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张良生4天前
一个绝对不会失败的减脂逻辑 #减脂 #减肥 #逆袭 #腹肌 #热点
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723鹏老大5月前
脂肪如何转化为肌肉？ 你在想peach，s级补剂#饵粑滋 了解一下，别在做肥肉变肌肉的梦了#723晓鹏 #铁骨食验室 #增肌#减肥
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小红帽光头（挑战版）1周前
脂肪 肌肉 相互转化可行吗#你有多自律就有多美好 #内容太过真实 #健身#100天挑战彭于晏身材
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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阮教瘦说健身4月前
薄肌怎么练，怎么保持低体脂#减脂塑形 #腹肌 #减脂干货 #薄肌
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范李猿6天前
专治“脂包骨”：10分钟居家增肌跟练，告别泡芙人 “脂包骨”身材的3个特征，你中了几个？ 1.体重正常甚至偏轻，但肉感松软 2.靠饿瘦下来，一吃就胖回去 3.精力差，容易累 如果你中了以上任意一点，这期【10分钟脂包骨专治跟练】就是为你准备的！ 我们通过： ✨ 低负荷高频次训练，激活深层肌群 ✨ 全身抗阻动作，温和增肌提代谢 ✨ 无需器械，利用自重高效塑形 带你打破“节食-暴食”的恶性循环，实现真正健康的紧致体态！ 👉 点击收藏，现在就开始改变！ #增肌 #减脂 #脂包骨 #手臂训练 #肩背训练
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kk’2月前
怎么做到一边减脂一边增肌 （也叫身体重组，body recomp） 以前大家都觉得，身体重组只可能发生在极少数人身上： •体脂率很高的人， •完全刚开始练的人， •或者用增强剂/类固醇的人。 传统的“增肌期”和“减脂期”确实更快，但都有缺点： •增肌期通常会伴随明显的脂肪增长，这对训练表现、日常生活，还有自我形象都会有影响。 对很多人来说，身体重组其实是更好的长期选择。可能会慢一点，但更舒服，更容易坚持下去，而真正带来结果的就是长期坚持。 因为 坚持 > 一切。 📄 引用文献: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Feb;28(1):59–64. 📄 引用文献: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Feb;17(1):5–17. 📄 引用文献: Nutrients. 2018 Sep;10(10):1360. 📄 引用文献: Int J Sports Physiol Perform. 2019 Feb;14(2):246–253. 📄 引用文献: Nutrients. 2015 Nov;7(12):9991–10012. 📄 引用文献: J Int Soc Sports Nutr. 2014 May;11:19. 📄 引用文献: J Int Soc Sports Nutr. 2015 Oct;12:39. #自律 #增肌 #減脂 #健身 #万万想不到
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李教练说健身（✂️脂研究员）6天前
纯力量出清晰腹肌马甲线的基础操作#健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
上班族和普通健身爱好者把腰腹脂肪刷干净的正确方法#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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麦乐Fit3月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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麦乐Fit3月前
新手练薄肌必看的增肌减脂同时进行的三步骤，只有同时满足以下3个条件，才能实现增肌减脂的同时进行降低体脂率的最高段位。看完肯定收获满满。#新手健身 #健身小白必看经验 #薄肌#腹肌#夏日减脂大作战
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健身十级爱好者5月前
小腹有赘肉，练了半个月还是没有腹肌？那你就练这几个动作就够了 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #练腹动作 #健身干货 #减脂
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美拉流瑜伽1月前
国庆长假7天练/腹部脂肪练习 #腹肌马甲线 #健康生活 #积极向上正能量 早晚各一遍
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大海教练3周前
想把身材练紧致 要怎么练 #减脂 #增肌 #塑型 #居家锻炼 #力量训练
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麦乐Fit4月前
普通人练薄肌身材，把腰腹减干净不反弹的正确操作，视频有点长，但干货满满。#新手健身 #减脂 #薄肌 #健身干货 #夏日减脂大作战
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龙哥的运动笔录2月前
如果你腹部脂肪多，练了一个月还是没有腹肌，跟我一起练这四个动作#腹部训练 #腹肌 #马甲线 #核心力量 #居家锻炼
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
减脂期让腹部脂肪降低更快更有效的方法，让你减掉更多的腹部脂肪 ，让腹肌能够更快出来！#减脂 #塑型 #健身 #瘦肚子 #热门
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徒手摘星星2月前
肚子上有赘肉练了很长时间还是看不到腹肌，可以试试这这套腹肌训练计划 #腹肌训练 #健身教学#健身干货#抖音健身房
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得宝健身4月前
健身停止训练后，变脂包肌的恢复训练方案#健身 #脂包肌 #恢复训练 #减肥
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麦乐Fit1月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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碳水暴徒老王😤5天前
减肥最大程度保留肌肉！按照这个步骤来吃练，能坚持就能达到效果！ #健身 #减肥 #健身干货 #健身小白必看经验 #百亿流量扶持 @DOU+小助手
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edison腾5月前
一个动作帮你搞定全身力量训练和减去全身脂肪 经典的动作波比跳，非常建议新手作为你第一个动作来开始你的健身之路！#自律 #健身 #减脂 #健身小白 #健身干货
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GraceVD运动营养空间1月前
薄肌身材，你得这么练才能成功 薄肌第一得脂肪少，第二得有肌肉！不然练不成！#薄肌 #减脂 #减肥 #健身 #运动营养
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麦乐Fit1月前
20%的体脂率高效的减到12%的出腹肌的正确操作思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你顺利突破平台期，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌#腹肌#夏日减脂大作战
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肌因动力6天前
30天脂肪的自我救赎#健身教程#健身教学
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自渡（自律版）1月前
#瑜伽垫 我认为降低体脂率还得力量为主，有氧为辅，你们认为我应该怎么练才能把两边脂肪减掉而不掉肌肉啊。#居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹肌马甲线
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💫小柯练不大（减脂研究员）1周前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个思路练上几个月， 你一定会回来感谢我的#减脂 #腹肌 #新手健身
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山二医附院 营养金医生4月前
糖友如何实现“脂肪转肌肉？” #健康养生 #医学科普#糖尿病科普 #营养科普#硬核科普健康行动
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麦乐Fit4月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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转眼4天前
今天终于动起来，Olivia Lawson的45分钟燃脂增肌训练，有氧+无氧全身王炸组合！#居家运动#冬季减脂 #减肥瘦身#olivialawson#暴汗燃脂瘦全身
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猫叔慢跑7月前
50分钟居家干掉内脏脂肪！无跳跃不伤膝。大体重友好。 50分钟暴汗燃脂，重点消除内脏脂肪。男女通用。 建议每次练1-2轮，每周做4-5次，4周内脏脂肪和身体维度一定会大幅度下降。 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手
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健身大书6天前
快速减脂显腹肌的方法 #精神氮泵 #健身小白必看经验 #健身氮泵 #减脂 #肌肉
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李教练说健身（✂️脂研究员）3周前
吃得好有劲练，状态好，脂肪分解的才顺利。#减脂期 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #新手减脂
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鸡侠的营养日记4周前
生酮增肌,2个技巧！ #生酮饮食 #瘦子增重 #科学健身 #鸡侠 #健康饮食
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Fit Mo30分钟增肌燃脂哑铃全身训练 elenifit老公！这套训练全程无重复动作，力量训练促进肌肉生长，循环训练加速脂肪燃烧，实现增肌与燃脂双效合一，代谢交错提升，让每分钟都高效！爆燃全身，有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#全身训练 #哑铃训练 #增肌 #健身训练 #居家锻炼
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黑文2周前
如果你腹部脂肪堆积，那不妨去试试这几个动作，有效燃脂的同时还能练出腹肌#居家锻练 #健身 #腹部训练 #腹肌
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lucky 小念（变美版）3月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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SSS脂肪燃烧4天前
如果你在减脂的道路上屡战屡败，那么本期视频会对你有所帮助！ #脂肪#啤酒肚#胖子#好身材
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双双没有胖娃胖🐼1周前
【Olivia Lawson】45分钟全身力量训练 燃烧脂肪 紧致肌肉#燃脂的一百种方式 #力量训练
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秦皇岛拉丁舞私教常娥5天前
把脂肪练成肌肉，一起练舞变美吧#抖音热点宝 #拉丁舞 #形体训练 #舞蹈培训 #秦皇岛
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猫叔慢跑1月前
健身房怎么练？燃脂塑形增肌，干掉脂肪胸。 健身房办卡不知道怎么练？跟着猫叔练就好。#夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #健身房 #增肌减脂 @抖音小助手 @热门小助手
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硬皮巧克李1月前
手臂跟练来了！就这个甩拜拜肉爽！ 跟练了比较权威的两个老师，高效燃手臂脂肪15mins！来一起打卡啊宝宝们！期待你们的变化哦！#运动#运动跟练 #手臂训练 #好身材练起来
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线第27天 不是你不够好，只是暂时被脂肪藏起来了——动起来，让那个更好的你自己慢慢跑出来。继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥动力 #肌肉男 #挑战60天练出腹肌马甲线 #健身干货 #瘦全身
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心随你称3周前
消耗腹部脂肪 唤醒核心肌肉，练就有用系列！#居家锻练 #瘦肚子 #腹肌 #核心训练 #好身材练起来
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
腹肌清晰肌肉棱角分明的身材想不想要？ 搞懂小基数减脂核心步骤，你们轻松减到12%体脂率，都是很中肯的建议！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #热门
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山西天赐教练1周前
还想学什么 评论告诉我 我去拍#天赐教练 #拜拜肉 #减肥 #太原健身
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唐晓文Remeidios3月前
学生白领居家暴汗30分钟,小哑铃全身减脂塑型. 这套训练是14天哑铃全身塑形计划中的第九天练习； 需要用到两个1-2kg/单个重量的哑铃，完成上下肢训练； 新来的姐妹不要跳阶跟练，回到第一集开始做哈～建议每周完成3次， 建议每周完成3次，快在评论区记录你的每次锻炼吧！#小基数减肥经验分享 #有氧和无氧哪个更减脂 #如何安排有氧训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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韩笨笨5天前
【40分钟全身力量+调节燃脂训练】 仅需一组哑铃✨，开启40分钟低冲击、无重复动作训练！燃烧全身脂肪，同步强化肌肉力量💥，提升耐力、灵活性与稳定性🎯，一步到位塑造紧致体态，快来加入吧🏋️♀ 💯跟练：Olivia Lawson 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身#运动#居家锻炼 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身
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啤酒肚科普4天前
啤酒肚能变腹肌吗？怎样做可以实现？ #脂肪#减脂#身材#健康#运动
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李鑫愿.1周前
#全身训练动作#推荐新人健身 练一休一，高效节省时间，一次练遍主要肌群；均衡发展体态，避免局部强弱失衡；刺激全身激素分泌（如睾酮），助力整体肌肉增长与脂肪燃烧；提升综合运动表现，降低单一动作受伤风险。
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）4月前
减脂必掉肌肉？健身圈最大骗局！ 做到这些！增肌减脂两不误！ 不是认知需要刷新，而是你的信息源该换了 #自然健身 #健身干货 #减脂 #增肌减脂同时进行 #健身知识
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脂肪科普4天前
啤酒肚可以变成腹肌吗？ #脂肪#健身#啤酒肚#身材#减脂
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MD肌肉公爵健身装备店1月前
4 步击退腹部脂肪，显现腹肌线条💪 #腹肌训练#dou来运动吧 #减脂#核心训练#居家训练#瘦肚
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啤酒肚科普1周前
啤酒肚能变腹肌吗？怎样做可以实现？ #脂肪#减脂#身材#健康#运动
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脂肪科普5天前
啤酒肚可以变成腹肌吗？ #脂肪 #减脂 #身材 #啤酒肚
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橘橘猫-爱吃醋6天前
德式训练 1小时居家哑铃全身训练 这套训练通过55个无重复动作的科学编排，同时攻克力量提升与脂肪减少两大目标，深度刺激肌群，肌肉耐力提升40%以上，基础代谢率显著提高，有热身和拉伸，快来一起暴汗打卡！#减脂 #健身训练 #哑铃 #力量训练 #全身训练
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柒柒爱健身4天前
如果你也在努力减脂，那一定要认真看完这个视频！#好身材练起来 #减脂 #运动 #脂肪
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陈皮跳跳跳5月前
#古法健身 三十分钟完整跟练版，让我们#大肚腩变小蛮腰 ，一起#变瘦变美变好看 ，#运动打卡将瘦身进行到底
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3周前
想刷脂成功，把肚子上的脂肪减干净，调整饮食是必经之路，特别是自己减了很长时间到后期卡住不动，这几点思路方法，让你弯道超车突破平台期，减出腹肌马甲线！#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #腹肌 #减脂小知识 #健身干货
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超哥家的赵老师1月前
把软呼啦圈甩对了，燃脂速度是跑步的三倍！收藏好这套动作，练起来，用不了多久你就会来感谢我的！#大肚腩变小蛮腰 #全身燃脂 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身
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芦芦小蛮腰4天前
如何快速的实现体重逆袭，这个视频告诉你答案！ #热点#运动的胖子#啤酒肚变腹肌#自律
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友素2周前
软呼啦圈锻炼核心肌肉，消耗热量，减少肚子上的脂肪，快转起来吧#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #健身 #运动
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啤酒肚科普4天前
怎样才能让啤酒肚变成腹肌？本期视频告诉你啤酒肚形成的真相! #脂肪#啤酒肚#减脂#身材管理
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孙瑞芬-国家队教练6月前
这个动作真的巨掉秤，跟这个孙老师练起来#运动 #健身 #锻炼
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