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优尼科龙体育俱乐部·足球·网球·体适能优尼科龙体育俱乐部6月前
啦啦操手臂爆发力练习课堂实录#课堂随拍 #成都少儿啦啦操 #成都啦啦操 #啦啦操
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太原市啦啦操健美操庞教练1月前
躯体分腿跳也是啦啦操中的大跳，今年的新昵称改成了横踢腿跳，让我们看一下这个难度的易错点，希望大家不要再犯哟。#啦啦操#太原启明星啦啦操俱乐部#启明星啦啦操俱乐部#躯体分腿跳#啦啦操难度
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老肖的新一啦啦操俱乐部7月前
C跳教学方法#啦啦操 #小学体育 #沈阳  #c跳 #少儿舞蹈
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奥体尚艺·珠海（全省招生）2月前
啦啦操难度之跨跳练习 #日常训练 #零基础教学 #啦啦操 #跨跳 #运动训练
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西职WeYoung啦啦队📣7月前
啦啦操的新周期动作来啦，这力度，这表现力真的是太绝了#啦啦操 家人们，快练起来吧#啦啦队
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重庆北之星～小侯老师5月前
动作技巧：毽子啦啦提-动作难度：🌟🌟🌟-暑期赶快一起来学起来吧！#啦啦提 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #啦啦操 #舞蹈课堂随拍
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老肖的新一啦啦操俱乐部2月前
啦啦操下肢力量教学分享 #花球啦啦操#啦啦操教学#新一体育#体育老师
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老肖的新一啦啦操俱乐部2月前
啦啦操爆发力教学分享 #花球啦啦操#爆发力 #新一体育#体育老师
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本溪一中AISEN啦啦操队6月前
I 换了新花球，跳初级A更卖力啦！！#不负热爱 #啦啦操
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恋上-健美操啦啦操11月前
同时拥有力量感与节奏感的花球啦啦操 #啦啦操 #体育生 #花球啦啦操
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爆米花全舞种1月前
凝聚强大团队、匹配正面能量、打造野蛮体魄💪 备战全国啦啦操比赛，助力浙BA温州代表队 #全国啦啦操冠军赛#浙BA#爆米花全舞种#爆米花啦啦队
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老肖的新一啦啦操俱乐部6月前
啦啦操的好处#啦啦操 #沈阳 #小学体育 #少儿舞蹈
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国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）2月前
啦啦操跳跃技巧——踢尔特 还在为踢尔特总踢不直、站不稳抓狂？几个辅助动作针对性帮你找到动作发力点！#啦啦操 #舞蹈基本功#踢尔特跳 #啦啦操跳跃难度
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恋上-健美操啦啦操8月前
有力量感的爵士啦啦操 #啦啦操 #体育生 #花球啦啦操
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国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）4月前
跨栏跳分解辅助练习##广州啦啦操#跨栏跳 跳跃要想跳的高，下肢力量的爆发力需要狠狠的练习#国宝全明星运动舞蹈俱乐部
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“C位”视角🤩5天前
🔥俄亥俄州里大学#舞蹈课堂实录 发力细节 动作张力爱了爱了#爵士#啦啦操
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爱跳舞的喵喵酱11月前
本学期啦啦操，没拿花球，但是孩子们的节拍、力度还是非常棒的，继续加油🥳#少儿舞蹈 #小学啦啦操 #啦啦操完整版
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快乐小狗🐕5天前
#普洱学院啦啦操队 好强好养眼好帅 这肌肉、线条、力度、表情，赞赞赞赞。#开幕式
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赵晓倩5天前
普洱学院的啦啦操队员们实力非凡。她们的每一个动作都精准到位，高难度的托举、流畅的翻转、整齐划一的跳跃，无不展现出扎实的功底和卓越的技巧，赢得了全场观众的惊叹与喝彩。#普洱学院啦啦操队
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老肖的新一啦啦操俱乐部4月前
弹跳爆发力训练分享 #花球啦啦操#弹跳训练 #新一体育#体育老师
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小王不姓王&5月前
比完赛太难受了，反复看了几个队的视频，你们做的动作整齐度力度流畅度是最好的，都怪我给你排的队形比别人少，怎么就输了……#啦啦操大赛 #天津啦啦操
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广西啦啦操2周前
2025年全国啦啦操联赛(桂林站)首日开赛即“炸场”！比赛场馆内，音乐狂飙、花球翻飞，运动员们踩着鼓点全力开跳，技巧托举惊艳全场，整齐划一的律动直击人心，每一个动作都充满力量与张力！#啦啦操 @CCA啦啦操 @广西师范大学 @广西师大马龙啦啦队
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国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）2周前
啦啦操跳步类难度——跨跳辅助动作练习 针对后腿摆腿高度不够怎么去提升呢？#啦啦操 #跨跳#舞蹈技巧 #国宝全明星运动舞蹈俱乐部
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李佳睿睿教练3月前
2025广东省中运会纪录片——惠州队健美操啦啦操 这次的比赛，凝聚了每一位教练与队员的心血与汗水。它不仅仅是一场比赛，更是团队精神与努力的集中展现。作为教练，我深知每一个动作背后都藏着无数次的配合与磨砺，每一位队员的付出与坚持，都源自日日夜夜不懈努力的艰苦训练。教练们相互配合，合理分工，确保每个环节都无缝衔接，为队员们在赛场上发挥出色提供了有力保障。赛场上，队员们之间的信任与默契，以及我们教练团队的共同协作，让我们更加坚定地朝着目标前进。每一份坚持、每一滴汗水，都是为了队伍荣耀共同付出的见证。这不仅是一场比赛，更是我们团队精神与合作的精彩展示！#健美操 #啦啦操 #比赛现场 #比赛复盘 #广东省中学生运动会@郝好好🤙 @惠州市健美操杨教练 @听雨停 @碱水粽大王 @Sqlute @赞@许夜怀@优雅🔮
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北之星-舞蹈毯功技巧集训6天前
#啦啦操 为自己的喜欢付出行动 #舞蹈艺考 #舞蹈技巧#女生毽子后团
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TikTok运动健身4月前
#技巧啦啦操 #核心力量@linfancheer 林凡
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乐酷蔡教（招生中）5月前
“困难只是暂时的，放弃才是永远的”#啦啦操 #体育生 #广东体考啦啦操 #体考 #广东健美操体考
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飞萨弗体育1月前
谁懂啊！男教练带跳啦啦操，力度和甜妹感居然平衡得这么绝！ #啦啦操 #啦啦队 #啦啦队舞蹈 #啦啦队美女 #日常训练
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老肖的新一啦啦操俱乐部5天前
花球啦啦操初级A教学12分享 #花球啦啦操#花球初级A#新一体育#体育老师
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江津爱跳舞的何园长2周前
#江津马拉松 #马拉松比赛 #啦啦操 本周星期天，是我们江津马拉松比赛，接到上级受邀助力，于是马上给孩子们排练啦啦操🥰
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成都博纳赞美啦啦操1年前
力量与体能训练组合来喽～😝，任何动作都需要有力量和体能的基础👊🏻快来一起练习吧！🎉#啦啦操 #运动停不下来 #练起来 #博纳赞美运动舞蹈
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加油！少年！2月前
#强烈推荐 #青少年体育锻炼 #少年强则国强 #啦啦操 啦啦操科普
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倒霉蛋别捣蛋！1周前
来吧孩子们，给你们看一下怎么去打。我跑马拉松还没恢复好，步行下不去，还有我发力是不对的，我的发力是啦啦操的发力方式，你们要收一点力才是正确的发力方式哟、后面动作错了！注意哈#26年体考#广西体考#体育生#武术专项#武术套路
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南山心悦少儿体操俱乐部6天前
阿提秋转体还是有很多的动作重难点，大家在练习的过程中可以多注意一下。#啦啦操 #难度教学
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安国祁舞艺术官方号1周前
就说我们厉害不厉害吧？仅三个小时从零到表演，还表演的很成功👍🏻如果想高质量完成一件事，必须要有重视它的态度，才能收获想要的结果#啦啦操#woosa#少儿舞蹈 #安国祁舞艺术
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帝一体育文化POWER啦啦操俱乐部4月前
继续分享给关注中考啦啦操特长生的你们～～🫶#power啦啦操俱乐部 #太原啦啦操中考特长生 #太原啦啦操
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奥体尚艺·珠海（全省招生）2月前
啦啦操体考难度之阿拉C杆 #零基础教学 #日常训练 #运动训练 #啦啦操 #体考
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广州华思提运动中心5天前
现在的中学生真是不得了 #华思提 #啦啦操 #联赛 #体育是最好的教育 #中学生
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海豚老师1周前
新组合，初尝试，音乐不停，脚步不停， 这就是CCA的日常🤗 第一次自己跟音乐跳，虽然动作还带着生涩，但这份全力以赴的快乐无可替代！汗水是最好的证明，继续冲鸭！💪#记录校园生活 #可爱的学生 #啦啦操#社团#抖音小助手 @DOU+小助手
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南山心悦少儿体操俱乐部3周前
提尔特在完成过程中对踢腿的协调发力非常重要，很多人在联系的过程中容易出现前后踢腿，所以大家在练习过程中一定要重点注意。#啦啦操教学 #提尔特
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老肖的新一啦啦操俱乐部6天前
花球初级A教学11分享 #花球啦啦操#花球初级A#新一体育#体育老师
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一只兔tu～（跳舞日记）3周前
长期跳舞腿又细又有劲💪只需要学会这个动作 相信想跳舞的姐妹们都会遇到这个问题，为什么我练习一段时间舞蹈后，全身都瘦了，但是小腿变粗了？ 我大学时候排练啦啦操那段时间，小腿粗了一圈，比大腿还粗，看起来极不协调，特别难看，后来没有跳操，腿又恢复了，但是不能因噎废食呀，现在我跳舞也有一年了，腿并没有变粗，甚至比以前还细了一点，所以我总结了几个小方法，分享给有同样需求的家人。 1️⃣改变发力方式，很多腿粗的家人们大多都习惯用小腿发力，舞蹈中很多动作，都是要靠核心发力由躯干的力量带动四肢动作。 2️⃣加强体能锻炼，提升核心和腿部力量，舞蹈动作的快速变换，舞蹈的质感体现真的很需要核心和腿部有力量，所以平时多进行力量训练也是非常有必要的。 3️⃣跳后坚持拉伸。中高强度运动后肌肉会非常紧张，肌肉一直处于紧张状态就会像拧成一团的绳子，越练越硬，所以训练后要及时拉伸，不需要特别复杂，着重拉伸腿部就行。 这里分享我自己跳舞后必做3个拉伸：视频中有图片 - 小腿拉伸：双脚前后站立，右脚在前，脚跟着地脚尖贴墙，左腿在后腿伸直，身体前倾贴近墙面，感受右小腿牵拉，每侧1分钟； - 大腿前侧拉伸：站立扶墙，后手抓脚踝向臀部拉，膝盖垂直向下，每侧1分钟（别含胸）； - 大腿后侧拉伸：坐姿，单腿伸直脚尖朝上，身体前倾用手碰脚尖（膝盖别弯），每侧1分钟。 - 加个“放松神器”：每天用泡沫轴滚动大腿、小腿（力度根据自己承受力调整），像给肌肉“松绑”，避免结块。 4️⃣ 树立正确身材观，对于咱们普通人来说，“美”从不是一个固定答案，每个人的腿型、基因都是不一样的，所以没必要盯着网络上的纸片美女们给自己制造焦虑，健康的腿就是最美的，如果瘦不下来，那就接受自己的一切。 以上就是我平时自用一年的方法，运动量大的时候，腿也没有粗，家人们可以按这些方法试一段时间，这个要坚持住，你就会发现腿的变化，你练舞时会特意放松腿部吗？评论区聊聊！ #干货 #跳舞减肥 #瘦腿 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
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南山心悦少儿体操俱乐部1月前
屈体分腿跳作为健美操和啦啦操的常见难度是是必不可少的，大家赶快学习起来吧。#健美操啦啦操 #屈体分腿跳
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鸡腿姐妹❤️1周前
记录你的第一次女单！人生印记#啦啦操 #健美操#新疆A&C#艺术体操
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乐酷蔡教（招生中）3月前
健美操啦啦操的考生 需要服用肌酸吗？#肌酸 #体育生 #广东体考 #广东健美操体考 #广东啦啦操体考
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乐酷体考（体考冲刺班招生中）5月前
广东体考啦啦操难度 跨跳 #广东体考啦啦操 #广东健美操体考 #广东体考 #健美操啦啦操集训 #高考倒计时
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大饼2周前
#啦啦操 #啦啦操花球 #啦啦操训练 #训练 #记录真实生活
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CCA🍊1周前
啦啦操校队#校园vlog
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糖果跳动啦啦操5天前
全程无剪辑 看看孩子们是怎么训练侧手翻～#小可爱 #孩子 #热点 #抖音二创激励计划 #啦啦操 @辣辣啦啦
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广西大学6天前
当我们用综艺的方式记录啦啦操花絮 用综艺的方式记录啦啦操花絮，每一帧都是青春的高光时刻！#高燃 #用综艺的方式 #啦啦操 #青春 #广西大学
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啦啦操-小A队长6天前
正确的方法需要靠老师！ 认真的态度需要靠孩子！ 持久的坚持需要靠家长！ 三者合力，足以让彼此惊喜!💗 #课堂随拍 #基本功 #啦啦操
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大西瓜r.6天前
这是我教出来舞哎，可真厉害～#运动会开幕式 #校园舞蹈 #啦啦操 #幼儿园运动会 #花球啦啦操
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少女嘉人派的奇幻漂流6天前
四个半天的训练，跳的太棒啦！啥时候跳起来才能达到180°，等得花儿都要谢了……#浙ba #啦啦操
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太原啦啦操健美操杨教练6月前
太原中考啦啦操特长比舞蹈特长更占优势，1.文化课: 舞蹈510/595，啦啦操425，2.竞争激烈程度: 学舞蹈的孩子多，学啦啦操的孩子少，啦啦操竞争更小，欢迎孩子们加入我们！#太原中考 #太原中考复读 #太原中考体育特长生 #太原中考啦啦操特长生 #太原啦啦操
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南宁啦啦操玥姐5月前
孩子学的不只是啦啦操，是“逆风成长力”！训练场上的汗水、重复千百次的动作，让她们明白“进步不靠天赋靠死磕”。比起奖牌，这种刻进骨子里的韧性，才是孩子一生的财富～#南宁#南宁啦啦操培训#基本功技术技巧提升#特长生
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新一啦啦操俱乐部（铁西店）3周前
甜甜老师 啦啦操下肢力量训练 #花球啦啦操#课堂分享#新一体育#体育老师
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啊Q绘梦师2周前
爱丽丝坚持练习啦啦操，克服伤痛完成关键动作，满怀信心迎接比赛
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朱&朱6天前
全运会霹雳舞现场 广州体院的啦啦操也挺棒的，据说是全国大学生啦啦操金牌得主。
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乐酷体考-宾少9月前
广东省体育高考健美操啦啦操考试项目 #体育高考#健美操#啦啦操#高一选科 #高二选科 助力体育高考，保障最高升学率。 圆考生大学梦
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唐心蛋5天前
整个小舞蹈缓解下赛前压力#啦啦操#花球啦啦操 #训练日常 #校园
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👑多&天Fun儿🍭2周前
亚锦赛、省赛、市赛，每一次登台你都闪闪发光 每一次比赛你都竭尽全力 这就是啦啦操的魅力 带着你的热爱继续加油吧我的女孩！#啦啦操 #花球啦啦操 #比赛现场
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杭州演出公司1周前
足球赛看当地舞团啦啦操，观众都跟着嗨跳！ 怕足球赛中场冷场？当地一手舞团的动感啦啦操来救场！舞者动作整齐有力，既有啦啦操的青春跳步，又有足球运动的飒爽感，绿白主色调舞服贴合足球主题，视觉冲击力拉满。舞团可根据球队特色定制动作，比如加入球队 LOGO 元素，还能设计互动环节，邀请观众举牌应援，让中场时间不再沉闷，全程保持赛场热度！#杭州舞团啦啦操 #动感啦啦操表演 #足球赛互动节目 #啦啦操定制 #当地优质舞团
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银川怪兽啦啦操俱乐部🧌6天前
24年冠军赛 规定动作0级，还是有一些乱。 #啦啦操 #运动员 #比赛现场
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blqs67647月前
全国舞蹈啦啦操规定动作全套教程花球爵士街舞技巧视频音乐 花球啦啦操 特点：花球啦啦操是舞蹈啦啦操的一种，手持花球进行表演，动作具有强烈的节奏感和表现力，强调动作的整齐度、力度以及与音乐的配合，通过各种手臂动作、步伐和跳跃来展现活力与热情8。 基本动作：包括 32 个基本手位动作，如加油、上 H、下 H、小 H、高冲拳、侧下冲拳等2。还有一些常见的步伐，如双脚踏步、并步、弓步等。例如，在做双脚踏步时，双脚交替踏步，同时双手可配合做一些简单的摆动动作；而弓步动作则要求一腿向前成弓步，另一腿伸直，身体保持正直，双手可做相应的伸展或摆动动作6。 技巧要点：花球的正确握法是基础，要保证花球在手中的稳定性，以便自如地完成各种动作。在做动作时，手臂要快速发力、迅速制动、准确定位，体现出动作的干脆利落。同时，要注意身体的姿态，保持挺胸、抬头、收腹，展现出良好的精神面貌。 爵士啦啦操 特点：融合了爵士舞的元素，动作较为流畅、舒展，具有较强的柔韧性和节奏感，注重身体的曲线和动作的延伸，能够展现出优雅与性感的一面。 基本动作：包含爵士舞中常见的头部转动、肩部抖动、胸部波浪、胯部摆动等动作。例如，头部转动可以是缓慢的圆周转动或快速的左右转动，配合身体的其他动作，增加舞蹈的表现力；肩部抖动则要求肩膀快速地上下或前后抖动，展现出爵士舞的独特风格。 技巧要点：需要有较好的柔韧性和身体控制能力，以便完成各种复杂的动作。在舞蹈过程中，要注重动作的连贯性和流畅性，将各个动作自然地衔接起来。同时，要根据音乐的节奏和情感，运用不同的力度和速度来表现动作，使舞蹈更具感染力。 街舞啦啦操 特点：以街舞动作为基础，充满了时尚感和街头气息，动作充满活力和爆发力，强调身体的协调性和节奏感，通常会有一些具有挑战性的技巧动作。 基本动作：有各种街舞风格的脚步动作，如滑步、踢腿、旋转等，以及身体的 popping（震点）、locking（锁舞）等特殊动作。比如滑步，通过双脚的交替滑动，使身体在地面上产生流畅的移动效果；popping 动作则是通过肌肉的快速收缩和放松，产生震动的视觉效果。 技巧要点：对身体的协调性要求较高，需要舞者能够熟练地控制身体的各个部位，完成复杂的动作组合。在技巧方面，要注意掌握好动作的力度和节奏感，通过身体的起伏和停顿，突出街舞的特点。同时，要注重舞蹈的创意和个性表达，在规定动作的基础上，加入自己的风格和特色。 视频与音乐
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