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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
5分钟燃脂操完整版🔥适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖#健身操 #燃脂爆汗 #燃脂操 #减肥 #瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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小🐷要又又又减肥啦5月前
147-120的对比超明显！高强度有氧燃脂操🔥🔥 从147到120一直都爱跳的燃脂操🔥超暴汗💦💦 亲测超级有效✅每天3-4遍轻松甩掉大肥肉 运动前注意⚠️热身 姐妹们快来一起打卡吧#高效燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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唐晓文Remeidios5月前
110-160斤适用:全程站立无跳跃·每周3次暴汗瘦身减脂 居家暴汗燃脂系列运动上线三年，已经帮无数姐妹减少腰腹脂肪，清晰肩膀线条，细腿提臀，实现减脂逆袭；所有的训练中有详细动作讲解，精准发力不伤膝盖并纠正体态，否则盲目锻炼只会让身体越跳越歪；这一期40分钟无跳暴汗操尤其适合110~160斤的姐妹无痛瘦身；同时我也在线上带一对一生活化减脂饮食的学员，如果你持续不掉平台可以找我帮你科学减肥不内耗;欢迎在评论区留言打卡你的每次锻炼呀！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天 #减脂 #减肥
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八戒健身3月前
130斤✂️100斤其实很简单，就用这套居家原地踏步法，姐妹们练起来！#居家锻炼 #踏步操 #瘦身 #女生减肥 #健身塑形
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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再减30斤(已➖30斤)7月前
飞鱼运动30分钟居家跟练版 30分钟暴汗燃脂！居家跟练版，小基数也能瘦腰瘦肚子~#30分钟暴汗减肥操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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175的加加呀6月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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lucky 小念（变美版）3月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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瘦身战士敏敏6月前
第46天：每晚跳上3遍，我不信你不瘦👊，我这掉的10斤肉肉大部分都是“它”的功劳，推荐给你们👏#瘦全身燃脂操 #减肥暴汗健身操 #汗水不会辜负你 #宝妈减肥打卡 #健康爱自己
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120斤的跟跳王达达4月前
第一天，这个操跳三遍就大汗淋淋，一天跳5遍，第二天肚子都瘪下去好多，晚上累的倒头就睡，这个操真的可以#减肥#减脂#运动#居家锻炼#瘦 跟健身常教练
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爆辣米米6月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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小橘子爱运动5月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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小橘子爱运动4月前
《This How We Do It》暴汗燃脂操💦小基数跳他已瘦10斤🥰姐妹们不要说自己瘦不了，不试试又怎么知道呢？跟练：旭练团#减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）3周前
《快乐崇拜》暴汗燃脂操 全方位瘦肚子 赶走大肚腩 练出马甲线 #瘦肚子 #马甲线 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #减肥打卡@DOU+小助手
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✨张小莹要独立(*^o^*)5月前
时隔6年再次翻拍自己的跟练视频 很多姐妹反应不能下载此视频是可下载版#夏日健身大作战 #减肥打卡 #健身#夏日减脂大作战
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120斤的王达达7月前
480万人要的古法《刮油操》跟练完整版 全网480万人喜欢的刮油操，你们要的完整版来了，一共跳了6遍，第一遍出汗，六遍下来心率飙升，最后汗流到眼睛里都睁不开，昨天又瘦1.2斤，用心链接祖宗智慧，用努力和坚持灌溉未来#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #万万想不到 跟练来源：云舒轻氧
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175的加加呀5月前
第21集｜【投屏版】38分钟瘦全身，有氧燃脂舞，每周3～5次巨掉秤！！！加油吧姐妹们～我已经瘦了26斤，希望年底前再瘦个20🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变瘦 #瘦身操 @DOU+小助手
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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六六妈减肥记录7月前
大基数跳操多久能瘦到110斤 大基数跳操，全程无跑跳，对膝盖友好。 姐妹们，试试这个操， 动作简单，一遍暴汗， 有休息时间，新手友好。 跟练：MIZI 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点的减下去，加油！#一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #适合小个子减肥的方法 #瘦身打卡
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175的加加呀5月前
第17集|【投屏版】35分钟5000步燃脂走，暴汗燃脂，瘦全身，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！居家跟练减肥我已经瘦了24.6斤！！Yana fit 超级轻松点一期跟练！快点动起来吧臭宝们 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #产后减肥 #居家锻炼 #减肥操
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墩墩儿不太瘦5月前
《 phuthon》极速瘦腰绝了！ 今日体重：126J。 跳一遍就贼有感觉，燃脂效果不要太好。实名安利给姐妹们#暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材练起来 #翻跳
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橘子有氧运动6月前
跳他瘦了12斤🔥【投屏版】《如果你真的要离开》 【投屏版】适合所有人的暴汗燃脂瘦身操🔥 音乐太太太上头了🎵 连跳10遍根本停不下来🔥 简单易学✅一遍就会✅ 0基础｜大基数｜宝妈｜上班族都很可 不跑不跳轻松燃脂🔥 巨暴汗💦全身瘦❗️❗️ 音乐：《如果你真的要离开》 跟练：【飞鱼运动塑形】 难度系数：🌟 强度系数：🌟🌟#运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼
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安安减脂塑形运动5月前
已瘦6斤⚡️时代峰峻减肥操，巨燃脂#瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥日常
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小夏爱运动5天前
🔥30分钟瘦身燃脂舞，9首连跳，每一首都很燃脂👍带提示动作，记得运动前后拉伸‼️🔥#创作灵感 #居家健身有新招 #30分钟暴汗减肥操 #燃脂舞 #健身减肥
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Fairy跟练（已瘦20斤）4月前
一首歌瘦全身🔥巨暴汗💦轻松掉秤‼️新手快冲。真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦）新手急性子、大小基数高效燃脂。音乐：潇洒小姐-萧萧亚轩。跟练：小佩琦是我 #燃脂爆汗 #居家锻练 #居家运动 #健身操 #瘦全身
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管不住嘴的女人（减肥版)4天前
想瘦的点进来🔥中国版的帕梅拉太好坚持啦‼️ 推荐所有减肥的姐妹👭都去跳她‼️ 动作简单新手也很适合‼️ #帕梅拉燃脂 #中国版帕梅拉 #减肥减脂 #帕梅拉女孩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小女子爱养生（已瘦30斤）5月前
一首兔子舞健身操，轻松跟跳两个版本，大基数零基础，小基数进阶版双手奉上#暴汗兔子舞 #兔子舞减肥操完整版 #爆汗燃脂 #瘦全身 #小动作大作用
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小雨的运动日记5天前
4分钟《世间所有不及你的温柔》低强度燃脂操🔥新手友好，居家有氧运动、户外广场舞来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥巨简单的燃脂操，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，放松解压，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持~ #健康健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动穿搭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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120斤的王达达6月前
这个火花刮油操真的好厉害 这个火花刮油操真的好厉害，我跳了好多天，每天5遍，很快衣服就大了，而且持续燃烧，赶快试一试吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟练:欣悦有氧健身运动瘦身塑形
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120斤的王达达6月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
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温暖啲柚子5天前
《答对了》暴汗燃脂瘦全身🔥急性子跳它❗ 有氧不知道跳什么的时候就跳它，动作简单高效 ✅️想刷脂的姐妹们快码住 ✅️每天5-6遍 跟练：漫漫健康运动 #每日打卡有氧运动 #变瘦变美变好看 #抖音生活观察计划 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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淼淼妈妈（从135-110的逆袭之路）5天前
135-110斤｜运动真的yyds‼️附上我的运动教程#健身 #减肥vlog #二胎宝妈 #宝妈 #体态调整
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
完整版暴汗瘦腰腹操，不蹦不跳 一周瘦7斤#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #健身操 #减肥
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瘦身战士敏敏4月前
第110天：加油努力就让肥肉留在这个夏天吧😂#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动有氧操
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王老头古法健身（已瘦20斤）5月前
《腰腹爆瘦操》不跑不跳瘦肚子，6天挑战瘦一圈，速减腰部一圈赘肉，一起练起来吧~#瘦肚子瘦腰 #减肥操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #马甲线
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开心养身小课堂5月前
瘦腰腹最快的动作，每天200个，让我从126斤掉瘦到96斤，大家一起练起来#瘦腰腹 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #古法养生 #小动作大作用
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花花要瘦了4天前
打卡168天，特暴汗的有氧健身操，不跑不跳，大小基数，生理期 的都随便跳。跳就对了，变好的路上从无捷径～#居家锻炼 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #好身材练起来
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兔子君减肥ing2周前
二十分钟超长减肥操他来啦！ 减肥在路上##减肥#减肥操瘦全身#减肥操跳起来#减肥新手
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小慧逆袭日记（下午1:00晚上9:006月前
220-120 亲测这几个动作适合新手大体重姐妹，一起动起来吧！#好身材练起来 #减肥 #瘦身经验
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老伙计健身操（已瘦18斤）6月前
5分钟完整版姨妈操来啦，生理期双倍瘦瘦瘦 让这个夏天拥有一个好身材吧#减肥 #燃脂的一百种方式 #无跑跳 #居家锻炼 #养生
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大周有氧运动健身（丞祺文化）3天前
大体重居家锻炼四分钟跟练版#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #减肥 #减脂
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）4天前
年前瘦身操，一起瘦下来吧#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥 #有氧健身操
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小橘子爱运动5月前
#瘦胳膊 #瘦肚子 就练超火🔥的《两个人》燃脂操🔥节奏带感动作简单，一遍就会，特别适合零基础，大基数姐妹，想要甩掉拜拜肉就练他，不得不说效果真的杠杠的！！坚持每天8遍，半个月胳膊-5厘米！！！ 跟练：阿帆有氧运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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爱运动的蜗牛儿7月前
【投屏版】15分钟五首燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂瘦全身+拉伸！每天2～5遍，掉秤巨快！新手友好、大小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Blue小鱼儿5天前
健身不枯燥！二郎担山式燃脂，练出神话级挺拔体态~#强烈推荐 #瘦全身 #养生操 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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兰希姐1周前
打通三焦瘦的快，古法瘦身操真牛👍#减肥 #健康 #居家运动健身 #健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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小橘子爱运动7月前
[可投屏版]《This How we Do It》超嗨暴汗燃脂操🔥忍住不跳算你赢！！想要变瘦变好看的姐妹从这首歌开始动起来吧！！每天5～8组走上变瘦的道路✅ #减肥 #变美变瘦变好看 #健身女孩 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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120斤的王达达6月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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璐璐My.3天前
接下来就进入减脂塑形期了，跟练的是我最早减肥的元老级减肥导师，30分钟让你冬天也能大汗淋漓，赶紧动起来。#减肥减脂 #郑多燕 #郑多燕小红帽 #郑多燕减肥操 #塑形
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Ooo小丹3天前
快乐燃脂操🔥《老大DJ版》不跑不跳瘦全身‼️ 跟练：小师弟有氧燃脂 #健身瘦身 #健身运动 #练出好身材 #瘦身操 #健身减肥
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120斤的王达达7月前
昨天30万姐妹喜欢我跟跳的这首古法刮油操，今天再跳一遍，昨天继续掉秤，13天瘦了 8.6斤，大家跳的时候动作做饱满，每天跟跳30分钟，舒服极啦#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源:古法健身堂
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175的加加呀4月前
第29集|【投屏版】减肥燃脂踏步操，不跑不跳不受伤，暴汗燃脂！#高效燃脂 #全身燃脂 #自律 #居家锻炼 #瘦身 @DOU+小助手
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）2周前
《活着DJ》全套健身操 告别大肚腩 练出迷人蚂蚁腰#有氧操 #居家锻炼 #小蛮腰扭起来 #减肥 #燃脂暴汗
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甜梨要逆袭（176斤已瘦30斤）1年前
【投屏版】《日不落》减肥操4分钟完整版 特别适合大基数姐妹，不跑不跳，快速燃脂，适合急性子减肥、快速掉秤，懒人瘦腰瘦腿。（140斤/150斤/160斤/170斤跳必瘦） #暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡 #无跑跳 #不伤膝盖 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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豆芽快发芽🌱4月前
126斤小女孩跳舞减肥18天#凑热闹 #跟着抖音学跳舞 #浅跳一下 #变美变瘦变好看
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175的加加呀5月前
第23集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！这次连续跟练三天，我又掉了一斤！这是我第二次更新Mizi这套跟练视频了～居家燃脂走，对新手，大基数，宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！！！如果运动基础薄弱要循序渐进！在拍婚纱照之前跟练了这一套，练完拍照心情超级好，嘎嘎出片😛！这半年我瘦了整整24斤，居家运动跟练真的拯救了去年不开心的自己，加油吧姐妹们！！！不许放弃，直到胜利🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂 #运动打卡 #运动女孩 @DOU+小助手
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中式养生运动（已瘦30斤）2月前
不想老太快，这套全套操一定要练起来，每天十分钟，心情好了，身体也越来越好了#养生操 #居家锻炼 #健康 #减肥 #运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Fairy跟练（已瘦20斤）4月前
真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！ 𠃋 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦） ☑️新手急性子、大小基数高效燃脂这条裤子有段时间没穿啦，再穿又变松了，以前膝盖受过伤所以没有跳跃下蹲哦，可以按照自己的情况来 ☑️音乐：潇洒小姐-萧亚轩 ☑️跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身操 #居家健身 #燃脂爆汗
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爱跳舞的小老头3天前
4分钟燃脂操完整版🔥适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不伤膝盖，简单易学 快乐燃脂 ～ #暴汗燃脂瘦全身 #减肥塑形 #瘦全身 #高效燃脂 #音乐种草计划 @DOU+小助手
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Mr彦Alex7月前
五月之前瘦10斤谁跳谁瘦徐怀钰10分钟燃脂舞合集 BGM《向前冲》 《踏浪》 《叮咚》#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #燃脂操 #减肥 #燃烧我的卡路里
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