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帅爆的米花.6月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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我是哎哟喂6月前
梨形瘦腿饮食➕运动分享#梨形 #瘦腿经验 #减肥 #梨形瘦腿
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小李不吃🐷2月前
这套瘦腿直腿思路，是10年执教生涯总结出来的，没用直接打我！ #减肥知识 #变瘦 #健身 #梨形 #瘦腿
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我是哎哟喂5月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
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小李不吃🐷4月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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超级冯冯4月前
分享梨形瘦腿 #瘦腿 #干货分享 #減肥 #瘦身 #冯冯瘦腿
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一只松鼠2月前
梨形瘦腿邪修大法！手把手带你瘦出女团腿！ #120斤 #85斤 #减肥逆袭 #梨形身材 #经络刷刷腿
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超级冯冯4月前
仅代表个人观点 #瘦腿 #减肥 #干货分享 #冯冯瘦腿 #变瘦
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带两个肉包谢谢啦4月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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30斤拜拜梨（减肥成功版）4月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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晚安公主7月前
梨型身材大腿粗🍐99%的人刷腿不瘦的秘密 #减肥 #刷腿 #梨型身材 #瘦大腿 #中式减肥
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带两个肉包谢谢啦5月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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33要自律4年前
睡前4分钟改善假胯宽✅拯救梨形身材➕瘦腿#假胯宽 #梨形身材 #瘦腿
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欧阳春晓Aurora6月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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若博士Dr.Roy 头皮种子1年前
梨形苹果型专业减脂全指南 香港大学生命科学院博士带你拆解梨形苹果形身材的科学成因、减脂逻辑以及专业的食谱 #体重管理 #胰岛素抵抗 #168轻断食 #科学减脂 #营养学科普
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安冬雅6月前
#如何高效减肥 #减肥逆袭
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勇敢法法4月前
骑车不想粗腿的朋友一定要看 #自行车 #骑车减肥 #法法骑行小技巧
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瑜伽老师JJ4年前
梨形身材？下半身胖？久坐腿浮肿？教你一个动作快速疏通瘦下半身！ #梨形身材 #瘦腿
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山西天赐教练3月前
有没有梨形跳操跳绳腿粗的#天赐教练 #减肥 #太原健身
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Rosie的瑜伽乐园4年前
【梨形身材专用】3步升C+缩胯+瘦大腿！ #梨形身材 #瘦腿
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小满吖6月前
刷经络瘦腿 详细跟练版！梨形身材有救了！ 养生的尽头就是疏通经络，瘦身的尽头也是疏通经络！#细腿 #瘦腿 #疏通经络 #刷经络 #减肥瘦身
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月半小星9月前
身材对比和食谱在最后#减肥 #自律 #减肥吃什么 #艺考生减肥法#内容启发搜索
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Rosie的瑜伽乐园5年前
下半身胖的梨型女孩，腿易胖超难减？跟我这样做！#新年健新知
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换胃思考（瘦腿版）3月前
#欧阳春晓瘦腿 #梨形 #居家锻炼 #减肥
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苏苏的自律日记.6月前
我是梨形身材 有没有同款身材的姐妹#馒头减肥法 #秦昊瘦身食谱
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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撸铁的JoJo4月前
梨形身材的痛，我懂！ #刷脂食谱 #减肥怎么吃 #健身怎么吃 #梨形身材 #苹果型身材的烦恼
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潘教练健身运动3年前
留言区告诉我你的体型特征，给你出教学视频#减脂 #瘦 #健身 #梨型身材 #宅家全民运动会
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SarahTan4月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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小李不吃🐷4月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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小奶尼3年前
妈妈我终于有脚脖子了！！梨形身材瘦腿干货来咯！#梨形身材 #减肥 #健身
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山西天赐教练1月前
梨形身材练出来很好看 避免跑跳的动作 #梨形身材 #天赐教练 #减肥 #太原健身
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SarahTan3年前
什么体型的女生最难减肥？原来她们都用错了方法#健身 #运动 #梨形身材 #梨形 #减肥
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元气土豆饼4月前
如何15天瘦出骨感 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #姐感 #减肥逆袭 #骨感
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黄卿然4月前
减肥如何少瘦胸甚至不瘦胸の底层逻辑 每次发瘦瘦视频都有很多姐子宝问我“是怎么做到瘦还🐻大的”，今天跟大家分享一下我总结出来的几个技巧🤓！ #减肥 #健康科普 #变美逆袭 #身材管理
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兔姐爱美丽3年前
腰细腿粗怎么办？3招拯救梨形身材，逆袭校花！ #梨形身材 #梨形身材穿搭 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦腿动作 #逆袭变美 #女生变美秘籍 #学生党
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）2月前
梨型身材，必练动作~ #跟自律哥打卡减肥#梨型身材
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嘟嘟要变美5月前
普通女生暑假逆袭？给自己20天 方圆脸➕梨形姐妹看我逆袭 1⃣️体重 2⃣️头发 3⃣️皮肤 #逆袭 #瘦腿 #減肥 #九阳豆浆 #九阳豆浆自律搭子
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爆辣米米3月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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十一列车-1年前
101-88斤｜小基数减肥分享📝 大家理性参考 健康减肥！！ 希望大家都能在健康达到自己理想的状态🫡 #减肥对外貌改变有多大 #减肥分享 #减脂日记
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绵绵冰小羊2月前
宿舍党瘦大小腿静音版跟练#減肥 #瘦腿 #瘦身
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粽姐刷肉肉5月前
梨型身材的女生 如何只瘦腿？ #减肥 #梨型身材 #减脂 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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嘟嘟要变美7月前
131-97 瘦腿虽然很痛苦 但是老婆给自己7天时间的机会 让自由有个新的改变#瘦腿 #减肥干货 #吃瘦不饿瘦 #逆袭 #贾氏贡醋富硒苹果醋
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我不是元宝6月前
懒人瘦全身 身弱之人不爱动，不跑不跳 用古法的方式管理出轻盈的身体#养生 #宝妈 #减肥
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强哥陪你自律3月前
减肥最快的方法，15种提高代谢#身材管理 #变美变瘦变好看
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薇薇•女性成长3年前
第58集 你是否是苹果型身材 跟我一起#锻炼 每个动作100次 坚持7天 #告别大肚腩 #抖音全民健身计划 #上热门
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张涛涛、张哲健美运动员1年前
腿粗屁股大梨形身材是中了基因彩票了，长寿身材。#梨形身材 #减脂 #居家锻炼 #减肥逆袭 #减肥
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)2月前
你们要的梨形瘦腿总结来喽#梨形身材 #瘦腿 #瘦大腿 #刷腿 #滚腿
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
一首动感健身操，一首歌的时间等于慢跑一个小时，简单易学，快跟我一起动起来告别大肚腩吧！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧健身操舞 #减脂 #居家锻炼
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余斯年养生说6月前
想瘦真的太简单了，只需要你拍一拍#养生 #瘦身 #减肥 #梨形身材
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我是蒹葭5月前
无松解不瘦腿，刷腿➕拉伸，高效瘦腿攻略来啦！ 注意事项放在最后啦～#瘦腿 #沉浸式练腿vlog #逆袭之路从减肥开始 #高效瘦腿攻略#创作者扶持计划
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美嘉带你瘦4月前
4个动作带你全方位#瘦肚子 ，每个动作100下，坚持一周效果明显！#好身材练起来 #瘦腰 #居家健身有新招 #变瘦变美变好看
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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小李不吃🐷6月前
女性瘦腿，特别是梨形瘦腿的真相和方法，这才是大实话！ #减脂 #健身 #热门 #减肥 #塑形
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我是蒹葭6月前
大梨变小梨3步曲 梨形真的有救！ 骨盆矫正+经络瘦腿+练胯秘籍#减肥 #梨形 #是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #如何拥有一个好体态
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)3月前
减肥界也有自己的邪修(一)，刷经络真的瘦腿，我这种上半身瘦下半身胖的超绝梨形身材都能瘦腿了，你为什么不可以#瘦腿 #梨形身材 #通经络 #减肥 #瘦
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方火火自律版(永鑫)2年前
#梨形身材 和#苹果型身材 的女生，月#瘦 20斤很难吗？太简单了！只需掌握这两步！关键就是#生活化减脂 #养成易瘦体质 ！
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飞飞子7月前
#减肥 苹果型梨型怎么办 #金凯撒 #鱼油
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刘板筋儿4月前
今天不练了 姐教教你们 怎么把自己活活吃瘦了 几乎戒掉炒菜吧 同样的菜蒸着吃热量能少一半 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #低卡低脂餐
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老坛4️⃣菜7月前
爆改梨形身材！ #时尚防晒就穿SIINSIIN#谁穿谁好看#SIINSIIN软骨收腹裤#抖音商城超级品牌日
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阿玉动起来吧6月前
急性子瘦腿看过来，梨形身材有救了！刮经络真的能瘦腿，睡前刮一刮，既能消水肿，又能睡得香#大腿粗 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #梨形身材
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小王👑要瘦7月前
梨型的姐妹们看过来，刷腿真的会瘦，超详细腿部经络疏通跟练版来了#经络刷 #腿部按摩 #经络疏通 #梨形身材 #瘦腿
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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小李不吃🐷5月前
瘦腿真正的底层逻辑，普通人，梨形瘦腿最正确方法！ #减脂瘦身 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #瘦身
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小李不吃🐷6月前
苹果型瘦肚子，梨形瘦腿很简单，掌握脂肪重新分布的规律就可以了 #减脂 #塑形 #健身 #减肥 #热门
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