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笑笑老师（爵士、hiphop）4月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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白泽补SuperDD4年前
花式俯卧撑 舞蹈#全民健身
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贵阳爵士老师日月（学舞找我版）1年前
100个俯卧撑做完再练舞真的肌无力了#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #原创编舞 #菜就多练 #日常练舞记录
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小贺老师教Breaking8月前
让我想到一个视频哈哈#简单易学 #街舞 #breaking #街舞教学 #舞蹈日常
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铃牙牙🍒4年前
一起来试试ins超火的平板支撑舞#在家健身系列 #俯卧撑 #花式俯卧撑 #平板支撑 #健身女孩 #核心力量
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是妮扣呀～3年前
#平板支撑挑战 俯卧撑舞挑战升级。假期任务get。
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武威MAX街舞4月前
#bboy 必练的#俯卧撑 所以快快练起来吧 #武威 #MAX街舞 #基本功练习
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健身自律的芳芳1年前
让你的朋友来跳这个舞，俯卧撑展翅舞蹈，花式俯卧撑也能像跳舞一样#让你的朋友来跳这个舞 #花式俯卧撑舞蹈#花式俯卧撑展翅
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爱健身的熊猫3月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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刘炫LiuXuan.3周前
欢迎会俯卧撑的朋友们挑战👏🏻 #舞蹈 #现代舞 #挑战 #俯卧撑 #核心力量
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张先生—运动健身4年前
“节奏踢踏舞”俯卧撑版！ #节奏踢踏舞 #俯卧撑卡点
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小冯老师6月前
我编排的《肌肉秀》节目。舞蹈，走秀，杠铃，花式俯卧撑相结合。已经编排完成啦。期待最后的完美呈现#健身 #肌肉猛男 #兵哥哥 #部队生活 #导演晚会
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街健长流，永不放弃1周前
俯卧撑正常进行，今日跳些舞丰富一下日常生活#࿆因为热爱所以坚持 #今日份舞蹈打卡 #俯卧撑训练 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #日常跳舞
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Yuqing~🌧️🌞6天前
🔥《Insomnia》0基础跟练｜不跑不跳纯燃脂‼️ 适合新手，0基础，生理期的一支动感燃脂舞~ 可用来运动前的热身，一遍下来，浑身的血液热腾起来~ 很多手臂和上肢延展的动作，有效的紧致手臂线条，跳完手臂酸酸的｜暖暖的！ 🎵：《Insomnia》Craig David 跟练：@钱晟_Happy · #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#全身燃脂 #简单易学舞蹈
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街舞空翻何老师（Red.like）1周前
街舞老师教你如何从零基础变成大师兄等#俯卧撑 高手，超超详细教学来了！#核心力量 #街舞基本功 #爆发力训练 #花式俯卧撑
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豌豆饺子健身版4月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
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龙鳞鹰4年前
#这才是猛男该跳的舞蹈 #俯卧撑 10组，比较累，录制的是第10组，俯卧撑做不标准了，见谅！
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左语香1月前
师父我坚持不住啦！ #健身 #体能 #拉丁舞 #男生跳拉丁 #黑丝
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小疯姐姐5天前
#舞蹈视频 #舞 #俯卧撑
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李胜强（李小龙特型演员）5年前
双手二指禅俯卧撑跳舞#二指禅功夫 #俯卧撑 #功夫 @抖音小助手 @我要上热门 @功夫演员李胜强
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牧灵5天前
我现在可强了～～😎#俯卧撑 #舞蹈
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麦辣Jenny1周前
🎵 Why Would I Ever 我不在的时候 每天100仰卧起坐 50俯卧撑 50啵比跳🤓#whywouldiever #天宝编舞 #镜面教学 #基础爵士 #whywouldiever舞蹈
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归源老师16882周前
#瑜伽#倒立#俯卧撑 打卡256天！#抖音舞蹈 #舞蹈视频
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人民武警3年前
炫舞俯卧撑，等你来挑战（武警北京总队 申鸿浩、邱玉明）
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南熊空翻特技教学6月前
俯卧撑掉头展示#舞蹈 #空翻 #空翻教学 #跑酷
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夏邑火花街舞朱教练2月前
木木，学俯卧撑#街舞
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HelloDance少年日记6月前
【卡路里体能训练分解教程pt.2】 不白来嗷都不白来 小吾接着来投喂！#抖音潮流舞蹈地图 #hellodance吾少年 #hello一起dance #体能训练
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【舞侠街舞】--舞小侠4月前
爵士舞的炫酷，始于脚下每一步的踏实#少儿街舞 #日常训练 #专项训练 #爵士 #舞蹈基本功
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鹿先生2年前
#舞蹈 #舞蹈基本功 #核心力量 艾特你的小伙伴试试可以这样可以做几组俯卧撑😂#舞蹈体能
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小小街舞教学3月前
#街舞零基础教学 #这就是街舞 #霹雳舞教学 #临汾街舞 #breaking基础教学 @小小大帅哥🕺 ✈️撑，同学们操练起来了！
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开心果-小星3周前
#基本功 #俯卧撑
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陈家大小姐🌟2周前
#向全世界安利 MC华流花样少年予澈舞蹈《春庭雪》#被惊艳到了不知道 大家有没有记亦杭做了多少个俯卧撑#你们喜欢吗
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cy街舞—小舞老帅6天前
解锁新形态俯卧撑#breaking #街舞#
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机器人*辣记录日记🦖📝4月前
#练舞打卡 #舞蹈视频 #核心力量 #健身女孩的日常 #日常分享 加油辣
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姐妹花🌸晶莹1年前
双胞胎🌸爱的华尔兹💒💕 儿子做俯卧撑，妈妈小姨跳舞🥰这浪漫的小氛围#萌娃 #双胞胎 #舞蹈 @宝宝晶🌸宝宝莹
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霹雳舞枣哥3年前
70后农民枣哥80年代霹雳舞#卡点俯卧撑挑战 #即兴舞蹈 #灵魂舞者 @抖音小助手 @@DOU+上热门
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密西西6天前
体能训练#舞蹈 #挑战不可能 #表演 #新技能速成 #俯卧撑
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奶茶🥤哥哥1年前
#幼儿园 #幼儿律动 #开学第一舞 #幼儿园早操 新学期，跳起来！！！可是根本跳不起来，有内伤😂😂😂 看谁跳错100个俯卧撑做
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小南瓜1周前
伴随着优美的童年，我们迎来了31天！穿插老人与海舞蹈练习中……#在家运动 #坚持打卡 #老人与海#童年#俯卧撑
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瑶瑶晃晃悠3月前
这边建议让小学生参加大学生军训 他说他10分钟能做100个俯卧撑 我是不信的 后来信了#乌龟赛跑舞蹈
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刘炫LiuXuan.7月前
HOW TO 肘丝扑虎 #舞蹈 #现代舞 #舞蹈技巧 #现代舞技巧 #技巧教学
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警民直通车-上海6年前
俯卧撑舞😂快跟上节奏！#民警的24小时 #dou是知识点
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身（约3min） 开练（约4min）：撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸（约3min） 女生零基础，想在家练力量，超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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卞主任2月前
业余成人国标舞专项体能 上肢推力+核心稳定 （倒立/俯卧支撑/爬行）#功能训练 #功能性训练 #体能训练 #国标舞 #体育舞蹈
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传奇舞蹈2月前
学生许愿期待礼物，老师送出500个俯卧撑 #舞蹈 #剧情
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瓜里瓜气的杀手1月前
优秀是有原因的 #街舞 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #viki编舞 #舞蹈教学
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第九片海6天前
90s舞蹈教学1. 节奏训练：每日10分钟节拍练习，用拍手标记重音，搭配90s经典舞曲（如迪斯科合集、MJ作品），从慢速跟拍逐步提升至原速。 2. 力量打底：迪斯科需强化胯部灵活性（多做扭胯练习），霹雳舞重点练上肢（俯卧撑）和核心（平板支撑），避免动作无力或失衡。 3. 分解整合：复杂动作拆分为单步骤（如1990拆为“撑地-踢腿-旋转-落地”），每个步骤练20-30次形成肌肉记忆，再连贯组合。 4. 风格把控：迪斯科注重“松弛感”，不用刻意追求标准；霹雳舞需“刚柔并济”，力量动作中保持身体控制#90s舞蹈教学#希望对大家有帮助
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慧熙2周前
#健身打卡 #健身正能量 #徒手健身 #坚持俯卧撑 餐后半小时俯卧撑抗阻运动＋有氧运动半小时，内源性调养方案：泡浴加内服植物活性多酶（早4号午七号晚15号））外喷眼药水……炁生元林院长
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武汉教街舞的晓伊老师9月前
三步跟练带宝贝提高力量❗ 舞蹈➕力量训练＝更棒 舞蹈大部分属于有氧训练，所以结合一些体能加上无氧这样会进步更快欧 #武汉宝妈#少儿体育锻炼#儿童运动#少儿街舞#跟练系列
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云上之舞（王老师）1周前
超有趣的课间游戏，即让娃们感觉放松又无形中练习了基本功，还增加了课堂趣味性，快快学起来#舞蹈课堂 #快来围观 #课间游戏#云上之舞 #少儿舞
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永安路燕姐家政1周前
#爱跳舞的小姑娘最美 #可爱萌娃 #每日一练基本功 #儿童舞蹈 #在家打卡
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柒～1周前
东东呐，就这么勇敢炽热的迎接你的生活吧 《we are》舞蹈直拍来自：降临丨李煜东#李煜东
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️5天前
帕梅拉-10 分钟快乐有氧 间歇性中低强度 动作有重复 无需担心跟不上 对新手也很友好 跳过帕姐舞蹈的友友都知道 燃脂瘦身不是吹 只要坚持你就能看到效果 跳完最后那一段 1 分钟俯卧撑超暴汗 整套舞蹈真的结合了这个主题（快乐有氧） 真的让人心情愉悦舒畅！！！#健身 #运动 #日常分享 #暴汗燃脂瘦全身 #每日分享
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刚毅坚卓5天前
#腹肌马甲线 #俯卧撑训练 适合自己的强度，坚持下去#居家锻炼身体 #强身健体正能量 #居家健身
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COCO（Lee）1周前
#跟着CoCo动起来，不用追求极致强度，先把热身跳成舞蹈——跟着节奏舒展身体，让血液循环唤醒活力，拉伸时温柔发力，不逞强才是长久之道。 试试她私藏的塑形组合：深蹲练出挺拔翘臀，平板支撑稳住核心力量，俯卧撑解锁上肢线条，卷腹雕刻紧致腰腹，每组30下循环5组，累了就歇10分钟，快乐才是坚持的密码。 别忘了她的黄金法则：有氧运动燃脂（跑步、游泳、拳击任选），力量训练塑形，再搭配均衡饮食——足量蛋白+健康脂肪+优质碳水，拒绝高糖高脂，让身体高效代谢。 CoCo说健身从不是一蹴而就，而是日复一日的热爱与坚持。 不用羡慕舞台上的光芒，现在就打开音乐，跟着她的节奏摆动：每一次跳跃都在释放活力，每一次发力都在雕刻美好，运动里的汗水，终会变成你自信的光芒。 快来和CoCo一起，把运动变成享受，把自律活成习惯，练出健康线条，跳出自信人生！
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小合老师7月前
22个俯卧撑训练强度排行，想练胸肌的兄弟可以看一下#胸肌训练 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡
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华姐3周前
#居家俯卧撑训练 #什么动作能养肝 #疏肝理气操的正确方法 #颈椎运动操 #动作简单适合所有人
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@心若向阳_🏋️5月前
汗水向下，人生向上。我要那鲜活的皮囊，也要那向上的生命力！#让健身成为一种习惯 #运动 #自律即自由 #花式俯卧撑
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🥕金金4月前
喜悦X连麦全员二十个俯卧撑来啦🥳~既要跳舞帅，又要自律🤣不许划水喔，这体力杠杠滴@喜悦-X #喜悦男团 #喜悦X #连麦 #惩罚 #团播
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小新妈妈5月前
练上肢你可以什么都不练，但是一定要练俯卧撑！#一起来锻炼 #俯卧撑 #实用工具 #好身材练起来
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小圆脸宝宝🥝1周前
都快要把汪苏泷跳成舞蹈主播了 大转盘我们就不跳舞了#汪苏泷 #安利 #根本停不下来
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L_6天前
所有人给我站一边#双人舞 #情侣舞蹈 #适合肥胖人群的菜谱
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