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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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徐徐自律版4月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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美人瑜轻运动（早上9：15直播）3周前
点进来跟着一起练，每天9：15开播床上古法操#居家锻炼 #居家健身 #好身材练起来 #躺着练全身 #床上八段锦
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李發發燃起来🔥3月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小橘子爱运动5月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
瘦了30斤❗️你们要的合集来啦💃🏼这些歌是你的青春吗❓ 💡包含热身+拉伸+动作提示 💦歌曲难度做了搭配，不会那么累 📝全程消耗近300大卡🔥🔥 跟练源： -热身：刘逗逗不怎么逗 - DADADA：旭练团燃脂塑形 -爱的主打歌：帕梅拉 -舞娘：钱晟_Happy - Super Star：Mr彦Alex - Mojito：GY舞团 -快乐崇拜：蟹黄小熊包（🍠） -寓言：钱晟_Happy -不潮不用花钱：钱晟_Happy #燃脂舞 #居家锻炼 #燃脂暴汗 #30分钟暴汗减肥操 #减肥逆袭
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文学妖妖8月前
健身减脂运动打卡97天 歌曲太上头🎵停不下来✅《Fantastic Baby》一首歌3分钟燃脂塑形减肥健身操完整版✅连跳5遍✅一遍出汗💦三遍暴汗💦💦五遍燃脂、减肥、瘦身🔥塑形、瘦肚子、瘦大腿、瘦手臂、瘦背👍无跑跳，不伤膝盖✅新手、大基数友好✅经期适用✅跟练：阳阳形体运动#瘦全身 #运动 #减肥 #瘦肚子 #瘦手臂
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温暖啲柚子2月前
【18分钟跟练】经典热门歌曲燃脂操合集‼️ 今天来一组5首连跳燃脂操合集，简单好跳，全身燃脂，音乐节奏感超强，跳的根本根本停不下来 ✅️新手，大小体重，宝妈都能轻松上手 ✅️一遍暴汗，瘦腰瘦腿瘦全身，燃脂效果太爽了 ✅️想要快速掉秤的姐妹，快来和我一起暴汗吧！ #有氧减脂操跟练 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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双双完美身材气血塑形3年前
躺在床上就能瘦，521，好好爱自己！姐妹们动起来吧！#全民健身计划 #宅家抖出美好的生活 #520宠爱季
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晓晓爱瑜伽5月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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夏子安爱运动4周前
懒人福音🔥4Min躺瘦全身❗Tabata真的牛❗ 天气冷了跟我一样不想出门运动的宝宝们有福了，这组床上躺着就能练的Tabata运动太牛啦，瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子，刷到立即开始吧 跟练：飞飞爱健身 #睡前瘦腿运动 #懒人减肥#懒人瘦肚子#懒人瘦身
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文学妖妖1周前
Day361【竖屏版】30分钟无跑跳燃脂操合集✅ 无跑跳➡️大体重友好 动作简单➡️新手友好 音乐：《吻得太逼真》《动感单车》《真不容易》 《眉飞色舞》《爱你》《苏卡苏卡》《浪漫樱花》 《爱的主打歌》《Feded》 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 阳阳形体运动 飞鱼运动塑形 HAO运动健身 楠楠健身舞 健身常教练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #燃脂操 #健身减肥 @DOU+小助手
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懒人爱运动3周前
4min躺着瘦全身， 床上可练！超懒人！ 睡前床上可练的4分钟tabata 瘦全身，躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效、懒人专享! #居家健身減肥 #臀腿训练 #瘦手臂瘦胳膊#变美变瘦变好看 #见人不如健身
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悠悠宝妈逆袭记🏃1月前
居家健身必备跟练！无需器材，躺着减肥不再是梦#减肥 #居家健身 #无器材健身
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成成的健身日记5月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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七修孙树侠爱生活7月前
3分钟跟练 这个卷腹动作 84岁奶奶坚持练了30年 大家催更的床上操跟练版来了，一首歌的时间，奶奶能做100个卷腹动作，每天 #运动打卡 告诉奶奶你能坚持多少个？#居家运动 #腿部锻炼 #卷腹运动
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爆辣米米6月前
看我72变｜消耗超大｜瘦腰腹｜假期吃胖的就靠它了 蔡依林经典歌曲好上头 这版动作编排很针对腰腹的肉肉 可以很好地瘦肚子紧致腰腹 快来跳吧 博主:野生罗罗 #减肥操 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身 #居家运动
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徐徐自律版4月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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声缪健身跟跳4周前
懒人平躺暴瘦腹部！无器械躺着练｜赘肉咔咔掉】💕懒人狂喜！ ✨真的谁练谁瘦！ 躺着玩手机就能跟练的腹部训练 🔥零基础友好 全程无器械 在家就能做 ✅适合这样的你： ⏰每天20分钟 碎片时间高效燃脂 🛏️床上就能练 姨妈期也能做 💦动作超温和 新手友好不伤腰 “躺着瘦腰真的太香了！” “跟练一周马甲线若隐若现”👙 🎁私信“跟练”获取完整饮食计划 快收藏🌟今天就开始你的马甲线计划！ #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #懒人减肥 #沙漏腰挑战
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夏夏有氧运动4月前
暑假15天逆袭版 懒人床上躺着瘦全身#瘦身逆袭 #懒人床上躺着 #瘦腰腹 #懒人减肥 #健身 @DOU+小助手
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花呗爱运动4月前
#懒人减肥 别再找借口了，躺着就能锻炼，运动起来吧！#瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #抖音健身房
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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果果运动日记6天前
第58集：横屏跟练【投屏版】健身操，30分钟完整版瘦身操，高效燃脂暴汗+拉伸#30分钟完整版健身操#30分钟暴汗减肥操 #果果运动日记 #减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 #TV投屏
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玲姐减肥日记6天前
《kiss kiss》瘦的开心#燃脂操 #跟着节奏嗨起来 #燃脂操 #跟着节奏嗨起来 #健身燃脂
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大米邹爱健身5天前
#创作灵感 上头神曲 暴汗燃脂，开练！上头卡点 神曲《玩腻》🎼来啦🔥 跟练一遍就会 暴汗燃脂瘦全身 简单易学 #减肥逆袭 #减脂塑形 #瘦 手臂
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花花要瘦了5天前
打卡166天，《醒不来的梦》健身操完整版。不跑不跳，轻松暴汗 出汗=解压，跳操=治愈！#抖音生活观察计划#出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身
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徐徐自律版1月前
睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 这个国庆小长假我们一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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火火筋络开关4月前
#腰间盘突出 #腰肌劳损训练方法 腰突懒人床上锻炼操 跟练版 可循环做
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泡泡的逆袭日记3月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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大兄弟说健身6月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
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大狮子3月前
【投屏版】华语流行歌快乐暴汗燃脂操！ 节奏感超强，暴汗燃脂瘦全身！每次跟练3-4遍，燃脂更佳！大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动 #减肥 #抖音小助手
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LH李李李1周前
🔥We'll Meet Again｜🩰芭蕾风燃脂舞‼️ 超级简单好跳的芭蕾元素燃脂舞，新手闭眼冲❗️ 跟练：@钱晟_Happy 音乐：We'll Meet Again #居家锻练 #健身 #跳舞#一起减肥打卡 #燃脂操
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小橘子爱运动5月前
《夜色》暴汗燃脂操🔥动作简单，新手大体重也能轻松挑战，轻松瘦全身。快和我一起动来吧！！#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
11.18号午课周二宇彤有氧运动直播回放横屏完整版健身减肥操 #健身减肥 #有氧运动瘦全身 #宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧运动 #减脂
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阿七形体气质提升5年前
床上瑜伽，玩着手机不知不觉瘦十斤#新年健新知 #瑜伽 #减肥 #变美
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版4月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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花花要瘦了1周前
打卡164天，《玩腻》动作简单，一遍暴汗，在家就能跳。 别让坏情绪困住你！此刻就站起来，跟我一起跳——每一次发力都是对抗抑郁的勇气，每一段节奏都是治愈压力的魔法，坚持住，你比情绪更强大！#居家锻炼 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #我的减肥日记#变美变瘦变好看
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七分饱4月前
评论区总有人说我扭两下就运动了，还没有他在床上翻身消耗多😅今天发一下最近练的完整版减脂操，给大家看一下真的不仅仅是扭两下🤣一整个大汗淋漓，简单易学又燃脂暴汗，心率直逼170！！！大体重友好，🈚跑跳动作！！！#暴汗燃脂瘦全身 #一本正经瞎跳 #大体重减脂操
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蓝天凤笛~虎妹6天前
苦逼的人生，开启母猪产后减肥计划#床上瑜伽#鬼知道我看了多少遍#生活日常#抖音推广#蓝天凤笛@抖音创作小助手@蓝天凤笛~虎妹
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梅姐-古法健身操5天前
减肥瘦身塑型 每天三遍，瘦腰瘦肚子，消灭多余肉肉！ 🔥跟着《斯卡拉》旋律，轻松扭出马甲线～ 💃 #腰腹塑形 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #健身 #斯卡拉 @抖音小助手 @DOU+小助手
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温蒂学姐-产后燃脂塑形4月前
懒人睡前必看！一首歌4分钟，躺平就能拉伸全身～ 睡前4分钟，一首歌的时间就能给身体来个大放松～ 不用换衣服，不用铺瑜伽垫，躺在床上就能动！ 从脖子到脚踝，跟着节奏慢慢抻一抻， 僵硬的肩背、酸涨的双腿全舒展开，连呼吸都变顺畅了～ 懒人专属的睡前仪式感，做完浑身轻飘飘，入睡都快了好几倍！ 赶紧收藏，今晚就试试～ #拉伸动作 #产后 #产后恢复 #居家锻炼 #懒人减肥
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💞杏姐💞6天前
#男人的快乐就是这么简单 #锻炼 #强身健体增强免疫力 睡前助眠#健身减肥操
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甜心爱跟练5天前
《DADDY》腰腹燃脂操！ 适合日常家居锻炼，全程无跑跳动作！想要马甲线、小蛮腰的姐妹们，一起来冲鸭！5遍连跳，暴汗瘦腰瘦全身！ 跟练：小岛大瑀 #健身操 #减脂 #减肥 #瘦腰腹 #瘦全身
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叶子走了9775天前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身操减肥操 #健身操
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Joyce日常1周前
困了，晚安#坚持跳操 #在家也要运动
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运动健身2周前
床上八段锦#不跑不跳躺着瘦全身#腰好腿好睡眠好#养生操
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江江姜酱！1周前
时代峰峻减肥操跟练完整版来咯‼️想减肥的姐妹不要错过它！ #逆袭 #减脂 #减肥 #时代峰峻 #变美
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徐徐自律版3月前
暑假15天床上躺着瘦全身完整跟练版！肚子+大小腿+体态+塑形 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身 #高效瘦腿攻略
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草莓面包🥯4月前
每天花几分钟躺着就能练的懒人瘦全身视频 不蹦不跳好跟练🏋️新手姐妹大基数姐妹都可以练练#居家锻炼 #变瘦 #一起减肥打卡 #产后恢复身材 #暴汗燃脂
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橙子爱跳健身操6天前
#刮油操 #减肥操 #健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+上热门
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豹小逗1周前
懒人减肥大挑战 躺着15天瘦全身#手脚并用 #减肥
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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哆啦A梦7月前
产后恢复跟练版来喽！躺在床上就能瘦肚子 每天三组 效果超级明显##产后做的恢复操 #产后恢复的训练动作 #凯格尔运动
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中式养生馆5天前
《kissy kissy》燃脂操，简单易学，全身燃脂#燃脂操 #居家锻炼 #健身操 #瘦身 #减肥
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爱运动的小张💦6月前
#上热门🔥 大众DJ健身操《殇雪》，每天坚持练一练瘦全身，居家锻炼全身燃脂，歌曲节奏性强，动作简单，短时高效有氧健身操。跟练视频：武阿哥健身操#瘦全身燃脂操 #减肥 #减肥瘦身健身操 #有氧健身操打卡
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张Pi屁2周前
不开心了请立刻去跳操！！ 🌟今天是帕梅拉有氧3000步➕电音HIIT，跳完一整个大暴汗，心情即刻舒畅～缓解疲惫情绪除了躺到床上休息，运动也可以尝试尝试哦～#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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刘小仙6天前
#减肥 #健身#健身操减肥操 #减肥逆袭 #健身 加油吖！
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12钉于姐3月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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是王老师呀2周前
三只小猴子，床上蹦蹦跳～音乐律动《三只小猴子》来啦！增强幼儿数感#音乐律动 #幼儿园#手指操#三只小猴子#小班手指游戏 @抖音小助手 @DOU+小助手
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养生杨师姐6天前
2分钟完整版腰椎跟练操 睡前必练，2分钟腰椎跟练操完整版 ，不挑场地，躺床上一起来跟练#居家锻炼 #腰椎锻炼操 #臀腿训练 #养生操
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素心健身8月前
床上腰椎操 一起来练吧#居家锻炼 #腰椎操 #素心健身操
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阿其6天前
在家娱乐一下子#减肥操
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夏子安爱运动1周前
4分钟躺着瘦全身！这也太适合懒人了吧！🔥 真的！每天睡前躺在床上就能练～ 刷着手机顺便就把肥减了💪 动作超简单，但燃脂效果绝了！ 跟练：东东爱健身 姐妹们赶紧码住！今晚就开练！ #懒人减肥 #居家运动 #床上健身 #瘦全身
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