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模特导师一只静6天前
用腰发力走路的教程来啦！！！！！ #当你学会走路用腰发力 #用腰发力走路的教程来啦 #形体模特老师 #走路带风 #正确走路姿势
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脊柱医生 刘正1年前
不同姿势下脊柱的受力程度 坐着竟然比站着还伤腰？ #医学科普 #硬核健康科普行动 #健康 #腰椎间盘 #脊柱
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阿炳技能培训——李老师3月前
做腰部不会发力，宋老师教会咱们发力技巧和正确站姿#按摩手法 #技能学习 #推拿按摩养生 #技能培训 #手把手教学
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骨科医生郑明强3年前
如何正确使用腰部的力量，你学废了么？@DOU+小助手 #腰椎间盘突出 #骨科 #医学科普
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康复科罗主任4月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱赵庆华主任1年前
病房亲自示范如何“正确用腰” #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎术后康复 #正确用腰 #硬核科普健康行动
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泰嘉物流4月前
搬货别这样用腰！教你正确发力技巧！ #正确搬货姿势 #护腰技巧 #搬运安全 #双人协作搬货 #高效搬运法
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脊柱微创·黄凯2月前
小小的姿势改变一下，就能减少腰部的受力 #腰间盘突出#腰疼腿疼#医学科普#脊柱微创黄凯#健康养生
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小敏养脊柱6月前
哪个姿势更伤~腰？ #腰部 #腰疼 #腰肌劳损 #dou上热门 @DOU+小助手
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宏森10月前
看看平时我们的腰怎么受力
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罗飞行讲徒手3月前
推拿师做推拿按摩手法的时候，要这样腰才耐用，不然半年不到就要转行啦#推拿 #按摩 #手法教学
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海米提医生4天前
走路别用腿"硬抗"，腰部发力不会累！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#健康科普#腰部
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骨伤专家贾治伟2周前
健康用腰正确坐姿是怎样？养好习惯护颈腰 #医学科普 #坐姿 #腰椎 #医者仁心
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健身十级爱好者5月前
新手有效练腹方法、上腹的受力只有30% #练腹 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身干货 #新手健身
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蓉易居家练6月前
腹部发力感觉不好，试着这样做 #健身干货 #健身知识 #腹部训练
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莉娅🪁Heels👠6月前
heels基本功《正确用腰》Heels 是一个非常需要软开度的舞种，很多线条的表达是通过胸腰完成的，那么今天给大家讲解一下，胸腰和大腰的区别，我们练习的时候多用胸腰，胸腔需要很多灵活性的训练，大腰则相对需要很多稳定性及力量的建立#软开#heels基本功#胸腰练习#正确用腰
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一本正经de刘教练4月前
两个小技巧，解决腰受力问题。#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腰疼
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脊柱赵庆华主任2月前
病房亲自演示如何“正确用腰” #姿势 #腰突 #腰痛 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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硕士羽晨讲舞蹈1年前
跳舞胸腰怎么发力，反向发力 #舞蹈基本功 #成人舞蹈 #零基础舞蹈 #羽辰舞蹈
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骨科专家曹臣博士2年前
保持什么姿势腰部受力最小？保护你的腰椎，一个视频给你你讲清楚。#腰椎微创曹臣 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰疼 #好事创作召集令
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模特导师一只静3天前
当你被腿短困扰时 不妨试试这招！ #模特老师 #走路带风 #当你学会走路用腰发力 #正确走路姿势
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子洲县人民医院1周前
这个姿势让腰部承重200公斤！你每天都在做 子洲县人民医院大外科提醒您：腰部压力实测！ 💺平卧：25公斤 💺侧卧：75公斤 💺站立：100公斤 💺端正坐姿：140公斤 💺【坐姿弯腰前倾】：200公斤（最伤腰！） 视频还附送了专为久坐人群设计的“缓解拉伸动作”，帮您远离腰痛困扰。
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腰痛王医生10月前
不同坐姿对腰的受力#腰痛 #颈椎痛 #腿疼 #骨科
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睢县中式推拿李景店6天前
日常生活中该怎么注意保护腰呢#看过来
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四川工商学院1周前
解锁走路新技能！腰部发力才是正确打开方式...
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翁孟楨3月前
💬你也腰痛过吗？ 留言「腰痛」，我教你怎么调！ 📣还在弯腰伤腰？ 试试这个！ 两手往后、身体往前弯👇 不是用腰出力，是用「髋关节」折下去！ ✅ 腰不会卡 ✅ 不怕闪到 ✅ 放松又安全 这才是正确的弯腰方式！
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兔子羽毛球教练5天前
蹬转发力用不到腰的原因 后面还有几期，帮大家过渡练球到实战的阶段 #羽毛球教学 #羽毛球发力 #羽毛球发力技巧 #上热门 #羽毛球蹬转
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中医骨伤张其彬1月前
不同坐姿下 腰椎受力分析 #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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晓鹏科普6月前
弯腰搬重物的正确姿势是什么 ？来跟我一起看一下#骨科 #健康科普 #腰椎锻炼了
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足尔康夏兵11月前
腰部受力按不到位的，或者力气不够大的按摩师，就可以用这个肘推手法，舒适省力还到位#小动作大作用 #手法教学 #腰部按摩
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老李教你学松解7月前
第7集｜腰疼别再找腰的问题了？！3个动作居家强化腰部力量，告别腰部酸痛疲劳！#肌肉放松 #腰痛 #居家训练 #体态调整 #运动康复
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突患者护腰，姿势是第一道关！坐姿要挺直、膝盖 90 度踩地面，加个腰垫更护腰；站立别驼背，重量均匀放双脚；走路稳着来，避免腰部受力乱；睡觉侧卧夹枕头、仰卧膝下垫枕头，维持脊柱曲线；搬重物先蹲下再用腿发力。做好这些姿势，减少腰椎负担，疼得少、恢复快～ #腰突正确姿势 #护腰姿势 #腰椎矫正 #日常护腰 #姿势不对伤腰椎
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三十三讲结构2月前
古法锻炼，增强腰力，犯者立仆！#八段锦 #强腰固肾 #太极拳 #形意拳 #功夫
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通州区体能白老师4天前
一起始你的腰就是悬空的？地基都没打好！正确的开始是下背部紧贴地面，核心预先收紧。我们通过起始位本体感觉训练，让你养成完美的准备姿势，为高效发力打下坚实基础#仰卧起坐#中考体育#育儿#家长必看#品铠运动
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足尔康夏兵2周前
力气不够大的或者腰部受力的，就这样按#腰部按摩 #手法教学 #纯手法
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小羊快跑2天前
通过“腰椎贴地+肢体缓慢移动”，强制调动腹横肌、多裂肌等深层稳定肌群#稳定核心 #死虫式 #腰椎滑脱#腰疼 #腰背力量 @抖音小助手
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曾老师成人舞蹈5天前
用腰走路是错的，别啥都跟风 用腰走路是错的，别啥都跟风，正确的是用臀走路，腰走路去性感，不是健康。#用腰走路 #腰疼 #臀部训练 #骨盆前倾 #舞蹈基本功
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2年前
小小的姿势改变一下，就能让腰椎受力小很多哦 #腰椎 #腰椎间盘突出 #坐姿
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Zz怪怪4月前
只是给姐妹们示范了几组错误示范、这会儿就已经开始腰疼了 一定要找到正确发力再去练习呀！#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #怪怪老师 #爵士基本功 #练舞日常
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小羊快跑3天前
摇摆死虫式-强化深层核心肌群，建立脊柱中立位控制，减少腰椎压力#核心稳定 #死虫式 #跟练 #腰背力量#腰疼 @抖音小助手
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炁(Qi)体坊(书华扯健身)2周前
训练号@炁体书华 无论男女，尤其是很多女生长期的错误屈髋反弓腰导致的腰部受力极大！你只要硬拉腰有所不适你就都从这个思路得到启发，一定能解决你的问题，而且是立竿见影！你的硬拉重量或许会出现短期内下降，但是你只要持续精进力线，卡住很久的上限一定会有所提升！ #硬拉 #硬拉为什么会腰疼 #硬拉大重量导致腰疼怎么恢复 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #炁体坊
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单竹运动科学4月前
硬拉完腰不舒服，不是硬拉的问题；换句话说，正确的硬拉，腰非常之安全。#健身 #硬拉 #体能训练 #运动表现 #力量训练
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昶康4月前
脊柱正确受力姿势
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脊柱骨科黄俊明7月前
正确的用腰！预防腰椎间盘突出等腰椎疾病！#腰椎 #腰突 #腰椎间盘突出
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秃头奇遇记5天前
走路发力专家 正确指导 #当你学会走路用腰发力 #行为艺术 #上热门话题🔥🔥🔥
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张志峰5月前
#科普健康知识 #医者仁心 #腰椎间盘突出 #疼痛科 #医生
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筋骨舒压找老苏3天前
#腰部放松按摩 #办公室#居家锻炼#正确坐姿，你以为的坐直，可能正在伤你的腰！ 我是老苏，专注日常筋骨放松。很多人的腰不舒服，根源就在于这个小小的误区。 今天教你一个真正让腰部“省力”的正确坐姿，坐着也能养护腰。 👉 你是办公室久坐，还是在家沙发瘫？评论区说说哪种情况你的腰更不舒服
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腰突小焦（四年腰突康复）4月前
腰突不存在躺好的，重建正确发力和核心系统才能完全康复#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #核心力量训练 #腰痛
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蜜玥妈妈🥩肉肉8月前
宝宝多大可以用腰凳？如何正确使用腰凳？新手爸妈一定要看#腰凳 #母婴好物#妈咪新风向#育儿经验分享#丸丫腰凳
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郑莉斯关节运医女团2月前
【弯腰一瞬间，腰椎压力爆表！】💡 你可能没想到——洗手后随手捡东西，看似小事，却可能让椎间盘承受巨大压力！😱 长期错误姿势，轻则腰酸背痛，重则椎间盘突出…… 🔥 这条视频教你用「一招正确姿势」保护腰椎，避免隐藏伤害！赶紧收藏并@你关心的人，健康从细节开始！👇 #健康科普 #腰椎保护 #生活小技巧 #职场健康 #关爱父母健康
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小R4月前
跳hiphop到底怎么才能用上腰啊！ 这期视频比较啰嗦也比较长，因为根据我长期的观察，太多同学在天hiphop的时候找不到腰正确的发力感，而跳hiphop有很多时候都需要用到腰，所以这期视频会讲的非常细致，希望大家都能理解腰的正确发力，再去勤加练习 #hiphop基础 #hiphop基础教学 #街舞基础 #街舞基础入门 #大框架hiphop
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淄博运动康复谢汝建1周前
臀桥到底该那里发力？ 你的臀桥是不是总腰酸腿累，屁股却没感觉？❌ 那是因为你用腰在代偿！ ✅ 正确做法：仰卧屈膝，双脚与髋同宽。发力时，想象臀部像一颗被挤碎的核桃，主动收紧！核心全程保持紧张，避免过度顶腰造成挤压。 👀 感受臀部向上推起的力，而不是用腰向上顶！找到感觉，臀型才能越来越好看～ #淄博运动康复谢汝建 #运动损伤 #康复训练#臀桥#臀部训练
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肥鑫讲健康6月前
腰肌劳损 久坐族、体力劳动者、宝妈们都很容易受累腰肌劳损！保持良好姿势、定期活动、加强锻炼，是预防和缓解的关键。#久坐 #腰肌劳损 #腰痛 #健康生活 #肥鑫
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广深高尔夫俱乐部1周前
高尔夫小白必看，2分钟教会你用腰⛳戳我试课 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫球 #青少年高尔夫
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90后月嫂培训王艳3月前
不同月龄宝宝怎么用腰凳省力？新手爸妈看起来#宝贝第一气囊腰凳#宝贝第一玩要一起#宝贝第一带娃出行三件套
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一只小小智2月前
不同月龄怎么用腰凳省力抱娃？#育儿经验分享 #新手爸妈必看 #宝宝抱姿 #腰凳的正确使用方法 #虎贝尔腰凳
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芭蕾悟朱末2周前
如何用伸懒腰的方式做出芭蕾胸腰？ #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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优柏芝（熊优优）3月前
沙漏腰3.0版｜正确发力✅详解版｜纠正错发力❌#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰
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张淼主任.颈肩腰腿神经痛3月前
如何正确使用腰围 腰围的正确打开方式#医学科普 #腰痛 #腰围 #涨知识 #张淼主任颈肩腰腿神经痛
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宸宸和金刚麻麻2月前
腰凳正确使用方法来啦~不同月龄怎么用腰凳省力抱娃？腰凳用不对不仅费腰还可能伤害宝宝脊椎！#腰凳的正确使用方法 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #腰凳 #宝宝抱姿
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运动医学骨伤科副主任王鹤云5月前
越舒服的姿势越伤腰 #腰椎间盘突出 #腰椎 #满级小孩成长守护手册 ##抖出健康知识宝藏
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阳哥陪你自律3月前
壶铃摇摆是一个非常好的有氧+无氧运动，但是一定要把动作做对💪💪这样才会对我们产生很大的帮助，切记不要用腰来发力，一定要找到推髋的发力感。如果您已经拥有了壶铃或者准备入手壶铃，希望这个视频可以帮到您💪🙏🙏💪#壶铃 #壶铃摇摆 #运动 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #因为热爱所以坚持
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协和脊柱骨科王文正1周前
如何正确锻炼腰背肌？怎么控制每天锻炼的强度，最经典的臀桥和小燕飞怎么做？#抖出健康知识宝藏 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #臀桥 #武汉协和王文正
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