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哈里教练4年前
平板支撑的高级玩法#健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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木子.珂1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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大海运动表现5月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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一婷爱健身3周前
13种平板支撑卡点挑战｜全程高能不枯燥，新手也能冲！ 平板支撑撑1分钟就废？BGM一响，平板支撑不再是“煎熬”！跟着节奏切换13种动作，每一秒都在解锁新姿势，练核心、燃脂还上头～
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平板女王Kory5月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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光照进来的方向2月前
您的减肥武器已送达，请签收#平板支撑唱歌挑战 #dou➕热 #年轮 #张碧晨 #减肥逆袭暴瘦全身
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上海爱瑜飞文化传播有限公司6月前
懒人必看！一张床解锁平板支撑新姿势，躺着就能练出力量感！ 还在为去健身房发愁？还在担心自己零基础做不好平板支撑？别焦虑！一张床就能解决你的所有烦恼，轻松开启力量训练之旅！ 新手友好版：床沿平板初体验 如果你是力量小白，就从这个动作开始！将肚脐以下部位稳稳放在床上，双手撑地向前伸展，记住千万不要低头！先调整双手位置，让肩部力量自然稳定下来。接着，深吸一口气做好准备，呼气时用力将腹部抬离床边，一呼一吸间，有节奏地来回练习21次。这个过程中，你会明显感受到腹部肌肉的发力，悄悄雕刻你的核心线条。 进阶挑战版：床沿平板升级训练 当你适应了基础动作，就试试进阶版！把大腿以下部位放在床上，双手撑地，吸气时让肩膀远离耳朵，打开肩部空间；呼气时收紧核心，保持屁股放松但稳定，就像给身体按下“定格键” ，先坚持1分钟。别小看这短短60秒，随着练习深入，逐步延长到2分钟、5分钟，每一秒都是对核心力量的深度锻造。 每次练完，摸摸紧实的腹部，感受微微出汗的畅快，这就是努力的勋章！美丽从来不是天生的，而是通过刻意修炼得来的。一张床、几个简单动作，就能让你在舒适的居家环境中，悄悄蜕变，练出令人羡慕的力量感与好身材！ 别再犹豫，现在就躺上床，开启你的力量训练计划吧！练完记得在评论区分享感受，我们一起互相打气，见证彼此的蜕变！ 💪#在家健身 #居家健身抖出花样 #女生俯卧撑 #我的绿色生活 #马甲线
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三石健身日记4月前
5个平板支撑变式，练出钢铁般的核心力量。#健身干货 #徒手健身 #平板支撑 #居家锻炼
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新华社4月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势。
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爆笑小卖部8月前
平板支撑最后一个真厉害 #办公室游戏 #还能这么玩 #意想不到的结局
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EASTwood4月前
居家健身新姿势，反向平板支撑，更好的燃脂塑形动作#居家锻炼 #燃脂塑形#腰腹塑形#腰腹燃脂
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小团圆5月前
#创作者中心 #创作灵感 孩子在坚持中锻炼核心力量，增强体质，更收获战胜自己的成就感！快来一起解锁健康新姿势🏋️‍♂️ #感统训练 #涨知识 #专注力小游戏
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六六妈2月前
#种草激励计划 新玩法～平板支撑唱歌挑战～刷到一起来挑战吧😎#平板支撑挑战 #邪修减肥 #superstar 1分钟平板支撑跟练版～一分钟平板支撑相当于跑步20分钟🤫#核心力量 @抖音创作小助手
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阿湘超敢3月前
三分钟平板支撑day4✅ 把三分钟分成三组，就很容易完成了 一起#好身材练起来 #减肥打卡记录 #自律打卡 #练出马甲线 #减脂打卡
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二丫瑜伽4天前
平板支撑精讲＋2分钟跟练版🔥#居家锻炼#运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战#增强核心力量#练出身马甲线
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运动员王湿傅7月前
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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小张在努力（平板支撑中）1周前
平板支撑——背对背拥抱#平板支撑挑战
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火龙果要去皮3月前
男女均可练的五个平板支撑变式，轰炸你的腹部#健身干货 #健身
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王飞越1周前
平板支撑练核心 一分钟教你避坑这个动作 #平板支撑 #平板支撑挑战 #徒手健身 #核心力量 #健身干货
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慧姐丫3天前
💪 平板支撑挑战，每天坚持30秒，核心力量up！up！ #平板支撑 #健身日常
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乌托邦Yoga3天前
平板支撑练习❗️❗️❗️一分钟平板支撑相当于跑步20分钟🔥#居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #平板支撑 #腹部训练
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阿Q（自律版）1月前
身体扛不住的时候 意志力就该登场了 #健身 #平板支撑 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
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刷到就快开始练！3周前
心墙DJ版跟练来啦！ #心墙dj #前方高能 #无声卡清唱 #马甲线养成记 #平板支撑唱歌挑战
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氮泵豆6月前
如何做完美的平板支撑，更高效更安全加固核心？ #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #健身教学 #腹肌
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GK Albert常博源(2016)4天前
小小的我也要练出八块腹肌😁#今儿练了吗 #平板支撑#核心力量#守门员#体能训练
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王韬爱跑步4天前
🔥平板支撑挑战来啦！💪别小看这看似简单的动作，它可是锻炼核心肌群的！ #平板支撑挑战 #核心训练 #健身秘籍 #马甲线养成 #居家锻炼
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给个面子3天前
磁场超强5分钟平板支撑唱歌跟练，上岸进行曲合集 #平板支撑#边平板支撑边唱歌#腹肌马甲线#懒人运动#磁场
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JOJO日记3月前
容我来介绍一下这个科学前沿健身法 效果挺好，就是有点废腮脸。 #健身 #健身干货 #身材焦虑 #减肥 #高能量
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蓝蓝4天前
平板支撑1分钟=跑步20分钟！核心燃脂天花板，新手也能冲的高效塑形动作💪#核心力量 #全民健身#平板支撑#居家锻炼 #瘦肚子
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辣妈小禹带你练4天前
1分钟教会你平板支撑，每天坚持5组，消除内脏脂肪，增强腰腹核心#平板支撑 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #内脏脂肪怎么减
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刷到就要练！3天前
好洗脑 #平板支撑 #平板支撑唱歌 #伯虎说 #一壶炊烟煮黄昏 #上热门
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爱运动愛生活3天前
#居家健身 2 0 2 5 1 1 2 5平板支撑3 2分1 7秒今天是第5 9次突破3字头平板支撑练毅力和耐力#核心力量 #你的坚持终将美好
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给个面子4天前
4分钟平板支撑唱歌跟练，练完肌肉痛还是心更痛 #平板支撑#边平板支撑边唱歌#腹肌马甲线#平板支撑挑战 #OST
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云锻炼搭子4天前
#锻炼 #平板支撑 关注一下吧，宝子～
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懒大王锻炼日记3天前
3分钟平板支撑唱歌跟练为了腹肌和马甲线#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战#青年创作者计划
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嘉和幼儿园·体适能3天前
今天解锁新技能——“爬行翻盘”！ 猜猜看，哪个宝贝最先“翻盘”成功？🤔 #幼儿园日常 #身体协调 #萌娃也内卷 #体能训练 #热门
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蓝蓝5天前
平板支撑1分钟=跑步20分钟！核心燃脂天花板，新手也能冲的高效塑形动作💪#平板支撑#居家锻炼 #瘦肚子#瘦手臂 #全民健身
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显显4天前
与好友合拍一个 平板支撑开始啦😜😜#平板撑 #居家健身 #练出马甲线
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蓝蓝1周前
平板支撑1分钟=跑步20分钟！核心燃脂天花板，新手也能冲的高效塑形动作💪#瘦肚子#平板支撑 #核心力量 #居家锻炼
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慧慧会健身4天前
💪 平板支撑挑战，你敢来吗？坚持一分钟，感受核心力量的爆发！快来和我一起挑战吧！🔥 #平板支撑挑战 #健身日常 #核心训练
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双儿爱💃🏻4天前
#核心力量 #平板撑
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说你呢！3天前
每天两首歌平板支撑唱歌跟练版，刷到就练起来吧！ #平板支撑唱歌挑战 #马甲线 #健身打卡 #刷到就练起来 #健身
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鱼糯糯4天前
#挑战平板支撑 唱歌单曲训练3分钟跟练版🎵#一击即中 #健身#创作者中心 #创作灵感
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双君教练4月前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 @辣妈教练秋子
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✌︎秦大牙加油吖(练马甲线版)3天前
不唱歌，看看我能撑多久～#一起来挑战吧 #居家健身 #平板支撑 #马甲线养成记
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大宁✨4天前
别小看平板支撑这一个动作，它能激活全身核心#平板支撑挑战 #漠河舞厅#每日运动#每日运动 #自律的顶端就是享受孤独
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懒大王锻炼日记4天前
3分钟平板支撑唱歌跟练为了腹肌和马甲线#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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沙包大的拳头（已瘦10斤版）6天前
太难啦！！真的有人能全程都不错么#平板支撑挑战 #指尖节拍挑战
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U6🏀花卷儿话挺多3天前
平板支撑进步很大，全程不塌腰了，也没翘屁股，从从容容了，争取早日游刃有余😂#每个动作都是用汗水换来的 #核心力量 #亲子互动 #运动无处不在 #每日运动 @DOU+小助手
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开封唯实运动颜颜4天前
平板支撑挑战❗️算我赢了吧🤣#开封 #健身 #搞笑视频 #纯娱乐无不良引导
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八戒健身2周前
平板支撑的正确姿势，你做对了吗？#平板支撑 #核心力量 #平板支撑挑战 #居家健身有新招 #核心力量
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健身路上的小陈4天前
万万没想到，玩脱了🥹#健身 #情侣挑战 #平板支撑挑战
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小福袋3天前
#自己玩的不亦乐乎 #解锁新姿势 6月龄健身卷王报到！🤸‍♂️ 小肉垫撑地，小屁股撅得像颗小蘑菇，这“平板支撑”虽然坚持3秒就翻车，但认真抬头的样子，连影子都在跟着使劲～ 人类幼崽的运动魂也太萌了！
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贞珍3天前
平板支撑跟练版 #运动 #运动锻炼 #居家锻炼
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小婷在杭州3天前
平板支撑第11天 #运动 #居家锻炼 #平板支撑 #健身 #魔方
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圆圆❤️运动4天前
是时候检验你的核心了！平板支撑，看似静止，实则是意志与耐力的 巅峰对决，敢不敢和你的TA来一场平板支撑对视？看谁先笑场，或者……先垮掉😼#核心力量 #平板撑 #居家健身 #锻炼
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是苏苏呀～（减肥版）3天前
让我们来一起打卡平板支撑吧！减肥一定要成功#平板支撑挑战 #居家健身
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@👗林姐很努力4天前
1分钟交替，2分钟静态，平板支撑挑战完成！💪🔥 #创作灵感 #平板支撑挑战 #腹肌马甲线 #努力成为更好的自己 #你有多自律就有多美好
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恒禧-儿童姐1周前
平板支撑4组，换个方式才不会那么枯燥，在锻炼中寻找乐趣，记得每天要清洗坏情绪，美美的出门啦#居家运动健身 #女性力量 #坚持的意义 #运动
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@老岳健身3天前
今天迟了匆匆忙忙做了几组3分钟搞定平板支撑2分钟坐姿腿屈伸 #上热门 #平板支撑 #坐姿腿屈伸 #健身 #健身锻炼
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郭汁🍹贼瘦4天前
命运要攥在自己手里！#原创视频 #平板支撑挑战 #女性魅力提升 #居家健身有新招 #强烈推荐
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AM普拉提教学营8月前
Reformer｜花式平板支撑 教你虐腹不重样 今天Yuan老师带给大家一组好玩的平板支撑系列，欢迎来挑战打卡！ #平板支撑 #好身材练起来 #pilates普拉提 #普拉提核心床 #核心力量
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蓝蓝4天前
久坐党救星！平板支撑每天2分钟，改善圆肩驼背+瘦肚子，打工人必看💥#平板支撑#核心力量训练 #瘦肚子#瘦手臂 #全民健身
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小苏健身日记-练腹版2天前
#户外运动 今日三分钟挑战成功，腹部酸爽#锻炼 #核心力量
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