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北体航航（意志航）5月前
想要跑得快，脚踝能力不可忽视#北体航航#体育生#田径
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老谭不会跑步5月前
#体育的魅力 #因为热爱所以坚持 #体育培训 #日常训练
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
#跑步 #送髋 #公安体测 #1000米 #1000米跑步技巧 会飞的王教练 专接疑难问题学生，短期快速提升
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多康体育高考训练营1年前
为什么你和你的队友力量相同，但你却没有别人跑得快跳的远？因为田径项目里面比的不是谁力量大，比的是谁在短时间内产生的力量大。快速了解完这个知识点，你会对你的训练有新的认知。#田径 #日常训练 #体育生 #运动员 #四川体考生
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体能旭教练1月前
青少年足球运动员，想提升跑动速度，常犯的一个错误就是认为力量与爆发力不足，其实如果改善孩子的抬腿幅度，速度就可以增长，无论从短期和长期来看，这点都很重要。#专项训练 #爆发力训练 #足球体能 #青少年足球体能训练 #青少年体能训练
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跑马旅游-沈少阳Sunny3年前
为什么从小就跑的快？终于找到原因了！它们才是启蒙教练…#田径 #短跑
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）3周前
百米如何跑的快，秘诀就在视频里#百米短跑#百米单招#广东体考#力鼎体育
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二百斤的安教练8月前
想要出手速度快，手臂参与发力时机要对，同时还有身体素质。 #体育生 #铅球 #体考 #体考加油
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亳州劲酷体能（乔老师分享号）5月前
你身边有人天生跑的快的吗？#孩子练体能去哪 #感统训练 #运动能力 #练体能去哪 @爱酷少儿体能（亳州店）
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体育体考—四川东升体育1月前
你是这类体育生吗 #运动训练 #田径训练 #爆发力训练
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体能旭教练2月前
足球专项青少年，想要跑的快，提升速度，实现更快的加速能力，光连跑远远不够，训练中加入这两点，帮孩子可有效提升速度#足球专项体能 #青少年足球 #体能训练 #足球 #运动表现
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明君3年前
而肌肉力量取决于肌肉面积和肌肉纤维，但是肌肉是靠收缩产生力量，就是收缩反射。即使力量小的运动员如果收缩速度优秀同样可以跑的很快。这就是瘦小运动员同样可以跑出高水平的比赛。 国内很多运动员，18岁前过度开发力量，导致运动员出道即巅峰。 而肌肉收缩速度取决于神经传导速度，所以天赋优于常人的人，神经传导肌肉收缩比常人更好，更强。 肌肉收缩速度后天可以培养，但效果有限，远不如先天肌肉收缩速度快的人。 但是可以通过训练肌肉收缩速度的训练来提高肌肉的收缩力量。 有经验的短跳教练会特别注重队员中轴线力量训练，让身体在跑、跳动过程中连接起全身的肌肉，从而获取地面反弹力也是为了增加重心前移的向前性。肌肉收缩训练是让神经传导和肌肉收缩在同时进行，这样才能发挥最大的力量。 而国内一些教练说力量就是天赋，更是无稽之谈，过度耗损肌肉寿命也让大部分中国短跑运动员很难维持高水平的能力。国外运动员，即使退役多年也能保持高水平的竞技能力。神经传导肌肉训练必须遵循动力学原理，你给地面力的同时，地面也会给你一个反作用力，如果你的神经传导能和肌肉收缩速度一致，那么你获取的反弹力也会更大，你的向前性也会更好。 #田径训练
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星元体育升学中心5月前
体育生必解锁的苏神同款核心动作来喽#体育生 #百米短跑#苏炳添 #核心力量 #干货分享
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洄跑手记4月前
为什么跑得快反而更轻松？#跑步 #马拉松
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金榜体育教练组（招生）1月前
为什么有的人看起来很强壮，但是跑不快#体育生#训练#经验分享
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马拉松冯老师4月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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崔教练的100个体育学生2月前
如何跑得快，跑步原理系列 #体育生 #体考 #短跑
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
要想跑得快，后侧链力量很关键 #体考 #体育生 #田径 #体能训练运动 #田径训练
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吉林省精准田径（寒假招生中）1周前
途中跑主动下压就是错的，高水平运动员跑得快的秘密，你确定不学习吗？最后还告诉你解决方法！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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小班班长在努力（冬眠休息🛌）3月前
想跑得快，力量训练是关键！坚持一个月，爆发力和速度会给你惊喜，进步看得见～ #马拉松训练 #跑步 #传递跑步运动知识 #传递跑步的力量
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
短跑踝发力 #短跑干货教学 #精准田径 #体育单招 如果你的踝关节软弱无力，同时你的体重非常大，那么在某种程度上，你不具备跑得快的必要潜力，所以找到自己的问题，持续的渐进的系统的进行优化提升成绩可能在某一个细节的顿悟以及或者系统性的提升薄弱保持优势！
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体能旭教练3月前
青少年想要提升移动速度，爆发力更强，不是盲目增加力量，调整好动作模式，正确的肌肉会发力，无论从短期还是长期来看，都是最重要的一步。#科学锻炼 #运动表现 #青少年体能训练 #足球体能 #青少年专项体能
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练不大的小H7月前
你是不是也是肌肉大大的 力量小小的#神经募集肌肉能力
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北体田径邵老师4月前
跑得快、跳得高、跳得远，来练北体田径邵老师的这套髋关节训练 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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山东飓风少儿田径4月前
6-12岁核心力量训练 跑得快的前提一定是有一个强健有力的体格 6种核心力量训练，一起练起来！#少儿田径 #少儿田径体能训练 #体能训练 #核心力量训练#少儿体能
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朱建华6月前
提高短跑的黄金动作！每周坚持做，一个月自己看效果！#跑步 #训练 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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大鼻孔⚽️教练老屈6月前
对抗在足球比赛的占比越来越重，核心力量尤为重要。每天坚持核心力量训练，让你在赛场上更胜一筹。#足球#足球青训#足球教育#家长必读
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向老师3月前
训练的时候跑不过你的人，为什么比赛比你快？我来告诉你答案！#南京向老师 #跑步 #训练 #三伏天 #逆袭
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）5月前
为什么都有发达的肌肉，两种人的运动能力却天差地别？#运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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逐星者体育 豪哥4月前
做不好支撑，分配不好重心 又怎么能跑得快呢？#体育生 #日常训练 #百米 #福建体考
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北体汤老师1周前
想要跑得快？跟着我这么练！ #跑步教学 #跑步技巧 #跑步知识 #沃兰迪熊猫跑鞋
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大春车行（春哥）1年前
#修车我是认真的 #电动车维修 明明车很便宜却跑得快
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人3月前
要想跑得快你得这么练#日常训练 #体能训练 #体考生
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VasraSports3周前
具体案例技术分析(1) 毫无训练痕迹，摆动幅度小？这些或许都不是制约你速度的关键问题。这期视频我们看一下语言不通的黑哥们是靠什么在百米比赛中后程瞬移对手。 #短跑 #田径 #运动 #体育生 #VasraSports
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大迫龙7月前
基普乔格强大的脚力原因在于 #跑步 #马拉松 #基普乔格 #夏日薄系穿搭 #抖音送你去跑马
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郑达-田径训练1月前
力量大不一定跑得快，要看力量怎样变现在赛道上，这才是短跑力量训练的意义#体育生#短跑@@郑达（训练营）
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朱建华4月前
如何跑的又快又轻松，这几种跑法得学会 #跑步 #跑步训练 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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HTL 聊训练6天前
田径中长跑的跑步技术特点，借此改善力量训练策略，提高跑步能力 #跑步 #中长跑 #运动表现 #田径 #体育生
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田径小周教练（深圳训练）8月前
力量本身并不会让你变得敏捷🚀 在我看来，运动员之所以强壮，是因为他们跑得快！ 与其因为他们强壮而跑得快💪🏻 你不可能既软弱无力又能跑得快，因为你需要向地面施加大量的力才能快速移动！ 短跑需要大量的肌肉和协调能力 能够在合适的时机点燃正确的肌肉。 肌腱在短跑中也起着关键作用，每一步都储存和释放能量🧬 在短跑中，地面接触时间约为0.08—0.12秒。 这意味着你需要在短时间内施加很大的力。 提高你的RFD/TpV是将你的实力转化为速度的关键 没有这个，你将无法利用你的速度！ #体育生 #专项训练 #短跑 #运动员
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家晖5月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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跑者上渔哥1月前
跑的慢却更累，跑得快反而更轻松#跑步 #马拉松 #跑步省力技巧 #跑步训练 #轻装上阵
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北体田径邵老师1月前
想要跑得快，除了大腿力量,你还需要这些动作训练！ #体育生 #音速猫 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #脚踝训练
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劲越田径5月前
减少多余的动作和过大的重心起伏，才是跑得更松更省力的关键#体育生#短跑#劲越田径
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阿布教练3月前
跑步必须知道的六件事！#跑步治愈一切 #跑步
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福喜闲人9月前
为什么短跑运动员穿上钉子鞋参加比赛时跑得就快？
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北体田径邵老师5月前
想要跑得快、跳得远，速度稳定性和力量必不可少！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
3千米进11分钟教程 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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艾卿ai运动8月前
大神跑者们是如何保持高配速、长距离的？我来告诉你他们的训练秘籍。#坚持跑步🏃 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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河海之春马拉松俱乐部5月前
为什么你明明做了力量训练还是跑不快跑不远呢#跑步 #马拉松 #力量训练 #天津海河之春俱乐部
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北京丰运佳体育-李老师4月前
田径训练-短跑想跑得快就练这4个动作#运动 #体育生 #体育 #日常 #跑步
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教田径的小張教练【冬训招生中】5月前
#体育 #跑步#田径#日常训练 摆臂是田径跑步的重要重要一环，更有效的摆臂可以带动你的身体跑的很快！
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小李说球3周前
深度解析金廷速度背后的秘诀#羽毛球#金廷 #羽毛球教学 #青年创作者成长计划
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画跑-画小仙4月前
练腿的5大核心好处 想要跑得快还不受伤，练腿才是王道！连马拉松之王基普乔格都疯狂练腿，赶快练起来吧！#马拉松 #腿部力量训练 #跑步成绩提升 #跑步
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子成 爱跑步的康复师4月前
"想跑得更快？3个动作激活3块关键肌肉，练完直接提速！@DOU+上热门 @DOU+小助手
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教体育的季老师4月前
体测跑步疯狂提速必做‼️5招搞定跑巨快🔥 #体测 #跑步 #跑鞋 #跑鞋推荐 #体育课
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顾怡雯5月前
跑步步幅怎么提升？ 为什么大神拥有好看的大步幅 而我一跨大步幅，就受伤？ 到底如何才能拥有大步幅呢？ 一篇一个跑步数据，今天我们来详细聊聊步幅~ #跑步 #步幅 #步幅提升 #步幅训练 #步幅步频
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顾怡雯1月前
跑步力量训练|爆发力怎么练？ 想要跑的快，提升触地时间是关键！ 核心方法就是爆发力训练 爆发力训练能够 提升肌肉的快速伸缩能力 训练膝踝髋关节伸展的速度 同时提高跑步时落地的稳定性 因此爆发力训练是除了肌耐力外 跑者非常需要的另一种力量训练 训练的要点就是要快！ #跑步力量训练 #力量训练 #跑者力量训练 #爆发力训练 #力量训练的重要性
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
撸铁身材跑步，最关键是调整你的协调性！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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多康体育中高考训练9月前
百米赢在第“零步”！ 为什么说赢在第“0步”而不是第一步，那这期视频一定不要眨眼！要想跑得快，你需要在第一步达到3.0米/秒或6.7英里/小时。那么在第一步前的准备期，就需要有良好动作发力角度，以确保第一步顺畅蹬离。今天我们带来两个练习改善你的后脚驱动问题。趁你的对手还没看见，快去试试效果吧！#体育生 #田径训练 #起跑
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Qc2周前
为什么有人力量很好但是跑得不快#体育生 #田径 #音速猫
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
想跑的快跳得远，要学会如何向前抬腿#百米短跑 #百米单招#力鼎体育
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🇨🇳阿亮老师-优能体育2月前
深蹲150kg百米却12秒？别死磕力量了！途中跑拼的是下肢刚性和肌腱弹性，双杠实操教你把力量变速度！#100米 #体育生#田径
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V老师啥都不会5月前
#健身 #健身干货 #扁平足 扁平足（足弓塌陷）本身并不直接决定一个人能否跳得高，跑得快。拥有扁平足的人完全有可能跳得很高，跑得更快，甚至成为出色的运动员。 1. 扁平足的类型和严重程度： 柔韧性扁平足（最常见）：当脚不承重（如坐着抬脚）时能看到足弓，站立或负重时足弓消失。这类扁平足对弹跳和跑动能力的直接影响通常较小，尤其如果肌肉力量好、没有疼痛或功能受限。 僵硬性扁平足：无论是否承重，足弓都消失。这种类型通常更严重，可能伴随骨骼排列异常或关节活动受限，更可能影响下肢力线、缓冲能力和动力传递效率，从而可能限制表现。 严重程度：塌陷越严重，伴随的力线不正（如跟骨外翻、前足外展）、肌腱韧带功能不全（如胫后肌腱损伤）越明显，对运动表现的影响可能越大。 2. 肌肉力量与爆发力（核心因素）： 1️⃣小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌），大腿肌群（股四头肌、腘绳肌），臀部肌群（臀大肌），核心肌群 2️⃣足底内在肌：虽然力量相对小，但能稳定足弓、提供蹬离瞬间的刚性和推进效率。即使有扁平足，只要这些主要发力肌群足够强壮和有爆发力，跳得高完全可能。 3. 发力技术与协调性 4. 能量传递效率
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星星体能表现4月前
运动表现提升训练计划分享 想跑得快 跳得高的小伙伴千万不要错过这期干货分享！#体能训练 #运动表现 #爆发力 #扣篮 #篮球
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强风吹拂汤教练1月前
减肥跑得快？那是进步假象！你忽视的才是真相 #跑步减肥 #力量训练 #跑步损伤 #减脂 #运动科普
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