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小懒猫的运动日记4月前
15天掰正骨盆Day1|你是不是也有骨盆前倾，小肚子突出，看上去很胖，快来试试这套动作吧！亲测有效哦！#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #骨盆前倾
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形体模特圆圆老师的变美课堂1年前
为什么你怎么改走姿都没有气质❓ 骨盆前倾才是最需要调整的‼️ 骨盆回到正位上秒变气质女神‼️ #形体模特 #模特培训 #骨盆前倾
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林陶11月前
有骨盆前倾的朋友看过来，一个动作教会你做到骨盆后倾，让骨盆归位，释放腰椎压力#健身知识 #健身干货 #改善体态 #骨盆前倾
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瑜伽蛋🥚（小白如何学习瑜伽）7月前
绝🔥骨盆前倾自求啦！ 人民日报没骗我，超严重骨盆前倾，14天骨盆回正，一起打卡跟练吧#改善体态 #骨盆前倾 #假胯宽 #瑜伽蛋 #零基础入门瑜伽
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北北喵6月前
产后骨盆回不去，睡前10分钟，老公帮你做！ 收盆骨真真的太牛了👍 #产后妈妈 #骨盆修复 #产后恢复 #产后运动 #盆底肌修复
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邱源瑜伽11月前
在坐姿体式中，骨盆后倾的会员如何调整她的让骨盆回到正位？ 邱白老师给你2个降阶方案✌️#邱源瑜伽理疗学院 #瑜伽理疗师 #骨盆后倾 #瑜伽
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楚医骨伤张志文3月前
骨盆前倾可以正骨吗？#中医骨伤科 #正骨 #骨盆前倾
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双君教练3月前
骨盆前倾改善操，全程跟练版来啦#骨盆前倾 #双君教练 @辣妈教练秋子
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Coach Zhao5月前
呼吸就能瘦腰缩骨盆？7天臀线自动上提，亲测腰围-5cm #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #呼吸
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姚老师体态纠正6月前
骨盆左高、左旋改善动作 #体态纠正 #骨盆倾斜 #骨盆旋转
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每日瑜伽2年前
60分钟骨盆修复瑜伽2｜纠正骨盆倾斜｜改善体态，每个人的骨盆或多或少都会有一些错位倾斜，尤其是我们女性，这套瑜伽序列可以帮助我们的骨盆回到正位 #体态矫正#改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #改善假胯宽 #骨盆前倾
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郑州大学第五附属医院康复医学工程科1年前
恢复骨盆中立位家庭锻炼的方法 #功能训练 #体态纠正 #体态异常 #康复运动
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宋赞讲体态纠正8月前
调整骨盆前移第一阶段第一步：解除身体外部压缩力#体态调整 #体态纠正 #体态改善 #骨盆修复 #骨盆修复
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云健身分享7月前
如何改善骨盆前倾？下面两个训练可以帮助你恢复身体重心 不要想着只是拉伸那些紧绷的肌肉，强化那些较弱的肌肉了。要想想是什么让那些肌肉必须以那种方式去适应身体，答案往往是重心#运动健身 #力量训练 #体态纠正 #健身干货 #骨盆前倾
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每日瑜伽2年前
60分钟骨盆修复瑜伽3｜纠正骨盆倾斜｜改善体态，每个人的骨盆或多或少都会有一些错位倾斜，尤其是我们女性，这套瑜伽序列可以帮助我们的骨盆回到正位 #体态矫正#改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #改善假胯宽 #骨盆前倾
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dino10月前
骨盆前倾是一个很常见的体态问题 在深蹲中伴随错误的发力模式 会导致离心阶段下背腰椎段处于持续拉长且反弓的状态 这样去深蹲会大大增加受伤的风险 不妨试试这个呼吸训练让骨盆回归正确的位置 减小腰的压力#健身 #深蹲 #热身 #干货分享 #骨盆前倾
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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少婷瑜伽瘦身ing🔥5月前
🔥14天改善骨盆前倾‼️只需这5️⃣个动作🔥 #骨盆 #骨盆前倾 #骨盆修复 #骨盆矫正 #体态矫正
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宁宁枝yoga4月前
骨盆前倾的姐妹看过来🔥 三个动作，轻松回正骨盆~ 亲测有效❗ 每个动作保持1分钟，做2-3组 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #瑜伽
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李李在减肥3月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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Tan5月前
整体视角下去看待体态问题，而不是局部视角去调整#体态纠正 #骨盆前倾 #髋内旋 #步态训练 #体态调整
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一只花生壳4月前
改善高低肩，骨盆倾斜，力线不正 #高低肩 #骨盆倾斜矫正 #体态矫正 #练背 #力线调整
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形体模特圆圆老师的变美课堂2年前
为什么你怎么改走姿都没有气质❓ 骨盆前倾才是最需要调整的‼️ 骨盆回到正位上秒变气质女神‼️ #形体模特 #模特培训 #骨盆前倾
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善良10月前
骨盆归位，稳定你身体的根基，收获全身骨骼和脏器的平衡，最终达到健康的体型体态。#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #改善体态 #减脂塑形 #九颂放映
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莫谋斌面部矫正3月前
脸怎么样 骨盆说了算！！ #骨盆前倾 #大小脸 #高颧骨 #面部提升 #胸椎曲度变直
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姚老师体态纠正7月前
左侧腰方肌紧绷缩短可能会拉高左侧骨盆 #体态纠正 #骨盆倾斜 #腰方肌
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姚老师体态纠正7月前
身体拧“麻花”可能是胸廓骨盆发生了旋转 #体态 #胸廓旋转 #骨盆旋转 #身体不协调
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藏在巷子里的猫6月前
14天骨盆回正✅就练这5个动作，亲测有用！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #骨盆后倾怎样练瑜伽能帮助矫正 #体态纠正 #拉伸
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解构运动3月前
体态03期：如何纠正右侧承重体态引发的臀部不对称？ #骨盆修复 #臀部 #臀大肌 #体态纠正 #运动生物力学
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是幸运儿呀～～～5月前
•🔥骨盆松弛❗️产后漏尿❗️小腹凸出的看过来睡前5个动作，每组30次，恢复少女身，生了跟没生一 祥#戸后恢复#盆地肌松弛#骨盆修复漏尿#盆底肌训练 #骨盆带与核心稳定
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康复硕士小贾Jasmine1年前
骨盆不正，盆底肌白练！1个动作搞定髂骨旋转 #骨盆旋转 #骨盆修复 #产后骨盆修复 #产后骨盆恢复操
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亚姣中式徒手维密1年前
教你三招收🦴盆 小盆盆回到生🧒前 #产后恢复 #体态调整 #骨盆修复
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脊小美7月前
骨盆前倾，最易被忽视的1个肌肉 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后 #肚子大 #体态纠正
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浩妈逆袭版5月前
骨盆前倾复位瘦小肚～详细讲解跟练❗️ 产后骨盆前倾较为常见。怀孕时身体分泌松弛素，使骨盆关节、韧带松弛，为分娩做准备。产后若恢复不佳，易出现骨盆前倾。 表现为腹部向前突出，臀部后翘，伴有腰酸背痛。是因为骨盆位置改变，影响脊柱正常生理曲度，增加腰部肌肉压力。 改善方法包括进行针对性康复训练，如凯格尔运动强化盆底肌，仰卧抬腿锻炼腹部与臀部肌肉；也可借助骨盆矫正带辅助调整。同时，注意保持正确坐姿和站姿，避免加重骨盆前倾程度。#产后 #产后恢复身材 #骨盆前倾 #腹高压 #产后小肚子突出
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yoyo宥宥4月前
产后骨盆恢复篇 四个动作居家就能做 快点行动起来～#产后恢复 #骨盆修复 #全能奶爸
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爱运动的路路4月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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康复硕士小贾Jasmine4月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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🐍小火柴🔥4月前
家庭版骨盆修复#新手妈妈不容易
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北京上门私教潇雅5月前
#产后 #创作灵感 #收骨盆 #耻骨联合分离 #产后恢复 你是不是生完孩子以后，髋变大了，穿裤子变大了，那你需要收骨盆，收假胯宽，一个体式解决，每天坚持练
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脊小美4月前
#驼背 #圆肩驼背 #体态纠正 #骨盆前移 #骨盆后倾
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每日瑜伽3年前
6min骨盆归位练习｜有效改善骨盆前倾/后倾|以及假胯宽，床上或者瑜伽垫上都可以练习 #瑜伽 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #骨盆修复 #改善骨盆后倾
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康复课代表6月前
动作不值钱，底层逻辑无价，这个视频中间解释了原理以及逻辑，希望你们看明白底层逻辑。如果你是右旋前的，那么你就反过来做。#运动康复 #体态 #骨盆修复
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骨盆美学大师 豆豆7月前
妈妈臀救星🔥骨盆上口打开的本质和解决方案 骨盆发生形变，必须多个角度考虑，看得见的有形的关节肌肉和无形的气血能量，还有日常的习惯都很关键！#骨盆修复 #线上教学 #产后恢复 #骨盆上口打开 #妈妈臀
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艾伦瑜伽4月前
骨盆前倾 —— 特征为腹部前突、腰椎过度前弯，久站后腰部酸胀明显#居家锻炼 #运动 #瑜伽 #运动康复 #一起来锻炼
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姚老师体态纠正8月前
下蹲时屁股偏向右侧 #体态纠正 #骨盆
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文佳yoga4月前
睡前瑜伽，改善骨盆前倾，回正骨盆，产后必练，姐妹们快来跟练起来哦～#宅家运动会 #瑜伽 #dou音小助手 #抖音热门
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小范在努力(产后恢复中）4月前
不愧是人民日报👍产后骨盆真的回正了❗️❗️小肚子真的平了 4个动作躺着就能练、改善大腿粗壮 、骨盆前倾、小腹突出、每天早晚一次 坚持打卡14天 真的会有惊喜#产后 #产后恢复 #居家锻炼
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译心谈康复3月前
睡前5个动作 每天30次！！生了像没生#产后修复 #盆底肌#产后恢复 #产后宝妈
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谢老师的康复笔记4月前
骨盆旋转与面部（逆位代偿逻辑） 1.以骶骨判断骨盆的旋转 2.存在二次代偿和颈椎变直的面部问题都比较难以改善 3.身体结构的代偿千千万 功能都是相通的 （希望这个视频对你有帮助） #体态矫正 #骨盆修复 #体态调整 #骨盆前倾
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小懒猫的运动日记3月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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槐博士说康复5月前
生完孩子胯变宽❓产康医生教你三招矫正骨盆倾斜❗️ #孕妇 #产后 #产后恢复 #骨盆修复 #槐博士说康复 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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火火轻氧运动6月前
躺不下来的，骨盆都有问题#骨盆修复 #假胯宽 #瑜伽 #居家锻炼
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小柠檬的辣妈5月前
生完孩子顶胯抱娃，骨盆变宽，肚子变大，跟着我这样练，帮你身体回到中立位#一起瑜伽 #骨盆前移 #改善体态 #苏州瑜伽普拉提
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夏子安爱运动4月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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姚老师体态纠正7月前
骨盆左高、肩膀右高、脊柱向右凸改善方法 #体态 #骨盆倾斜 #高低肩 #脊柱侧弯
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陈甯沂5月前
骨盆口打开+假胯宽❗️一个动作双重阻击 #骨盆修复 #假胯宽 #妈妈臀 #体态调整 #臀凹陷
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番茄酱🍅4月前
10秒学会臀桥！自己在家也能骨盆修复！改善骨盆前倾！#健身 #种草激励计划 #跟着费教练 #我的减肥日记 #居家锻炼
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肌械师日记3月前
#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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小橘子（变美带娃中）6月前
睡前5个动作！让你重回生娃前！！ #产后恢复 #居家锻炼 #骨盆修复 #盆底肌修复 #创作灵感
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欢宝爱瑜伽🧘4月前
最快最有效的收跨动作，一个简单小动作骨盆回到18岁，亲测有效，睡前在床上也可以做，记得两边都要做哦#收跨 #骨盆修复 #零基础练瑜伽 #居家瑜伽 #居家健身有新招
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巩老师体态矫正5月前
胸廓左移 骨盆右移 纠正动作动作分享 #脊柱侧弯 #胸廓偏移 #骨盆偏移 #长短腿 #高低肩
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康复课代表9月前
引起骨盆旋转的肌肉，这个视频一下给你们讲清#体态纠正 #运动康复 #康复训练
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云健身分享7月前
腰方肌的紧张往往会让你下背出现不适，一侧更紧使骨盆被拉着侧倾 下面这个训练可以帮你打开受限一侧，获得更多的长度释放其紧张，更好的恢复骨盆位置从而释放下背#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正
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