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元气能量站👊🏻1周前
跟跳～《Sister Sister》 保暖的同时不要让秋膘追上了哦，快跟着我们练起来✊🏼#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #减脂@抖音小助手 @DOαu十小助手 @DOU+小助手 @Dou音助手
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莹莹好物3年前
快乐燃脂跟练版《sister sitter》#居家运动 适合所有人群#瘦肚子#瘦大腿#健身操 你可以跳几遍呢😊@DOU+小助手
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小师弟有氧健身操（运动塑形）3年前
简单易学的瘦腿提臀歌曲，完整版它来了，瘦身必备歌曲#减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #必须坚持
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煊妈跳操日记3月前
《sister sister》燃脂操 建议拉伸#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #燃脂的一百种方式
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丫丫麻麻爱健身2月前
✅节后来还债啦❗️太太太上头了❗️音乐一响脂肪自动燃烧🔥网友亲测跟练一周腰围小一圈❗️别让膝盖替你减肥失败背锅❗️全程低冲击动作，大体重也可以放心跟练❗️刷到就动起来💃（请忽略我转错的手，动起来最重要） ✅强度：⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：小师弟有氧健身操 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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嘴角上扬的小Z1年前
【投屏版】再大的肚子也能瘦，腰间两坨肉没有了，巨瘦腰腹#燃脂操 #燃脂 #燃脂塑型 #有氧操 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #燃脂塑形 #瘦身操
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夏至Solara的健身笔记5月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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MoMo.V7月前
脂肪杀手操🔥再不练MoMo就要来抓你咯！ 一个让人大汗淋漓，脂肪看见会害怕的25分钟训练🔥非常推荐想要快速闪瘦的朋友来坚持这套训练，一个星期后可以看到身体的变化💪欢迎一周后来评论区晒出你的变化！ 新手可以尝试跟练，但是不建议负重 有健身基础的朋友可以适当选择2-5kg的哑铃，燃脂塑形效果更好 音乐使用的是2025年 Best EDM ，10首歌，25分钟，非常动感，训练时可以声音开大一点或者带耳机哦～ 本期视频歌单🎵按照视频顺序： 1️⃣AxelF (Take lt To The Floor) (with Gabry Po.-W&W, VINAl, Gabry Ponte 2️⃣Toxic-HYPERKID 3️⃣All the Things She Said-Robin Schulz, Timmy Trumpet, KOPPY 4️⃣Smells Like Teen Spirit-Naeleck,Coopex,Duncán,Nito-Onna 5️⃣Thank You (Not So Bad)-Dimitri Vegas & Like Mike 6️⃣Free Your Mind-Tiesto, Lucas & Steve 7️⃣Get Ya Freak On - Trap Mix-DKoshii 8️⃣Dies lrae-Naeleck,le Shuuk 9️⃣Boyz In Paris (with VINAl)-Marnik，Naeleck 🔟Day-O-Naeleck 一周打卡这个视频3-4次，你一定能看到身体有明显的变化，加油！ #我的运动日常 #见人不如健身 #健身日记  #塑形  #燃脂
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瘦身战士敏敏1月前
45分钟跳操合集+拉伸！坚持运动瘦全身！#居家锻炼身体 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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赵燕飞2年前
“生命是有限的，精致的过好每一天的生活”#客厅就是健身房 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身@DOU+小助手 @DOU+上热门
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瘦身战士敏敏6月前
第46天：每晚跳上3遍，我不信你不瘦👊，我这掉的10斤肉肉大部分都是“它”的功劳，推荐给你们👏#瘦全身燃脂操 #减肥暴汗健身操 #汗水不会辜负你 #宝妈减肥打卡 #健康爱自己
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我是Tia4月前
8mins高强度魔鬼燃脂，姐妹们慎跟 #燃脂跟练 #燃脂操 #高强度燃脂
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骄阳菲凡1年前
#2斤负重绳 #跳绳打卡 #空腹有氧 #跳绳的燃脂效果好 #今天你运动了吗
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群歌健身笔记4月前
世界公认燃脂最快的方法就是HIT.每天坚持20分钟胜过你跑上五公里！#居家锻炼 #减肥 #健身打卡 #瘦全身 #健身
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美嘉带你瘦6月前
生理期站立全身燃脂双倍瘦#tabata ，全程无跳跃#瘦全身，打造双倍瘦身效果！#生理期减肥 #变美变瘦变好看 #全身燃脂
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
女生瘦到100斤？真的没有那么难！每天做这几个动作，一周看变化！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #运动打卡
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糖果果健身塑形6月前
一副哑铃瘦全身跟练版 4分钟Tabata跟练版，一副哑铃8个动作瘦全身#居家锻炼#女子塑形 #健身 #全身燃脂 #爆汗燃脂
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120斤的王达达6月前
这首歌的快乐和效果，谁跳谁知道哦，大家加油，每天暴汗，趁着运动方便的季节，疯狂的一起掉秤吧#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #运动女孩 #减肥 跟练来源：健身塑形常教练
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活力飞扬健身团队（小小草）4月前
最全最飒的课前热身🎶 课前热身是运动防护的黄金屏障，既降低肌肉拉伤、关节扭伤风险，又能快速进入运动状态，让训练效果事半功倍。视频模糊不清晰，但动作环节很重要‼️抖爸爸会给流量吗？#健身操 #全民健身 #热身运动 #燃脂塑形瘦全身
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Selina XU3月前
比有氧还燃🔥 腰腹虐爆挑战｜讲解+跟练 🔥 夏日马甲线挑战来啦！ 这套腹肌跟练只要 10分钟，全程在垫子上完成， 燃烧感直接拉满🔥 每天坚持打卡，马甲线真的越来越清晰！ ✨ 每个动作我都会讲解，新手也能轻松跟上～ ✨ 不用跑不用跳，安静训练不伤膝盖，宿舍也能练👌 🏖️ 夏天当然要露出自信马甲线！ 跟我一起加入这个夏日燃脂挑战吧💪 💬 做完记得告诉我##：你的腹肌有多🔥？ 明天我们继续冲好吗？💥 #夏日减脂大作战#夏天一起燃脂吧 #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线
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单眼皮馒头3月前
上班了 才吃上饭 早上干一上午苦力#帕梅拉燃脂 #帕梅拉虐腹 #真实测评
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
绝…巨有用！15天懒人瘦腰腹‼️3min虐出马甲线 每天早上或者睡前都可以跟练！2-3遍更好！一起加油逆袭马甲线#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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瘦身战士敏敏4月前
45分钟跳操合集，超级暴汗合集，每天一遍，瘦身效果👍👍👍#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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唐晓文Remeidios4月前
久坐人群·每周三次细腰燃脂,紧实上肢减赘肉. 14天哑铃全身塑型计划已经帮许多姐妹实现居家减脂不反弹；这期视频是整个计划的第八天练习，进一步消除内脏脂肪和腰腹赘肉，建议连续一周练习3次，综合提升腹肌力量清晰线条！快在评论区记录你的每次锻炼吧！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #减脂 #dou来运动吧 #内脏脂肪
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郑在瘦6月前
爆改30斤总结：苹果型身材不要错过，4个瘦全身出效果动作！ #暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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120斤的王达达6月前
强度PLUS版来了 开始不是最难的，坚持最难，害怕也要迎难而上，最终化为享受，加油姐妹们，一起变得越来越好#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #运动 跟练：欣悦有氧健身运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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迎迎聊健身3天前
世界公认减脂最快的方法就是HIIT运动，每天坚持20分钟，胜过你跑步五公里#一起来锻炼 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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不到90斤不改名4月前
🔥为什么我强烈推荐跳帕梅拉？ 因为它真的是非常高效的有氧减脂运动，我之前靠帕梅拉三个月瘦了23斤，你们真的可以去试试，减脂超级牛🐮#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #日常分享 #好身材练起来 #运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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张Pi屁1天前
想要就行动起来💪🏽 想十次，不如行动一次！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形
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是静静呀🌸1天前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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犟总（居家健身日记）1天前
#生活服务热点中心 #80后宝妈健身 #居家健身 #高效燃脂 姐妹 我惊呆了帕梅拉瘦腿内侧赘肉这个原来真的有效果？！一定不要错过这个动作！不跑不跳真能紧致大腿内侧赘肉。我真是淘到宝了#跟我一起做运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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磊磊短剧！4月前
@小团圆剧场（腹黑丫鬟偷家版 我的姐妹三千岁后续 我的姐妹三千岁发现胎记 我的姐妹三千岁打流氓 我的姐妹三千岁短剧胎记后续 我的姐妹三千岁胎记相认 千年之前，侍卫长江烬放走孩童后被奸臣秦万抓去试药，获得永生。百年后侍从孙女阿月闯入其生活，被秦万后代秦百劫持自杀。江烬留血助其轮回，百年后现代，江烬与转世的陆星重逢，结下坚固友情。 @小团圆剧场（腹黑丫鬟偷家版 #我的姐妹三千岁 #我的姐妹三千岁后续 #我的姐妹三千岁短剧 #新剧推荐
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Jo姐-growwithjo6月前
【Jo的晨间燃脂训练】20min 提升全天代谢 新手友好 将心率维持在最大值的70%（你的脂肪燃烧区间）持续20分钟！跟随我的动作节奏，保持心率水平，燃烧卡路里并加速新陈代谢。 这套训练是你晨间忙碌时的便捷选择。 若你是首次参与我的训练，请记住：在这里，享受运动过程是一种常态，我们致力于让健身成为你愿意每天回归的习惯。 已有小伙伴通过此类训练成功，我相信，只要持之以恒，你也能收获可持续的塑形成效。 #Jo #燃脂的一百种方式 #见人不如健身 #全身燃脂 #提高代谢
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苹果的珂🍎（已减30）2月前
姐们们练起来吧，七天就能看到效果！#知识分享 #逆袭 #变瘦 #减重 #瘦
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栗子再瘦一点5月前
指压板超慢跑30分钟跟练！！坚持跑真的很神奇，不限场地年龄， 足底刺激，身心舒畅#超慢跑的效果 #大肚腩变小蛮腰 #超慢跑的效果 #居家锻炼 #足底按摩
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SarahTan5月前
翘臀太快了❗️一个月见效🍑新手健身房版 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #撸铁女孩 #臀腿训练
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爱运动的小张💦5月前
一遍暴汗全身的燃脂操健身操《玩腻》，这组燃脂操动作简单，大小基数均可跟，不跑不跳照样燃烧卡路里，让你轻松get好身材!!坚持一周，效果超级好，让你爱上这份简单又高效的燃脂操!练前热身练后记得拉伸哦，今日份打卡完成。跟练:健身塑型常教练!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #运动是成年人的充电站 #初夏塑型课代表
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爱运动的小张💦2月前
懒人瘦身秘籍！帕梅拉燃脂操「爱的主打歌」暴汗版，真的把我练服了！💦 ✨亲测效果： · 暴汗指数：🌟🌟🌟🌟🌟（5分钟就湿透） · 燃脂心率：直接拉满，脂肪坐火箭跑路！ · 时长友好：3-5遍，每天10-15分钟，碎片时间就能搞定。 · 爽感爆棚：练完大汗淋漓，像给身体做了次大扫除！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #燃脂塑型 #健身是我的快乐源泉
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爱吃香菜✨5月前
懒人睡前5min床上趴着瘦腿！真的巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿的妙招
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是张嘻嘻吖6月前
帕姐内啡肽 每天坚持练3遍 你会知道效果的！🐮#瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #好身材练起来 @抖音创作小助手
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林木木 《跟练中》2天前
暴汗燃脂操🔥榨干你多余脂肪❗大小基数都能冲❗效果绝绝子❗#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #居家跟练
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120斤的王达达6月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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铿锵玫瑰1天前
兔子舞燃脂操，简单易学却效果惊人！结合HIIT训练，加速新陈代谢，瘦腿、瘦腰腹、瘦手臂一箭三雕。汗水是成功的勋章，一起暴汗吧！#居家锻炼 #健身 #瘦下来做最美的自己 #你的坚持终将美好 #@小鱼籽
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丫娅的逆袭5月前
体重120-140斤的女生，就跟我练这套运动，燃脂效果明显，搭配饮食掉的更快！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋2天前
Olivia Lawson 1小时哑铃全身站立训练 这套全程站立的哑铃力量训练将使用两种重量5kg/10kg进行抗阻练习，专注于意念控制、标准动作形态，并通过每组动作重复两次的训练模式，达到增肌燃脂， 塑造全身肌肉线条的完美效果！全程很暴汗，有热身加拉伸！快来一起打卡吧！#居家锻炼 #全身训练 #哑铃训练 #力量训练 #增肌塑形
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小李儿运动养生1周前
被Ella陈嘉桦种草了超慢跑减酯法❗❗不限时间 不限场地 不限年龄 有大肚腩 大象腿 妈妈臀 全身肉肉比较多的朋友一定要试试 不伤膝盖不伤腰 对大基数 新手小白不爱剧烈运动的都很友好 容易坚持🔥#超慢跑#指压板#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#陈嘉桦
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徐徐自律版3月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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黑哥健身笔记4周前
14天就可以养成的减脂喜欢，非常有用，分享给大家#健身 #减脂
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大敏子（爱运动）1周前
打卡帕梅拉运动健身操，减脂塑形效果好～#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #拉伸 #巨巨巨暴汗 #燃脂操
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小猪咪Ning（减肥版）4月前
大懒丫头 瘦了70斤常做什么运动？ #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥对比 #减肥小知识
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大红姐爱超慢跑8月前
燃脂效率更高，变速跑能同时消耗糖原和脂肪，20分钟跟练效果优于40分钟匀速跑。 超慢跑音乐变频60分钟跟练#超慢跑 180步频，185步频，190步频，200步频+拉伸。#超慢跑打卡 #居家锻炼 #运动 #减脂
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瘦身战士敏敏4月前
第97天：这支燃脂效果绝对的👍，提升心率特别快，我跳了15遍以上，由跟不上，跳不动，恐惧它，到接受它，打败它，最后可以微笑面对它了🤪#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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自贡冰美人美容-身材管理6天前
今晚有时间来给大家分享一下，为什么杜依妮身材管理就是比其它的效果好？
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郑在瘦3周前
掉了30斤亲测推荐：帕梅拉新手必备四部曲！ #减脂 #塑形 #帕梅拉 #居家锻炼
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蕉太狼5月前
帕梅拉10分钟紧致手臂训练 七天赶走拜拜肉 对体态改善也有很不错的效果#帕梅拉 #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #帕梅拉燃脂 #体态改善
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蕉太狼4月前
三伏天减脂超绝运动推荐！！！#帕梅拉三部曲#帕梅拉#jo姐 #jo姐减肥操
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红脸减肥怪5月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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蕉太狼7月前
帕梅拉15分钟瘦大腿 大家可以试试 很有效#瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉燃脂
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蕉太狼6月前
帕梅拉三部曲➕安娜15分钟拉伸，练完这两，想不瘦都难#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂 #安娜燃脂操 #拉伸
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