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舞印象艺术糖糖老师7月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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陪伴式银发运动程教练1周前
#拯救我的老腰 一点点小改变，我的老腰不作妖了😂😂 #健身小妙招 #中老年居家锻炼
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乔栋谈健康3月前
后背皮肤像牛皮，又厚又紧钝痛难消？提醒：手法对了，才能变软！ #后背疼痛咋办呀 #按摩放松 #健康新星创作营 #纯手法调理颈肩腰腿疼
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王江峰(非遗技师)8月前
告别“老腰”，腰酸的锻炼起来！！！ #腰部锻炼 #男生必看 #男生 #养生 #腰酸
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追光舞者嘉阳老师2年前
天天问我腰怎么练能变软 今天分享四个动作 看看你们练完之后会不会像面条一样柔软#舞蹈基本功 #舞蹈老师 #腰部软度 #软开度
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韵苒拾光舞蹈(新区店)1月前
四个动作让你的胸腰快速变软#软度练习 #基本功 #日常练功 #舞蹈生 #胸腰练习
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刘学老师-推拿手法培训2月前
直不起来腰的时候，通过这三步就能缓解变舒服！ #腰疼 #推拿 #学推拿 #推拿教学 #推拿学习
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我要手术么3周前
#运动康复 #腰椎间盘突出 #腰痛 50➕腰痛，你就这么练 #腰椎间盘突出症
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古中道徒手美学·刘国泉7月前
腰腰不舒服看过来，激活核心帮你缓解。 #体态纠正 #女性健康 #身材管理 #徒手塑形
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孙瑞芬百货商行号1周前
养护腰腰做好4个行为 养护腰腰做好4个行为#腰部 #养护 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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陈教的小罗莉3月前
腰痛救星！康复师老公护腰3招#腰痛 #产后恢复 #居家锻炼 #宝妈 #女性健康
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郑明亮-正能量健身4月前
腰不舒服 练这个小妙招 @郑明亮-正能量 腰不舒服，练这个小妙招，极其简单，新手友好，再僵硬的老腰也能拉开，男女老少皆宜#健身#腰疼 #啥都可以不练这个必须练 #收藏天天练 #你会感谢我的
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丰产姐妹4天前
整天久坐久站腰不得劲儿的，一定要在晚上好好的休息我们的老腰，杜卡卡这个深睡护腰真的帮了大忙#杜卡卡深睡护腰带#护腰带#腰部护理
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老梁的养生心得5天前
#沙发坐久了腰疼？一个动作，给你的腰“松松绑”！#养生#科学养生#健康
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大迪大源大测评1周前
#测评 千年老腰拉伸！#舒适 #奇葩睡姿 #居家锻炼 #居家按摩
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孙瑞芬传媒工作室1周前
腰部喜欢的 四个好动作 腰部喜欢的 四个好动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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舞印象艺术糖糖老师8月前
腰部无痛变软之肩胸腰如何练习！ 抠肩，肩硬，没有胸腰，没有质感，练它❗️#舞蹈基本功 #胸腰 #软开度训练 #下腰 #改善体态
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The star"星星6天前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你每天爬行10分钟健身干货居家锻炼核心力量#腰背康复爬行训练。#腰椎爬行训练器#缓解腰椎疼痛爬行机#腰椎训练爬行机爬行机治腰突效果。 。
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运动康复朱老师4月前
山羊挺身练不对 你的老腰越来越脆#运动康复#腰 #山羊挺身 #呼吸模式
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桃源Eden4周前
第75集 ｜拯救“老腰”❗️一招教你远离腰部代偿➡️正位练习新月式#新月式 #瑜伽体式分享 #后弯体式 #零基础学瑜伽#居家锻炼
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叮当带你练腰5天前
腰凸锻炼分阶段#腰椎间盘突出
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思思爱追剧6天前
风烛残年我靠系统攻略宗门后续 #风烛残年我靠系统攻略宗门#风烛残年我靠系统攻略宗门后续#风烛残年我靠系统攻略宗门短剧
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张宝3月前
腰突康复跟练😭12分钟初阶版告别疼痛 如果说腰痛是身体的警报器，那我的警报器自从**#腰突**之后就没怎么停过。😭 以前总觉得要大汗淋漓的运动才有效，但剧烈运动对我的老腰来说，无异于雪上加霜。 今天脚也莫名的痛，不知道是脚伤犯了，还是痛风犯了，害，整个人的状态都不好，但还是想想要坚持动下，找个不动脚的训练。 直到刷到这个12分钟的初阶跟练视频，我抱着试试看的心态开始跟练。最开始，我觉得动作都好慢，没什么挑战性，身体也僵硬得像块石头。但坚持下来后才发现，这些看似简单的动作，却实实在在地锻炼了我的核心和腰部深层肌肉。尤其是那些拉伸和扭转动作，让我原本僵硬的身体慢慢找回了灵活性。 这个跟练的好处是显而易见的：它通过温和的拉伸和核心训练，不给腰椎带来任何冲击，而是帮助我们恢复腰部的稳定性和活动度。对于我们这些被#腰肌劳损和**#坐骨神经痛**困扰的人来说，这种理疗级别的训练才是真正的康复之路。 健康不是一蹴而就的，而是无数个“不想动”的瞬间，选择动起来的结果。我们不追求完美，只追求一点点进步。我们是彼此的**#运动搭子**，在通往健康的路上缓慢而坚定地前行！✨ 今天大家跟练了吗？在评论区里留下你的💪🏻打卡，告诉我你的感受吧！让我们一起见证彼此的成长！ ⚠️免责声明：以上内容仅为个人经验分享，非专业医疗建议。如有不适，请立即停止并咨询医生。#腰突康复训练 # #痛风 # #健身搭子 # #居家锻炼 #自律
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小弟爱本地生活1周前
僵硬走开！按摩让身体变软呀#早纤#早纤美体生活馆#早纤小蛮腰
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康师姐讲运动养生3天前
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸#拉伸#拉伸动作
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运动也疯狂3天前
腰酸背疼，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼#拉伸#腰部放松器#放松舒缓肩劲腰部#按摩放松
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天选良物3天前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #揉腹每天一起来揉腹吧
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兰兰好物1周前
千万不要小看了这个动作，如果您每天能在这个牵引吊带上吊上十分钟，坚持一个周，您会发现你的老腰越来越舒服。
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薛裕芓4天前
我的老腰终于不再“作妖”啦！三个月的酸爽马上要翻片了，腰压迫神经腿疼三个月，今天终于能站一会儿了！每一小步都是康复的见证，久违的站立时刻，腰部虽仍有不适，但已看到希望。腰痛让我成了'慢动作大师'，今天成功站立，值得庆祝！下次目标：走直线~这段腰痛经历让我深刻体会到健康的珍贵。站起来的瞬间，阳光都更明媚了！#宅家自嗨 #时光一去不复返珍惜当下的每一天
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崔继昆专注运动康复1月前
千万不要等到我们的xi盖不舒服之后才想起来去保护它！ #腰部不适 #腰部 #护腰 #护腰带 #护腰带推荐
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是条条也是姬爷呀3天前
心理这关，只能靠自己克服！逐渐敢让腰更多的参与发力了，希望我的老腰是真的痊愈了！#唯有训练不会辜负自己 #泰拳女生 #人到中年身体健康最重要 #运动治愈系 #自我觉醒与成长
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杨老师动养健康6天前
这个动作有效缓解腰痛#运动康复 #健康 #科学锻炼
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国家队孙教练1周前
腰喜欢的行为日常养护起来#腰 #锻炼 #养护 #中老年
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华脊道刘肖☞青少年体态12.2号广州1周前
一分钟放松腰部是怎么做到的。 #腰 #体态纠正 #手法教学
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龙凤二宝奶爸的日常4天前
#健康养生 #热点 #涨知识 #南康唐江 #普及知识
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招财猫呀5天前
累一天的老腰，晚上就应该好好休息！晚上带上它带回家真的舒服太多了！#深睡护腰带 #护腰神器 #杜卡卡 #睡觉舒服
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北京舞蹈毯技3月前
北京舞蹈生毯技 四个动作就能让你轻松把腰“变软”在家试起来吧#舞蹈生 #舞蹈技巧#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营 #舞蹈老师
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易辉跷摩（线下课）6月前
#dou上热门 #内容启发搜索 #推拿培训#按委中#经验总结调理身体
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龙凤二宝奶爸的日常5天前
#健康养生 #涨知识 #万能的抖音 #南康唐江#普及知识
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蹲哈百货4天前
#坐垫 #护腰坐垫 #好物推荐
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思思爱追剧6天前
风烛残年我靠系统攻略宗门后续 #风烛残年我靠系统攻略宗门#风烛残年我靠系统攻略宗门后续#风烛残年我靠系统攻略宗门短剧
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李美飒4月前
阿新教练评估后腰腹打卡第12天，反向卷腹150下➕死虫式300下，初始腰围70cm，今日练前腰围68cm，腰腹的肉太顽固但明显变软了，而且收腹感更强了，沙漏腰离我还会远嘛，哈哈！姐妹们，跟着阿新练起来呀，每天都变好一点！ #阿新美臀 #好身材练起来 #女子塑形 #瘦肚子 #瘦腰腹
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艺禾舞苑（苏州集训）3月前
5️⃣个动作让腰变软#舞蹈生 #舞蹈集训 #日常练功 #练功 #舞蹈基本功
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大橙子咩咩咩3月前
腰疼患者什么时候可以开始锻炼以及练什么 #腰疼 #腰突 #腰肌劳损 #腰疼康复 #腰疼康复训练
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龙凤二宝奶爸的日常5天前
#健康养生 #热点 #南康唐江 #涨知识 #万能的抖音
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燕飞4天前
上周连续熬了3天项目，老腰僵得像块板，坐半小时就得站起来揉。闺蜜扔来链接说“试试这个”，当晚拆了仁和这台理疗仪——往沙发旁一推，调好转臂对着腰，3秒就暖乎乎的。 以前贴暖贴总烫得慌，这个是温温的热感渗进肌肉里，追着剧敷了20分钟，腰居然能弯下去捡遥控器了！现在每天下班先开它，连我妈那常年酸的膝盖，敷完都说“轻快不少”。顺丰当日发，急着用也不用等#每日分享 #分享 #看过来 #家用电器 #日常分享
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郭爽女子健身(四平店)官方号1周前
有很多姐妹在练器械的时候腰代偿，核心力量不足导致过度的借力现象。有很多姐妹肚子大，松弛，悬垂腹、内脏下垂，在一对一的私教调整课中呢，我们要释放腹部高涨，让腹部变松变软下来。解除内脏筋膜粘连，帮助内脏回到正确的位置上。四腔联动恢复正常的生理曲度。四腔对位，360呼吸提内脏！#瘦肚子 #健身 #四平郭爽女子健身
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锤王刘针宏（锤正堂）5天前
腰不舒服 该怎么办 刘老师分享 #中医 #非遗 #中医传承 #技术 #刘针宏
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Dr.宋骨哥1周前
所有腰痛都需要拍片子吗？#医学科普 #宋继鹏医生#摔伤要多久才能好 #骨科医生
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侯點點【精品衣橱】3天前
早秋王炸丝绒背心套装来啦！慵懒高级感拉满，承包一整个秋天的时髦✨定制版型显瘦百搭，细节控必入！姐妹们冲就对了！#秋季穿搭 #丝绒套装 #定制女装 #小个子穿搭 #侯點點
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漫剧宇宙4天前
#我在八零发家日常 #奇幻 #动漫推荐 #因为一个片段看了一整部剧 *x
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校花锻炼4天前
作为一个老腰凸，我交个底，想腰好，这四个动作不求人#锻炼 #肩颈腰 #增强体质@崔继昆-运动康复教练
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佰茹宏康护3天前
老腰有救了！这招一敷就灵！ 天天腰酸背痛，站也不是，坐也不是？别硬扛了！🔥 这款【海盐热敷袋】就是你的“腰部救星”！ #海盐热敷袋 #腰部护理 #热敷理疗 #养生神器 #缓解疲劳
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白茶清欢3天前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰要椎#居家锻炼#肩颈 #拉伸
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燕子，爱运动3天前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你每天爬行10分钟健身干货居家锻炼核心力量#腰背康复爬行训练。#腰椎爬行训练器#缓解腰椎疼痛爬行机#腰椎训练爬行机爬行机治腰突效果。 。
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77年戴姐运动养生4天前
一个动作，一面墙，练好了我的老腰，试试吧居家健身#养生
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The star"星星3天前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你每天爬行10分钟健身干货居家锻炼核心力量#腰背康复爬行训练。#腰椎爬行训练器#缓解腰椎疼痛爬行机#腰椎训练爬行机爬行机治腰突效果。 。
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任医生讲科普3周前
硬不起来怎么办？ #涨知识 #科普 #医学科普
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