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雕刻腹肌的郭1年前
练腹肌不注意这五点‼️腹肌很难练好 练腹肌脖子痛、腰痛、大腿根酸？腹肌却感觉不明显？ 今天的视频帮你改善#腹部训练 #练出腹肌马甲线 #居家锻炼 #见人不如健身 #健身教学
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马驼（自律版）5月前
下腹最难练，也最容易腰代偿。这几个动作有效防止腰部借力，兄弟们加油吧。薄肌是最好练的#腹部训练 #下腹肌训练 #薄肌 #健身干货
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易bro🐔1月前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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爱健身的航4月前
高效的训练动作带来更好的训练效果#腹肌 #健身 #自律#励志
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黑咖啡4月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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倒悬山见｜路飞5月前
你的卷度做对了吗 是否会感觉到腰酸 脖子酸 希望这个视频可以帮助你#腹肌#马甲线#卷腹#健身干货
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碳水之王懂点健身2年前
练腹时腰容易酸的留下，很有可能是腰椎没稳定好，看看就懂了#居家锻炼 #腹部训练 #练腹腰酸
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旺Wang健身1年前
改掉这两点！练好腹肌 练“卷腹”的时候腰疼、脖子疼，练“悬垂举腿”的时候身体晃的不行，腹肌没啥感觉，大腿根感觉更酸。说明你的腹肌没有吃上力，练腹的效率低。所以这里分享一下这两个动作的细节#健身#健身干货#腹肌#腹部训练
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健身指导许哲1年前
练腹腰酸如何改善 #腹部训练 的终点是理解腹肌发力的底层逻辑#健身干货 扽想
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B.D健身1年前
用悬垂举腿练腹肌后是不是胯部很酸？🤔#腹肌 #健身干货 #悬垂举腿 #健身干货 #腹肌训练
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Justin·老林3年前
卷腹的正确做法，练腹部腰酸脖子酸？#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #卷腹
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木木师兄带你练薄肌1年前
练腹不是腰酸就是脖子酸，可以试试以上调整 #健身干货 #健身教学 #在家健身系列
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自律的黑1年前
新手练腹的大实话，为啥腰酸脖子酸，请重视核心力量！ #练腹 #腹肌 #健身小白必看经验 #核心力量
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健助师_小珂7月前
让下腹分块清晰，我多年来一直做的最好的1个动作 #健身 #腹肌 #核心力量
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Justin·老林4月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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大鹏健身3年前
做卷腹/仰卧起坐，脖子酸腰酸，就腹部不酸怎么办？#健身教学 #腰腹训练 #瘦肚子 #核心训练 #健身干货
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健身十级爱好者4月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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桐桐健身不健美1年前
练后腰酸反而是对的 #健身小白必看经验 #撸铁男孩 #健身房那些事儿#维奥健身 #桐桐健身不健美
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努力的路飞1年前
#腹肌马甲线 #薄肌男孩 #薄肌 你练腹肌腰酸腿酸吗？
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种花的乔1年前
回复评论：腹肌怎么练？ 想要腹肌这样做，不仅腹的感觉很明显而且脖子和腰也不会酸，特别适合新手！ #居家锻炼 #腹部训练 #弹力带 #腹肌马甲线
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@大白带你健身（教学版）7月前
健身房不同等级阶段训练腹肌，看看你在哪个阶段！#核心力量 #腹肌训练 #腹肌 #健身教学 #健身干货
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dino1月前
当练核心腰酸遇上邪修 进行核心训练或者腹肌训练时 常常还没有感受到核心发力就已经腰酸不已 常常是因为关节没有正确对位所导致 从而没有正确的启动核心 通过一些外力辅助 将身体回归到正确的体态下 轻松获得核心发力感受#健身干货#干货分享 #核心力量 #死虫式 #邪修健身
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阿阳（肩胛联动门）6月前
腹肌线条想清晰 悬垂举腿要多练#健身干货 #腹肌训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #好身材练起来
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李昱昊166（只教干货）1年前
腹肌：练腹肌不粗腰 要点1️⃣骨盆后倾 保持核心收紧 腰不会借力过多很酸 2️⃣膝盖和脚的位置决定你的髋关节位置 决定你的训练重点在腹直肌 腹外斜还是下腹部 #腹肌 #自然健身
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光（自律版）11月前
平时的练腹动作坐姿收腹 这样做腰也不酸了 #自律 #腹肌 #居家锻炼 #徒手训练 #腹部训练
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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运动康复王学海2月前
为什么练腹会腰酸？ #仰卧起坐#腰酸#腰痛#腹肌训练#舞蹈生@运动康复王学海-术后 @乙子运动康复 @乙子运动康复（广源店）
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stan健身指南5月前
不会正确练腹肌，越练腰越酸？那一定是动作不到位，快跟我一秒学会#健身干货 #腹肌 #新手健身 #私教终结者 #stan健身指南
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花市大叔3年前
#创作灵感 #健身 #腹肌 #身材 #马甲线 卷腹腰酸背痛，一招解决了它。分享给小伙伴吧
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倒悬山见｜路飞5月前
很多兄弟练卷腹脖子酸 腰酸的看过来了#卷腹#马甲线#腹肌#健身干货
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努力的路飞1年前
#腹肌#马甲线#腹部发力 练腹没感觉？ 腰还特别酸？ 视频里有答案💪
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
7min快速练出马甲线｜一遍肚子酸炸‼️跟练版 前几天马甲线6个必练动作的，完整版跟练来啦～ 其实动作真的很简单！ 但只要呼吸和细节做到位，效果真的超明显！基本一遍就能让肚子酸炸 无论是想要马甲线，还是瘦腰腹肚子，都可以练起来！ #马甲线#马甲线速成#腹肌马甲线#夏日减脂大作战
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李志佑（躺尸哥）6月前
摸膝卷腹教学 你卷腹总是发现腰不舒服还脖子酸，那是因为你的动作细节没有把控到位，看完后你应该学会了#卷腹#腰酸 #居家健身教学
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Max阿豪4月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
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罗教练健身教学4天前
总说练腹没感觉腰还酸，健身邪修练腹解决你的问题，让你的腹肌瞬间饱满立体#健身 #健身干货 #健身教学 #腹肌 #健身小白必看经验
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信仰-健身之路1年前
#健身干货 #腹肌训练 #下腹锻炼 如果你在家练坐姿抬腿 腰酸 腿酸 可以这样去试一下
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阿甘家庭健身5月前
练腹肌总是腰酸？一定是细节做错了！正确的腹肌发力指南，仔细看区别#腹肌 #马甲线 #腹部训练
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自律的黑2年前
新手注意了，如果你练腹有腰疼脖子酸的现象，可能是这几个问题，尽早发现，别把腰练坏了#徒手健身 #健身干货 #健身教学 #腹肌 #马甲线
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不是阿龙y1年前
练腹肌脖子和腰酸的兄弟，那就用这两个方法解决 #腹肌训练 #徒手健身 #自律 #薄肌
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爱健身的信仰1年前
坐姿抬腿 练习下腹非常不错 但是很多人 腰酸 腿酸 快看看你是不是这样做的#居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线
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北京力量教练舒雨帆2年前
练腹肌时候总是腰酸，试试这个思路练习改善#健身干货 #北京 #腹肌 #腰肌劳损
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薄肌教官6月前
练腹很多兄弟都做错了，所以腰酸脖子酸 #腹肌 #居家锻炼 #健身干货#腹肌训练
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shanboshitin9月前
山博士体能：不伤腰的腹肌练习 为什么仰卧起坐会伤腰？怎样练腹肌才不伤腰？#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #仰卧起坐 #腹肌 #腰痛
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爱举铁的悠悠6年前
腹部训练时腰部酸痛？可能是你的动作有问题#健身 #减肥
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爱健身的信仰11月前
#健身干货 #腹肌 #悬垂举腿 如果你做悬垂举腿 “手握不住” “手疼” “肩膀悬垂不舒服” “腰部酸”找不到感觉 可以这样去解决！
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焦洁2年前
练健腹轮腰酸的原因训练方法#健腹轮#腰酸#腹肌马甲线
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练不大的小鸣5月前
练腹除了腹哪都酸的，过来看看是不是之前都做错了！#腹肌训练 #健身干货 #居家健身 #练不大的小鸣
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腹肌哥哥教健身1年前
卷腹练完总是腰酸脖子疼，腹肌没有感觉，一个视频教会你#居家锻炼 #腹肌 #健身教学
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努力的路飞6月前
寻找腹部发力感 改善练腹时的腰酸 如果你练腹没感觉 有可能是某一个环节没注意 稍微改进一下就行了#腹肌#马甲线#练腹
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运动防护师阿乐5月前
你做的仰卧抬腿你做对了吗#腹肌训练 #小腿酸痛还能跑步吗 #腹肌训练腰痛是怎么回事
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XMASTER企业号4月前
练腹腰酸? #练腹 #xmaster #健身
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胖成球（运动健身）3年前
练卷腹，腰酸，脖子酸，你可以试试这个动作#健身 #健身打卡动起来 #运动 #腹肌 #卷腹的正确做法
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费教练健身教学5月前
12min腹部马甲线训练“跟练版” 今天19:30背部手臂训练#居家锻炼 #腹肌马甲线 #费教练健身 #健身 #运动健身
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小品爱运动5年前
很多小伙伴练腹腰酸脖子酸 OK 看过来 你们的问题让我来给你搞定#腹肌 #腰酸 #脖子酸 #健身
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自律龙哥爱健身7月前
平板支撑练腹肌腰酸腹肌没感觉，可能是你这个细节没做好。#健身 #居家锻炼 #平板支撑 #腹肌 #好身材练起来
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小路教你健身7月前
1.如果核心力量好腰疼那就照镜子练习核心控制能力，2.如果核心力量不够就做退阶版本，同时通过视频最后的教学加强自己的核心力量#健身干货 #波比跳腰疼
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就要吃香菜4月前
悬垂举腿摇晃腰酸怎么办？ #健身干货 #腹肌 #健身 #强烈推荐 #健身小白必看经验
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方方脸要自律4月前
平板支撑两组每组两分钟 每次练完胳膊酸正常吗 #练出马甲线 #核心力量训练 #居家健身 #腰腹训练 #减肥
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李志佑（躺尸哥）5月前
新手不要一开始就练卷腹，要不然很可能导致腰部难受，建议先用平板支撑和登山跑去提高核心力量，后续你去卷腹效果就可以翻倍#卷腹#腹部训练#居家健身教学#躺尸哥
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橘子体态矫正3月前
这条线越深腰越酸 | 浅层腹肌代偿❗❗❗ #马甲线 #小腹突出 #橘子体态矫正
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沈天的健康运动实践4月前
现代人普遍脾胃虚弱，肝胆异常，每日早晚进行轻柔揉腹5分钟，可以极大提高内脏健康，提高肩关节活动度，缓解腰酸背痛肩颈酸。#健身 #按摩 #内脏锻炼 #筋膜放松 #肩关节
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黄小小在逆袭8月前
别人练卷腹器肚子酸，而你腰酸，腿酸，手臂酸，看看你作对了吗？记得收藏好30天的训练计划#居家锻炼 #瘦肚子#仰卧起坐辅助器 #腹部训练
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自律的黑4月前
练腹肌腰酸腿酸，两招解决#健身 #练腹 #腹肌训练 #核心力量 #健身小白必看经验
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