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是米小米4月前
圆肩驼背千万不能乱练！这是我从圆肩驼背调整回来的练背流程！#新手健身 #圆肩驼背 #练背 #圆肩驼背矫正 #改善圆肩驼背
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柠檬体态矫正（线上）6月前
一周带你改善大小臀 100个人都在练的矫正序列 #体态调整 #体态改善 #长短腿 #大小臀
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坂田康复佬Rocky2周前
全身都是体态问题 别慌 告诉你正确的调整顺序 #久坐族 #体态问题怎么调整 #体态问题的底层逻辑 #骨盆中立位 #骨盆纠正
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金华大力哥7月前
体态纠正 上肢体态调整看这里 有圆肩肱骨前移不要一上来就推肩、练前束 而是要加强肩后束的训练 按照视频顺序练就好啦#运动 #抖音健身房 #练肩 #开肩美背 #新手健身
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土没有米3月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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闪光婧灵✨4月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
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爱薇宝6月前
#肱骨前移 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #改善圆肩驼背 女生练肩正确顺序！改善圆肩驼背肱骨前移👍
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我是婷婷姐5月前
直腿的正确顺序❗️想要直腿就按这个顺序每天坚持✅这些一步都不能少！#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #假胯宽
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电视机变形记（停练版）6月前
10天改善全身体态日常正确坐姿少不了 日常坐姿分享来喽，小宝们要记得日常保持哦#运动无处不在 #体态纠正 #打工人 #日常训练 #运动
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Bruce讲体态4月前
体态纠正像盖危房？90%人搞错顺序！先做这1步省下冤枉钱❗#体态纠正 #运动康复 #筋膜放松 #健身打卡 #南沙太壹
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陈甯沂1月前
健身是有顺序的❌不要练错#体态矫正 #健身 #体态 #居家锻炼 #产后恢复
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濮阳静老师｜产后体态恢复1周前
一节课改善骨盆前倾私教流程#产后恢复身材 #体态矫正 #濮阳私教#产后恢复身材 #产后妈妈
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维他命V1周前
女生练背全流程 | 新手友好✅宽背细腰、挺拔体态、线条美背✨ 含热身激活+正式训练 为的就是没思路、不知道怎么开始的姐妹们！你们直接收藏跟练✨ 👉🏻动作细节超详细讲解👈🏻 练背始终找不到发力感 反而斜方肌、手臂、腰酸... 视频看完 就能解决~ #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #薏凡特
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铁锤i健身3天前
如果你可以每天这样按顺序练习，那么你的体态就不会差#小动作大作用 #新手健身 #健身干货
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体态与面部黄老师2月前
颅面骨调整正确思路和顺序 正骨调整的大小脸只是表面的变化#体态与面部 #颅面骨平衡 #体态纠正
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热苏打5月前
糟糕体态大扫除
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爱薇宝4天前
圆肩驼背｜女生正确练背顺序✅新手友好 完整训练流程 新手照跟不翻车 包含详细讲解及错误纠正.#背部训练 #健身 #改善体态 #撸铁女孩 #好身材练起来
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猫meme日记5月前
找不到答案的时候就找自己՞-ㅅ-՞#体态调整 #新手健身 #瘦 #健身 #运动健身
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杨阳面部矫正5月前
一个从整体下手矫正脸型和纠正体态的基础动作｜理论依据+动作详解#体态纠正 #体态 #健身干货
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你的小天哥（教学版）5月前
健身房快速改善肩内扣 #健身干货 #体态纠正 #肩部训练
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ANT健身中心的刘教练2周前
一节完整的体态调整课#健身 #私教课 #新手健身 #体态矫正
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爱薇宝2周前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细！去到健身房直接打开跟练！ #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
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我是蒹葭3月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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爱薇宝1月前
薄背瘦背 女生正确练背顺序 新手必看健身教程 #健身 #背部训练 #新手健身 #训练计划 #瘦背
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力线运动康复～李伟3月前
走路你的顺序对了吗？#体态纠正 #纠正腿型 #体态调整 #走路慢动作
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甜甜教练在龙泉5月前
女生练背全流程顺序，只看这一篇就够啦#体态调整 #练背 #美背#女子塑形
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方了个方3周前
全身体态问题该从哪里入手调整？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体态纠正 #运动康复
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白日梦想官5天前
站轴矫正骨盆前移｜悄悄显高不费力❗️ 有没有发现 明明身高不矮 却因为膝超伸 骨盆前移 圆肩驼背 看着矮了2cm 这是因为体态歪了 把你的身高压缩了 今天教你个懒人招——站泡沫轴 不是滚腿 是站在上面 每天10分钟 靠泡沫轴的支撑 ✅ 把前倾的骨盆掰回中立位 ✅ 让超伸的膝盖归位 力线回正 ✅ 激活深层肌 把驼背顶直 我坚持1周 不仅腰不酸了 站着直接显高2cm 别让体态拖垮你的身高 赶紧翻出泡沫轴试试 #体态调整 #长高运动 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #骨盆前倾
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爱薇宝6天前
健身房一周3练计划｜薄肌瘦背✅正确训练顺序 #创作灵感 #健身干货 #练背 #新手健身 #背部训练
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妮十七1月前
圆肩正确练肩顺序❗️改善体态✅新手跟练版 #爱健身的小姐姐 #我的运动日常 #健身干货 #体态纠正 #直角肩
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舒霖-普拉提筋膜塑形4月前
直腿必练❗️❗️小腿外翻、腿粗、腿型不直，直腿正确顺序#紧致腿部线条[话题]# #体态调整[话题]# #美化腿部线条[话题]# #练出好身材[话题]#
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彪哥运动康复3月前
来看看你的站姿是不是这样 #体态修复 #运动康复 #骨盆前移 #站姿 #驼背
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简单减脂1年前
体态矫正的顺序安排 这么多体态问题从哪里开始矫正#干货分享 #体态纠正 #体态
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群歌健身笔记5月前
每天一分钟，轻松调整体态，改善气质#健身干货 #体态纠正 #提升气质 #小动作大作用
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悦心🔥优脑正体态3月前
9年干货分享，站立位体态调整，练足最快#体态调整 #居家健身 #瘦腿逆袭 #长高方法 #体态纠正
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温温~xyf3月前
跟练过程的一些分享 新手小白一个🥹 不是专业的 有说错或者不严谨的 评论区帮我纠正哦#体态调整 #身材管理
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金金会发光（逆袭版）1月前
直腿的正确顺序‼️想要直腿这些一步都不能少✅坚持打卡腿不可能不直#体态纠正指南 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #纠正腿型
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是苏西呀1月前
体态调整顺序不对＝白练‼️ 身体是一个系统 牵一发而动全身 先抓大框架 再修饰小细节 重塑自己时请给自己多点耐心 慢则稳，慢慢来慢慢变好 #体态纠正 #改善体态 #健身小白必看经验 #健身 #涨知识
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本来运动3月前
调整骨盆问题，顺序很重要 #运动康复 #健身 #骨盆前倾 #小肚子 #臀部训练
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塑形老黄的体态美学7月前
想要正确睡姿：睡得舒服又改善体态面部！跟着我做下面这套训练#面部提升 #体态纠正 #体态调整
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坂田康复佬Rocky1周前
全身都是体态问题 别慌 该开始练脚了 建立正确的足底重心才是王道 #久站 #体态问题怎么调整 #体态问题 #骨盆前倾 #头前引
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六六的体态笔记2月前
体态调整的正确⭕顺序~#体态纠正 #普拉提 #塑身机 #教练 #培训
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Mr.Liu讲训练1周前
调整体态，从骨盆入手 调整骨盆前倾还是前移？区别非常大，效果也完全不一样。 #骨盆前倾 #体态调整 #知识科普 #产后修复 #骨盆
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可爱李（练背、直腿版）5月前
正在改善体态的宝宝们，墙上天使Y的动作详细分解来了，希望能帮到你们#正确调整体态的方法 #气场女王 #动作分解 #改善体态 #居家锻炼
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曹小马_体态调整4月前
体态不好气质差，核心原因就是仰背！！#运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #头前伸
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文子教练4天前
新手7天无器械跟练Day2 体态调整～ 一起行动起来#在家运动一下 #居家运动健身 #7天打卡新知识 #上热门
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阮辉-运动康复4周前
体态矫正怎么练习？30秒告诉你#健康 #涨知识 #体态矫正 #体态纠正
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梓豪讲健康3月前
睡前睡醒体态调整，朋友们快点来一起试试吧，绝对会让你感到惊讶#健康 #康复运动 #养生就是养健康之道 #健康与养生 #体态训练
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一贝拿铁3月前
🥒新手版一周3练|薄肩丰胸＋去拜拜肉 👑这是新手版训练计划的最后一期来啦！ 😊如果你有圆肩含胸，上半身体态需要调整的姐妹，赶紧收藏起来 同时还能让咱们的拜拜肉慢慢消失 小白适合的训练计划，安排了固定器械，可以放心抄作业！ #胸部训练 #圆肩驼背 #拜拜肉 #肩部训练 #健身教学
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减肥老杨（已瘦90斤）4月前
睡前体态调整就练这4个动作，调整正确姿态，减少腰部压力！#体态调整 #小腹凸出 #居家锻炼 #骨盆前倾
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LIN·霍劳斯3月前
新手必看，直推的正确顺序。#居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #瑜伽 #直腿
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爱吃碳水的安娜1月前
直腿改善臀凹陷正确顺序，给自己两个月，腿不直不可能。之前没发现自己体态问题导致凹陷、腿不直，盲目练武当二，把妈妈臀都练出来了，庆幸及时发现问题，及时调整，方向不对，努力白费。#体态纠正 #翘臀不粗腿#直腿 #髋宽关节灵活性 #种中草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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杨师（矫正体态～瘦腿直腿中）3周前
当你发现自己各种体态问题都中招的姐妹，想要调整体态，要整体塑型又不知道矫正顺序的姐妹们一定要注意了，体态矫正的顺序，大部分人都和我一样练错了，体态调整顺序搞反了，不止是白练，还有可能会越练越壮#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #体态矫正 #体态
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岩老师说康复3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动#改善睡眠#自律
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安静瑜伽（体态调整）1周前
练出直腿的正确顺序❗️想要把腿练直的姐妹们看过来 足弓✅足踝✅内收肌✅髋✅臀✅一套下来，真的超级有用！#直腿 #矫正腿型 #改善腿型 #xo型腿 #瘦腿
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张博士教你矫正体态4月前
骨盆右高左低，教你一个训练动作#体态纠正 #骨盆倾斜 #骨盆侧倾 #骨盆修复 #体态调整
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居家健身的红呀1周前
圆肩驼背高低肩邪修来啦#新手肩背训练教程 #居家锻练 #体态纠正 #高低肩 #圆肩驼背
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普拉提体态老师Ran.1周前
调整体态先要学会放松身体#每天跟我涨知识 #体态改善 #普拉提#贵阳普拉提私教
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敏敏教练在龙泉调体态3月前
当代美女直腿翘臀缺一不可！这就是正确训练顺序❗️#体态纠正 #体态调整 #女子塑形 #成都私教
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净禾.光瑜伽私教-黄豆豆1周前
细腰腹私教课全流程，新手直接抄作业#瑜伽#东莞瑜伽普拉提私教推荐#体态调整#小腹突出#石碣同城
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南宁乐朴运动美学空间5月前
别再瞎练！私教揭秘体态矫正的黄金顺序 #南宁上门私教 #南宁健身 #健身私教 #普拉提打卡 #青秀区文学
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Ida.德德呀3月前
新手练背全流程🔥美背薄背 健身房新手练背必看！4步全流程计划：热身松解→肌肉激活→主体力量→拉伸放松，美背薄背，挺拔体态，改善圆肩驼背！学完小白也能精准发力💪 #背部训练 #新手健身 #美背薄背#背部塑形#夏日减脂大作战
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咩咩杨4月前
圆肩驼背练肩正确顺序✅ 思路决定训练效果🔥 #肩部训练 #圆肩 #健身干货 #训练计划 #直角肩
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