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罗哥说健身4月前
慢节奏也能燃！新手专属6分钟Hiit训练，每天6组轻松瘦起来～#hiit #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动
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减重医生曾主任1月前
哪一种运动，减脂效果最好？这条视频你一定要看完#减脂 #减肥 #重庆减重
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柯蚪5月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
新手入门级大小体重《New boy》燃脂操🔥 零门槛燃脂 新手别慌 这套燃脂操轻松驾驭👍 日常居家锻炼 节奏缓慢 但燃脂效果棒 零基础新手一看就会轻松跟练❗️ 全程欢乐燃脂 让我们更容易坚持✊ 跟练：练食记#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼强身健体 #跳操减肥 #运动减肥#健身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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阅微生1周前
跑得越慢，效果越好？《惊人的超慢跑》颠覆你的运动认知！ 以为跑步必须气喘吁吁？日本运动专家告诉你：「超慢跑」比走路还慢，燃脂效率却翻倍！ ✅ 时速5-6公里——能轻松聊天的速度 ✅ 零基础入门——大体重、运动小白都能坚持 ✅ 保护膝盖——小步快频，减轻关节负担 ✅ 持续燃脂——激活慢肌纤维，打造易瘦体质 每天20分钟，用「不会累的节奏」激活身体自愈力，轻松收获： 腰围缩小+体能提升+血糖稳定+压力归零 #懒人运动 #燃脂塑形 #健康减肥 #运动康复 #有氧运动
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格调（运动变好中）2周前
超慢跑40分钟，天天坚持，两个多月跑掉了27斤脂肪，腰疼减轻，走路轻松，超慢跑的魅力无限！#居家锻炼 #运动减肥 #超慢跑 #科学运动 #经验分享
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
Day40已减20.2斤❗️慢节奏💃🏼新手友好舒缓燃脂 📝今日体重：73.9kg 🕐跟练时长：35 min 🔥运动消耗：213kcal 🎵：再见莫妮卡 跟练源：二月蹦哒哒 #简单舞蹈一学就会 #燃脂操 #燃脂舞 #大基数减肥 #减肥
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减减 •要努力（塑形中）4月前
此条视频先申明 只针对于特别想快速瘦下来的姐妹们 运动量比较大 但超级有效果……#减肥 #瘦全身 #居家健身 #瘦身 #有氧运动
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龙龙聊康复养生3天前
120的女生想掉到100斤需要多久？快点4周，最慢6周就够了#居家锻炼 #减肥 #变美变瘦变好看 #女性健康
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宋小玉要自律5月前
113-93 |分享瘦20斤的运动合集，让你瘦的更快‼️ #减肥 #减肥运动 #小基数减脂 #减肥逆袭 #爆改
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穆老师生活号7月前
超慢跑是减肚子的特好方法 #超慢跑 #运动 #健康跑 #减肚子 #减肥
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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叫我王大水1周前
【减肥大纲②】全网最慢减肥挑战：两年瘦100斤 慢，但稳。不节食，不加量运动，但这次真的能成！#减肥 #减肥挑战 #减肥逆袭 #大基数减肥
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在奔跑的建叔5月前
跑步越快越减肥？#运动健身 #跑步 #减肥
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瘦身战士敏敏7月前
15分钟跳操合集+拉伸，姐妹们，掉秤不要怕慢，体重秤上只是个数字，多观察自己的变化，享受运动的过程啊💪（别没事总盯着那个称上的数字）#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #宝妈减肥打卡 #汗水不会辜负你 #一起运动一起变美
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减肥达人翡翠1周前
在家“脚尖点地”一个月都说变瘦了，每天20下，想瘦腿的中老年朋友可以试试，简单易学太给力了#家庭运动 #家里运动 #居家健身有新招 #在家也要运动 #运动减肥
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四姐有氧运动（健身&减肥）7月前
快卷腹，慢卷腹，全程卷腹😄#运动减脂 #健身操
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小猪咪Ning（减肥版）4月前
大懒丫头 瘦了70斤常做什么运动？ #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥对比 #减肥小知识
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老雷不爱减5月前
各种减肥运动，那些是让你瘦的快点，哪些是瘦的身材好点。一一都给你介绍清楚#减肥 #运动减肥 #有氧运动瘦全身 #力量训练减脂
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思维精进！每一天1周前
跑得比走路还慢，燃脂效率却是走路2倍！ 超慢跑，不喘不累高效燃脂。#运动 #健康减肥
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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养生运动祝康1周前
跟着孙悦老师一起超慢跑，瘦的太快了！快来一起打卡锻炼吧#一起来锻炼 #超慢跑的效果 #运动减肥
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Crazy甩肉小小周4天前
跳绳是减重排行榜第一名的运动，特别是这套间歇性跳绳，大家早起空腹天，坚持一周看效果吧 #居家健身有新招 #跳绳 #跳绳减肥 #减肥 #间歇性跳绳
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欧文的健身日记4月前
120女生如何快速下百，做好这一套很快的#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生必看 #燃脂的一百种方式
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Luna想要马甲线4月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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于小团子3天前
指压板超慢真的很神奇❗️❗️不限年龄不限场地 不限时间 非常适合冬天居家运动，足底刺激身心舒畅🔥，#大肚腩变小蛮腰#科学减肥 #指压板#超慢跑#居家锻练
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #塑形瘦身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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薄肌姜帅教健身4月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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霍霍的运动笔记4月前
120的女生不用跑步跳绳，抓住三伏天这个关键期，跟练这套#高效燃脂 的hit训练，然后美美的过夏天！#居家锻炼 #三伏天减肥 #减肥黄金30天
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慢养人间3月前
四个动作教你快速瘦身，赶快开练 #好身材练起来 #运动 #健身日常 #跳操 #减肥
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营养师李俊峰7月前
代谢低掉秤慢，10个提高夜间代谢的方法！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #提高代谢
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苹果李爱跳绳1周前
自用超强慢节奏跳绳跟练版，500一组，跳绳新手收藏起来慢慢建议，跳得轻松又燃脂，轻松打造马甲线#跳绳 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #有氧运动 #居家锻炼
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爱运动的小张💦5月前
无跑跳=半小时慢跑!新手友好谁都能跟练，不伤膝盖全身燃脂大、小基数的姐妹放心冲，音乐动感、动作0基础无跑跳。原视频:健身塑形常教练。音乐:《Black》#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #运动 #尝试过最有效的减肥方法
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爱运动的刺猬菇凉🍭3天前
#真实生活分享计划 #健身 #运动 #居家锻炼#减肥 体重越大越要冲！这个懒人减肥法亲测有效 不用去健身房，不用节食饿肚子 一部电影的时间，指压板上超慢跑30分钟 每天坚持，一个月直接瘦一圈！ 运动不用花里胡哨，适合自己能坚持才是王道 刷到就是缘分，赶紧试试，下个月你会感谢现在的自己！
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李新宝3月前
跑步减肥的终极奥义：MAF180低心率燃脂法全解析 你是不是也以为，跑步减肥就必须汗流浃背、气喘如牛？结果累到崩溃，体重秤上的数字却纹丝不动？ *别再进行“无效”的自我折磨了！ *这部影片将彻底颠覆你的传统认知，为你揭秘一种风靡全球的、更科学、更高效的跑步减肥方法——低心率跑步。 *它告诉你，减肥的关键不是你跑得多快多累，而是你的身体是否学会了“燃烧脂肪”！ *在这部影片中，你将学到： *为什么“慢跑”反而比“快跑”更能高效燃脂？ *什么是MAF180公式？如何计算出专属于你的“黄金燃脂心率”？ *新手如何从零开始，无痛入门低心率跑步？ *如何结合HIIT训练，让减脂效果1+1>2？ *跑前跑后怎么吃？避开那些让你越跑越胖的饮食陷阱。 *如果你是跑步新手，讨厌跑步的疲惫感； *如果你是减肥平台期的挣扎者，体重停滞不前； *如果你想找到一个可以长期坚持、不伤膝盖的运动方式； *那么，这部影片就是为你量身打造的！ *准备好，让我们一起解锁身体的燃脂开关，科学、轻松地瘦下来！ *#跑步减肥 #低心率跑步 #MAF180 #燃脂 #有氧运动 #新手跑步 #减肥方法 #科学健身
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阿毅居家运动4月前
跳绳瘦20要多久？教你一套#瘦肚子 最快的间歇跳绳法#居家锻炼 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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运动养生莫老师3天前
被#ella陈嘉桦 种草的超慢减脂法！#居家锻炼#指压板#超慢跑#足底按摩
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宝妈红红减脂记1周前
宝妈慢减！吃好+跑步，不饿肚还紧致， 想一起的扣打卡！#宝妈减肥打卡 @抖音小助手
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全国健美健身冠军孙老师3天前
50岁以后，最好的运动方式是什么 #运动 #减肥 #中老年锻炼
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一一轻运动6月前
超慢跑」正流行！比走路还慢，却让脂肪疯狂燃烧🔥 ✨ **什么是超慢跑？** 速度≈散步，强度≈健身！ 用轻松到能聊天的配速（配速8-10分钟/公里），激活全身肌肉，高效燃脂不伤膝！ 💡 **为什么选择超慢跑？** ✅ 适合所有人：小白、大体重、关节敏感者 ✅ 每天30分钟，提升代谢一整天 ✅ 缓解压力，跑完像给大脑做SPA **超慢跑秘诀：** 1️⃣ 小步高频：步幅缩小，步频加快（170-180步/分钟） 2️⃣ 想象踩棉花：落地轻如羽毛，膝盖0压力 3️⃣ 保持微笑：能哼歌的速度才是黄金配速！ #超慢跑#懒人运动#零基础健身
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张老师讲康复4天前
歌手孙悦推荐的超慢跑，我也来试试。早上不洗脸就去踩20分钟，提高一整天的代谢，整个人都轻盈好多！#一起来锻炼 #超慢跑的效果 #指压板 #减肥
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苹果李爱跳绳1周前
自用慢节奏跳绳音乐，500一组，跳得轻松又燃脂#跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼 #有氧运动 #瘦下来遇见更好的自己
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Cy陳自律3天前
减肥运动推荐#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #减肥逆袭 #运动 #跑步
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梨梨啊ria4月前
零基础燃脂🔥李宇春《下个 路口 见》超好跟‼️ 收藏了好久好久的一首，竟然一直忘记跳 趁着轻松的周末安排上～ 律动和节奏感虽强但并不快的一首 新手友好，且低弹跳 生理期和大基数的姐妹们也可以冲～ 🎵：李宇春《下个 路口 见》 💃🏻：@钱晟_Happy #居家健身 #燃脂舞 #有氧运动 #减脂 #减肥
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老雷陪你运动养生1月前
被SHE陈嘉桦种草的超慢减脂法，一起来跟练吧！#暴汗燃脂瘦全身 #陈嘉桦 #一起锻炼 #居家锻炼#超慢跑
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七月爱运动4天前
原地超慢跑，饭后消食，减肥又减脂不伤膝盖，不伤腿。#原地超慢跑 #运动打卡 #燃烧脂肪 #饭后消食操 #懒人健身
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慢一运动4天前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不跑不跳瘦肚子#腰腹燃脂#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼#核心@慢一运动
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迪迪子陪你运动💪5月前
超级适合新手的瘦全身燃脂操‼️ #减肥 #减脂 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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外卖骑士@宏伟3天前
简单的运动，＋坚持晚饭不吃。虽然减的慢，但是感觉身体轻盈了，肚子微微收紧了。坚持，加油💪#减掉大肚腩 #坚持打卡 #瘦下来做最美的自己 #减肥塑形 #减肥进行中
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思维精进！每一天3周前
比走路还慢，燃脂却是走路的2.5倍！ 不伤膝盖的燃脂运动！#超慢跑 #健康 #减肥
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上进的阿静5月前
十个掉秤很快的方法#掉秤快 #掉秤飞快的方法 #减肥最快的方法 #平台期掉秤 #消水肿
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甜心爱跟练4月前
《倔强的麻雀》燃脂操！快乐燃脂不受伤，不伤膝盖，慢节奏 老少都可跟练！零基础也可完美跟上，日常家居锻炼，动作简单但超级燃脂，全身均匀瘦身，不跑不跳不伤膝盖，建议每天两组 原视频：健身塑形常教练 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦全身
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FitMen六六4月前
适合父母跟练的健身课丨让爸妈老得慢一点 我们努力过上更健康的生活，不只是为了自己有良好的生活习惯，更希望能把这种积极的状态传递给父母。 所以我专门设计了一套适合爸妈的中老年人训练操，简单易做、针对性强，跟着做就能练到位。 改变也许不会立刻发生，但每天花十分钟陪伴，他们的身体、我们的关系，都会慢慢变好。#健身 #中老年 #运动 #中老年锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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Shaw的跑步计划3月前
如果跑步减肥前，有人告诉我这5点就好了😭 刚开始跑步运动减肥的伙伴，分享几个新手开始跑步减肥容易踩的几个坑，希望可以帮你减少一些彷徨，更勇敢坚定的迈出第一步 #减肥实用教程 #减脂 #跑步 #有氧运动 #运动 @DOU+上热门
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爱跑步的小魏8月前
跑步减肥的正确方式#减肥 #体重管理 #科学减肥 #跑步减肥
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运动养生苏老师1周前
被马思纯种草的超慢跑法，温和的有氧运动，大基数也可以跑。对新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑 #居家运动
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老张说跑步3周前
跑步减肥 保持慢跑步能够减肥#跑步减肥。 #慢跑步不受伤。
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张老师讲康复1周前
跟着孙悦老师一起超慢跑，瘦的太快了！快来一起打卡锻炼吧#一起来锻炼 #超慢跑的效果 #运动减肥
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羽球带你找感觉1周前
嘿，宝贝们！这套操是教练为你们量身打造的！动作慢、不伤膝，在家就能练。别犹豫，跟上教练的节奏，我们一起把汗水变成最酷的勋章！#一起来锻炼 #运动训练 #羽毛球教学 #减肥操跳起来
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娅朵儿4月前
适合新手瘦腹的运动来喽 主打一练一个不吱声，但是一遍就有一遍的效果，期待大家的反馈哦#瘦肚子 #瘦腰 #瘦瘦瘦
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爱吃肉1周前
燃脂超慢跑30分钟180步频跟练，英文歌曲合集，精准踩点，不限基数年龄场地，对关节压力小，适合坚持，每天30-45分钟。可以点赞收藏，一起打卡动起来吧。#超慢跑的效果 #超慢跑 #居家锻炼 #180步频音乐 #大基数运动减肥 @DOU+小助手
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