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养生老顽童2月前
上步拧腰，活动腰腹，缓解僵硬，还能练手脚协调🔥 #手脚协调 #古法养生操 #每天坚持锻炼身体 #中老年锻炼 #小动作大作用
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喵_喵喵喵喵4月前
胶州秧歌舞蹈《九儿》先导课3——胶州秧歌体态与步伐。
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挺OK个姐6月前
锻炼身体不放松，勇往直前展雄风 练！#快乐#锻炼@小飞龙-古法健身
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大渡口鼎坚行者格斗6月前
遇到这样的情况 你会选择怎么做？ #挑衅 #防身术 #格斗 #少儿格斗 #校园霸凌
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@爱运动的悦悦6月前
老祖宗真的牛‼️你们要的跟练版来了，这个夏天就靠它了，裙子吊带穿起来#瘦腰瘦腹部 #瘦身操 #古法健身操
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古法健身锻炼6天前
交叉上步 左右拧腰 20个每组 #居家锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼 #强身健体
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景腾好睡眠082月前
腰不太舒服，去做扭转腰部 #景腾筋膜 #腰 #手 #脚 #居家锻炼
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火山公民1月前
#四平马步#正能量 #健康 #原创#居家锻炼 俯身脊柱拧转，单腿跪姿前伸拉筋，四平马步 。 这三个动作搭配练习，核心功效差异在于针对性锻炼部位和核心训练目标，分别侧重脊柱灵活、下肢拉伸和核心力量，能形成互补。
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三哥的武术3周前
学会了依旧让好朋友飞起来！ #传统武术 #百young非遗计划 #弘扬中华武术 #防身术 #三哥的武术
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陈老师养生减脂6天前
古法拉筋太牛了 早起来1遍！你的身材会越 来越薄~#居家健身有新招#养生操#健身光速成长计划 #古法健身 #自律遇见更好的自己
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申小汇养生1月前
上步拧腰，交叉上步 左右拧腰 20个每组 #居家锻炼 #小动作大作用 #强身健体正能量 #道家养生
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慧慧爱养生4月前
马步是最好的桩功，每天坚持10分钟强腰固肾，刚开始循序渐进做#古法养生#一起来锻炼
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养生小达人1周前
上步拧腰 久坐久站就练这个动作#锻炼 #养生操 #居家锻炼 #传统文化 #一起来锻炼
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疼痛科苏医生3月前
腰痛、腰椎保养，必练一个动作 #腰椎 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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李李橙5月前
《逆龄操》拧掉腰部赘肉#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家健身 #简单易学 #健康减脂
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武道养生张洪友10月前
简单练习丨腿功 #内家拳 #武术 #站桩 #武道养生 #练功
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爱养生6月前
古法健身你是有两把刷子的👍🏻谁练谁知道😉不得不佩服咱老祖宗的智慧❗️寻找互联网养生搭子一起变美变好🌸#古法健身 #小动作大作用 #中式美学
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延熙古法锻炼2周前
上步拧腰 每日一练#古法养生 #居家锻炼 #古法健身
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蓝天2周前
沂蒙朱哥上步撤步拧身回头鞭讲解#人类独特能力 #海边的巨人 #健身鞭
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脊然有序向右3周前
邪修健身法，每天练一遍，活力满满一整天#居家运动健身 #居家健身 #一起来锻炼 #养生操
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誉玮不萎4天前
每天早晨10分钟，一个月改变自己#道家养生
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坚定健康3月前
把胯旋开 提高生命质量 螺旋开胯常常练 一旋一拧一阴阳 #腰突#脊柱侧弯#男科妇科#体态训练#内家拳养生
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砀山金鉴堂月子会所_卢阿姨1周前
腰拧了用奇经疗法自己调理
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元气小师妹5月前
古法健身太牛了❗️跟着做就能瘦✅ 老祖宗的健身操瘦全身～道友们做起来#养生之道 #一起来锻炼 #古法健身 #脾胃健康
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景腾好睡眠085月前
腰不舒服的，脚放床上拧屁股 #景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #腰部
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单色中国舞畅畅老师5月前
喜欢民族民间舞的姐妹们，胶州秧歌的五大特点吗，你们都知道吗？#中国舞 #民族民间舞 #舞蹈干货 #课堂随拍 #成人零基础舞蹈教学
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东望-形意拳3月前
门内核心：形意拳腰胯问题，要不要拧腰摆胯，怎么通过束展脊柱发力#形意拳 #内家拳 #腰胯 #观心家武学实验室
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三哥的武术2周前
这一招势大力沉！！快来学会让好朋友飞起来吧！ #传统武术 #三哥的武术 #非遗文化传承 #百young非遗计划 #弘扬中华武术
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景腾睡眠-111周前
腰不舒服的景腾教你在家练 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰椎 #坚持
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自律晓晓丫2月前
跟着老祖宗养好身体，每天5分钟排湿排浊操，巨暴汗舒服～皮肤都跟着好起来了，真的有用～#健身 #居家锻炼 #养生操 #对身体好的习惯 #秋季养生
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自律一只猫4月前
古法健身太牛了‼️原地就能练全身👍跟着做脸都变亮了、瘦了。 #我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #古法健身
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玖玖教舞蹈5月前
腰部僵硬不灵活？你就练这个#古典舞 #成人古典舞 #简单易学 #一学就会系列#形体训练
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心想事成2周前
苍穹换第四节课（上步甩手拧跟拧胯）
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驴肉火烧不要驴4月前
武当开胯功别吃海参生蚝了，这样打开胯骨，拉伸腰腎，你学会了吗#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦
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凌老师-养生7月前
每天坚持的养生操 #女生必看 #养生小知识 #养生操 #姨妈期必备 #养生就是养健康
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八极黑白7月前
#传统武术 #记录生活 #萌新计划
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养生小达人1周前
每天三式 每天三个动作，锻炼全身 #养生 #养生操 #居家锻炼 #调理身体 #锻炼身体增强体质
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蓬丘7月前
转腰活胯 '胯灵活了 身体自然就通常了 常见的方式 对腿练的比较多 累人 磨人 但是这个基本功不一样 不累 可以做很长时间 是一个偷巧的办法 也适合现代的人 更是高级的基本功夫 位于的难点就是不太好理解 #太极#太乙五行拳 #转胯#武术基本功#武当
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古法健身5天前
每天扭一扭，身体状态回到18岁#古法健身 #锻炼
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张逢太极运动2月前
轻松掌握养生秘法，用太极练出好身材！太极缠丝舞，专练「三节九窍十八球」，唤醒周身关节，疏通经络气血。旋腕转踝活九窍，拧腰展臂动三节。让身形更优雅，焕发年轻气质!#张逢太极 #缠丝舞 #太极 #好身材 #居家锻炼
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自律一只猫4月前
三伏天意味着你有三倍效率🔥抓紧练古法排浊💦跟练版建议收藏 抓住每年的三伏天，排走小寒小湿 掉秤嘎嘎快 #三伏天养生#三伏祛湿 #古法祛湿操 #居家锻炼 #站立瘦腰腹
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韩来魁1周前
养生功先天八法第三式·坎中满（摇辘辘）拧腰转胯手足扳 金鸡独立左右翻 培元壮骨强肾气 延年养寿长春仙
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李涛杰3月前
拧腰转胯转龙脊，每天50遍，疏肝胆，一身轻松 #传统武术 #健身 #养生 #居家锻炼#内家拳
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Lulu.运动养生1月前
❌ 腰突别乱拉！肌肉根本不听“生拉硬拽”的！ ✅ 人体是“螺旋”的，康复得“拧着来”！ 教你两个“拧毛巾”式动作： 1️⃣ 仰卧螺旋：打开腰骶 2️⃣ 指尖引导：释放全身 点个关注，带你用“螺旋”思路搞定各种疼痛！ #腰突 #腰痛 #运动康复 #苏超 #南通普拉提
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道家功夫院1年前
百看不如一练，赶紧动起来#居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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☯～无名居士～☯4周前
站桩养生柔筋术之： 左右拧转腰（抻筋拔骨柔筋术）。自然呼吸，放松舒缓。柔筋通络，抻筋拔骨，灵活四肢。促气血通三焦。站桩养生每一天！养肾固本增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，袪湿减小腹赘肉。中式养生古法健身最适宜！#站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作者扶持计划#居家锻炼
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易筋经传习所1周前
上步拧腰 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法锻炼
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鱼因院-九龙筑基5天前
每天练10分钟，提升阳气#健康 #一起来锻炼 #养生操 #户外运动 #传统武术
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归元之道6月前
#驼背 #开背 #松腰
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董董古法健身日常2周前
古法健身真的太牛了！只要一开始，你就会彻底爱上。简单实用，帮助我们强身健体，增强体质，减脂塑形；帮我们养气血，排寒湿，通经络。一起来～#古法健身 #居家锻炼 #瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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周周聊健康@在南通5月前
古法健身适合你，每天只要十分钟，真的有用，一起动起来吧#居家锻炼 #古法操 #养身#健康#每日一练
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都江堰市人民医院（都江堰市医疗中心）4月前
骨科医生最想让你改掉的3个伤骨动作 #骨科 #腰酸背痛 #骨骼健康 #原创科普 #抖出健康知识宝藏
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张玉全 天罡内炼2周前
拧腰转肩，打出穿透力#车派形意拳非遗传承人张玉全#形意拳#养生功法 #丹田劲 #崩拳
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武当十三4月前
武当开胯功 别吃生蚝了，我们都是这样打开胯骨，拉伸腰腎，你学会了吗#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #弘扬中华武术
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景腾本人来啦！2月前
腰不舒服的，脚放床上拧屁股#景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼
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于是乎说舞蹈3月前
如何让动作更舒展💃沉肩 展胸 拧腰 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #干货分享
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太极☯️丹丹1年前
24式太极拳中的上步，身形，腰跨的旋拧细节讲解#太极零基础教学视频 #24式太极拳教学 #太极拳
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冰冰运动日记7月前
#减脂 #高效燃脂 #老中医 #瘦腰 #古法健身 老中医被迫营业也得推荐的运动，你不试试？
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杨艳博士教太极5月前
早上起来就练这几个动作，每天两分钟，坚持半个月，浑身都舒畅了 #太极拳 #锻炼身体 #养生 #传统文化
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张老师健身馆3周前
每日一练 #热点#古法健身#锻炼#居家运动
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芸门一杰6月前
又帅又飒古典舞《太极》详细分解教学！ #古典舞#太极舞蹈 #零基础学舞蹈 #古典舞身韵 #翻跳
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太极☯️丹丹1年前
马建超老师带练42式太极剑中的搅剑，重点:上步，腰跨的旋拧，立身中正。#有一种新潮叫太极 #太极零基础教学视频 #太极剑 #42式太极剑教学
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婷婷爱养生4月前
空调房呆久了赶紧#古法运动动起来出出汗，赶走疲劳排寒湿#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #养生操 #三伏天
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