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SarahTan4月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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妮瘦了馍5月前
速成马甲线跟练版🔥7天瘦2cm 居家可练！ 一周跟练打卡：腹部训练马甲线 姐妹们相信我小基数一周就可以看见很明显的效果#马甲线 #腹部训练 #干货分享 #瘦肚子
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徐来减肥日记6月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #健身房
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练胸瘦肚子 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身房日常
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科学健身汪教授6月前
110斤小基数怎么瘦 小基数女生要注意训练方法，这样才能事半功倍。#瘦肚子 #自律 #健身 #运动 #小基数
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嘿！亦菲健身了5月前
健身房被忽视的练肚子器械，上腹下腹一次练到位#腹部训练 #马甲线腹肌 #练肚子 #女生马甲线 #健身
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卡布哥哥4月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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谷四头饥4月前
第二集｜朝着正确的方向 微小进步也是光✨ #减肥 #健身 #塑形 #小基数减肥 #变美变瘦变好看
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从小就很瘦4月前
新手小白去健身房不知道怎么练腹肌的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #腹肌训练 #腹肌教学
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张小多（健身版）5月前
女生健身房一周四练Day4:腹部强化训练 结合腹式呼吸激活与精准腹部动作，分阶段刺激上腹、下腹及深层核心肌群。 #腹部训练有效动作分享 #女士健身入门教程 #瘦肚子 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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310斤土豆的减肥记6月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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子弹哥（女生减脂研究员4）4月前
小基数如何把腰腹顽固脂肪减干净 小基数如何把腰腹顽固脂肪减干净#100天运动打卡挑战
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群歌健身笔记4月前
全网最强Tabata全身燃脂跟练版，大基数小基数，男女老少都适合练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #tabata燃脂训练
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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国际级运动健将-孙瑞芬7月前
教小基数女生瘦全身的内容 国家队教练亲自教你居家锻炼#小基数减脂 #居家锻炼 #干货分享 #运动 #跟练
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大志真的很努力8月前
一周五练计划、腹肌训练完整版✅快速入门✅ #健身教学 #抖音健身房 #腹肌训练 #健身干货
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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小柯不吃辣9月前
190斤的大基数女生健身房都练些什么！ #大基数减肥 #健身房新手 #节后甩肉大作战 #自律 #我的减肥日记
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小盒今天运动了吗3月前
死虫式一首歌跟练300个来啦！ 超强瘦腹部动作 一定要练！我小基数5次腰围-2cm ，腰部一定要紧贴地面 下落吸气 收回呼气核心收紧！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #身材管理 #腹部训练 #减脂塑形 #死虫式
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古希腊掌管身材的神8月前
八百多万姐妹看过的小基数#燃脂 💥被姐妹们催更的跟练版来啦‼️横屏✅可投屏✅肚子大 腰粗 大腿肉肉多的姐妹赶紧码住🌟能跟下来的姐妹来打卡✅#瘦肚子 #瘦大腿 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子进健身房30-60天怎么练，第一期练胸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥打卡 #我的减肥日记 #健身房
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土没有米6月前
4步！小基数 瘦侧腰绝了 #瘦肚子 #瘦侧腰 #马甲线养成记 #肚子圆滚滚 #瘦
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小李的运动日记7月前
杨鹏辉教练平坦腹部有氧操，不跑不跳，大基数小基数都可以跟练。#腹部训练 #有氧健身操
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大牙自律日记🦷7月前
小基数跟练安娜的变化有多明显.. 居家塑形就冲安娜！体重涨了反而更显瘦～ #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列 #练出好身材 #健身vlog
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少肉君聊健身3月前
小基数夏季减脂该怎么做？教你们一套最狠的核心燃脂法 每天跟着做。助你三伏天成功燃脂#健身 #居家锻炼
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麦乐Fit1月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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两片面包（济南私教）2天前
i人第一次去健身房运动减肥指南 04 | 健身减肥的训练计划怎么安排？这期学会完整的减肥计划#减肥 #减脂塑形 #运动减肥 #健身减肥 #济南私教
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健哥的健身笔记1周前
女生一周4练塑形版计划｜背+二头+腹✅ #训练计划 #背部训练#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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从小就很瘦4月前
新手小白去健身房一周四练今天练背加腹肌#四分化训练 #背部训练 #腹部训练 #健身新手入门
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一只悠（减肥版）5月前
都说小基数减肥很难，但是小基数只要掉个几斤就特别明显！！#产后减肥运动 #小基数减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #小基数塑形 #健腹滑盘
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PGBB（接线上）4周前
不同等级腹部训练，看看你在哪一级？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #抖音健身房 #腹部训练
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徐教痩5天前
新手健身房如何练腹，做好这四个动作就够了！#自律 ＃腹肌＃腹部训练#健身#新手练腹
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肚肚很大🙋🏻‍♀️3月前
163 108 ｜体脂率从24-18%一周吃练计划 #健身 #健身女孩 #小基数减脂日记 #VFU #运动穿搭
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爱皱眉的Jerry教练5月前
小体重肚子大的 赶紧跟练这个动作 动作细节认真查看‼️ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身 #小肚子突出 #沈阳健身房 #减脂塑形
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气泡月4月前
小基数如何用三个月时间，练成下面的样子#小基数塑形 #练出马甲线 #女生健身房穿搭#健身 #健身对比
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跳跳橙（减肥版5天前
喂！到底谁能忍住晚饭的诱惑啊！ 🔥无氧 Pamela腹部训练 10min 🔥有氧 爬坡机 35min 🤤 午餐-a2牛乳茉莉绿茶 晚餐-重焙乌龙 小零食 #健身 #vlog日常 #减肥 #在校大学生 #小基数减脂
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美食家3周前
下腹训练妙招#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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大锟的健身干货5月前
女生健身房一周四练：瘦肚子训练！ #马甲线训练 #瘦肚子 #腹部训练 #健身干货 #大锟教健身
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敏瑞健身形体4月前
超有效的瘦腰动作7天怒缩3cm 速成马甲线! 一周训练打卡:腹部训练马甲线 相信我小基数一周就可以看见很明显的效果马甲线不是有氧就能出来的这4个动作就足够了! 少做卷腹类的动作，真的会很容易h腰!!! 正常穿着展示，无不良影响，审核员请勿误判 #敏瑞健身 #敏瑞健身塑形 #马甲线 #广州健身私教 #好身材练起来
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健身的杏叶1周前
新手女生各部位训练刷脂攻略❗️超全超详细版 一个视频学全！#健身小白教学 #刷脂攻略 #女生健身 #保姆级教程 #新手女生健身
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我是哎哟喂3月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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跃哥（1月8广州站）4月前
小基数减脂破平台期的核心思路 #减脂 #薄肌 #马甲线 #跃哥线下课
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张鹤薴(教练)3月前
小基数女生想变成薄肌身材应该怎么吃+练#小基数减脂 #塑形#薄肌 #复合性动作 #创作灵感
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易嘉.5月前
评论区一起打卡呀！#易嘉虐腹三部曲 #健身 #健康减脂 #減肥 #腹肌马甲线
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小肥奕3月前
前两天很多人私信或评论问我是怎么练腹肌的，索性就去拍了个视频，平时习惯了面对学生和会员，第一次面对镜头讲解，极其不自然🤣#自然健身 #腹肌训练 #新手健身
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💫小柯练不大（减脂研究员）5天前
小基数减脂的标准解题思路就是碳循环饮食， 用的好肌肉拉丝，用不好会被饿死。#减脂小白必看经验 #小基数减脂 #碳循环减肥 #瘦肚子 #腹肌
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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New Power 新势力运动中心5天前
多方位详细腹部教程 #腹部 #健身小白必看经验 #健身房 #腹肌 #昌平健身
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咩咩杨3周前
新手女生训练计划（完整版） 背部+手臂+腹部 详细全流程✅ #健身 #训练计划 #背部训练 #瘦肚子 #瘦手臂
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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健身方丈（教学版）2周前
新手健身不要再练仰卧起坐了 这些高效的腹部训练 直接抄作业 #抖音健身房 #健身方丈 #新手健身 #健身小白必看经验 #腹部训练
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小李不吃🐷5月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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一个糊涂张4月前
小基数干货运动分享来啦～跟着练绝对会瘦！！#逆袭 #小基数减脂 #干货分享 #前后对比
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杉杉在此4天前
112.2斤，刷脂，我的私教课教练都让我练了这些训练 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #高效减脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
20%的体脂率，如何科学高效的打破平台，顺利的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频的方法全学会，你肯定用的上！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
腹肌清晰肌肉棱角分明的身材想不想要？ 搞懂小基数减脂核心步骤，你们轻松减到12%体脂率，都是很中肯的建议！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #热门
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《腹部篇》小基数夏日最佳减脂饮食#腹肌#瘦肚子#三伏天减肥#健身小白必看经验 #碳循环食谱
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晴姨（自由教练）4月前
第五集 减脂期运动如何安排#减脂期 #女性力量 #瘦成一道闪电 #内容太过真实 #小基数减脂
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大海教练4月前
体脂率25%到30%的小基数 如何减脂 #减脂 #减肥 #小基数减脂 #力量训练 #健身小白必看经验
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💫小柯练不大（减脂研究员）1年前
90%的小基数减脂，80%都卡在20%的体脂率 完全就是因为不懂得降体脂的核心思路！肚子大的一定看完！#减脂干货 #健身小白必看经验 #小基数减脂 #减脂塑形 #腹肌马甲线
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