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小懒猫的运动日记
4月前
15天掰正骨盆Day1|你是不是也有骨盆前倾,小肚子突出,看上去很胖,快来试试这套动作吧!亲测有效哦!#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #骨盆前倾
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形体模特圆圆老师的变美课堂
1年前
为什么你怎么改走姿都没有气质❓ 骨盆前倾才是最需要调整的‼️ 骨盆回到正位上秒变气质女神‼️ #形体模特 #模特培训 #骨盆前倾
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林陶
11月前
有骨盆前倾的朋友看过来,一个动作教会你做到骨盆后倾,让骨盆归位,释放腰椎压力#健身知识 #健身干货 #改善体态 #骨盆前倾
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瑜伽蛋🥚(小白如何学习瑜伽)
7月前
绝🔥骨盆前倾自求啦! 人民日报没骗我,超严重骨盆前倾,14天骨盆回正,一起打卡跟练吧#改善体态 #骨盆前倾 #假胯宽 #瑜伽蛋 #零基础入门瑜伽
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北北喵
6月前
产后骨盆回不去,睡前10分钟,老公帮你做! 收盆骨真真的太牛了👍 #产后妈妈 #骨盆修复 #产后恢复 #产后运动 #盆底肌修复
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邱源瑜伽
11月前
在坐姿体式中,骨盆后倾的会员如何调整她的让骨盆回到正位? 邱白老师给你2个降阶方案✌️#邱源瑜伽理疗学院 #瑜伽理疗师 #骨盆后倾 #瑜伽
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楚医骨伤张志文
3月前
骨盆前倾可以正骨吗?#中医骨伤科 #正骨 #骨盆前倾
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双君教练
3月前
骨盆前倾改善操,全程跟练版来啦#骨盆前倾 #双君教练 @辣妈教练秋子
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Coach Zhao
5月前
呼吸就能瘦腰缩骨盆?7天臀线自动上提,亲测腰围-5cm #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #呼吸
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姚老师体态纠正
6月前
骨盆左高、左旋改善动作 #体态纠正 #骨盆倾斜 #骨盆旋转
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每日瑜伽
2年前
60分钟骨盆修复瑜伽2|纠正骨盆倾斜|改善体态,每个人的骨盆或多或少都会有一些错位倾斜,尤其是我们女性,这套瑜伽序列可以帮助我们的骨盆回到正位 #体态矫正#改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #改善假胯宽 #骨盆前倾
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郑州大学第五附属医院康复医学工程科
1年前
恢复骨盆中立位家庭锻炼的方法 #功能训练 #体态纠正 #体态异常 #康复运动
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宋赞讲体态纠正
8月前
调整骨盆前移第一阶段第一步:解除身体外部压缩力#体态调整 #体态纠正 #体态改善 #骨盆修复 #骨盆修复
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云健身分享
7月前
如何改善骨盆前倾?下面两个训练可以帮助你恢复身体重心 不要想着只是拉伸那些紧绷的肌肉,强化那些较弱的肌肉了。要想想是什么让那些肌肉必须以那种方式去适应身体,答案往往是重心#运动健身 #力量训练 #体态纠正 #健身干货 #骨盆前倾
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每日瑜伽
2年前
60分钟骨盆修复瑜伽3|纠正骨盆倾斜|改善体态,每个人的骨盆或多或少都会有一些错位倾斜,尤其是我们女性,这套瑜伽序列可以帮助我们的骨盆回到正位 #体态矫正#改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #改善假胯宽 #骨盆前倾
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dino
10月前
骨盆前倾是一个很常见的体态问题 在深蹲中伴随错误的发力模式 会导致离心阶段下背腰椎段处于持续拉长且反弓的状态 这样去深蹲会大大增加受伤的风险 不妨试试这个呼吸训练让骨盆回归正确的位置 减小腰的压力#健身 #深蹲 #热身 #干货分享 #骨盆前倾
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小凌塑形(居家锻炼)
4月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效,骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾,大腿前侧凸出,还能平坦小腹!睡前2到3组,坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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少婷瑜伽瘦身ing🔥
5月前
🔥14天改善骨盆前倾‼️只需这5️⃣个动作🔥 #骨盆 #骨盆前倾 #骨盆修复 #骨盆矫正 #体态矫正
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宁宁枝yoga
4月前
骨盆前倾的姐妹看过来🔥 三个动作,轻松回正骨盆~ 亲测有效❗ 每个动作保持1分钟,做2-3组 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #瑜伽
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李李在减肥
3月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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Tan
5月前
整体视角下去看待体态问题,而不是局部视角去调整#体态纠正 #骨盆前倾 #髋内旋 #步态训练 #体态调整
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一只花生壳
4月前
改善高低肩,骨盆倾斜,力线不正 #高低肩 #骨盆倾斜矫正 #体态矫正 #练背 #力线调整
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形体模特圆圆老师的变美课堂
2年前
为什么你怎么改走姿都没有气质❓ 骨盆前倾才是最需要调整的‼️ 骨盆回到正位上秒变气质女神‼️ #形体模特 #模特培训 #骨盆前倾
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善良
10月前
骨盆归位,稳定你身体的根基,收获全身骨骼和脏器的平衡,最终达到健康的体型体态。#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #改善体态 #减脂塑形 #九颂放映
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莫谋斌面部矫正
3月前
脸怎么样 骨盆说了算!! #骨盆前倾 #大小脸 #高颧骨 #面部提升 #胸椎曲度变直
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姚老师体态纠正
7月前
左侧腰方肌紧绷缩短可能会拉高左侧骨盆 #体态纠正 #骨盆倾斜 #腰方肌
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姚老师体态纠正
7月前
身体拧“麻花”可能是胸廓骨盆发生了旋转 #体态 #胸廓旋转 #骨盆旋转 #身体不协调
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藏在巷子里的猫
6月前
14天骨盆回正✅就练这5个动作,亲测有用! #骨盆前倾 #小肚子突出 #骨盆后倾怎样练瑜伽能帮助矫正 #体态纠正 #拉伸
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解构运动
3月前
体态03期:如何纠正右侧承重体态引发的臀部不对称? #骨盆修复 #臀部 #臀大肌 #体态纠正 #运动生物力学
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是幸运儿呀~~~
5月前
•🔥骨盆松弛❗️产后漏尿❗️小腹凸出的看过来睡前5个动作,每组30次,恢复少女身,生了跟没生一 祥#戸后恢复#盆地肌松弛#骨盆修复漏尿#盆底肌训练 #骨盆带与核心稳定
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康复硕士小贾Jasmine
1年前
骨盆不正,盆底肌白练!1个动作搞定髂骨旋转 #骨盆旋转 #骨盆修复 #产后骨盆修复 #产后骨盆恢复操
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亚姣中式徒手维密
1年前
教你三招收🦴盆 小盆盆回到生🧒前 #产后恢复 #体态调整 #骨盆修复
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脊小美
7月前
骨盆前倾,最易被忽视的1个肌肉 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后 #肚子大 #体态纠正
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浩妈逆袭版
5月前
骨盆前倾复位瘦小肚~详细讲解跟练❗️ 产后骨盆前倾较为常见。怀孕时身体分泌松弛素,使骨盆关节、韧带松弛,为分娩做准备。产后若恢复不佳,易出现骨盆前倾。 表现为腹部向前突出,臀部后翘,伴有腰酸背痛。是因为骨盆位置改变,影响脊柱正常生理曲度,增加腰部肌肉压力。 改善方法包括进行针对性康复训练,如凯格尔运动强化盆底肌,仰卧抬腿锻炼腹部与臀部肌肉;也可借助骨盆矫正带辅助调整。同时,注意保持正确坐姿和站姿,避免加重骨盆前倾程度。#产后 #产后恢复身材 #骨盆前倾 #腹高压 #产后小肚子突出
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yoyo宥宥
4月前
产后骨盆恢复篇 四个动作居家就能做 快点行动起来~#产后恢复 #骨盆修复 #全能奶爸
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爱运动的路路
4月前
别再瞎练瘦肚子了!先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼! 咱来个躺着的自测法,超简单,小白也能学会. 你平躺在床上,两条腿伸直,就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话,腰是轻轻贴着床的,顶多能塞进一根手指头,不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了,就不一样啦:腰下面会空出一大块,整个手掌甚至半握拳都能塞进去,而且屁股会明显往上顶,下背部就像被架起来似的,跟床板离得老远。 你照着试试,要是这样,大概率就是骨盆前倾啦~#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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康复硕士小贾Jasmine
4月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了,甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾! - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围,内脏就像被泼出来的水,只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛,漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍,坚持15天,就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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🐍小火柴🔥
4月前
家庭版骨盆修复#新手妈妈不容易
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北京上门私教潇雅
5月前
#产后 #创作灵感 #收骨盆 #耻骨联合分离 #产后恢复 你是不是生完孩子以后,髋变大了,穿裤子变大了,那你需要收骨盆,收假胯宽,一个体式解决,每天坚持练
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脊小美
4月前
#驼背 #圆肩驼背 #体态纠正 #骨盆前移 #骨盆后倾
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每日瑜伽
3年前
6min骨盆归位练习|有效改善骨盆前倾/后倾|以及假胯宽,床上或者瑜伽垫上都可以练习 #瑜伽 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #骨盆修复 #改善骨盆后倾
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康复课代表
6月前
动作不值钱,底层逻辑无价,这个视频中间解释了原理以及逻辑,希望你们看明白底层逻辑。如果你是右旋前的,那么你就反过来做。#运动康复 #体态 #骨盆修复
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骨盆美学大师 豆豆
7月前
妈妈臀救星🔥骨盆上口打开的本质和解决方案 骨盆发生形变,必须多个角度考虑,看得见的有形的关节肌肉和无形的气血能量,还有日常的习惯都很关键!#骨盆修复 #线上教学 #产后恢复 #骨盆上口打开 #妈妈臀
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艾伦瑜伽
4月前
骨盆前倾 —— 特征为腹部前突、腰椎过度前弯,久站后腰部酸胀明显#居家锻炼 #运动 #瑜伽 #运动康复 #一起来锻炼
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姚老师体态纠正
8月前
下蹲时屁股偏向右侧 #体态纠正 #骨盆
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文佳yoga
4月前
睡前瑜伽,改善骨盆前倾,回正骨盆,产后必练,姐妹们快来跟练起来哦~#宅家运动会 #瑜伽 #dou音小助手 #抖音热门
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小范在努力(产后恢复中)
4月前
不愧是人民日报👍产后骨盆真的回正了❗️❗️小肚子真的平了 4个动作躺着就能练、改善大腿粗壮 、骨盆前倾、小腹突出、每天早晚一次 坚持打卡14天 真的会有惊喜#产后 #产后恢复 #居家锻炼
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译心谈康复
3月前
睡前5个动作 每天30次!!生了像没生#产后修复 #盆底肌#产后恢复 #产后宝妈
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谢老师的康复笔记
4月前
骨盆旋转与面部(逆位代偿逻辑) 1.以骶骨判断骨盆的旋转 2.存在二次代偿和颈椎变直的面部问题都比较难以改善 3.身体结构的代偿千千万 功能都是相通的 (希望这个视频对你有帮助) #体态矫正 #骨盆修复 #体态调整 #骨盆前倾
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小懒猫的运动日记
3月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划!睡前躺练5min 每天睡前练2遍! 注意细节:收紧核心腰腹发力,不塌腰 动作针对:骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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槐博士说康复
5月前
生完孩子胯变宽❓产康医生教你三招矫正骨盆倾斜❗️ #孕妇 #产后 #产后恢复 #骨盆修复 #槐博士说康复 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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火火轻氧运动
6月前
躺不下来的,骨盆都有问题#骨盆修复 #假胯宽 #瑜伽 #居家锻炼
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小柠檬的辣妈
5月前
生完孩子顶胯抱娃,骨盆变宽,肚子变大,跟着我这样练,帮你身体回到中立位#一起瑜伽 #骨盆前移 #改善体态 #苏州瑜伽普拉提
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夏子安爱运动
4月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节:核心收紧腰腹发力,不塌腰 ✅动作针对:骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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姚老师体态纠正
7月前
骨盆左高、肩膀右高、脊柱向右凸改善方法 #体态 #骨盆倾斜 #高低肩 #脊柱侧弯
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陈甯沂
5月前
骨盆口打开+假胯宽❗️一个动作双重阻击 #骨盆修复 #假胯宽 #妈妈臀 #体态调整 #臀凹陷
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番茄酱🍅
4月前
10秒学会臀桥!自己在家也能骨盆修复!改善骨盆前倾!#健身 #种草激励计划 #跟着费教练 #我的减肥日记 #居家锻炼
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肌械师日记
3月前
#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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小橘子(变美带娃中)
6月前
睡前5个动作!让你重回生娃前!! #产后恢复 #居家锻炼 #骨盆修复 #盆底肌修复 #创作灵感
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欢宝爱瑜伽🧘
4月前
最快最有效的收跨动作,一个简单小动作骨盆回到18岁,亲测有效,睡前在床上也可以做,记得两边都要做哦#收跨 #骨盆修复 #零基础练瑜伽 #居家瑜伽 #居家健身有新招
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巩老师体态矫正
5月前
胸廓左移 骨盆右移 纠正动作动作分享 #脊柱侧弯 #胸廓偏移 #骨盆偏移 #长短腿 #高低肩
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康复课代表
9月前
引起骨盆旋转的肌肉,这个视频一下给你们讲清#体态纠正 #运动康复 #康复训练
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云健身分享
7月前
腰方肌的紧张往往会让你下背出现不适,一侧更紧使骨盆被拉着侧倾 下面这个训练可以帮你打开受限一侧,获得更多的长度释放其紧张,更好的恢复骨盆位置从而释放下背#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正
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最新发布时间:2025-11-26 06:08
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