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王老师中式养生1月前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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小黎带中老年练肌肉1月前
老年人肌肉锻炼——腹部肌肉锻炼（虫子式）#健身#中老年#运动#肌肉锻炼
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Jason拉我一把（日常版）7月前
老人下肢强化训练，膝盖无压强化❗ 前几天后台收到私信问，老年人如何训练下肢肌肉。 回看了下自己往期视频，拍过3期老年人跟练训练，但是更多是全身训练。 今天分享一期老年人躺着就能完成的下肢强化训练。动作简单易上手，适合全年龄段的老人。又或者如果你的膝盖受伤了，这也是在恢复期非常好的激活强化动作。 下肢力量和稳定性对于老人来说非常重要，不仅能降低跌倒风险，缓解因为下肢不稳定引起的膝关节和踝关节不适，还能更好的完成日常行为帮助提升生活质量。 本期动作，全程在地面上进行，内容非常简单，如果本期视频对你来说太简单了， 下一期视频我们分享坐姿能完成的下肢强化训练。（优复拉伸UPFit） #运动康复 #老人 #老人运动 #膝盖 #老人锻炼身体
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林教练家庭健身1月前
每天都练这5个动作，70 80你也能健步如飞#中老年锻炼 #居家锻炼 #防摔 #防脑梗 #小动作大作用
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康复师杨杨5月前
#老年人腿部康复操
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高老师养生八段锦3月前
适合中老年人的养生操，简单缓慢的动作，深受大家尝试.#居家锻炼 #简单易学手势舞 #广场舞 #适合老年人的零基础舞蹈推荐 #养生操
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开心核桃-北京科苑基地自然科学研究院8月前
银发族必看！超简单居家健身操，健康轻松 Get#全民健身 #科学锻炼 #适合老年人的抗阻锻炼 #老年人在家可以做的康复操
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懂锻炼的秦老师1月前
#上热门 老年人最重要的居家锻炼动作。增加足踝稳定，增加下肢肌肉，有效防止老年人摔倒风险#老年人 #居家锻炼 #老年人健身
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55岁蓉姐-肌肉奶奶3月前
老年人也能练的0基础引体向上教程！ #居家锻炼 #全民健身 #中老年
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钟飞刘教练8月前
#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #中老年人增强腿部力量抗阻训练抗阻圈 #中老年的腿部锻炼
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海洋居家运动2月前
试一试，你就知道它的好#全民健身运动 #健康操 #老年人养生 #科学锻炼 #居家锻炼
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品1月前
#中老年锻炼操动作简单 #老年人锻炼神器 #健身运动锻炼 #居家锻炼
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阿鑫运动操5月前
中老年饭后10分钟控糖操(附动作详解)家有三高父母/中老年必收藏!#老年人控糖运动 #居家锻炼#中老年养生 #糖尿病预防 #居家运动教学
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飞飞的37+养己计划2周前
老年朋友们锻炼肌肉很重要，在家就能做的2个有氧运动，动作简单易学#养生 #养生操每天做 #老年人锻炼 #老年人运动 #居家养生锻炼
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何宏斌·运动养生4周前
零基础小白入门太极，必练10个基本功！#太极 #养生 #何宏斌运动养生 #太极拳 #中老年锻炼
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豆子广场舞7月前
#中年健身操50-60岁 #中老年养生保健操 #老年人怎样锻炼腰腿 #老人锻炼脑部操 #中老年人舒筋活络养生操 《适合老少的健身操》 零基础入门学起来
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潘老师（专注中老年运动）6月前
超慢跑运动之王中老年不能错过 #增强身体素质 #锻炼#超慢跑#老年人锻炼#原地超慢跑
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孙瑞芬-国家队教练2周前
晨起三个动作 锻炼全身好身体#运动 #锻炼 #健身 #老年人运动#养生
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品4周前
#中老年锻炼操动作简单 #居家锻炼好方法 #健身运动#老年人锻炼身体视频
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阿鑫运动操5月前
这套动作不跑不跳不伤膝，随处都能练 #居家锻炼 #中老年养生 #糖尿病预防 #居家运动教学 #关爱父母健康 #饭后消食操#饭后耗糖 #不跑不跳#老年人控糖运动
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小谭居家锻炼7月前
小学生到老年人都能做的手指保健操#手指操作用大 #居家锻炼 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体
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树里带妈妈练瑜伽3周前
带妈妈练瑜伽，四个动作改善老人背部僵硬 肩背灵活是健康体态的基石，也是生活品质的保 障 投资身体，永远都不晚 这组动作安全有效，适合大多数基础，收藏起来，每天10分钟，和妈妈一起练习，坚持一周，你就会感受到变化。 #居家锻炼 #老年运动 #老年瑜伽 #带妈妈减肥 #运动打卡
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吉祥爱运动5月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 老年人预防摔跤的三个小动作
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杨老师健身2月前
50岁以上，0基础应该怎么锻炼下肢？#居家训练 #中老年锻炼 #下肢力量 #力量训练 #老年人锻炼
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品4周前
#老年人锻炼好方法#中老年锻炼操动作简单 #居家锻炼#健身运动
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恒行远9月前
每天甩腿十分钟走路都带风 要想身体好，每天甩腿少不了#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #中老年养生锻炼动作 #老年人腿部锻炼方法 #八段锦 #小动作大作用
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林教练家庭健身4周前
学会这5个动作，70 80也能健步如飞。#居家锻炼 #强身健体#中老年锻炼 #小动作大作用
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林教练健身课堂4周前
世界公认的保护膝盖最多的锻炼就是抗阻力 一定要把膝盖肌肉力量去提升，但是要先从基础的开始 #膝盖锻炼#中老年运动
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恒行远9月前
五十六十不练腿，七十八十必后悔 适合中老年人的腿部锻炼动作#中老年养生锻炼动作 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #八段锦 #中老年的腿部锻炼
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南南爱运动（晚上6:50）5月前
五个动作，每天坚持10分钟#居家锻炼#中老年运动#小动作大动作 #老年人适合的运动 #中式传统运动
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丛老师健身运动5月前
居家锻炼#适合老年人的锻炼操 #简单易学
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新新教练-专注中老年锻炼4周前
#运动养生 #健康锻炼 #老年人运动 #适合老年人的运动
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带68岁的妈妈练瑜伽的火火4月前
这3个动作、让老年人健步如飞 父母想要的不多，只需要多一点陪伴就足矣#居家锻炼 #老年人 #带妈妈运动 #家庭日常 #逆袭
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夏冬冬博士4月前
老年人骨质疏松该如何锻炼 #骨质疏松 #锻炼 #压缩性骨折 #驼背 #抖出健康知识宝藏
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临床营养窦攀5月前
老年人坚持做这5个动作，身体肯定差不了！ #全民运动 #老年运动 #老年健康宣传周#老年康复训练#抖出健康知识宝藏
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轻运动轻锻炼1周前
#老年人运动指南
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玥儿爱健身(居家锻炼)3月前
养老院都爱跟练的健身课，让父母老得慢一点！快发给父母练起来！居家友好，只需要准备一张椅子！ Fitmen 六六博主专门设计的一套适合爸妈的中老年人训练操，简单易做、针对性强，跟着做就能练到位。 改变也许不会立刻发生，但每天花十分钟陪伴，他们的身体、我们的关系，都会慢慢变好。 #带爸妈锻炼 #家庭锻炼 #老年人运动 #适合父母锻炼 #养老院健身课
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黑教·中老年人锻炼7月前
一个动作让你腿部舒舒服服#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法
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大野健身术7月前
60岁以后一定要会的动作#中老年锻炼 #膝盖 #居家锻炼 #老年人腿无力的解决办法
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小林教练-橱窗好物分享中3周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品1月前
#老年人锻炼#中老年锻炼好方法 #居家锻炼方法简单易学管用 #健身运动正能量
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钰佳1周前
#甩手功的要点是：收腹提肛踮脚甩手，踮脚的同时吸气呼气，适合所有人特别是老年人，动作简单易学每天每次坚持做40分钟效果更好，友友们试试吧！
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小芬姐助力中老年锻炼1周前
中老年人练好腿脚真的很重要#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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飞飞的37+养己计划1月前
跟着养生堂专家做“312锻炼法”，特别适合中老年朋友们#居家锻炼 #中医养生 #养生就是养健康 #锻炼不分年龄 #小动作大作用赶紧动起来吧
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孙教练—中老年运动康复4周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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健身搞肌（身材管理）2月前
中老年人坚持这个简单动作，预防摔倒，比吃药管用 #抗衰老运动 #健康运动养生 #健身健康科普
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小叶爱运动1周前
中老年人一定认真看完#中式养生文化 #腿部锻炼方法 #抖音小助手
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形气神静修4月前
人老先老腿！一个动作腿脚轻松#拉筋#拉伸#中老年#居家锻炼
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潘敬辉-专注健身康复5月前
老腰不太舒服 就练这两个动作 老腰不太舒服 就练这两个动作#腰部力量 #臀腿力量#中老年锻炼 #抗阻训练 #锻炼 #健身
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中老年臀腿锻炼-聚星5天前
为什么80岁还能健步如飞？是因为每天练世界公认腿部抗阻力锻炼操#中老年腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖锻炼
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艾灸按摩养生堂1周前
老年人腿脚无力，膝关节不舒服，可以试试这个养生操，简单易学#一起来锻炼 #创作灵感 #养生#健康#膝关节
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豆子广场舞7月前
#广场舞基本步教学 #中老年零基础健身操教学 #老年人广场舞50-60岁 #生命在于运动一起锻炼吧 #适合初学者跳的舞 《手心有你》 健身操学起来
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赵之心运动健身4月前
走路颤颤巍巍，不平稳，这个锻炼方法，一定要学会！ #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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张教练中老年运动6天前
腿脚发沉发软的中老年人，练这个就对了 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼 #健身 #腿部训练
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张教练-中老年锻炼操1周前
80岁能健步如飞，你就练好这一招#居家锻炼 #腿部锻炼 #锻炼
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中老年健康养生操7月前
#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音创作者中心 @抖音创作小助手
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蓝玉爱锻炼1月前
这套动作，身体好的老年人都常做 收藏这套动作，悄悄的练起来吧#居家锻炼 #中老年锻炼 #健康科普 #养生
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樊师傅古法锻炼3天前
老年人的福音来了多练易筋经能强生健体#易筋经 #古法锻炼 #中老年锻炼
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小林教练-橱窗好物分享中3周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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阿龙教锻炼1周前
中老年练腿一定要做这个动作。#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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宋奶奶的运动和饮食6天前
隔空揉腹操简单易学，老年人也不容易累，多练练#日常锻炼 #简单易学 #健康的生活方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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北京爱侬养老1周前
老人在家怎么锻炼核心力量 这套保健操教给大家，快一起学起来吧~
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小刚教练专注中老年膝腿7月前
膝盖僵硬，蹲不下去站不起来，把这个动作收藏起来#腿部锻炼方法 #适合中老年的养生动作 #老年人腿部锻炼方法 #适合老年人的保健手操 #中医养生运动操
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简介:

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