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孟小亮1月前
女生解锁-叶问蹲，从借力到自重，只要4步！ #叶问蹲 #叶问单腿蹲 #单腿深蹲 #健身干货 #练腿
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广东佛山空翻特技训练基地3年前
还不会叶问蹲的赶快来学习吧#叶问蹲 #咏春 #叶问单腿蹲 @佛山南熊空翻特技
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洛古丽1月前
叶问蹲 叶问蹲的教学终于来了，这可能是全网最不同的教程了。 不管最终能不能成功，在训练的过程中，你也在不断的强大。 #叶问蹲 #波速球 #增强腿部力量 #跑步 #重心和平衡
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我叫冬瓜4月前
灵活性挑战玩一玩～ 试试你能做到几个#健身 #运动女孩 #肌肉女生 #叶问蹲 #精神氮泵
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手撕鸡布丁6月前
挑战一把负重单腿蹲🌟 🌟来呀，一起来挑战叶问蹲💪🏻 💡极限重量没测试过，下次试试🌝 📝总的来说，右腿比左腿稳。 #叶问蹲 #臀部打卡 #见人不如健身 #女性力量 #肌肉女孩
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酷女孩宝儿3月前
7岁女孩的叶问蹲年龄挑战，看看你几岁 #身体协调性测试 #身体年龄测试 #年龄挑战 #有趣的知识又增长了 #家有活宝欢乐多
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小福猪3周前
有这样的女朋友，你怕不怕？🤪#叶问蹲 #空翻 #运动女孩 #因为热爱所以坚持
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翻翻er3天前
空翻➕叶问蹲🟰超女 体能恢复进度条已更新至80%……你们呢？#健身 #运动健身 #运动 #叶问蹲空翻 #训练
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内秀9月前
朋友说你穿9cm高跟鞋试一下能不能蹲下来 于是就表演起了叶问蹲🫶🏻#170cm的笨蛋美女 #9cm高跟鞋 #叶问单腿蹲 #叶问蹲挑战 #叶问蹲
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Christina璐璐3年前
高跟鞋版#叶问蹲 #叶问单腿蹲 事实证明胖胖也能蹲下去
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路思瑶🧚‍♀️3年前
全网都在挑战叶问蹲，你又喜欢第几个呐 @DOU+小助手 @瑶三岁💋 #美女 #精彩片段 #是时候展现真正的技术了 #叶问单腿蹲#大长腿
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早安汶上3年前
叶问蹲女生升级版合集，一个比一个厉害#叶问单腿蹲 #叶问蹲 #单腿蹲挑战 #功夫 #dou出真功夫 #叶问蹲空翻 @抖音小助手
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巨野总店李记石磨肠粉&巷里•融合餐厅4天前
父女再次申请出战，这次是来自妹妹。#跳哑铃挑战 #哪儿挡得了我们 #叶问蹲 #运动女孩 #爸爸带娃
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临汾博奥武术搏击 官方号1周前
临汾小女生挑战左右腿叶问蹲，你家宝宝能做几个？#武术 #少年强则国 #上热门 #临汾尧都区 #临汾武术
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会跳舞的梦婷耶！4年前
学功夫太不容易了 😭@功夫小又又 #空翻 #叶问蹲空翻
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Gumball1年前
集体叶问蹲 ～ 我脚可没动哦！ #叶问蹲 #前空翻 #日常训练 #咏春 #Gumballwk
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中国电信3年前
听说全网都在挑战 #叶问蹲，#电信小姐姐 也来浅蹲一下～ 你们能打几分？#叶问单腿蹲
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罗列才艺4月前
95后女孩苦练武术二十年，叶问蹲空翻震撼网友 #武术#叶问蹲 #运动健身 #高手在民间
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宜昌武术队教练3年前
本姑娘来挑战#叶问蹲 #叶问单腿蹲
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水果趣联和果专用号3年前
我这算叶问后空翻吗😝 #叶问#叶问单腿蹲 #叶问咏春 #叶问蹲挑战 #叶问小杨
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胡笑2天前
「叶问蹲」 挑战第7回：我还会回来的……#叶问蹲 #秀出我的硬核实力 #上才艺
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贩卖青春7月前
#日常训练 #叶问蹲 #腿部训练 功能性单腿练习，可提升全身深层肌肉协调发力。
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光头校长3年前
大女儿#挑战叶问蹲 #叶问蹲挑战 #叶问单腿蹲 #挑战叶问蹲全网最难
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平安幸福《小号》3周前
#中华武术博大精深 #中国 功夫表演
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Ola（大腕拿铁版3月前
叶问蹲下次我要蹲15个！#撸铁女孩的快乐 #健身房日常 #叶问蹲 #腿部训练 #健身氮泵
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Zina姿娜3年前
中华武术，我心所向 🥋 #叶问单腿蹲 #挑战叶问蹲 #叶问蹲 #姿娜 #姿娜演员
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健身小白成长记3天前
颜面扫地🫣😂#叶问蹲翻车现场 #臀腿力量 #核心力量 #健身小白菜
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栀子🌸3年前
全网“叶问蹲”翻车现场，一个比一个离谱！连外国人都开始挑战了 #叶问蹲 #叶问蹲翻车现场 #叶问蹲挑战 #叶问单腿蹲 #叶问蹲搞笑
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宝娃情龙3天前
#龚钥菲，你学会了吗
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玄子🧘‍♀️3周前
#自学瑜伽路上 如果你想要单腿慢起#手倒立 你就这样练，嘎嘎好使#叶问蹲 #一人一馆
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宋羊羊4月前
好women的女人💪🏻 可以做直腿引体了！单腿叶问蹲也很稳！一点一点进步吧🥰 #健身 #引体向上 #叶问蹲 #健身日常 #腹肌
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张黎8月前
不要看这个动作难，收藏起来慢慢练，就不难了。#太极教学 #叶问蹲 #全民学太极 #非遗守护人
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哪吒姐3年前
练完叶问蹲第二天，上班带客户上下楼太尴尬了😂😂😂#叶问单腿蹲
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帅哥9183周前
#中视频伙伴计划 #
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wj1月前
95后女孩凭借一系列硬核的真功夫展示，走红网络#高手在民间#功夫#武术#传统武术
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青儿3天前
收工了，来个叶问蹲#生活日记 #多才多艺 #日常生活
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悦耳变装-菲菲3年前
快来看她穿高跟鞋挑战叶问蹲，这个角度合适吗？#叶问单腿蹲 #功夫 #是时候展现真正的技术了 #足道养生
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👶🏻M、卷妈妈💤3天前
一代宗师曹二妞，叶问蹲！#有范
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香香小朋友1周前
今天来个简单的#运动穿搭 #叶问蹲 #瑜伽服搭配
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一只蝙蝠侠🦇肆号tattoo3年前
#原创 台上1分钟台下十年功。 追逐梦想的人最棒！ #叶问单腿蹲 @小丑浮云【云南】
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北海新声3年前
小女孩挑战“叶问蹲”，就问你服不服#挑战叶问单腿蹲 #少年强则国强
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猫薄荷🌿3月前
自己做完一个不用手辅助的叶问蹲 才知道于适老公在中华考工记节目里面叶问蹲➕空中一字马轻轻松松的含金量
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张酒酒-⁹⁹2月前
又练上功了#情侣日常 #叶问蹲
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功夫小又又3年前
既然你们那么喜欢看#叶问蹲 那我就再来一次我最拿手的#叶问蹲空翻 #功夫
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ziMax_3天前
来都来了#大理#洱海 #悬浮术 #中医调理高血压的方法 #叶问单腿蹲
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糖豆3年前
等车路上嗨一下，你们觉得#叶问蹲 简单还是#空翻 简单呢 #叶问单腿蹲 #高难度动作请勿模仿
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🌸布丁糖糖🌸3年前
双胞胎姐姐再次挑战叶问蹲，小妹妹放弃了，给大家表演个标准的葛优躺助助兴吧 #叶问蹲 #挑战叶问单腿蹲 #双胞胎
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北极熊青少年体能中心3天前
🔥⛸🏒🤸‍♀️不仅是自重力量：更是给大脑装上防抖云台 站在波速球（Bosu Ball）上完成单腿“叶问蹲”，在绝大多数常规教练眼中，这不过是一个针对踝关节本体感觉或核心抗旋能力的进阶筛查。但在全球顶尖体能训练体系的深层逻辑里，这个动作的真正价值远非“稳定”二字所能概括，它实际上是一场针对青少年神经可塑性窗口期的“感觉运动整合（Sensorimotor Integration）”的高级编程。我们必须打破一个陈旧的认知：不稳定表面训练不仅仅是为了训练肌肉去“抓”地，而是在训练大脑进行“降噪处理”。 对于正处于生长发育快车道的青少年，他们的肢体杠杆（骨骼长度）在不断变化，导致大脑对身体的“本体地图”往往是滞后且模糊的。在波速球这种非牛顿力学般的随机干扰环境下，单腿下潜至深蹲极限，迫使中枢神经系统（CNS）必须跳过简单的脊髓反射弧，转而激活更高阶的“前馈机制（Feed-forward Mechanism）”。 这就引出了那个鲜为人知却至关重要的训练细节：动态刚度与微调节的博弈。 当青少年的脚掌在波速球软面上试图寻找支点并下潜时，足内在肌群的高频微颤并非代表“不稳”，这实际上是大脑在进行每秒数十次的“预测-误差-修正”循环。这种“受控的微失败”才是训练的核心。传统的稳定观念追求“纹丝不动”，而顶级的观点是追求“动态恢复”。叶问蹲的姿势极大地压缩了髋、膝、踝的折叠角度，这种极端的机械劣势迫使臀中肌和深层旋外肌群必须在无法借力的情况下，与足底的筋膜链建立一种神经连接。 这种连接训练的不是肌肉的维度，而是反应性刚度——即在不可预测的环境中，肌肉瞬间“锁死”保护关节，随即又放松以转换动能的能力。这才是未来在赛场上预防前交叉韧带（ACL）损伤、提升超强变向能力的底层密码。如果只看到了“平衡”，你就低估了这套动作对前庭系统与视觉联合输入的巨大负荷。对于青少年，这不只是练腿，这是在给他们的大脑安装一套精密的“防抖云台”。#运动表现 #体适能训练 #体能训练 #花样滑冰 #艺术体操
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瑜生快乐4月前
旅途中，信息暂时不回复了 #叶问蹲 #力量 #瑜伽
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程秀3年前
叶问蹲 叶问蹲 叶问蹲完程秀蹲😂😂😂今天你蹲了吗🤪#专业动作请勿模仿 #空翻 #叶问单腿蹲 #热门
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山 海1周前
女兵小鱼的叶问蹲 一招一式都是功夫#原创视频 #弘扬戏曲文化 #上热搜 #青年戏曲传播者山海 #演出现场视频
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唐小花3年前
最近抖音上都在表演叶问蹲，我练了三天三夜，欢迎大家查收哦😂#村里的姑娘 #叶问单腿蹲 #笑笑更健康
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金泽6月前
叶问蹲是这样玩的吗？ #健身 #叶问蹲 #高翻 #爆发力 #运动表现
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罗列技艺1月前
女孩苦练武术二十年，和明星大腕一起拍电影十分惊艳 #武术#武术人#中华武术 #中华武术博大精深 #高手在民间@我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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九儿～家3年前
#挑战叶问蹲 父女俩不自量力挑战叶问，女儿还马马虎虎过关，旁边那个就算了吧😃@九儿-🌸 #叶问单腿蹲
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罗列才艺3月前
95后女孩在木桩上抗起重物震撼网友 #武术#运动健身 #健身#高手在民间@DOU+小助手 @DOU+上热门
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淳韵🦈3月前
哈哈哈哈 柯淳版叶问蹲！@柯淳 #柯淳见面会 #帅炸了 #爱了爱了
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太极-郭大侠3年前
继续凑热闹，原来一条三连蹲视频的原稿，《我也不行了系列》。。。 #叶问蹲挑战 #叶问单腿蹲 #叶问蹲空翻 #叶问蹲 #升级版叶问蹲
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杨紫璇-zx2周前
紫璇的失误是成长的催化剂：不小心才更有趣味，幽默来救场，每个步伐都有它的小脾气。#户外活动 #武术基本功 #杨紫璇
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