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精准田径辛教（长期招生中）11月前
许多体育生们途中跑总是抬不起腿，一直在练抬腿给髂腰肌练得非常粗壮，力气非常大 抬腿也很高但是跑动时还是抬不起腿那你可能要考虑你是否拥有骨盆前倾！ #体育生 #百米 #体态纠正
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跟尚体育-郭征强跑姿技术5年前
#跑步 骨盆前倾训练方法@抖音小助手 @兔子快跑
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小杨老师ㅤㅤㅤ3年前
上期视频很多同学问骨盆前倾是怎么改进的，这期就给大家详细讲解一下，希望能够帮助到你。记得看完点赞👍转发#百米短跑 #短跑 #田径训练 #体育人 #单招 #一定要看到最后
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梅正辉-诺辉田径5月前
凡事都得有个度，一招解决跑步过度前倾！#体育生#田径#短跑#骨盆前倾
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脊柱侧弯医生朱峰7月前
骨盆前倾怎么办，记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
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达哈七4周前
骨盆前倾影响跑跳，直接强制掰正 #体育生 #达哈七 #跑道都给你踩烂了 #强风跑霸
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小白教练流星锤⚒️4月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力？ 当你“立柱对直”、核心稳定， 身体稍微向前“倾”，就像踩下油门， 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张，是因为跑出了反C体态， 骨盆前倾、腰部受压，全靠双腿蛮力推进，早晚伤！ 真正轻松高效的跑步，是重力+技巧， 让你的下肢学会“放松”，速度交给“油门踏板”。 看完这段视频，下次跑步，试着“放松腿 + 微前倾”吧！ #科学跑步 #太极跑
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跑步教练YN8月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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首赛田径余教（长期招生）1月前
你知道跑步顶腰 骨盆前倾是怎么回事吗#田径 #训练 #腰肌劳损
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石春健跑步你问我答1年前
跑步不需要抬头挺胸，过度挺胸会带来榻腰和骨盆前倾。体态保持中立位即可。#跟着石春健学跑步#石春健小低高跑法#小低高无伤跑#跑步技术#减重
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
骨盆前倾不知道怎么解决？加入邪修，带你抄近路！ #健身 #健身干货 #运动康复 #邪健仙 #骨盆前倾
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嘿！亦菲健身了3月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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专注健身教学的AC4月前
髋外展：练出饱满臀型，改善骨盆前倾。 #龙岩 #健身房 #健身房器械使用大全 #骨盆前倾 #练臀
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石春健跑步你问我答2周前
跑步前脚掌麻，可能是推力太大、骨盆前倾导致重心前倾、体重大脚掌负担重、核心未收紧下肢压力大等原因#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#超慢跑#减重@春健漫生活-小低高无伤跑
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春健小低高-小白教练1周前
自查并调整骨盆前倾 您是否确定，生活中自己保持着正常的腰曲？ 如果没有，用这个方法自查一下，并且马上调整！ #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #骨盆前倾 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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乐跑一家1月前
#dou上热门 远离骨盆前倾，远离乌龟颈，远离圆肩驼背，练习这几个动作！#户外运动 #跑步 #热身运动 #马拉松@生活服务热点中心
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猫柠💜5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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运动康复珑博士6月前
学好生物力学，是认清运动康复“本质”问题的基础 🔥国家队康复师手把手教学 #骨盆前倾 #运动康复 #健身 #体态纠正 #抖音创作季
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石春健跑步你问我答1年前
提升骨盆灵活性，找到骨盆在中立位的感觉，改善骨盆前倾。#跟着石春健学跑步#石春健小低高跑法#小低高无伤跑#超慢跑
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谢老师的康复笔记1周前
骨盆前移→邪修版 1.维持这个 姿势去走路会更稳 跑步的时候也会更有力 不信去试试！（来自 线下体育生的反馈） #体态纠正 #骨盆矫正 #骨盆前移
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体育体考—四川东升体育1月前
你有骨盆前倾吗 #田径 #日常训练 #体态纠正 #体育生
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安子健康跑6月前
#安子健康跑 避免骨盆错位，改善跑步表现！背部伸展俯卧撑！#跑步 #骨盆
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湖南众搏体育（小班制教学）3周前
你们骨盆前倾都有什么症状呢？ #体育生 #短跑 #骨盆前倾#湖南众搏体育 #田径运动员
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石春健跑步你问我答1年前
骨盆前倾影响跑步，怎么办？活荔健身体能工作室的李磊老师，建议骨盆前倾的同学，坚持激活核心深层稳定肌群，锻炼臀中肌肉，可以慢慢调整骨盆角度，有效改善骨盆前倾。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #跑步专项练习 #小低高 #无伤跑
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阿群碎碎念4月前
骨盆前倾和骨盆前移是不一样的哦#骨盆前移
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赛博跑者4月前
跑步总觉得一边“卡”？两步纠正骨盆失衡，轻松提升跑步表现！ #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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恒硕产康朱老师5月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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中医骨伤张其彬6月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
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@爱运动的悦悦6月前
15天挑战骨盆纠正，睡前懒人挑战版‼️6min跟练版#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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石春健跑步你问我答4月前
长期久坐髂腰肌紧张，骨盆前倾坐着跑，弓步拉伸轻松改善#跟着石春健学跑步 #小低高无伤跑 #超慢跑
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成都体能kf许硬1月前
长期反复的大腿拉伤，需先调整骨盆的前倾#腘绳肌拉伤 #腘绳肌训练 #骨盆前倾#跑步拉伤
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健哥完美体态5月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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运动康复找小关5月前
#骨盆前倾#脚踝#足底 #髋关节#骨盆
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霍霍的运动笔记4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步技巧分享-自然前倾 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #抖音开跑计划
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郝强Fit6月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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在深圳Tina帮你调体态1周前
巨有效❗️改善骨盆前倾的正确思路#运动康复 #健身 #居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾
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茯苓的运动科学6月前
跑步腰痛，其实很多人不具备跑步资格 #腰痛 #跑步腰痛 #骨盆前倾 #足底功能#正确的跑步姿势
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喷嚏老师的跑步秘籍6月前
骨盆一点点转，送髋跑！ 启动骨盆的灵动， 让你轻松送髋跑… #跑步训练 #跑步知识技巧教学 #跑步 #马拉松 #跑步知识
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薄荷1月前
要分阶段锻炼一口气吃不成一个胖子今天会爬不可能今天也会跑一定要一步步来#体态纠正 #骨盆前倾 #变美
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脊柱疗愈郭靖5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
送髋跑 释放髋空间 骨盆大腿分离 松开髂腰肌， 练到髂腰肌的力！ 感受到髋释放空间， 骨盆与大腿产生分离， 大腿根发力去跑步！ #跑步运动 #马拉松 #跑步 #健身 #跑步姿势
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本来运动3月前
脚后跟踩实地面，体态才能变好 #健身 #体态纠正 #运动康复 #功能训练 #骨盆前倾
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国际健美健身孙教练4月前
骨盆前倾怎么办，只需学会向后走#运动#锻炼#骨盆前倾
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承德康晖运动康复1周前
骨盆前倾这样练 #承德康晖运动康复
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硕哥运动课堂5月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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春健小低高-小白教练1月前
调整骨盆前移 展髋过度会引起骨盆前移，腰代偿，腰椎压力大，收大腿根向后，骨盆回到中立位，然后再开跑，提升安全性和经济性。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题骨盆前移 #欢度国庆 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）8月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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dino5月前
骨盆前倾王牌动作来了 之前分享的解决骨盆前倾的动作 反向北欧挺 今天来了 练一段时间 来反馈效果#新手健身 #健身干货 #骨盆前倾 #体态纠正
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孙瑞芬-国家队教练4月前
骨盆前倾，孙老师教你三招#运动 #健身 #锻炼
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合肥康复找大袁5天前
骨盆前倾邪修康复训练法#运动康复 #骨盆前倾 #康复训练
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梁柏城8月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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徐晔医生6月前
骨盆前倾腰疼小肚子突出，4个动作就够了 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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京石体育4天前
《1分钟小课堂》第三期，1分钟有效改善“骨盆前倾”！ #科普 #骨盆前倾 #清扬体育 #1分钟小课堂
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王鹤玲4天前
改善骨盆前倾 8分钟完整版跟练#骨盆前倾 #体态矫正 #体态矫正 #肚子大 #瘦肚子
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中医赵书营医生5月前
骨盆前倾怎么办？ #骨盆前倾 #动作矫正 #腰椎前凸 #抱球站桩 #健康科普
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豌豆公主(康健版)3月前
直腿要练髂腰肌‼️ 分享我的私教课动作：大腿前侧突出、骨盆前倾、圆肩驼背，久坐体态不好一定要练髂腰肌！还可以保护关节、增强身体稳定性！👍改善体态训练启动Day13✅#体态纠正 #髂腰肌 #直腿 #居家锻炼 #健身
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王鹤玲5天前
改善骨盆前倾正确顺序需要跟练扣我哦#骨盆前倾 #体态 #体态纠正 #肚子大 #小腹凸出
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Matt-骨相训练3月前
跑步送髋的训练提升跑步效率 #跑步 #跑步知识 #跑步打卡 #健身 #健身教学
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
省力跑 重心前倾，摆腿顶膝，膝盖放松，轻拿轻放#省力跑技巧 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑
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任广义6天前
两个动作改善重心前移#骨盆前倾 #体态纠正 #运动康复 #功能训练
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国际健美健身孙教练4月前
骨盆前倾，腰不得劲，跟着孙老师练这组动作#运动 #健身 #锻炼
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
跑步前倾晃肩的，检查一下手臂是不是太紧张了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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