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沧海月明
4年前
#上热门🔥 #运动 (单杠上的倒挂金钩)
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钢铁体态大师Nicole
7月前
倒挂单杠,解锁新技能,分三步轻松上手: 1. 找对单杠:选高度合适、牢固稳定的单杠,杠面别太粗,方便抓握。 2. 准备姿势:双手间距比肩略宽,正手紧握单杠,脚蹬地或借助跳箱等,让身体自然悬垂,稳定重心。 3. 完成倒挂:腿部发力上摆,膝盖尽量贴近胸部,同时臀部后缩,当腿部超过杠面时,慢慢伸直双腿,感受身体倒挂的状态,控制好平衡。 新手尝试记得有人保护,循序渐进,别勉强。#倒三角 #课堂训练花絮 #身体平衡训练 #协调性好有什么好处
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臣
2月前
倒挂金钩、抬头望月你学会了吗? #单杠健身 #强身健体正能量 #徒手健身 #俯卧撑 #原创视频
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腾云空翻特技训练基地
7月前
帅气的倒挂金钩教学#空翻教学许老师 #后空翻教学#空翻特技#腾云空翻特技培训基地 #郑州空翻特技
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健身老赵 (济宁)
1年前
赵老师终于出教学了 倒挂金钩教学,就在视频最后#单杠 #街头健身 #街健 #以杠会友 #运动无处不在
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佛山南熊空翻特技
1周前
倒挂金钩教学 倒挂金钩教学#空翻教学 #倒挂金钩教学 #南熊空翻特技 #广东佛山空翻#倒挂金钩教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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武龙艺行空翻特技综合运动馆官方号
8月前
倒挂金钩你也能学会#空翻特技 #舞蹈技巧 #空翻怎么练 #翻跟头的技巧 #技巧教学
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佛山南熊空翻特技
1年前
倒挂金钩教学 倒挂金钩教学#空翻教学 #舞蹈技巧 #极限特技 #倒挂金钩 @抖音小助手
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杠京-北京杠爷
3天前
今天是年轻人专场,带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体,看着大家的进步,解说也高兴的练了两下。#日常训练 #宫廷盘杠 #公园健身
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腰突的花朵姐姐
5月前
单杠倒挂金钩锻炼的第117天,对脊柱超级友好!😄 #健身日常 #腰突锻炼#腰椎间盘突出
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单杠老男孩
3月前
屈身上保姆式教学,特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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一分钟家事研究所
3周前
引体向上家用单杠怎么安装? #家用单杠 #健身 #青年大学习
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中医骨伤张其彬
5月前
腰椎间盘突出患者,吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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贵州 都教授
5月前
来我们倒挂金钩🪝#核心力量训练 #倒挂金钩
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小刘老师体育面试分享🏅
6月前
体育面试抽到单杠项目如何徒手示范#体育教资面试 #体育面试#体操
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幻化杪.(停练)
5月前
屈伸上教学 来了!#健身 #街健 #花式单杠 #街头健身
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黄教练(干货教学)
5月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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腰突的花朵姐姐
6月前
倒挂金钩,你会吗?#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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小敏养脊柱
1周前
怎样吊单杠? #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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臣
2月前
单杠挂腿下你学会了吗? #腰腹训练 #锻炼 #单杠 #危险动作请勿模仿,#单杠健身
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单杠老男孩
8月前
想拥有和我一样优美的上杠动作吗?跟我来三个步骤教会你,视频比较长,注意点赞和收藏。#单杠 #屈伸上
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@無為
3周前
炼 单杠降阶金钓倒挂卷腹练习记录 危险动作切勿模仿不要竭力 背靠杠稳定性增强不晃动 脚挂不住了手可触地支撑或抓住杠 比起单杠上悬空练习安全系数更高 强身健体安全第一
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杠京-北京杠爷
6月前
队伍又壮大了,今天是大爷专场,带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体,大爷们都特别喜欢,看着大家的进步,我很欣慰!#宫廷盘杠 #单杠健身 #非遗守护人 #公园健身
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超级烦
3月前
大家都是是怎么解锁第一个二练习的#单杠二练习 #卷身上#干货教学 #街头健身 #单杠
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芳华爱运动
7月前
掌握正确的吊单杠方法 掌握正确的吊单杠方法,轻松能坚持!小动作也会给你好的反馈,加油! #吊单杠 #居家锻炼 #拉伸
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业余小小罗
3周前
倒挂金钩教学来了!#这就是农村人 #倒挂金钩 #上热门 #阿图什杯全疆足球邀请赛
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爆米花
5月前
练这个动作还没有掌握的时候建议天天拉或者隔天拉#倒三角#引体向上
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黄教练(干货教学)
4月前
引体向上如何做到标准的直上直下!#单杠 #引体向上 #干货
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十四(练腰)
7月前
#居家锻炼 #吊单杠
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黄教练(干货教学)
1年前
卷身上直臂悬停3秒开始,下杠经直臂悬垂怎么去发力?两个小技巧教给大家!#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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黄教练(干货教学)
4月前
像这种看似硬拉,实则微摆的引体如何做!#单杠 #引体向上 #干货
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千里马:健身养生运动业余爱好者
5年前
单杠 卷腹上与倒挂金钩,锻炼腰腹部与手臂核心力量,达到增肌减脂强身健体为目的。祝您幸福安康!吉祥如意!
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芳华爱运动
9月前
你知道怎么开始吊单杠吗?怎样吊单杠才达到一个很好的效果呢?#居家健身 #自律 #中老年运动 #单杠 #健身
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鹤发童心是我
6月前
高手!她70岁,在单杠上转了80圈,真是女中豪杰。 ##单杠健身 #以杠会友 #倒挂金钩 #女中豪杰
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生资日杂
3天前
#单杠健身 倒挂金钩#锻炼身体
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超级烦
4月前
这期先讲上不去的点下期讲如何加强改善#卷身上 #单杠二练习 #干货分享#单杠
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街健婚拍
8月前
双力臂上不去怎么练#单杠 #引体向上 #双力臂 #单杠健身 #双力臂怎么解锁
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天水—卖窗帘的 刘彦
2周前
数一下做了几个😅云梯太高每次蹦跳好久才能上去。师傅们都太好了,在云梯下面给我安了一个木桩✌#倒挂金钩 #天水窗帘人 #非尚雅布艺 #全民健身 #危险动作请勿模仿
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Kay的精英体能
8月前
教学分享|单杠基础 #努力训练热爱生活 #核心力量 #上肢力量 #引体向上 #酒仙桥798
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编导哈德
5月前
没想到吊单杠的作用这么大,这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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志超体育
1周前
山东体考男子单杠动作标准,大家来找我们训练吧#比赛现场 #体育竞技
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中医骨伤张其彬
4周前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠? #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
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单杠老男孩
3月前
单杠七练习,后摆上接腹绕环。#单杠健身 #街头健身 #后摆上 #腹绕环 #单杠
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钱钱养腰记
3周前
#腰#吊单杠#居家锻炼 #运动康复 #康复训练
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健身老赵 (济宁)
2周前
下不来了吧 看你怎么下来#单杠 #单杠健身 #原创视频 #全民运动 #一起锻炼 @🌈梦梦和运动老爸🤸🏻♂️
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徒手雷音
2天前
解锁引体向上方法 #健身干货 #引体向上 #我的电子健身教练
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大川(引体百科全书)
2周前
上次170个换手引体,这期视频分析下动作的细节与不足#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川(引体百科全书)
4周前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上,看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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我是阿刁耶
3周前
今天学习足球里最帅的动作——倒挂金钩! #闪电续航 #59年专研黄金配比电解质 #佳得乐
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果成-双力臂教学
3月前
双力臂教学,超级详细版,建议每个阶段练好了进阶下一阶段,可以防止受伤#双力臂#双力臂教学#单杠 #双力臂技巧 #街头健身
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森哥要自律
1周前
单杠安装 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #单杠 #免打孔
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海绵运动日记
3天前
#单杠健身 #居家锻炼 #引体向上 #锻炼身体
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芜湖代驾憨虎虎
3月前
好多人私信我,单杠怎么健身,我就结合自己的经验,简单说一下,比较仓促,回头我再做一个比较详细的技巧说明,分享自己的经验。#单杠 #单杠健身 #单杠技巧
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大兴居家健身
4月前
#新手健身 #居家锻炼 #单杠安装
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大卓今日健身💪
6月前
练腹之王单杠悬挂举腿教学 让你学会之后掌握满满发力感,纵享丝滑!#自律 #教学 #腹肌 #健身 #运动
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储高兴
6月前
体操:《低单杠屈体悬垂穿臂后翻下》,当你拿到这个课题你会怎么上#素质教育#双减 #优质课 #体育课 #体操
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Xin城-引体教学
4月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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妙半会百货分享好物
3天前
手腕没力又想吊单杠,借助这款助力钩,每天坚持几分钟,几十年的老腰越来越轻松了 #腰椎问题 #中老年锻炼
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焯人泰罗球王
1周前
新版本倒钩技巧教学(下) #蛋仔派对 #倒钩 #一起玩游戏
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斌哥爱健身
5天前
#吊单杠#腰椎锻炼了#肩颈腰锻炼#中老年锻炼#健身干货
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落蒂毛子个时光
5月前
1994年杭州少年儿童三跳比赛 看到这条视频,瞬间把我带回了童年,我觉得小时候真的是上天入地无所不能的。爬杆,单杠上倒挂金钩,翻墙上树,抓鱼摸虾,那都是分分钟的事。但是前两天我和朋友聊到小孩体育中考做引体向上,说只能做两个,而且这个还是普遍现象。我就打艾孤儿的类,那时光我们全班都是25个起步的,这个就是个送分项,怎么现在成了过不去的坎了。问题大家其实都明白出在哪里?但是都无奈不知怎么去改变。所以还是不想了,儿童节来回忆下我们彻天彻地的童年,说说那个快乐美好的年代中好玩有趣的事吧#杭州 #80后 #70后 #60后 #城市记忆
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雨停很久
4天前
给大家展示一下这款单杠是如何安装的,只要家里面有过道、走廊,包括门框咱们都可以去安装,我们去转个杆,他原理非常简单,非常好,安装几秒钟就可以安装好了。你使劲拧这杆,使劲拧的时候会向两边伸长,等你快拧不动的时候,你去拉一拉,已经很紧的时候就已经很安全了。我们把保险锁给锁住,这样就安装好了,我们可以去坐井一起向上掉单杠,这款单杠不占空间,不占地方,装在家里面非常的实用。#单杠健身 #单杠#居家锻炼 #好物推荐🔥 #超便宜超划算
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💧洋洋优选
2天前
#健身干货 #家用单杠 #引体向上 #好身材练起来
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行云流水
2天前
含胸驼背,体态不挺拔,个不高,体测还过不了关的,一定坚持吊单杠,每天2-3分钟,免打孔安装,一副单杠练全身。 #单杠 #运动小健将 #居家锻炼 #亲自互动
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最新发布时间:2025-11-20 05:18
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