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嘴强王者7月前
（全身）完整版明君运动塑形力量直播回放晚课2025/4/8 （全身）完整版明君运动塑形力量直播回放晚课2025/4/8#力量 #健身 #运动
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明君运动塑形【直播回放】1年前
3月6日全身综合训练（下） @明君运动塑形【孙晶团队】 #明君
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静姐1年前
明君维密塑形全身综合训练#
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
60分钟肩背精雕！11-12号两天休息噢！咱们周一见~ #健身 #抖音健身房 #塑形 #居家锻炼
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静姐10月前
明君维密塑形全身综合训练回放完整版#一起运动吧 #居家运动 #普拉提 #改善体态
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明君运动塑形【优姿优态】10月前
60分钟无间歇肩背精雕！一起动起来！ #女子塑形 #减脂塑形 #健身 #燃脂
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静姐2年前
明君维密塑形直播回放一起来打卡 翘腿不粗腿 全程无蹦跳力量训练#明君 #明君维密塑形 #臀部训练 #女子塑形 #翘臀不粗腿
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Shi小美吖4月前
明君直播回放全身燃脂训练2025.6.28/周六晚练 #明君直播回放#全身燃脂 #燃脂爆汗 #明君运动塑形
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明君运动塑形【优姿优态】9月前
60分钟无间歇全身综合训练！一起动起来~ #燃脂 #塑形 #减肥
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明君运动塑形【直播回放】3月前
7月27日肩背精雕（全程） @明君运动塑形【优姿优态】
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明君运动塑形【直播回放】1年前
新春60分钟肩背塑形跟练 @明君运动塑形【孙晶团队】 #明君
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明君运动塑形【直播回放】4月前
7月1日肩背精雕（上） @明君运动塑形【优姿优态】 #好身材练起来
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周三爷1年前
明君2月21日，也就是今天早上7点半的波速球燃脂，合适早起的你空腹来场双倍的瘦瘦瘦。刚开始几分钟有点卡，不影响哈#明君运动塑形 #明君 #运动女孩 #今日运动打卡 #节后甩肉大作战
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余生漫漫共白头10月前
1月6日明君全身燃脂直播回放纯练版（上）| 横屏倒计时 #力量训练 #明君运动塑形
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明君运动塑形【优姿优态】3年前
一首歌带你暴汗瘦全身，快来和我一起感受运动的快乐 #全身燃脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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明君运动塑形【优姿优态】7月前
女生必看！15分钟「隐形抗衰」肩背术 每天一杯咖啡的时间，把气质焊在身上！ 💼职场妈妈/久坐白领/抱娃腰酸的你： ✨低头赶PPT的僵硬→天鹅颈的优雅 ✨抱娃塌下的厚背→芭蕾感的薄背线条 ✨松弛显老的圆肩→挺拔的「贵气千金骨相」 ⏰跟练亮点： ✅ 午休碎片化练习（1平米就能练） ✅15分钟改善“妈味含胸”（视觉年轻5岁秘密！）#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #直角肩 #明君运动塑形
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明君运动塑形【优姿优态】2年前
60分钟全身综合训练#运动#减脂
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嘴强王者7月前
（全身）完整版明君运动塑形优姿优态塑形力量直播回放晚课 （全身）完整版明君运动塑形优姿优态塑形力量直播回放晚课2025/4/26#力量 #运动 #健身
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大宝宝1年前
明君老师直播回放，2024年8月20日，肩背腰腹。
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明君运动塑形【优姿优态】5月前
【20min臀腹综合轰炸】无器械！ 在家练出蜜桃臀+紧致马甲线！ 这期20分钟无器械跟练，专为想高效塑形的你设计： ✅ 臀腹双雕：科学编排，同步激活臀大肌 & 核心肌群，效率翻倍！ ✅ 无器械纯徒手：一张瑜伽垫就够！随时随地开练！ ✅ 精准塑形：提臀线、饱满蜜桃臀 + 雕刻腹部线条、收紧腰腹！ ✅ 提升核心力量：改善体态，缓解腰酸，运动表现Up！ ✅ 20分钟高效浓缩：碎片时间也能坚持，告别借口！ 动作清晰易跟，节奏适中，新手友好！坚持打卡，迎接又翘又紧致的身材蜕变！#蜜桃臀 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #明君运动塑形
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嘴强王者5月前
全身 完整版明君运动塑形优姿优态力量直播回放晚课 全身 完整版明君运动塑形优姿优态力量直播回放晚课2025/6/10#力量 #健身 #运动
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明君运动塑形【优姿优态】2年前
60分钟全身综合训练#运动 #减脂
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嘴强王者5月前
（肩背）完整版明君运动塑形优姿优态力量直播回放午课 （肩背）完整版明君运动塑形优姿优态力量直播回放午课2025/6/3#力量 #健身 #运动
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明君运动塑形【优姿优态】3月前
臀腿精雕90分钟全程！ 明君老师回山东啦 设备还没调试好，晚上正常直播~下午先跟回放吧#居家锻炼 #明君运动塑形 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
宝贝们！明君老师生理期 今天休息 不要跑空！周六见~ 60分钟无间歇全身综合塑形记得跟练！#健身 #跟练 #全身塑形 #体态纠正
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
60分钟无间歇臀腿精雕！一起练起来吧！ #健身 #体态纠正 #减脂
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明君运动塑形【优姿优态】2年前
50分钟臀腿训练
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
气质在肩，年轻在背，跟我一起来打卡肩背训练吧～ #健身 #肩背训练 #跟练 #体态纠正
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
60分钟无间歇肩背精雕训练 动起来吧！明天见！ #健身 #燃脂 #开肩美背 #体态纠正
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Shi小美吖6月前
明君直播回放2025.5.20 5.20用汗水诠释爱，为自己赋能！ 爱自己从不止于言语，还有每一次力竭时的坚持✊ #明君直播回放 #运动文案 #录屏直播分享
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明君运动塑形【直播回放】3月前
7月20日臀腿精雕（全程） @明君运动塑形【优姿优态】
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明君运动塑形【优姿优态】3月前
今晚休息！70分钟全身综合！#塑形 #燃脂的一百种方式
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明君运动塑形【优姿优态】10月前
60分钟无间歇全身综合训练！假期也要运动起来噢！ 一起练吧！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #女子塑形
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明君运动塑形【直播回放】4月前
7月10日全身综合（全程） @明君运动塑形【优姿优态】 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #女子塑形 #运动女孩
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
60分钟无间隙肩背精雕！一起练起来吧！我们明天见~ #健身 #高效燃脂 #女子塑形 #居家健身
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大晨子妈4月前
明君燃脂塑形回放2025.6.30全身综合全程60分钟无间歇 #暴汗燃脂 #减脂塑形 #好身材练起来
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
60分钟无间歇臀腿精雕，一起练起来吧！ #健身 #塑型 #燃脂
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
宝贝们，明君老师身体不适休息一天，不要跑空！60分钟全身综合塑形记得跟练，咱们明天见！#抖音健身房 #塑形 #抖音全民健身计划
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明君运动塑形【直播回放】6月前
5月8日全身综合（下） @明君运动塑形【优姿优态】
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明君运动塑形【直播回放】7月前
4月6日肩背精雕（上） @明君运动塑形【优姿优态】
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明君运动塑形【直播回放】8月前
3月24日全身综合（上） @明君运动塑形【优姿优态】
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明君运动塑形【优姿优态】9月前
60分钟无间歇臀腿精雕训练！抓紧练起来吧 #燃脂 #塑形 #运动
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嘴强王者7月前
（肩背）完整版明君运动塑形力量直播回放2025/4/2 （肩背）完整版明君运动塑形力量直播回放2025/4/2#力量 #健身 #运动
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
60分钟无间歇臀腿精雕训练！动起来吧 周六见~ #健身 #跟练 #体态纠正 #运动女孩
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明君运动塑形【优姿优态】2年前
60分钟臀腿塑形#运动 #燃脂
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大晨子妈3月前
明君燃脂塑形回放2025.7.29.全身综合，全程60分钟 #居家健身 #女子塑形 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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Shi小美吖5月前
明君直播回放全身燃脂训练2025.6.24#好身材练起来 #燃脂塑型 #塑形减脂 #明君运动塑形
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大晨子妈3月前
明君燃脂塑形回放2025.8.7.全身综合 #暴汗燃脂瘦全身 #自律打卡 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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中年少女刘开心6月前
42岁坚持运动-20分钟哑铃瘦背瘦腰瘦手臂❗️让你中年也有少女体态❗️#背部 #背部训练打卡 #瘦背瘦手臂 #哑铃女士 #见人不如健身
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实馨9月前
明君运动塑形【优姿优态】25.2.22日晚课直播回放完整版 #动起来 #女子塑形 #自律改变生活
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Jo姐-growwithjo6月前
【Jo的晨间燃脂训练】20min 提升全天代谢 新手友好 将心率维持在最大值的70%（你的脂肪燃烧区间）持续20分钟！跟随我的动作节奏，保持心率水平，燃烧卡路里并加速新陈代谢。 这套训练是你晨间忙碌时的便捷选择。 若你是首次参与我的训练，请记住：在这里，享受运动过程是一种常态，我们致力于让健身成为你愿意每天回归的习惯。 已有小伙伴通过此类训练成功，我相信，只要持之以恒，你也能收获可持续的塑形成效。 #Jo #燃脂的一百种方式 #见人不如健身 #全身燃脂 #提高代谢
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大晨子妈4月前
明君燃脂塑形回放2025.6.29.肩背训练全程50分钟 #塑型瘦身 #体态纠正 #好身材练起来
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实馨8月前
明君运动塑形【优姿优态】25.3.11日晚直播回放完整版
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明君运动塑形【优姿优态】3年前
居家徒手帮你打造纤薄少女背，每天一首歌告别虎背熊腰，开启活力一整天！#背部训练 #少女背 #健身操
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明君运动塑形【优姿优态】7月前
25+女孩专属 20分钟腰腹塑形跟练版！ 💃🏻适合人群： ✅ 产后腰腹松垮的宝妈 ✅ 久坐「游泳圈」的职场族 ✅ 吃多怕胖的奶茶星人 悄悄抹平“妈妈肚”“办公臀”#瘦肚子 #居家锻炼 #明君运动塑形 #腹肌 #马甲线
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🌈七饭饭不长肉🥳3月前
明君力量塑形 2025.08.09 晚上场 全身综合+波速球（无拉伸）（下） #明君运动塑形 #全身燃脂 #力量训练 #波速球 #直播回放
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明君运动塑形【优姿优态】4月前
瘦腿+提臀两不误！ 居家带你徒手打造翘臀美腿！20分钟超详细讲解跟练版来咯~#蜜桃臀 #直腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #跟练
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明君运动塑形【优姿优态】3年前
一首歌的完整无间歇练臀，让你的找到臀部发力的感觉酸炸你的臀部#臀部塑形 #臀部训练 #瘦腿提臀
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻1周前
明君20分钟功能性训练，针对性强化，轻松拿捏健康与活力#女子塑形 #功能性训练 @明君运动塑形【优姿优态】 #居家锻炼 #出汗的感觉真好
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大晨子妈9月前
明君燃脂塑形回放2025.2.17.臀腿训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #节后甩肉大作战 #见人不如健身
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明君运动塑形【优姿优态】3年前
腹横肌太弱肚子就会很大，今天教你腹横肌稳定训练，带你收紧腰腹平坦肚子#卷腹 #健身 #减肥
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余生漫漫共白头9月前
【竖屏】23分钟明君波速球燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #年后减肥
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻2周前
明君这套20分钟功能性训练安利给所有时间紧张的姐妹😘强化核心与关节稳定性，兼顾力量、灵活度和平衡感@明君运动塑形【优姿优态】 #居家锻炼 #功能性训练 #居家健身 #健身塑形
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