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贺bro的健身日常1年前
一个视频让你学会16+8轻断食方法，还不会减脂的你建议收藏起来多看几遍！#健身 #减脂 #轻断食 #健身干货 #168轻断食
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大海Sea5月前
高效减脂法它来了！还健康#轻断食 #生活化减脂 #减脂 #掉秤 #体重管理
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姚老板的减肥🖊️笔记7月前
这个方法用过的，才知道有多么高效！#减肥打卡#断食 #平台期 #减肥
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肝脏与代谢何医生3年前
#轻断食 要点：以一周为周期，选择间隔开的两天，每天摄入能量：男性不超过600大卡，女性不超500大卡。每周重复。#轻断食食谱 #五加二轻断食 #健康减肥健康饮食
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寿生缘1月前
#减肥#轻断食的正确方法 #养生健康
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涛哥饮食与和平1年前
轻断食指南，1个视频详细告诉你轻断食如何操作。 6个提升你轻断食效率的方法 #轻断食 #减肥 #低碳饮食
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减重外科刘国栋7月前
5+2轻断食的正确方法 #抖出健康知识宝藏 #轻断食#不节食减肥法 #一起减肥 #轻断食方法
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侯雨医生6月前
减肥饮食——5+2轻断食 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #轻断食 #减肥
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闫帅奇7月前
【体重管理国家推荐】5+2轻断食有效吗怎么吃？掉头发伤肠胃？ #52轻断食 #体重管理 #轻断食 #减肥
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减重医生葛政3月前
5+2轻断食吃对了，一个月能减4-6斤 #减肥 #肥胖 #轻断食 #变瘦变美变好看 #抖出健康知识宝藏
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杰子在自律4月前
过午不食的方法、饮食搭配及注意事项！ #过午不食 #减肥知识 #减肥干货分享 #节食减肥 #轻断食
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熊猫医生5月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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粗人(力量矩阵营养学)7月前
99%的人都不知道用“5+2轻断食减脂”居然可以这么轻松！细节满满！赶快转发给你身边正在减减脂的人看吧！#在抖音找到了正确的减肥方式 #轻断食 #减肥 #体重管理 #减脂期 @DOU+小助手
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营养师航叔7月前
复旦大学对于改善内脏脂肪的研究 #减脂 #内脏脂肪 #168轻断食 #减肚子
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强哥（自律版）1月前
科学轻断食，3天掉8斤#自律#变瘦变美变好看 #身材管理
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帅soserious3年前
如何用断食帮助睡眠🥗#睡眠 #熬夜 #减脂
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减重代谢焦医生5月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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天中赛华佗5天前
5+2轻断食全方位解读#医学科普 #减重减肥#体重管理 #健康科普
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减重外科刘国栋8月前
16+8 轻断食的正确方法 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #轻断食 #减肥知识科普
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瘦龙3年前
如何轻松断食一天？#轻断食 #断食 #减脂 #减肥
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减重代谢外科贾犇黎医生3月前
管不住嘴想减肥的朋友，别错过16+8啊！ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #轻断食
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微创减重田鹏医生3月前
16+8轻断食减肥的正确方法
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是小棠呀（养瘦版）4月前
4种轻断食方法，你们会选哪一种？#轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #内容过于真实 #内容启发搜索
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营养师李俊峰8月前
春季最狠减肥法，春断食！#减脂 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #会吃才会瘦
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博文Fitness8月前
断食12小时即可起到减脂作用！ 减脂100法则系列；参考《重启吧！我的健康人生》#我的健身日记 #解读健身书籍
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金枪鱼银枪3月前
啊啊啊啊向全宇宙安利半日断食法！#减肥#减肥经验分享 #空腹力
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学会空仓1月前
“16+8”轻断食法帮你“消除”脂肪肝
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粗人(力量矩阵营养学)7月前
赶快转发给你身边“减肥”的人看，他想知道的所有关于减脂的答案都在这个5+2轻断食系列视频里了！！ #如何高效减脂不减肌 #减脂 #轻断食 #减肥 #体重管理 @DOU+小助手
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猛哥聊健身1年前
#健身小白必看经验 #减脂 #轻断食 16+8轻断食
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爽姐林哥（自律版）4月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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耀中谈7月前
一种简单的饮食习惯，轻断食操作方法分享#饮食 #胡耀中 #饮食习惯
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青松的酮食谱3周前
最好的生酮和间歇性断食技巧
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姐妹学营养5月前
5+2轻断食的正确操作方法 至少坚持1个月，就能看到效果，这个不适合你，还可以去看看上一期16+8。试过之后，就知道，纯纯的懒人方法，看谁还不信调整饮食就能瘦#轻断食 #健康科普 #营养
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重庆减重陶锐5月前
正确饿瘦的五个小习惯 #減肥 #重庆减重专家陶锐 #科普健康知识 #饿瘦的原理
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勇哥健康课堂10月前
如何正确使用16+8轻断食方法？ 16+8轻断食法的正确打开方式#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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胡耀中日常8月前
一日一餐怎么执行？操作方法分享！#一日一餐 #轻断食 #饮食 #辟谷
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广州贤芮商贸有保2号4月前
瘦太慢？终极加速法！(168+5:2组合拳)🔥 #快速减肥 #轻断食 #168减肥法 #52轻断食 #瘦肚子
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减重代谢老王1月前
16+8轻断食法，你真的做对了吗？ #减肥 #轻断食的正确方法 #健康科普
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营养小硕李佳4月前
5+2轻断食怎么吃？上班族收藏！ 这样吃既饱肚，又低卡 #减脂 #减重 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食的正确方法
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阿伟（自律版）3月前
#内容过于真实 #知识科普 #减脂#轻断食#减肥
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新闻姐8月前
5+2轻断食究竟怎么食？睡觉也能减肥？科学合理“管住嘴”还有这些方法 #5+2轻断食减肥指南 #提高代谢的方法都有哪些 #5+2轻断食减肥法有效吗 #长期不吃主食不能减肥反伤身 #广电V光 @抖音小助手
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于洋医生7月前
#减重#肥胖#断食
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姚和平轻断食4月前
脾胃三养法#轻断食 #脾胃 #健康科普
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瘦扎大胖涛5月前
断食复食怎么不退酮？试试AI给我的方法！吃生酮饮食呀！ #断食 #生酮食谱 #生酮蛋糕
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运动营养师老胡5月前
5+2断轻食实操丨DAY 5 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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肥太医•威10月前
#中医 #男科 #中医养生 #南充 #备孕
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吕老师谈健康4月前
减肥没效果？这两个方法教给你 #减肥#节食#轻断食#健康减脂#夏季穿搭
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阿馳5月前
也许没有比这更高效的燃脂或减肥方法了 #减肥 #小基数减脂 #原创视频 #体重管理 #科学断食
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酮大神研究3月前
如何通过间歇性断食快速减重 #每天跟我涨知识 #健康科普在抖音 #轻断食 #减重 #快速减重
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天津减重庄博士3天前
16+8轻断食，医生教你怎么吃才能健康减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #168轻断食 #减肥
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我要吃饭饭3月前
卫健委轻断食#减肥 #轻断食
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严哥讲健身3月前
0基础减脂《腹部篇》最适合新手瘦肚子的饮食方法#健身小白必看经验 #腹肌#减肥饮食 #瘦肚子#内脏脂肪怎么减
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中医博士后李树明6月前
最好的轻断食方法，权威发现 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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吉祥瑞4月前
教给大家2个小方法顺利进入轻断食#轻断食 #辟谷 #每日少吃一餐 #断食的好处
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新疆减重腹壁疝外科曹新岭医生3月前
16➕8轻断食法有哪些人坚持下来了，来打卡#减肥 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #你叫健康创作训练营
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何菊6月前
男性埋线减肥攻略啤酒肚变腹肌不是梦 #埋线减肥 #中医埋线 #中医 #减肥 #医护科普在行动
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中医减肥专家李辉主任3月前
#减肥 #减脂 #中医 #变瘦 #饥饿感
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肝胆俊超4天前
16+8饮食法 真能“消除脂肪肝”？ #饮食法 #肝脏 #抖出健康知识宝藏 #轻断食
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峰哥养生真相5月前
内脏脂肪怎么减最有效的方法？内脏脂肪减肥科学方法揭秘！ 我不想减肥，但我就想减掉内脏脂肪，峰哥，有什么好的方法吗？ 当然有了，有3种方法，你听好了： 第一种： 间歇性断食，也就是轻断食，在减少脂肪方面效果特别好。2022年《细胞》子刊研究，169名肥胖者3个月试验，一组采用低碳饮食，另一组采用16/8间歇性断食法（就是一天中16个小时不吃东西，剩下的8个小时正常吃）。 结果发现，单独用这两种方法，体重也就减少了不到5%。间歇性断食这一组，内脏脂肪显著降低了14%，而且糖脂压尿这些代谢指标也改善了不少。这就说明，你只要调整一下吃饭的时间，就算体重不变，内脏脂肪也能减少。 2025年2月，美国也发表了一项临床研究，研究结果表明，16/8轻断食能减少更多的内脏脂肪。 第二种方法 你只有改变以下饮食结构，就能减更多内脏脂肪。 2024年葡萄牙的一项研究，102名肥胖老人进行了3个月的试验，一组采用地中海饮食，另一组采用低强度运动，研究结果表明，地中海饮食组，内脏脂肪显著降低，糖脂压尿这些代谢指标也改善了。 第三种方法 运动方面，短时间运动也能降内脏脂肪，高强度间歇训练效果更好。2021年研究，59名肥胖年轻女性12周试验，四种不同强度自行车训练，高强度训练组内脏脂肪减少超15 cm3，远超中等强度训练组。 内脏脂肪消除最快方法运动？训练强度越高，内脏脂肪减少得就越多。 不过大家也别灰心，就算咱们不进行高强度训练，只要你运动，都能有助于降低内脏脂肪。 2014年韩国研究，10名平日少运动中年女性，每天“散步”3个月，腰围减小、血压改善，内脏脂肪减少了26.3%，虽然体重仅仅下降3.6%。 我们来总结一下，要想减掉内脏脂肪，内脏脂肪减肥，我们可以通过轻断食、加低碳的地中海饮食、以及增加高强度运动时间，这3种方法，有效减少内脏脂肪，最重要的是，还能同时改善你的糖脂压尿的问题，让你变得更健康！ 你get到了吗？#内脏脂肪怎么减
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辉辉的运动日记4月前
轻断食7天魔鬼瘦20斤，着急的姐妹可以试试这个方法#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#减脂餐
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