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王老师中式养生
1月前
八段锦坐着也能练 老年人必练,不伤膝盖不伤腰;久坐办公室,每天练起来,动作简单易学,坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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小黎带中老年练肌肉
1月前
老年人肌肉锻炼——腹部肌肉锻炼(虫子式)#健身#中老年#运动#肌肉锻炼
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Jason拉我一把(日常版)
7月前
老人下肢强化训练,膝盖无压强化❗ 前几天后台收到私信问,老年人如何训练下肢肌肉。 回看了下自己往期视频,拍过3期老年人跟练训练,但是更多是全身训练。 今天分享一期老年人躺着就能完成的下肢强化训练。动作简单易上手,适合全年龄段的老人。又或者如果你的膝盖受伤了,这也是在恢复期非常好的激活强化动作。 下肢力量和稳定性对于老人来说非常重要,不仅能降低跌倒风险,缓解因为下肢不稳定引起的膝关节和踝关节不适,还能更好的完成日常行为帮助提升生活质量。 本期动作,全程在地面上进行,内容非常简单,如果本期视频对你来说太简单了, 下一期视频我们分享坐姿能完成的下肢强化训练。(优复拉伸UPFit) #运动康复 #老人 #老人运动 #膝盖 #老人锻炼身体
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林教练家庭健身
1月前
每天都练这5个动作,70 80你也能健步如飞#中老年锻炼 #居家锻炼 #防摔 #防脑梗 #小动作大作用
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康复师杨杨
5月前
#老年人腿部康复操
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高老师养生八段锦
3月前
适合中老年人的养生操,简单缓慢的动作,深受大家尝试.#居家锻炼 #简单易学手势舞 #广场舞 #适合老年人的零基础舞蹈推荐 #养生操
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开心核桃-北京科苑基地自然科学研究院
8月前
银发族必看!超简单居家健身操,健康轻松 Get#全民健身 #科学锻炼 #适合老年人的抗阻锻炼 #老年人在家可以做的康复操
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懂锻炼的秦老师
1月前
#上热门 老年人最重要的居家锻炼动作。增加足踝稳定,增加下肢肌肉,有效防止老年人摔倒风险#老年人 #居家锻炼 #老年人健身
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55岁蓉姐-肌肉奶奶
3月前
老年人也能练的0基础引体向上教程! #居家锻炼 #全民健身 #中老年
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钟飞刘教练
8月前
#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #中老年人增强腿部力量抗阻训练抗阻圈 #中老年的腿部锻炼
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海洋居家运动
2月前
试一试,你就知道它的好#全民健身运动 #健康操 #老年人养生 #科学锻炼 #居家锻炼
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品
1月前
#中老年锻炼操动作简单 #老年人锻炼神器 #健身运动锻炼 #居家锻炼
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阿鑫运动操
5月前
中老年饭后10分钟控糖操(附动作详解)家有三高父母/中老年必收藏!#老年人控糖运动 #居家锻炼#中老年养生 #糖尿病预防 #居家运动教学
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飞飞的37+养己计划
2周前
老年朋友们锻炼肌肉很重要,在家就能做的2个有氧运动,动作简单易学#养生 #养生操每天做 #老年人锻炼 #老年人运动 #居家养生锻炼
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何宏斌·运动养生
4周前
零基础小白入门太极,必练10个基本功!#太极 #养生 #何宏斌运动养生 #太极拳 #中老年锻炼
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豆子广场舞
7月前
#中年健身操50-60岁 #中老年养生保健操 #老年人怎样锻炼腰腿 #老人锻炼脑部操 #中老年人舒筋活络养生操 《适合老少的健身操》 零基础入门学起来
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潘老师(专注中老年运动)
6月前
超慢跑运动之王中老年不能错过 #增强身体素质 #锻炼#超慢跑#老年人锻炼#原地超慢跑
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孙瑞芬-国家队教练
2周前
晨起三个动作 锻炼全身好身体#运动 #锻炼 #健身 #老年人运动#养生
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品
4周前
#中老年锻炼操动作简单 #居家锻炼好方法 #健身运动#老年人锻炼身体视频
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阿鑫运动操
5月前
这套动作不跑不跳不伤膝,随处都能练 #居家锻炼 #中老年养生 #糖尿病预防 #居家运动教学 #关爱父母健康 #饭后消食操#饭后耗糖 #不跑不跳#老年人控糖运动
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小谭居家锻炼
7月前
小学生到老年人都能做的手指保健操#手指操作用大 #居家锻炼 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体
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树里带妈妈练瑜伽
3周前
带妈妈练瑜伽,四个动作改善老人背部僵硬 肩背灵活是健康体态的基石,也是生活品质的保 障 投资身体,永远都不晚 这组动作安全有效,适合大多数基础,收藏起来,每天10分钟,和妈妈一起练习,坚持一周,你就会感受到变化。 #居家锻炼 #老年运动 #老年瑜伽 #带妈妈减肥 #运动打卡
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吉祥爱运动
5月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 老年人预防摔跤的三个小动作
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杨老师健身
2月前
50岁以上,0基础应该怎么锻炼下肢?#居家训练 #中老年锻炼 #下肢力量 #力量训练 #老年人锻炼
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品
4周前
#老年人锻炼好方法#中老年锻炼操动作简单 #居家锻炼#健身运动
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恒行远
9月前
每天甩腿十分钟走路都带风 要想身体好,每天甩腿少不了#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #中老年养生锻炼动作 #老年人腿部锻炼方法 #八段锦 #小动作大作用
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林教练家庭健身
4周前
学会这5个动作,70 80也能健步如飞。#居家锻炼 #强身健体#中老年锻炼 #小动作大作用
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林教练健身课堂
4周前
世界公认的保护膝盖最多的锻炼就是抗阻力 一定要把膝盖肌肉力量去提升,但是要先从基础的开始 #膝盖锻炼#中老年运动
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恒行远
9月前
五十六十不练腿,七十八十必后悔 适合中老年人的腿部锻炼动作#中老年养生锻炼动作 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #八段锦 #中老年的腿部锻炼
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南南爱运动(晚上6:50)
5月前
五个动作,每天坚持10分钟#居家锻炼#中老年运动#小动作大动作 #老年人适合的运动 #中式传统运动
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丛老师健身运动
5月前
居家锻炼#适合老年人的锻炼操 #简单易学
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新新教练-专注中老年锻炼
4周前
#运动养生 #健康锻炼 #老年人运动 #适合老年人的运动
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带68岁的妈妈练瑜伽的火火
4月前
这3个动作、让老年人健步如飞 父母想要的不多,只需要多一点陪伴就足矣#居家锻炼 #老年人 #带妈妈运动 #家庭日常 #逆袭
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夏冬冬博士
4月前
老年人骨质疏松该如何锻炼 #骨质疏松 #锻炼 #压缩性骨折 #驼背 #抖出健康知识宝藏
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临床营养窦攀
5月前
老年人坚持做这5个动作,身体肯定差不了! #全民运动 #老年运动 #老年健康宣传周#老年康复训练#抖出健康知识宝藏
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轻运动轻锻炼
1周前
#老年人运动指南
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玥儿爱健身(居家锻炼)
3月前
养老院都爱跟练的健身课,让父母老得慢一点!快发给父母练起来!居家友好,只需要准备一张椅子! Fitmen 六六博主专门设计的一套适合爸妈的中老年人训练操,简单易做、针对性强,跟着做就能练到位。 改变也许不会立刻发生,但每天花十分钟陪伴,他们的身体、我们的关系,都会慢慢变好。 #带爸妈锻炼 #家庭锻炼 #老年人运动 #适合父母锻炼 #养老院健身课
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黑教·中老年人锻炼
7月前
一个动作让你腿部舒舒服服#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法
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大野健身术
7月前
60岁以后一定要会的动作#中老年锻炼 #膝盖 #居家锻炼 #老年人腿无力的解决办法
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小林教练-橱窗好物分享中
3周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品
1月前
#老年人锻炼#中老年锻炼好方法 #居家锻炼方法简单易学管用 #健身运动正能量
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钰佳
1周前
#甩手功的要点是:收腹提肛踮脚甩手,踮脚的同时吸气呼气,适合所有人特别是老年人,动作简单易学每天每次坚持做40分钟效果更好,友友们试试吧!
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小芬姐助力中老年锻炼
1周前
中老年人练好腿脚真的很重要#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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飞飞的37+养己计划
1月前
跟着养生堂专家做“312锻炼法”,特别适合中老年朋友们#居家锻炼 #中医养生 #养生就是养健康 #锻炼不分年龄 #小动作大作用赶紧动起来吧
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孙教练—中老年运动康复
4周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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健身搞肌(身材管理)
2月前
中老年人坚持这个简单动作,预防摔倒,比吃药管用 #抗衰老运动 #健康运动养生 #健身健康科普
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小叶爱运动
1周前
中老年人一定认真看完#中式养生文化 #腿部锻炼方法 #抖音小助手
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形气神静修
4月前
人老先老腿!一个动作腿脚轻松#拉筋#拉伸#中老年#居家锻炼
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潘敬辉-专注健身康复
5月前
老腰不太舒服 就练这两个动作 老腰不太舒服 就练这两个动作#腰部力量 #臀腿力量#中老年锻炼 #抗阻训练 #锻炼 #健身
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中老年臀腿锻炼-聚星
5天前
为什么80岁还能健步如飞?是因为每天练世界公认腿部抗阻力锻炼操#中老年腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖锻炼
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艾灸按摩养生堂
1周前
老年人腿脚无力,膝关节不舒服,可以试试这个养生操,简单易学#一起来锻炼 #创作灵感 #养生#健康#膝关节
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豆子广场舞
7月前
#广场舞基本步教学 #中老年零基础健身操教学 #老年人广场舞50-60岁 #生命在于运动一起锻炼吧 #适合初学者跳的舞 《手心有你》 健身操学起来
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赵之心运动健身
4月前
走路颤颤巍巍,不平稳,这个锻炼方法,一定要学会! #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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张教练中老年运动
6天前
腿脚发沉发软的中老年人,练这个就对了 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼 #健身 #腿部训练
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张教练-中老年锻炼操
1周前
80岁能健步如飞,你就练好这一招#居家锻炼 #腿部锻炼 #锻炼
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中老年健康养生操
7月前
#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音创作者中心 @抖音创作小助手
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蓝玉爱锻炼
1月前
这套动作,身体好的老年人都常做 收藏这套动作,悄悄的练起来吧#居家锻炼 #中老年锻炼 #健康科普 #养生
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樊师傅古法锻炼
3天前
老年人的福音来了多练易筋经能强生健体#易筋经 #古法锻炼 #中老年锻炼
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小林教练-橱窗好物分享中
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#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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阿龙教锻炼
1周前
中老年练腿一定要做这个动作。#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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宋奶奶的运动和饮食
6天前
隔空揉腹操简单易学,老年人也不容易累,多练练#日常锻炼 #简单易学 #健康的生活方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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北京爱侬养老
1周前
老人在家怎么锻炼核心力量 这套保健操教给大家,快一起学起来吧~
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小刚教练专注中老年膝腿
7月前
膝盖僵硬,蹲不下去站不起来,把这个动作收藏起来#腿部锻炼方法 #适合中老年的养生动作 #老年人腿部锻炼方法 #适合老年人的保健手操 #中医养生运动操
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最新发布时间:2025-11-26 05:52
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