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大程子要努力4月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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七分饱（变瘦变美版）2月前
喜欢侧睡，肩膀内扣圆肩驼背，想要改善，这一个动作就够了！真的巨简单，练完肩颈一整个轻松#居家锻炼 #改善体态 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #天鹅颈
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晓薇（减脂版）4月前
已瘦17斤｜练背真的会气质好！（day2天） #瘦背瘦手臂 #练背 #健身 #逆袭 #帕梅拉
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莎莎要自律3周前
#圆肩驼背体态纠正跟练 #居家锻炼 #好身材练起来
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羊小柒4月前
一条毛巾爆改圆肩驼背➕肩膀内扣❗️尤其爱侧睡的姐妹，这三个动作让你轻松拥有一字肩#体态纠正 #圆肩驼背 #小动作大作用 #居家锻炼 #开肩美背
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清汤不挂面5月前
#怎样让肩膀变薄变瘦 #怎么让后背和肩膀变薄 #改善圆肩驼背要练哪里
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爱薇宝6月前
#肱骨前移 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #改善圆肩驼背 女生练肩正确顺序！改善圆肩驼背肱骨前移👍
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悠乐酱啊4月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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悦悦酱4月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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李發發燃起来🔥3月前
保姆级改善翼状肩胛跟练版🔥 💖你以为的圆肩驼背可能是翼状肩胛，改善胸椎曲度变直+翼状肩胛+圆肩驼背。 🌸一共6个动作，0基础跟练版。30天有效改善以上问题，每天完成3-4组最佳。 🎀关注我，时常更新跟练视频。 有需要改善其他问题的姐妹可以私信我~#翼状肩胛 #dou来运动吧 #体态矫正 #圆肩驼背 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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七分饱（变瘦变美版）1周前
肩膀内扣、不会沉肩、又担心斜方肌会代偿的，可以试下这个动作，做完肩膀一整个很舒展#居家锻炼 #好身材练起来 #改变自己 #变美变瘦变好看 #直角肩
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七分饱（变瘦变美版）5天前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完一整个很舒展很放松#拉伸 #肩膀内扣 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭
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白白进化日记2月前
一个动作：帮你改善体态#圆肩驼背 #体态纠正 #塑形 #减肥 #瘦背 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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晓薇（减脂版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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七分饱（变瘦变美版）3周前
改善圆肩驼背，练这一个动作就够了！练完肩膀直接被打开了，不仅能够灵活肩关节，还能锻炼到背部#居家锻炼 #练出好身材 #开肩美背 #背部训练 #拉伸
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芋头很好（自律）5月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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Na娜yoga4天前
喜欢侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，斜方肌紧张，快来试试这个动作，做完一整个大舒展❗️#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #拉伸
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电视机变形记（停练版）5月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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阿迁sweet🍑（从头再来版）2月前
睡前10分钟🔥改善肩膀内扣#背薄一寸年轻十岁 #瘦身 拒绝圆肩驼背
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Keep课代表4月前
低头党 + 久坐怪集合！帕梅拉这套拉伸是体态救星！💆‍♀️含胸驼背到穿衬衫像 “熊”？练它！10 分钟专攻圆肩、驼背、骨盆前倾 —— 开肩动作硬生生把 “扣着的肩膀” 掰开，海星式伸展纠正腰椎僵硬，练完镜子里的自己：背直了！脖子长了！连气质都提了八度！她的动作全是 “懒人友好型”，站着坐着都能练，办公族亲测：每天练一遍，同事都问 “你是不是去正骨了”，体态变好看比减肥还显气质，快码住！ #拉伸瑜伽 #帕梅拉 #瑜伽 #改善体态 #keep课代表
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钮钴禄·喜贵肥1月前
喜欢侧睡，肩膀内扣圆肩驼背，想改善，练这一个动作就够了！巨简单，练完感觉整个肩膀都被打开了#居家锻炼 #核心力量 #圆肩驼背 #改善体态 #肩部训练
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vivier健身版7月前
一招改善肩膀内扣！#dou上热门 #肱骨前移 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
一个动作改善肩膀内扣 一个动作改善肩膀内扣#体态调整 #运动健身 #圆肩驼背 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持
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旭六六（抗衰版）5月前
4个开肩美背👉改善圆肩驼背✨30日跟练！ #开肩美背 #拉伸不能停 #圆肩驼背 #肩膀内扣
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小田田爱运动4月前
一个动作改善圆肩驼背，富贵包，肩膀内扣 #背薄一寸年轻十岁 #美背 #好身材练起来 #开肩美背 #抖加小助手
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钮钴禄·喜贵肥3周前
分享一个“巨牛”的开肩动作，肩膀内扣圆肩驼背都去练，超级简单，练完肩膀直接被打开了很舒展#拉伸 #居家锻炼 #肩部训练 #开肩美背 #改善体态
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宝钗练瑜伽6月前
一招解决肩内扣（改善含胸驼背 你快来试试 每天一个变美小技巧，分享给喜欢侧身睡觉的朋友，含胸驼背远离你#扣肩 ＃含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #瑜伽 ＃居家锻炼 ＃#瑜伽 #居家健身抖出花样
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大程子要努力4月前
肩膀内扣|圆肩含胸驼背改善动作，坚持练下去效果很好！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #驼背
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
肩膀内扣，圆肩驼背一定要练这个 肩膀内扣，圆肩驼背一定要练这个#体态纠正 #瑜伽 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划 #圆肩驼背
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静静线上瑜伽1周前
圆肩驼背 肩膀内扣 一个动作深度开肩 练完肩膀直接被打开了，很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #直角肩 #肩部训练
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瑜伽-小酥同学4月前
一招改善圆肩驼背，肩膀内扣，想不好都难呢#美背 #肩背训练 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #瑜伽
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加乐乐乐乐3月前
在家练出好体态#变美#体态#驼背
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七七不偷懒1月前
Day4｜居家锻炼改善体态的第4天#居家锻炼 #开肩美背 #体态矫正 #减脂塑形
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钮钴禄·喜贵肥3周前
喜欢侧睡、肩膀内扣、斜方肌代偿很硬的，想要改善，练这一个动作就够了，超级简单，练完肩颈一整个很放松#练出好身材 #肩颈疏通 #改善体态 #瑜伽 #居家锻炼
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李林染4月前
圆肩驼背 肱骨前移 3分钟开肩美背跟练！改善肩内扣！#夏日减脂大作战 #开肩美背 #肱骨前移 #肩内扣
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闪光婧灵✨4月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
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七分饱（变瘦变美版）3周前
圆肩驼背都去练这个女明星同款的开肩动作！练完肩膀直接被打开了很舒展，变美这方面，真的还得看女明星的！#拉伸 #肩部训练 #居家锻炼 #练出好身材 #开肩美背
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七分饱（变瘦变美版）2周前
发现一个巨牛的动作，尤其是圆肩驼背、习惯耸肩、不会沉肩、担心斜方肌代偿的，练完肩颈一整个很放松巨舒服#肩颈疏通 #居家锻炼 #好身材练起来 #瑜伽 #拉伸
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不吃豆芽👸2周前
🔥日本超火5分钟改善肩膀内扣✔️ 日本超🔥的体态大师🔥yuuka跟练 因为一直打电脑玩手机，肩膀内扣是大家的通病～ 内扣导致体态猥琐，整个人没有精神🙇‍♀️ ✨每天2-3组，一组5分钟 ✨肩膀打开才会有直角肩哦 集美们记得经常练练肩膀💪🏻 #垮脸#圆肩驼背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 @DOU+小助手
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娜个女孩3周前
健身tips 又来啦！#肩膀内扣 #健身干货 #圆肩背厚怎么改善
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文鑫产后练瑜伽2周前
体态邪修|一个动作改善圆肩驼背肩膀内扣 肩膀内扣 圆肩驼背!! 都去练这个女明星同款的开肩动作!!练完整个肩胛骨都巨放松很舒服尤其是喜欢侧睡扣肩耸肩驼背的练完整个肩膀都被打开了#我要上热门🔥#体态改善#练出好气质#练出好身材 #练背 #瑜伽
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七分饱（变瘦变美版）4天前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完一整个很放松很舒展#居家锻炼 #少女背 #直角肩 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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叫我瓜瓜1周前
15天体态挑战Day1 | 告别斜方肌、富贵包！ #居家锻炼 #体态纠正 #体态管理 #肩颈放松 #少女背
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@大白带你健身（教学版）4月前
肩膀内扣 圆肩驼背这两个动作你练一个礼拜，你想不好都难呢！#圆肩驼背 #体态纠正 #肩膀内扣 #含胸驼背 #健身教学
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茹初只做辣妈1月前
体态“邪修”!一个动作改善圆肩驼背。 上班可以练 带娃也可以练!超级推荐 特别简单，你没有理由不坚持～#女性健身 #体态纠正 #体态管理 #体态纠正训练 #体态改善
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吴滔滔教练4月前
一招改善 肩膀内扣和圆肩驼背～ #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态不正#亲子
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杨磊健康运动1周前
圆肩驼背一个动作深度开肩#居家锻炼 #运动 #锻炼
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小橘子（变美带娃中）1周前
姐妹们改善体态也是有邪修的，不信你试试！ #富贵包 #居家锻炼 #纠正驼背 #圆肩驼背 #产后妈妈
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钮钴禄·喜贵肥2周前
喜欢侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，经常低头看手机，斜方肌紧张的，可以试下这个“巨简单”的动作，练完肩颈一整个放松巨舒服#肩颈放松 #改善体态 #开肩美背 #肩部训练 #斜方肌
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享受瑜伽5月前
圆肩驼背 肩膀内扣 这样拉 你练三个月也没用 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #拉伸 #放松肌肉 #练起来
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哈哈哈哈小毛豆3周前
圆肩驼背，肩膀内扣真的很影响气质
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七分饱（变瘦变美版）3天前
肩膀内扣习惯耸肩，一个动作打开肩膀，尤其是不会沉肩，担心斜方肌代偿的，都去试一下，练完肩背一整个很舒展#自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #少女背 #直角肩 #居家锻炼
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✨杨拾亿6月前
主打我花钱，大家一起学！和我一样的普通人可以从现在开始我们一起变得更好看！！#容貌焦虑 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #减脂 #体态纠正
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扛福师小刘5月前
改善圆肩驼背肩膀内扣以及肩颈紧张 改善圆肩驼背肩膀内扣以及肩颈紧张，肩膀内扣并不是因为你的后背肌群不够强，而是因为主观的控制导致的骨盆前倾，体现的体态为肩膀内扣，含胸驼背，因为只有在这个体态下，髋关节才会在伸展位，因此，我们可以通过让髋关节获得伸展，从而让身体不再需要通过肩膀内扣来被动获得髋关节伸展进而改肩颈紧张与圆肩驼背肩内扣#圆肩驼背 #肩内扣 #骨盆前倾#肩颈酸痛
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菏泽刘一手全体态打造3月前
一个动作改善圆肩驼背，肩膀内扣#圆肩内扣 #含胸驼背 #体态纠正 #居家锻炼
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我就是那个小玲子3月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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追风keke1月前
#健身训练 #运动锻炼 #健身 改善圆肩驼背小tips~
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王红锦讲美学013月前
圆肩驼背这两个动作悄悄改善你的体态！#体态改善 #居家锻炼 #气质这一块拿捏死死的
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una yoga4月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 溜肩，肩内扣，斜方肌厚、背部肉肉下垂，以前的我穿内衣，带子都挂不住，吊带背心更是不敢想 现在的我终于拥有一字肩啦！ 今天分享的一个小动作可以帮助大家激活肩背周围肌群，为我们后期改善溜肩等问题做准备哦 接下来我会持续出更多改善肩膀问题的课程，大家记得关注和收藏#体态矫正 #溜肩驼背
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Luna想要马甲线1周前
8分钟投屏讲解 | 帕梅拉改善驼背肩颈拉伸 现在出投屏+讲解的版本了 之前只有跟练的，现在多了讲解 这个训练也是很有效的 跟练：帕梅拉 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #创作灵感 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸 #改善含胸驼背 #圆肩驼背也得练
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梅梅练瑜伽1周前
圆肩驼背，肩内扣，不自觉耸肩的都来试试这个动作，真的太舒服了#瑜伽路上 #开肩美背 #改善圆肩驼背
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MT蜜桃先生1月前
肩膀内扣，圆肩驼背，每天试试这个动作，坚持下去你会来谢我的#拉伸 #改善圆肩驼背 #改善体态 #塑形
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