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SleepKnow Ai 觉知&启梦2年前
你是怎么倒时差的？#时差 #睡眠
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治未病主任吴节2年前
#时差倒不过来白天睡觉晚上睡不着 #dou来说健康 #倒时差 #中医
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背上小舒包2月前
听我讲黄帝内经｜熬夜后补觉看似时长充足，实则颠倒了“阳时活动、阴时休息”的规律，如同让身体持续“倒时差”，导致越睡越虚。根本原因是打乱了“卫气”（身体守护+充电系统）的运行：白天卫气应在体表维持精力，晚上需回脏腑修复滋养；熬夜强迫卫气“加班”，既让脏腑失养，也让卫气耗损。#涨知识 #养生 #黄帝内经 #中医文化
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人人都有好睡眠1年前
倒时差对身体多大危害你知道吗？#好睡眠 #科普
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深ᓚᘏᗢ1年前
🇭🇺最帅的waiter🤵🏻#范丞丞 没睡醒 倒时差 暴走后依然 帅 #周深 困到推理失误 脑子宕机🧠 #奔跑吧 #布达佩斯 #推理
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新济街道口1月前
褪黑素是营造睡眠环境，促进睡眠，适合倒时差，长期失眠没效果。 GABA则是大脑里本来就有的"刹车信号"，直接让过度兴奋的神经安静下来。 水解酪蛋白像一个"温和的调节剂"，通过模拟婴儿消化牛奶的过程提取出活性肽，间接让大脑神经放松。#街道八卦 #每日分享
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弯崽妈咪💕3年前
👶🏻宝宝晚上不睡觉，白天睡不醒，昼夜颠倒怎么办⁉️ 🔆5招帮助宝宝养成良好的睡眠习惯✅ 1⃣️控制白天的小睡时长 1.一般的小觉睡一个周期40分钟左右。 2.像午觉这样的大觉控制在3小时以内。 3.黄昏觉控制在1小时以内，避免影响晚间的睡眠。 2⃣️白天多放电 3⃣️区分白天和晚上的睡眠环境 4⃣️固定的睡前仪式 5⃣️夜醒的接觉方式 掌握自己宝宝的吃奶规律，夜间不要一醒就喂奶，避免让宝宝养成夜间多次醒来和含🍼睡觉的习惯。 ❤️z后不要想着一下子就能把昼夜颠倒调整好，每天能早睡1小时，晚觉多睡一小时，就是很好的进步～ #宝宝睡觉 #宝宝昼夜颠倒 #宝宝不睡觉 #宝宝叫不醒 #新手爸妈 #科学育儿
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🇨🇳信徒🇲🇽3年前
有一种熬夜叫倒时差#海外生活 #原创 #记录真实生活 #vlog日常
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乖妈很努力5月前
美国倒时差实在太痛苦了，整整差了十二小时，每天都像酗酒断片儿一样，白天也晕晕乎乎的，到第五天终于缓过来了！#美国夏令营 #美国旅游 #小学生暑假 #旅游经验分享
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鹏翼Link（减脂中2年前
思考一个问题，倒时差算不算熬夜#健身 #水动力水乳 #碧欧泉水动力 #碧欧泉男士
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王健主任说睡眠5年前
倒时差有哪些痛苦？ 今天我们来看看如何科学地的倒时差 #时差 #改善睡眠
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Scarlett 带你游全球3月前
长途旅行怎么倒时差 #倒时差 #欧洲 #长途旅行 #暑假嗨玩计划 #暑假
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永川区中医院医疗美容科王虹医师5月前
褪黑素可以助眠 但是年轻人不能多吃 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医疗科普 #褪黑素 #失眠
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毛毛小毛4月前
褪黑素有没有用？为什么会没有效果 #睡眠 #褪黑素#干货分享 #星痕共鸣 #干货分享
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张遇升7月前
失眠之后第二天该如何快速补救？ 失眠熬夜之后，该如何快速补救？#张遇升 #失眠 #熬夜 #睡眠 #认知
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王锦帆在德国4月前
倒时差 我倒时差的难度越来越大，必须要重视起来了。#倒时差 #东航 #东航那碗面 #德国旅游 #王锦帆
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再来一碗油泼面🍜7月前
我在倒时差兄弟们，我试试熬一个通宵不睡看看能改过来不，现在这个作息太难受了，有没有兄弟懂怎么调作息的#减脂 #日常vlog #健身 #大学生 #减脂餐
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神经科柳青大夫5年前
#失眠，吃什么睡觉药？#倒时差，吃什么药？#入睡困难，早醒 #越睡不着越烦躁
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养生有道7月前
褪黑素能长期吃吗？助眠真相大揭秘！ 褪黑素（Melatonin）是一种由大脑松果体分泌的激素，主要作用是调节生物钟，让身体进入“夜间模式”。当环境变暗时，褪黑素水平上升，让我们产生困意；天亮后，褪黑素减少，身体进入清醒状态。#褪黑素 #助眠
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襄阳廉英4天前
坚持下早不睡党的。把时差调整过来😂😂😂
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婷婷育立🧚🏻‍♀️3月前
开学前，你的孩子需要“倒时差”吗？ 倒时差不是一夜之间完成的，提前调整一点点，孩子开学那天就能轻松起床，不哭不闹。 #智慧妈妈 #开学季 #幼儿园 #幼教 #作息
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FairyLiu667月前
飞行生活｜乘务员如何倒时差 #大学老师 #外航空乘 #民航人 #飞行 #时差
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剑眉同学1年前
褪黑素和睡眠节律 本视频主要讲了睡眠节律和睡眠压力的相关基础知识，褪黑素的作用调节睡眠节律，适合倒时差和倒黑白班的人群，其它内容建议大家耐心看完视频
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讲失眠的唐医生3月前
褪黑素可以治疗失眠吗？ 如果短时间倒时差，或者上了年龄自身分泌不够，可以用，绝大多数人都不需要。治疗失眠，找准原因是关键！#褪黑素#失眠
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老包子online4周前
大学生如何在熬夜的情况下保持健康 保持你大坝
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小芝在美国2年前
回国很头疼的一件事就是倒时差 😂睡不着啊，你们有什么好办法吗😭#海外生活 #回国 #记录真实生活
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陆子养言2月前
以为熬夜能补？真相是：11 点后不睡，白天睡 10 小时也白搭#睡眠养生知识 #养生就是养健康 #健康养生 #国学文化 #养生知识
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不搭1年前
不要因为不同频的恋爱，白白错过相爱的人。 #情感共鸣 #恋爱 #GNC营养包
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乐憨影剧1年前
蜡笔小新：晚上不睡，白天不醒，怎么滴小葵，你是要倒时差啊。 #蜡笔小新 #野原新之助 #新之助 #憨憨日常 #艺术在抖音
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无影刀王槐志医生1周前
患者问我：飞了十几个小时回来不用倒时差吗。 其实也很累，但是我知道，患者等不了 #医者仁心 #肝胆胰腺
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混血宝贝河南妞一家人10月前
倒时差的我很郁闷只有这种方式缓解我的睡不着，真“痛苦”
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妍哥1年前
都这个点了真可以去试试#我可真会买
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爱睡觉的老陈8月前
“夜猫子”基因：有些人天生适合晚睡晚起吗？ #中医养生智慧 #中医养生 #熬夜伤身警示 #睡眠
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中国之声8月前
#长沙人是不是不睡觉？ 夜经济屡屡出圈，湖南省副省长蒋涤非详解长沙“永不打烊”的秘密。#到长沙旅游先倒时差 #会里会外
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睡眠与疼痛 戈医生4月前
安眠药可以不按时吃吗？ #失眠 #安眠药 #睡眠不好 #抖出健康知识宝藏
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垫底辣慧9月前
理想生活需要热爱和重新出发的勇气 #vlog #istp #一位普通博主的普通一天
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小窝姐2周前
倒时差，絮叨一下昨天后来发生的事
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Codie十年失眠成功自救3月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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程心医语7月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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福鹅Fuer4天前
以前从来不担心倒时差的问题…落地第二天感觉没事人一样就开始出去玩了… 这次回来感觉人要虚脱了🙂‍↕️身体太拉垮了… 到底有什么办法可以拯救倒时差… #倒时差太难了 #拯救睡眠 #熬夜失眠
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松间静阳2周前
白天补觉能抵消熬夜？这是一场旷世骗局 #国学文化 #人生感悟 #女性智慧 #悟人生之道 #静阳
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优江传媒4年前
昼夜颠倒到底有多可怕，经常上夜班的注意啦⚠️#昼夜颠倒 #健康 #身体
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一鸟4周前
时差影响的厉害，但还是要在万圣节当天去流浪。#海外生活 #在路上 #美国 #抖音看世界 #vlog十亿流量扶持计划
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石头科技全刚2周前
总裁欧洲倒时差，初尝邪修小妙招！ #石头科技 #出差 #邪修 #倒时差 #欧洲时差
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安妮5年前
孕期经常熬夜，现在宝宝生物钟也日夜颠倒了，用这个方法总算给他调过来了#宝宝晚上不睡觉
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爱迩德长寿中心8月前
警惕！一夜不睡，大脑年龄瞬间老1-2岁！ #熬夜的危害 #熬夜 #睡眠健康 #健康睡眠 #健康科普
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赵彩霞的一天3月前
#我的乡村生活 #我的农村生活 @抖音三农 @DOU+小助手 @抖音同城
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他她户外4月前
#野生黄鳝 #真实户外 #我的乡村生活 也是一夜没睡，感觉倒时差，哈哈。看看收获吧。
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马马Mayao.7月前
8小时睡眠.和.熬夜哪个更重要‼️ 好像不睡满8小时到不是什么要了命的大事。 睡眠的整体质量更为重要‼️ 但是熬夜就真的不建议。 有人肯定会问，那你在有时差的地方怎么算是不是熬夜。 答案是：我们人体确实是有一个生物钟，尽量不要破坏它的规律，但是！！！对我们人体更为重要的是“光线”（昼夜规律）。 在睡觉时，身体不要照射到光线，反而起床后尽量在30分钟内照射到自然光，这样会抑制褪黑素，强化昼夜规律。 如果你只能晚上工作，那就安装一个强力遮光窗帘吧朋友！👫🧑‍🤝‍🧑 #熬夜 #8小时睡眠真的科学吗 #睡眠的重要性 #睡眠质量 #vlog日常
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老马识车-单车的车4月前
熬夜之后骑行 对身体的危害#骑行 #骑行健康 #老马陪你聊单车 #知识分享 #有趣的知识又增长了
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小好⚠️在英国1年前
🇬🇧发现一条不用倒时差的中英航线！！ 凌晨三点上飞机睡觉，一睡十个小时，早上7:00到英国，简直不要太爽！而且早上到达过海关还不需要排很久！这条航线绝了🎉#留学生 #英国生活 #英国留学 #干货都在这
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西心心理4年前
晚上不睡早上不起，两招轻松扭转孩子作息#亲子教育 #育儿 #干货
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依依追剧5月前
#江疏影 #张佳宁 #窦骁 #王安宇 #张慧雯 欢乐颂第三季3-7
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在法国生活的娜娜7月前
一到下午就睁不开眼，困的不能行，倒时差真是受罪#乡村生活 #萌娃日常 #被你萌化了
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Luyi在大马7月前
来马来西亚旅游怎么快速倒时差？ 不需要倒，因为根本没时差 你敢相信吗？其实马来西亚跟中国是没有时差的，因为地理维度接近，马来西亚呢用的是东八区时间，中国也是东八区时间，所以两个时间完全一样，没有时差 比如说，来大家看一下，我在马来西亚现在呢是早上8:10，国内北京时间现在也是早上八点十分，不差一秒钟，是一样的哈，生活节奏跟国内一模一样，我妈要不是刷到我前几天那个在马来西亚的视频，她还以为我一直在国内，因为我每天睡醒还有睡觉的时候都会跟他说早安晚安，来这边呢就是你明明人不在国内，但所有生活节奏，聊天时间，工作进度都跟国内对的上， 所以如果你又想出国玩，又不想打乱自己的生物钟，我建议你可以先Shou选马来西亚，不改时间不会打乱生物钟，而且基本上大多数人都会华语不用担心沟通问题，出国体验直接拉满，舒服到不真实. 说真的，这样出国，你会不会有点心动？#马来西亚 #马来西亚 #东南亚 #海外生活 #旅游
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静美姐4天前
#创作灵感 如果你也是白天精神压力大，晚上睡不着，或者经常熬夜需要倒时差，那就快来试试这个香港睡眠香膏。#睡眠香膏#改善睡眠 #睡眠好物 #改善睡眠
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健康自己管1周前
晚上熬夜没睡的觉，白天能补回来吗？#涨知识 #健康 #正能量 #观念 #习惯
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花炮小杨哥2年前
我只是想告诉大家你们去新疆一定要知道的事#旅行 #新疆 #新疆时差 #中国 #吐槽
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内分泌白宇医生1周前
一夜不睡，代谢崩溃#医学科普 #睡眠 #血糖
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遇见意大利2年前
旅行、倒时差睡眠不好别担心！意大利药妆店6款助眠产品推荐 #意大利 #米兰 #时差 #生活攻略 #褪黑素 #睡眠
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Hey joy10月前
以心灵的秩序对抗世界的复杂性 #女大学生 #vlog #学习 #寒假自律
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宣奶爸7月前
他居然不用倒时差，回家了反而睡的更规律了。一夜只吃一次奶。#人类幼崽 #宝爸带娃 #奶爸
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静美姐1周前
#创作灵感 如果你也是白天精神压力大，晚上睡不着，或者经常熬夜需要倒时差，那就快来试试这个香港睡眠香膏。#睡眠香膏#睡眠质量 #老国货 #睡眠不好
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