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北体汤老师6月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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胡昊然🔥3周前
0基础快速解锁引体向上，五个步骤帮助你提升引体向上数量，一个月内从0突破到10！30天逆袭计划（真人实测）#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上从0到1#新手训练
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胡昊然🔥4月前
竞技引体发力要点，如果你想你的引体数量翻倍，且拉的快速连贯标准，那么这几个要点你必须得知道，赶紧收藏练起来吧！#引体向上#竞技引体向上#引体向上教学#引体向上数量#引体向上正确姿势
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大川（引体百科全书）5月前
很久没练引体向上应该怎么快速恢复 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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MuscleUp街头健身9月前
【健身干货】快速提升引体向上数量之超量训练法！ #力量训练 #健身知识 #健身干货 #引体向上 #基础训练
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温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
引体拉不上去如何快速解锁！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙#dou来运动吧
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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自律-贵在坚持4月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上保姆级力量训练方法 #温岭 #温岭引体向上 #引体向上专项训练 引体向上保姆级力量训练方法 #温岭中考体育训练 #中考
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大川-引体教学1年前
教大家一个短期快速提高引体向上的小方法，最近有比武或者考核的兄弟们可以尝试一下#引体向上 #单杠 #健身
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FBF～东江（优晨体育李教练）3周前
#引体向上 #中考体育 引体向上快速练习三个小技巧
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小尼教练2月前
怎么快速提高引体向上的个数#引体向上 #练背 #背部训练 #引体向上教学
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Chris克里斯健身7月前
引体向上教学，快速入门！【Thenx】 引体向上教学，快速入门！【Thenx】#健身 #日常训练 #精神氮泵 #自律 #变强
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥1年前
提高引体快速连贯的三个小技巧！#引体向上 #引体向上教学 #单杠 #引体向上提升
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胡昊然🔥3月前
短期想快速提升引体数量，打破训练瓶颈的一个训练方法，想突破引体数量就赶紧收藏练起来吧，彦祖们！#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上训练方法 #引体向上训练
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贺bro的健身日常5月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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鹏哥举铁3年前
如何一个月快速提高引体向上数量？这个方法绝对有用#引体向上 #引体向上 #引体向上数量提升 #引体向上体育中考
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北美运动学博士Bruce_PhD1年前
【全网最详细】一口气讲完快速提高引体｜0到15+｜含详细训练饮食计划 #健身 #引体向上 #健身小白必看经验 #抖音全民健身计划 #自律
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上 摆浪技巧 #温岭 #温岭引体向上 #日常训练 引体向上摆浪技巧 帮你快速提高引体向上数量 #温岭中考体育#玉环引体向上
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大川（引体百科全书）5月前
大体重怎么快速突破引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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北京佐佑中考体测左教练3月前
怎样 快速解锁引体向上 快开学啦，还没解锁引体的同学抓紧看过来[加油] #引体向上#引体向上训练#引体向上教学#初中体测#@北京儿童体能体测左教练 #同城精选话题
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大卓今日健身💪5月前
三步解锁带你高位引体 看起来很难，其实也不太容易#健身 #引体向上 #运动 #自律 #教学
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阿win～健身鬼才1年前
引体向上如何快速突破到两位数，突破到20+！这个方法！亲身体验！包好使的！#引体向上 #健身小白必看经验 #健身
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胡昊然🔥3月前
想短期快速提升自身引体数量的，赶紧来试试这个“GTG训练法”吧！能够短期内帮助你快速突破引体数量！#引体向上#引体向上教学#引体向上快速提升#考核#引体向上数量
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MuscleUp街头健身1年前
【徒手干货】高质量引体向上教学--快速解锁完整引体向上发力 #引体向上 #引体向上教学 #徒手健身 #健身教学 #街头健身
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MuscleUp街头健身1年前
【徒手干货】快速提高引体向上质量！一个视频学会引体向上“轻盈感”#引体向上 #街头健身 #健身 #核心力量 #双力臂
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柯基没有腿4月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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胡昊然🔥2月前
新手训练引体向上保姆级教学，帮助你如何科学训练，快速突破从0到10次！#引体向上#引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上训练#引体向上教学
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李阳新-自律版8月前
新手引体教学：快速突破引体基础#引体向上 #变强 #居家锻炼 #新手健身#干货教学
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大海运动表现1年前
教会你最快速地提升引体能力，强化背部及核心力量！ 想提升运动表现、爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #力量训练 #背部训练
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玉环教初中体育的黄老师1月前
引体向上从 0 到 1 快速提升方法，学会轻松满分 #玉环中考体育 #玉环引体向上#台州中考体育
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邪健仙（健身邪修宗主）4周前
引体拉不上去怎么快速解锁一个标准的引体？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #引体向上 #练背
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玉环教初中体育的黄老师4天前
引体向上从 0 到 1 快速提升方法，学会轻松满分 #玉环中考体育 #玉环引体向上#台州中考体育 #玉环引体向上
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遇见桑桑老师呀！4月前
第一期 | 解锁少女背秘诀！用引体向上辅助机的 4 个动作，轻松练出紧致背线，新手也能快速上手～#背部训练 #好身材练起来 #撸铁女孩 #健身干货 #美背训练
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跃达-郭亮宗-中考体育引领者6天前
半个引体向上也能逆袭满分？教练亲授3个核心动作，针对性突破短板，新手也能快速上手！想解锁标准引体，这套训练赶紧码住～ #中考体育 #引体向上 #引体向上教学#专项训练 #一分钟干货教学
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谨他7月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
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万志豪4月前
快速提高换手引体到50-100次 这方法能按现有的基础潜力，尽量最大化发挥换手数量!基础力量越强，上限总数越高，建议不停顿引体基础20次以上，再来实践，成绩结果更佳!#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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阿远健身4月前
引体向上快速掌握的秘籍！#健身 #引体向上 #健身干货 #健身小白必看经验
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爱跑步的方舟9月前
#核心训练 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上教学 #引体向上正确姿势
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黄铁石健身4月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王！#引体向上 #健身 #徒手健身
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南宁益学中考体育教练（招生中）4月前
你的引体向上还上不去，一个暑假高教练手把手带你突破引体#中考体育 #立定跳远 #南宁 #体能训练 #引体向上
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瑟空ZXF4年前
分享三个快速提高引体向上的技巧！(技巧1）#健身教学#徒手健身#引体向上#练背@DOU+小助手
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随己4月前
如果你想拉的更高的话，可以学习#引体向上 #高位引体#教学#双力臂##徒手健身
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威海中考体育牛教练（全年招生版）4月前
别人引体向上vs自己引体向上，今天带大家练引体向上摆浪技巧#每日分享 #引体向上#中考体育#体育中考#中考体育训练
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教体育的赵教练3周前
新手如何快速学会引体向上，我到底要不要告诉他#vlog十亿流量扶持计划
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丹茹十一🇫🇷4月前
最适合新手的双立臂方法，惯性提膝双立臂#引体向上 #健身 #双力臂 #引体向上教学
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日照中考体育~学友教练（可上门）5月前
引体向上三个动作快速提升，学会算我输！！#中考体育#引体向上#运动训练
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广州上门私教_罗伊老师7月前
引体向上做不起来，就试试这样练习吧，快速突破#家长必读##中考体育#青少儿体适能#广州#引体向上
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蜗牛爱吃葡萄干💪4月前
引体向上如何快速进步？慢下来，才更快 负重是可以让你的引体表现快速进步的，但一定得在安全的负荷内进行训练，你以为负重冲刺极限是引体进步的捷径？小心，它可能是通往伤病的快车道。 是的，一次强行拉起超大重量，能带来瞬间的成就感。但身体不是机器，肌肉、肌腱、关节需要适应的时间。“慢就是快”的智慧在于：真正的进步，是可持续的累积。 盲目加重：一次成功，埋下十次隐患。强行冲击极易拉伤肌肉、损伤肩肘关节。一次大伤，足以让你数月归零，得不偿失。 稳扎稳打：增加负重的关键在于“可控渐进”。小幅、稳定地提升（如2.5kg），确保动作标准、肌肉充分恢复。每一次重复都在安全边界内强化你的力量。 健身是力量与韧性的长跑，不是孤注一掷的冲刺。耐心打磨每一次动作，尊重身体适应的节奏。避免因急功近利而被迫“刹车”，才是更快抵达终点的策略。真正的强大，源于日复一日稳健的超越，而非瞬间的透支。 #引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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小合老师3周前
今天由世界级的引体向上高手，来教大家怎么快速提高引体向上的重量，做不起来引体的兄弟，赶紧学起来了#引体向上 #练背 #健身
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李阳新7月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！7月前
引体向上初一同学提前准备体育中考，学会动作摆浪快速拿满分！ #南宁中考体育 #中考体育 #引体向上
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肌肉猫（健身邪修教主）6天前
引体向上拉不上去如何快速解锁，加入邪修抄近路#引体向上 #解锁引体向上#背部训练#邪修健身 #健身教学
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温岭初中体育的李老师（包满分）3周前
#温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 引体向上做不起来 教你4个方法 轻松搞定引体向上#日常训练
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Chris克里斯健身1月前
引体向上教学，快速入门！【Thenx】 引体向上教学，快速入门！【Thenx】#健身 #日常训练 #精神氮泵 #自律即自由 #健身vlog
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阿宇健身（教学版）3月前
新手小白如果快速解锁引体向上呢#解锁引体向上 #引体向上正确姿势 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身一周训练计划
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衢州上门体育-何教练3月前
#中考体育引体向上训练方法 #在衢州做上门体育的何教练 #体育中考
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超级烦4月前
做这种引体对双力臂也有辅助作用#引体向上 #干货教学 #爆发力 #单杠 #引体向上教学
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潍坊上门体育-韩教练1周前
#中考体育#体能训练 #引体向上 中考体育引体向上训练方法
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北京儿童体能体测左教练2月前
4个步骤快速解锁引体向上 距离考试还有1个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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小小汐、（健身版4月前
站姿引体向上辅助器 想轻松解锁引体向上，站姿辅助器就是你的神助攻！不用再对着单杠望而却步，踩着辅助器，借力不费力，新手也能快速找到背部发力的感觉。 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #力量与美的结合 #引体向上
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简介:

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