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阿阳（肩胛联动门）2月前
兄弟们一定要尝试的训练计划 坚持一两个月你回来感谢我的#健身小白必看经验 #健身干货 #训练计划
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马驼（自律版）4月前
先行动在质疑，行动过后你就不再质疑。先完成后完美。加油吧兄弟#记录我的健身日常 #徒手健身 #居家健身 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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国服克里斯1年前
组间休到底应该多长时间？这个小知识学会了 增肌效率提升一倍！#健身干货 #增肌 #瘦子增肌增重 #抖音小助手dou上热门
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健身混子阿楠11月前
魔鬼六块腹肌？兄弟们这得练多久能练出来#腹肌 #活肌肉
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老派健美_GYMLOVER7月前
组间歇到底需要休息多久合适？检查以下四点没问题、再开始下一组；祝兄弟们越练越大#力量训练 #健身小白 #健身干货
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越动体育–线上弹跳训练4月前
想要保留周期的传统手艺又不想影响训练效果？快叫你的兄弟来学习 #戒色 #禁欲 #弹跳训练
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一班长1年前
每天只需花15分钟去练习，瘦子兄弟坚持两周就能有明显效果！#腹肌 #核心力量 #腹肌马甲线 #自律 #薄肌男孩
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追著風3月前
健身的意义在此刻具像化😭#健身 #新手健身 #正能量 #精神氮泵 #痛苦面具
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爆米花6月前
基础不好的兄弟看这一期新手想练的也可以 后面几期煮包也会出饮食的视频大家关注后过几期就会更新#瘦子增肌 #徒手健身 #自律
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卓星台球用品2月前
兄弟说还有10分钟到，你立马开始猛练 #台球技巧
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进击的小程(学习中)3年前
你们训练一般练多久呢，评论区打来看看#健身教学 #健身 #力量训练
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Y健身攻略坊3月前
圈你好兄弟来白色系练背 #健身干货 #健身 #减脂 #精神氮泵 #健身小白必看经验
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阿宇a💪3月前
看看这位兄弟的背还需要做什么加强，练了4个月了 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练 #新手健身 #增肌
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AirChina 许文皓4月前
兄弟们，你们觉得21天的训练，弹跳能涨多少？？？#skylab #成都扣篮训练 #运动表现 #摸高
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健身周1月前
兄弟们，教你自然把手臂干到45！特别是外胚体型，手腕关节很细很脆，本身很瘦的这种。#健身 #新手健身 #健身训练 #撸铁#健身日常
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小合老师3周前
今天杰夫大叔给大家带来一套满分的手臂训练计划，有需要的兄弟赶紧练起来#手臂训练 #健身
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想睡个好觉2周前
出这个视频的主要原因呢是让那些想开始或者已经开始健身的兄弟知道，一个普通男生练一年多究竟可以到什么样的水平，我以一个过来者的身份在这里告诉大家，网上的那些新手两三个月速成薄肌身材基本是不切实际的，在这里不是想诋毁什么，而是要让兄弟们明白，大多数人精力有限，恢复能力也是，我从最初的身材到现在的样子总共花费了500天左右时间，所以不要想着有什么捷径可走，只有一步一步脚踏实地的，才能得到你想要的身材。希望我们都可以在健身这条路上越走越远。希望共勉！#健身500天变化#坚持#变强
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李诚明IFBBPRO(直播版)4月前
练后疼痛感持续一周，就说明你的恢复速度跟不上，有没有兄弟出现过这种情况：训练完的三四天后，恢复程度如果没有达到70-80%，过后几天疼痛程度并不会减少，该如何解决？@李诚明IFBB PRO #干货分享 #健身 #ifbbpro
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01Jay6月前
背部训练分享 #健身 #增肌 #背部训练
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北体航航爱训练6月前
兄弟们，我这水平练多久能达级？#北体航航 #田径#体育生
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怪兽拖鞋战神11月前
二头变大#健身 #力量训练
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阿阳（肩胛联动门）4月前
想利用暑假空闲时间练出薄肌的兄弟 看完这三天健身房跟练视频 可以省下几千块私教费用#健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来 #抖音健身房 #健身教学
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加一个，兄弟1周前
保持热爱，基础练习11天！#篮球的魅力 #篮球男孩 #控球训练 #你有多久没打球了 #篮球需要沉淀
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不是阿龙y1年前
每天只需花15分钟去练习，偏瘦兄弟坚持两周效果基本就非常明显了 #腹肌训练 #自律 #徒手健身
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大辉讲健身6天前
腹肌一个月就能练出来！想保持住是真的难#健身#腹肌#健身小白必看经验
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薛富贵4天前
188 82kg 外胚 练了一年四个月 兄弟们这个进步算慢吗😭 #毫无训练痕迹 #增肌 #新手健身 #健身 #健身日常
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）1月前
180斤的男生减到150斤要多久，兄弟们秋天准备过了，留给你的时间越来越少了 #居家锻炼 #减掉大肚腩 #自律
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男人桩M🇨🇳6月前
这个动作各位脆皮兄弟们坚持练起来，先定个目标，每天坚持蹲满五分钟，专注的着点小事…一个月后你就喜欢上这个动作了#古法健身 #马步 #百日筑基 #男人桩 #古法养生
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噗噗森没有肌肉4天前
兄弟们，你们进健身房之前练过徒手吗，算不算入训练年限（狗头）#内容过于真实 #训练年限 #健身小白 #三个月卧推100kg #健身变化
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大川（引体百科全书）3月前
帮粉丝看计划 目前能做二十多个引体，想提高到四十多个，这个训练量够不够用？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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向东教练4天前
#逆袭之路 #你的坚持终将美好 从细狗到猛男的蜕变用了八年的时间 还需要再好好努力… 继续练兄弟们#健身🏋
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小叶老师训练营1周前
业余球友练多久可以到达国家二级？#羽毛球#国家二级#小叶老师羽毛球#小叶老师训练营
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不是阿龙y1年前
15分钟腹肌训练计划｜只要每天坚持，瘦子兄弟基本一两周就能看见明显效果 #腹肌训练 #健身 #自律
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伍子（努力健身版）。4天前
#带兄弟练腿 来检查作业… 那就必须让你感受下我这两个多月怎么过来的。 #上分上分上分 #是时候展现真正的技术了
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骇爪电竞（三角洲行动）3周前
提升三角洲技术需要花费多钱，兄弟们看完觉得如何 #三角洲行动 #电竞学校 #三角洲电竞基地 #骇爪电竞训练基地
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小鼠跑刀（85＝1000 纯绿直播）4天前
部门任务从1升4到底需要多久？ #三角洲行动 #三角洲跑刀
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一只暴（居家版）1周前
如果你只愿意花15分钟练腹 可以这样去练！#腹肌马甲线 #健身干货 #居家锻炼#好身材练起来 #健身
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掌心新闻3周前
小伙用94公斤木桩练习“铁裆功”， 练功时固定在门框上的钉子被弹飞，“每天练3到4小时，3到6个月就能见效”。
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小永台球🎱4月前
兄弟们普通人想到3档有多难，你们练了多久#台球 #台球练球 #小永台球
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前叉康复老炮（解决角度困难户版）1周前
下角度真的很难吗？股骨远端骨折 3天前下到120度 来看看第5天练到什么程度 下蹲 跑步跳跃嘟OK了 因为是骨折所以每个阶段都要去评估 普通人本体感受比较弱 不是说感觉能跑就可以跑@DOU+小助手 #dou上热门 #股骨骨折 #膝关节康复 #半月板撕裂 #前叉老炮
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生姜11月前
据说卧推出修炼新等级了，兄弟姐妹们目前练到哪个阶段了呢？#卧推70到100需要多久 #新手健身 #卧推入门多少公斤合格 #力量训练 #胸肌训练
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刘点硬3天前
挑战三个月练腹肌 #用odd风记录生活 #运动 #随走随拍大自然的美 #跑步
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阿奔健身为了吃1月前
四分化训练，胸部训练动作安排，我的力量训练一般在一个小时至一个半小时之间，需要的兄弟可以收藏下次试试#胸部训练 #健身干货 #我的健身日常 #练胸日 #健身
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一个老rocker5月前
老王系列。 第 78 急！老王🐢，和他的兄弟。 #内容太过真实 #老王体能挑战 7分钟照死练的核心概念，不是供能系统的切换等伪专业术语，而真正逻辑就是累。 不用七分钟，可以挑战3分钟双摇，不得低于150个，加1分钟不得低于200个的单摇，喜欢累的你们试试，榨干你们的心肺。#心肺训练 #减肥 老王他兄弟为什么不练腿，为什么不玩儿crossfit了？因为跳不了一点儿，五六个双摇就坏了。 因为膝盖也是坏的。 可以让他联系我，直线距离不到200米，我能帮他好😃#安灼拉哔哔
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星哥『摩驾校长』4天前
兄弟们，这几个圈要练多久？ #秀出你的神座驾 #长城灵魂 #控车技巧
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夏目云1周前
兄弟们卧推多少练了多久讨论讨论看看心里能不能平衡一点#健身 #卧推 #力量训练
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凯圣王5天前
【卧推系列③——训练计划前两周】 卧推系列的计划是一份线性计划，训练整体推进16周，每四周一个周期，今天这条视频给大家分享第一个周期的训练计划，一些注意事项和给兄弟姐妹们的建议都在视频里了，刚开始训练大家可能会发现自己有挺多小问题，没关系，我们发现问题解决问题，跟着计划去不断提高自己就可以#健身 #卧推 #训练计划 #胸肌训练 #力量训练
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亮羽羽毛球1周前
🏸 你家娃的高远球，到这个水平了吗？ 羽毛球高远球，你们家孩子练到这种程度了吗？ 想知道达到这个水平，需要多久？花了多少💰？ 欢迎带娃的球友们在评论区聊聊，给后来者一个参考！#羽毛球 #青少年羽毛球训练 #高远球 #育儿 #固原
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陈博健身2周前
锻炼时间到了兄弟们，开练起来每天只需要10分钟！#健身锻炼 #健身 #男士必备好物
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力型兼备阿正5月前
兄弟们有任何问题可评论或私信，后期会出很多单个动作的讲解教学#健身教学分享 #健身动作示范 #新手健身指南 #训练场日常 #正常健身一般多久能练成形
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赵岩是谁1周前
#肌肉男#健身 肌肉男练到什么程度才算厉害？
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小胡健身日记1周前
不要瞎参考哦#训练#内容过于真实
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利剑P于盐4天前
兄弟这样练了一个月，来姨妈了😅#健身搞笑 #新手健身 #坚持的意义 #健身房日常
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太空大萝卜5天前
健身一辈子能练成什么样#健身知识 #健身 #健身教学 #知识分享 #徒手健身
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老默健身（健身餐）4周前
这就是邪修练后餐，要不是拍视频而且煮米饭需要时间， 我15分钟就做完了，兄弟们你们记住，你只要去健身体型好看不油腻，会做饭爱干净，月入一万都能有优先择偶权，答应我对自己好点爱自己，做西格玛男人行吗#减脂餐 #健身饮食 #好身材吃出来 #健身餐 #生活化减脂
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聊城中通驾校4天前
你们练车都练了多久才考的#科目二练车 #驾校 #学车考驾照
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袁世林2月前
今天逃过一次练腿！明天高碳！好开心好开心！#04袁世林#备赛#日常vlog
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您在查找“兄弟练到这个程度需要多久”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-21 05:54

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