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郭医生聊健康5月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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睡个好觉读书会4月前
午睡怎么睡出“神清气爽”？记住这三点，睡好午觉可养生。#睡眠#养生#睡眠质量#CBTI#午睡
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失眠调理专家金明兰主任3年前
午睡越睡越困，终于找到原因了。#健康生活小知识 #健康养生 #关爱家人健康 #午睡
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甜欣👩‍🏫育儿5月前
第8集/育儿知识【为什么要睡午觉】 📚幼儿园老师不会告诉你的真相： 不睡午觉的孩子，下午上课总走神！规律午睡不仅能缓解疲劳，还能提升记忆力💡 从今天起，和孩子一起把“午睡”变成超酷的成长仪式吧～ #育儿经验分享 #儿童睡眠管理#培养孩子好习惯 #父母必看系列 #亲子教育
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付晓红医生1周前
午睡后头昏脑胀？医生警告：这个常见习惯正在伤害你的大脑！ 午睡反而更累？是你睡错了！🧠 遵义市第一人民医院付晓红医生揭秘“睡眠惰性”的真相，并教你“黄金小憩法”：控制时间、改善姿势、科学唤醒。掌握它，让你的午睡真正成为“能量加油站”！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #午睡 #头昏
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注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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心理生活家张冲6月前
#午休#山西午睡 #深睡眠 #越睡越困 #睡眠呼吸暂停综合征 怎么午休最解乏？
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糖水桔子1月前
休息20分钟保持一下午一晚上清醒，推荐给fellow牛马和学生党的一个方法，你不是缺觉，只是不会休息。#社畜日常 #学生党 #提高效率 #有效休息 #午睡
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失眠疼痛东哥说4月前
即使天天都睡午觉，但你的午睡可能是错的 #午睡 #睡眠方法 #医学科普 #睡不着
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光明牛奶新品4年前
午睡醒来为什么感觉被床封印了？#午睡 #健康科普 #涨知识 @抖音小助手
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薛博士谈骨筋7月前
经常午睡有哪些好处？ #医学科普 #健康 #午睡 #抖出健康知识宝藏 #薛博士谈骨筋
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精神心理高维博士5月前
#中医 #失眠 #健康科普
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棻觉日记2周前
午睡越睡越懵？教你3个小妙招 #涨知识 #万万没想到 #冷知识
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丽衡心理8月前
很困却睡不着是你的情绪没有出口 #情绪#越睡越清醒 #失眠 #呼吸 #心理咨询师
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谈心说药 侯正华主任5月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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骨外科马壮田医生2月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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漩涡冷知识7月前
越想睡越清醒？你被大脑骗了！ #科普 #失眠 #睡不着 #心理 #冷知识
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无忌炼气养生3月前
夏天越睡越清醒，一招引火下行#涨知识 #失眠 #睡眠质量 #睡个好觉 #禅武秘法
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睡眠专家 张栩3周前
感觉睡着实则清醒 其实根本没睡着 这些情况你有吗？ #失眠 #睡眠不好 #睡眠不足 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 医学科普 仅供参考
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爱的剧场失眠康复1年前
越睡越清醒怎么办？试试这个妙招吧，让困意来袭倒头就能睡着 很多失眠的人都有这种情况#失眠 #入睡困难 #睡眠 越想睡越睡不着啊 越睡不着他越是头脑清醒的很 这种情况是怎么产生的呢 啊今天我们就来说说这个醒字 心理学上有个墨菲定律 就是你越是关注什么 你越是会失去什么 比如我们做个实验 我们手里捧着一碗水 说我的手不要抖动 手不要抖动 结果你的手就抖动了 为什么呢 因为这是一个心理现象 你越是关注手不要抖 你的手越是会抖 就是说你越关注什么 越是失去什么 那么同样我们睡前是非常想睡 那非常想睡我们就关注睡眠 是不是就特别关注这个睡眠 然后越是关注睡眠 根据根据这个心理学定义 他就失去睡眠 那你失去睡眠了 那岂不就是醒了吗 那么该怎么办呢 那么我们还是要根据这个心理学定律 越关注越失去 那么反过来 如果我不关注 就等于得到是不是 啊我们的现象是越想睡越睡不着 现在我反过来 我不想睡 我要时刻让自己保持清醒 我不能睡着 我有很多工作 我有很多理想 我的人生才刚刚开始 睡觉等于浪费生命 我一定不能睡着 我要睁大眼睛 我要夜以继日的去学习 去努力去工作 反正我就是不能睡着 我甚至就不能躺床上 反正我只要想方设法让自己醒着 去工作 我所有想的一切就为了工作 奋斗工作 奋斗学习工作 奋斗学习 我就是不想睡 结果这个时候呢 你的本能就熬不住了 然后他会首先让 你产生困意 然后呢等你困的忍不住的时候 然后啊你就睡着了 是不是 所以对于越想睡 越睡不着 越清醒的这种情况呢 我们就反过来 反者道之动 我们把我们的关注力都放在醒字上 就是一个字 我要醒我要清醒 我要保持清醒 我要保持清醒 只要你所有的关注力 都关注在这个字上 你偏偏醒不过来 你偏偏会睡着 这就是心理学的定律 所以说啊 如果你也是属于这种心理方面问题 导致的越想睡越睡不着 越想睡清醒 那么你有采用我的这种方式 我要把我的所有关注力 都关注在醒上面 那么你一定能睡着 今晚你可以试一试
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药咚咚有话说3月前
午睡时长暗藏玄机！睡错=白睡" 有些午睡越睡越困，有些午睡越让你下午精力充沛，今天告诉你有哪些玄机。 #午睡 #健康生活 #打工人养生
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精神科快乐小胡2月前
越想睡越清醒？医生告诉你怎么办#失眠 #经颅磁刺激仪 #医学科普  #舒界理疗 #舒界经颅磁
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小莉-说营养1月前
这样午睡更清醒更专注#睡眠质量 #健康#养生
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健康科普站2周前
你是不是晚上明明困得不行，躺下却脑子越转越清醒，怎么也睡不着？其实你不是身体问题，而是入睡节奏乱了！#睡不着怎么办快速入睡 #睡不着怎么办
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Q的知识3年前
#萌知计划 午觉睡不醒，又困又乏又头疼，这是为什么啊？#奇妙知识在抖音 @抖音青少年 @抖音青少年百科 #涨知识
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袁医生课堂6月前
天天午睡VS从不午睡，有什么区别？ #午睡 #抖出健康知识宝藏
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奇趣知识铺5月前
一觉醒来不知天地为何物~ #午睡 #一觉醒来 #人间真实系列 #有趣的知识又增长了 #内容极其真实
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智慧少女派6月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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桔子爱幼教5月前
午睡💤2小时，是恢复精力还是越睡越累？夏季午睡时长引质疑，听听园长怎么说…
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☯李金霖2月前
越想睡越清醒#情绪管理#压力缓解#焦虑#心理科普#身心疗愈
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nszty麻醉3月前
矛盾性失眠 为啥困的要命，躺床上了就清醒#失眠#矛盾性失眠#麻醉
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小怡养生日记1月前
经常睡不着，越睡越清醒，焦头烂额的朋友们快进来做笔记了，一分钟教你三招离谱但有用的入睡方法#涨知识 #失眠 #养生 #健康 #睡觉
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专治肿瘤的张医生5月前
午睡越久越养生？小心睡出一身病！ #从高考志愿到白大褂 #抖出健康知识宝藏 #高考生的精选 #高考守护者 #医学科普
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小修龙齐2周前
越逼自己睡觉越清醒，反而摆烂才睡的香#失眠的夜 #焦虑躯体化#心里小知识#失眠焦虑抑郁
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李清风说1月前
为什么越想睡，越睡不着？ 越催眠自己，反而越清醒？你是不是也遇到了“睡眠表现焦虑”？ 凌晨躺下，脑子却像在开运动会，越想睡就越睡不着。 其实，睡眠不是一项任务，越是强迫自己，身体就越紧张。 这条视频教你两个极简解法，快速打破“越想睡越睡不着”的死循环：一个是行为上的“中场休息”，另一个是认知上的“放一个长假”。 别再盯着时间焦虑了！放下心理包袱，自然入睡。 评论区告诉我，你今晚的睡眠焦虑指数有几分？（满分10分）
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王永龙山西省人民医院精神科教授5月前
越想越清醒？失眠背后的心理密码 #失眠 #这是一条蓄谋已久的毕业视频 #2025高考 #抖音家速计划
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神经内科张东锋医生4月前
为什么你明明很困，但是一躺下就醒
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠1月前
晚上大脑就像放电影 越想睡越清醒怎么办#失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #心理学知识#科普健康知识
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小君学长5天前
正确午睡，精力充沛！#午睡 #经验分享 #初高中 #干货分享
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驻马店市第二人民医院2周前
午睡别瞎睡！ 20 分钟口诀，睡对一下午不犯困！ #驻马店市第二人民医院 #郑州大学附属脑病医院
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湘雅医院健康管理王保祥4月前
研究发现它才是黄金午睡时间。 ##涨知识 #医学科普 #科普 #午睡 #抖出健康知识宝藏
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李小明健康管理师2月前
午睡越睡越困？给你身体充满电的黄金午休法。
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黄帝养生说4月前
眯个午觉，精神好！老人午觉好，头脑更清醒，腿脚更灵活！#中老年养生 #午睡时间 #古法养生之道 #黄帝内经
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拾光叨叨机1周前
为什么有时候我们睡了很长时间，但醒来后脑子还是昏昏沉沉的 原因就是醒来的时机不在睡眠节点上，而是在睡眠周期中！你觉得有道理吗？ #睡眠 #快速眼动睡眠期 #睡眠周期 #生活感悟 #读书成长
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睡眠医学科马医生1月前
半夜醒了翻来覆去越想睡越清醒? #睡眠 #半夜醒来睡不着 #健康 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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星汐的简法生活3月前
为什么越努力想睡着？反而越清醒#睡眠 #失眠 #睡眠疗愈 #睡眠瑜伽
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麻醉睡眠先“峰”1月前
越想睡越清醒？“神经重置”找回困意密码#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对 #健康科普破圈计划
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无忌～炼气养心修身4月前
夏天越睡越清醒，引火下行！#涨知识 #失眠 #睡个好觉 #夏季养生 #禅武秘法
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CHTV百姓健康5天前
周末狂补觉，周一更疲劳？你可能补错了！ 午睡超过半小时，反而越睡越累？周末疯狂补觉，却感觉周一更疲惫？其实，休息也是一门科学。掌握午睡与补觉的正确方法，才能让每一次休息都真正成为身体的充电站。#午睡 #周末补觉 #健康 #科普 #chtv百姓健康
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广西脑科医院2周前
午睡为何越睡越困？快来学学科学午休~ #睡眠 #午睡 #医学科普
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幸福语心理健康中心1月前
不少人晚上容易莫名焦虑，脑子乱转、担心失眠，越睡越清醒。这多半是由于压力大，心理负担重。分享四个方法，帮您快速入睡。#睡眠 #失眠 #压力大 #健康 #焦虑抑郁
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云善首席睡眠疗愈师1周前
夜晚睡不着就清醒的躺着#失眠#睡眠#情绪管理#焦虑#睡不着
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中医心病科专家翁嘉灏7月前
越想睡越清醒？失眠的真相#医学知识科普 #改善睡眠
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仙仙不闲5月前
跟着大师学睡觉！老祖宗果然没骗我，姿势越怪，睡的越快!#中式养生#睡眠#吉祥卧#睡觉姿势
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睡眠管理专家·刘可智3月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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唐山安全1月前
中年人的睡眠困境：越想睡，越清醒#睡眠#睡眠困境#中年人@睡眠医生张新军 @侑觉睡眠养生工作室 @北京安贞医院中医柳瑞（稳心先生）
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画说哲里1周前
你是否也经历过越努力睡越清醒的夜晚？ 李博士在《睡眠修复》中揭示：失眠不是心理问题，而是生理信号失调。睡眠修复 #失眠自救 #健康睡眠 #睡眠科学 #深度睡眠 #涨知识
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王佳亮2周前
睡 8 小时还困？脑科学揭穿 “睡不醒” 的真相！ 总觉得睡不够？不是你懒，是大脑的神经递质、睡眠结构在 “闹脾气”！3 个科学方法，校准生物钟，睡醒立刻清醒～ #睡眠 #助眠 #失眠 #脑科学 #总觉得睡不够
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江城·聊睡眠😴4月前
你以为的失眠，其实是睡眠焦虑！ #失眠 #熬夜 #睡眠焦虑 #越想睡越睡不着 #越想睡越清醒
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探索未知2周前
失眠不用硬扛！“睡眠开关” 被找到，摆脱熬夜魔咒#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识
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破碎催眠疗愈2月前
催眠vs睡眠：为什么被催眠时你其实很清醒？ #催眠与睡眠 #心理知识 #个人成长 #催眠疗愈 #清醒
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婷姐TB2学习2月前
谁懂啊！秒睡居然是大脑在 “求救”｜别再羡慕 “沾枕就睡”！ 一直羡慕沾枕就睡的人 羡慕大晚上喝着咖啡都能秒睡的人… 身边也有人说“喝茶不影响睡眠，躺下就着” 最近读了很多睡眠书才发现：# 这些“睡得好”的信号，全是误区！！ ✅ 秒睡不是本事，是大脑长期缺觉的代偿反应 正常入睡要10分钟，1-2分钟就睡着？其实是太缺觉了 ✅ 喝茶比咖啡更“缠人” 茶里有茶碱！半衰期5-6小时，凌晨还在兴奋神经 #睡眠 #失眠 #熬夜 #咖啡 #茶 喝奶茶+高糖，凌晨2点醒太正常了 ✅ 好睡眠不用凑够8小时 关键看3点：睡眠周期完整、不频繁醒、白天不困 我现在睡7小时，比以前睡9小时还精神！ 原来大脑根本不爱好好睡，全靠我们避开坑！ 下次再想熬夜喝茶/咖啡，先想想第二天的迷糊劲…
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