼啦圈，坚持一个月， 腰细小腹平坦，整个人小了一圈，惊艳所有人#平板支撑的正确做法 #平板支撑腰腹运动 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑正确姿势 #每天平板支撑
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
体态改善李老师1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起练个好身材 #锻炼坚持#知识科普
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
大攀运动健康笔记5月前
1个技巧收紧核心🔥改善平板支撑腰酸✅ 如果你做平板核心训练腰酸，教你一个小技巧正确收紧核心改善问题。 #核心训练  #平板支撑  #核心力量  #收紧核心 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
丹姐爱健身1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确知识#平板支撑卡点#平板支撑#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
灯（自律版）3周前
"练腹"肌的正确顺序 你要知道#居家锻炼#健身干货 #腹部训练 #腹肌
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2504
咕噜咕噜饽饽～3月前
专业游泳运动员的陆上训练4.0 核心作为游泳项目中必不可少的训练，该如何去选择训练动作才能更有效提高?今天这期视频给大家带来几种核心训练的必练动作，能够有效提高水中身体位置，减少阻力。#运动 #核心力量 #游泳 #游泳技巧
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1662
专注力成长笔记4月前
注意力训练，4步进阶轻松养成 孩子注意力不集中、四肢无力？平板支撑4个动作，帮孩子提升注意力，锻炼核心肌群#专注力 #注意力训练 #前庭训练 #家长必看 #日常训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
大鹏说健身3天前
99%的人平板支撑都做错了！20秒纠正错误动作#核心力量训练 #平板支撑 #一起来锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
PKQ🌈大花喵🐱4天前
真正的成长，常如植株生发般悄然无声。不必急于向世界证明花朵的绽放，每一片新叶的舒展，每一寸根系的深扎，都在积蓄生命的力量。请相信，时间会见证你所有的努力与蜕变。#健身 #平板支撑#无不良引导 #腰腹训练 #抖音热
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
十七不高兴（已瘦20斤版）3天前
咬字不清楚也没关系～等习惯了内口腔打开的感觉，咬字都是小问题哈哈～站起来同理～#唱歌 #无声卡清唱 #爱的魔法 #平板支撑唱歌 #唱歌技巧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
人3天前
3分钟平板支撑跟练来啦！这期是《恋人》 大家有想听的可以在评论区投(´∀｀)♡ #运动 #音乐分享 #恋人 #李荣浩
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
SarahTan1月前
谁练谁知道❗️练完小腹平坦❗️2周见效✨ #瘦肚子 #平坦小腹 #马甲线 #瘦腰 #居家锻炼
00:00 / 12:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6862

简介:

您在查找“李沛恩平板支撑技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-24 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: