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梨型身材的大虫6月前
瘦腿的第一步要调整体态，如果体态没有调整好就算瘦了还是会反弹，很多人以为自己是骨盆前倾其实是骨盆前移#瘦腿#骨盆前倾 #骨盆前移
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小满吖4月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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黎丽丽4月前
你还说还真有一点点效果！O型腿自救第三天，骨盆前倾，臀部，膝超伸都有一点点改善了，明天加上芭蕾蹲#逆袭 #变美变瘦变好看 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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泡泡的逆袭日记2年前
骨盆前倾 导致大腿和小肚子突出 直接看矫正后的对比吧！#骨盆前倾 #瘦腿
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白日梦想官1月前
改善膝超伸｜骨盆前倾❗️泡沫轴轻松管理体态 骨盆前倾+膝超伸真的显矮又显垮😭 站泡沫轴这招亲测有用！ 不光能把往前顶的骨盆‘掰’回来，膝盖超伸也能慢慢调直，站着站着就找回原本的身高（悄悄长了1cm谁也没说🤫） 做法巨简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微屈别锁死，站1分钟+10个慢蹲起为一组，做3组就行！ 做完臀和核心酸到爽，体态直接挺拔一个度~ 在家没事踩两下，体态好真的越看越顺眼！ #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸矫正 #站泡沫轴 #增强核心力量
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郭发语-运动科学2月前
骨盆前倾，体态问题的万恶之源 数不清的体态问题其实都围绕着骨盆位置展开，人体最大的肌肉群围绕着骨盆。 骨盆不恢复，肩颈，胸腔，腰，腿都无法恢复。 #腰肌劳损 #骨盆前倾 #纠正腿型 #康复训练 #腰痛
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喵喵子bb4月前
教科书级骨盆矫正操，睡前2遍，躺看就能练！骨盆前倾导致小肚子凸出，大腿粗壮，体态不良，姐妹多练这套骨盆操，14天改善骨盆前倾。#一起来瑜伽 #纠正腿型 #星辰计划 #宅家健身 #健身运动
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花花yoga1月前
14天回正骨盆、前倾矫正，上提下腹部。 你是不是也这样？下腹突出的像怀孕一样，好不容易减了重，小肚子却只是从一个大山坡变成一个小山丘，仍然坚挺的突出，这种情况一定是没有修复骨盆前倾，骨盆结构上的前倾会让内脏向前向下移动，形成了下腹突出的形态，大部分重量落在耻骨区域，压迫到膀胱，增加了漏尿的风险，甚至伴随前壁膨出和腰痛。 今天的动作建议每天练习，坚持14天就能回正骨盆，上提小腹。[社会社会]#居家健身 #运动健身 #居家健身有新招 #在家运动 #腹部训练
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Na娜yoga2周前
骨盆回正了‼️这三个动作巨有效🔥 3min跟练版，建议睡前2~3组，坚持两个星期看效果! 亲测有效!能够有效改善骨盆前倾、大腿前侧突出等问题。最主要的是还可以平坦小腹，快练起来吧!#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆回正 #体态矫正
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Yoga-雅婷子3月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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阳阳没有马甲线6月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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腹肌太好看07921月前
之前因为徒步摔了， 才导致的骨盆前旋。 骨盆前旋导致的腿外翻 一个多月经过七次的调整 终于回到了正常角度 #身体管理 #骨盆前倾 #骨盆前旋 #健康科普 #徒步
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居家健身的红呀3月前
新手零基础开始循序渐进收骨盆 改善假胯宽下腹突出腿型不正#健身怎么可能会没用呢 #下腹突出 #骨盆前倾 #腿型矫正 #假胯宽
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魔鱼7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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番茄酱酱5月前
🔥14天骨盆掰正👏做这5个动作就够了！5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！每天三组，坚持14天，效果非常明显！#体态 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #骨盆修复 #骨盆回正了
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体态大师李老师2月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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脊柱疗愈郭靖5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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桐师姐爱运动3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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诺亚第~苗振2周前
你是否曾经为X/O型腿、骨盆前倾、扁平足而烦恼，跟着网上的教程一顿操作，却发现根本没用，甚至更不舒服？ 本期视频将颠覆你的认知：你看到的95%以上的体态问题，可能根本就不是你以为的那样！方向错了，努力白费，复杂的肌肉松解和强化方案，反而可能把身体“练坏”。 我从业23年，始终身处一线，服务过众多艺人。我将分享真正的底层逻辑：为什么解决复杂体态问题有时只需几分钟？什么才是真正“值钱”的评估和思路？希望我的经验，能帮助同行和爱好者们走出信息茧房，用最高效的方式解决问题。#体态矫正 #腿型矫正 #健身 #苗振
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申申带你瘦4天前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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大源讲健身11月重庆5月前
腿型纠正关键是恢复骨盆内旋#x型腿 #健身#体态
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贺贺产后恢复6月前
矫正骨盆前倾，肚子变小了，大腿前侧也细了#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #大肚子 #减肥 #大腿前侧突出
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曹小马_体态调整9月前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
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居家健身的红呀4月前
骨盆不正会引起下腹突出 圆肩驼背以及腿型不正 快来一起修正骨盆#我的健身经验分享 #骨盆修复 #假胯宽 #居家锻炼 #拉伸
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小文教练没腹肌4月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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伟桐有五块腹肌5月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼#健身干货
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mia—yoga分享6月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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居家养生齐老师5天前
改善骨盆前倾和假胯髋 小肚子平坦了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #居家锻炼
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健身教练本杰明5月前
这种情况#瘦腿很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼 #健身干货
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小音-宅家练出型2月前
邪修7天 骨盆回正了 吃了饭不要立马坐下，去靠墙站！每天10分钟～坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家健身有新招 #体态矫正 #膝超伸
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蜡笔小龙4天前
1:做了二十四天下来，收颧骨效果一般，可以忽略不计，改善骨盆前倾效果还不错。 2:英雄卧值得做，能拉伸全身，但是膝盖不好的慎做。 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机 #男性觉醒
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小艾-筋膜塑形导师6月前
骨盆前倾，肚子大❗居家3分钟#体态恢复训练方法 #矫正腿型 #矫正腿型 #美臀训练 #好身材练起来
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爱运动的路路5月前
第15天掰正骨盆挑战成功！骨盆归位 ！腰不酸 小腹平坦很多 女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛 ，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多 #骨盆前倾瘦肚子 #回正骨盆 #产后恢复 #矫正骨盆 #居家锻炼
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大斌老师讲康养5天前
骨盆正了，肚子小了，腿细了直了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰 #腰腹训练
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
骨盆前倾不知道怎么解决？加入邪修，带你抄近路！ #健身 #健身干货 #运动康复 #邪健仙 #骨盆前倾
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小懒猫的运动日记3月前
小肚子突出，骨盆前倾的姐妹们赶紧练起来！15天矫正骨盆真的很有用！亲测有效哦～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #塑型瘦身
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上海女子体态纠正私教 火箭2月前
上海女生都在练！骨盆复位后，腿直了也细了#体态矫正 #腿型矫正 #上海私教 #上海体态 #体态纠正
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筋膜小艾专业塑形3周前
每天五分钟，骨盆前倾回来了#矫正腿型 #体态调整 #纠正腿型 #提臀瘦腿 #产后恢复
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上海女子体态纠正私教 火箭2月前
上海女生都在练！骨盆复位后，腿直了小腿也细了#体态矫正 #腿型矫正 #上海私教 #骨盆修复
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霍霍的运动笔记4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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格格blue辣妈版5月前
一个动作回正骨盆，改善骨盆前倾，平坦小腹，收藏起来一起练起来吧#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #纠正腿型
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洛阳产后康复师安琪1月前
骨盆修复，回到生之前？可信吗，针对症状可以手法帮助调整恢复，之后要配合训练来稳定，不是终生不变的。#产后恢复 #产后恢复身材 #体态矫正 #骨盆修复
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）4月前
骨盆前倾，骨盆前移导致腰椎不舒服的看过来 #居家锻炼 #健身 #康复训练 #矫正腿型 #骨盆前倾
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跟着小梦学养生1周前
15天掰正骨盆计划挑战成功！跟练的姐妹有效果的回来回我！#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后恢复 #变美
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一川集·运动·轻养·疗愈（素韵）1周前
足底力量起来后，很多体态问题都能解决#体态矫正 #产后恢复 #纠正腿型 #瑜伽普拉提 #身材管理
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脊小美4月前
#腿粗 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆前移
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丛老师运动康复4月前
骨盆前移后倾，后移前倾上半身的变化 #体态矫正 #骨盆前移 #骨盆后移 #运动康复
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脊小美5月前
#假胯宽 #腿型 #高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #体态纠正
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掰腿小邵4月前
奇奇怪怪的动作，但真的有用，骨盆前倾赶紧来试试吧#骨盆前倾纠正 #骨盆回正 #骨盆前倾危害 #骨盆恢复 #改善体态
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瑜伽郭大侠-体态调整4月前
骨盆前倾与腿型#腿型#瑜伽普拉提#健身#健康#运动
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小杨5月前
我是真的很建议大家都去练欧阳春晓的矫正腿型 #体态纠正 #欧阳春晓 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #假胯宽 #直腿
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疼痛康复医生：陈志令4月前
#骨盆前倾危害大，三个小动作教您矫正骨盆前倾#体态矫正 #居家健身有新招 #健康生活
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超燃健身王教练6天前
腘绳肌 当前倾的骨盆复位，被过度拉长的腘绳肌才能得到真正的松弛，恢复其正常的伸缩能力。#腘绳肌 #骨盆前倾 #肌肉紧绷 #天津超燃健身
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泡泡的逆袭日记2周前
回正骨盆 改善大腿前侧突出 瘦下腹！ #变瘦 #減肥 #瘦腿逆袭 #矫正腿型 #懒人减肥
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@爱运动的悦悦6月前
15天挑战骨盆纠正，睡前懒人挑战版‼️6min跟练版#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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小艾塑型导师6月前
每天5分钟，骨盆回正了#拜拜肉 #骨盆前倾#妈妈臀#矫正腿型 #小腿外翻
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心心心无敌4天前
重塑身体的第89天 继续 #体态纠正 #骨盆前倾 #直腿
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李岛肌骨实验室🧪1周前
解密骨盆前倾“真因”与修复 #体态矫正 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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迪迪迪运动康复1周前
骨盆前倾修复#运动康复 #骨盆前倾 #腿形矫正 #腰疼
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TiMo普拉提-倩倩1周前
被问爆了！不动刀，如何60分钟改善腿型？👀#体态调整 #洛阳普拉提 #普拉提大器械私教 #o型腿矫正 #小腿外翻
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30岁女生决定花30天重启人生，腿型重制版，第六天，有点效果#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #o型腿矫正
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小乖在家练瑜伽1周前
由于我不停的运动，一年后我惊呆了#变美变瘦变好看 #遇见更美的自己 #逆袭 #逆龄 #瑜伽是一种生活方式
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