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小黎带中老年练肌肉4月前
颈部肌肉锻炼#健身#增肌#中老年
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李款医生3月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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脊柱医生阮恢炳2月前
6大颈椎训练动作，放松锻炼颈部肌肉，增强颈椎稳定性 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎啊颈椎
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北京力量教练舒雨帆9月前
这几个动作加强颈部肌肉力量，好处谁练谁知道 #北京 #力量训练 #肩膀疼 #颈椎 #颈椎曲度变直
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李款医生8月前
一个视频讲清楚不同程度颈椎病的分级训练。长视频预警！建议全都看完后，再根据对应病情拉进度条进行练习。 #医学科普 #颈椎病 #颈椎 #脖子痛 #颈椎操
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有金有喜🚀1月前
颈椎病患者自创抗阻训练！ #颈椎病康复 #颈椎病肌肉训练 #颈椎病锻炼方法 #颈椎病曲度训练
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颈肩腰腿痛宋永伟主任1年前
颈椎肌肉力量差撑不住，需要做什么动作#颈椎 #颈椎病 #骨科 #医学科普 #诊室日常
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脊骨传新4月前
颈椎说：我需要“顶”力支持！毛巾训练法安排上，给它力量！#我们是认真的 #运动康复 #颈椎 @漳州第三医院
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诺亚第苗振11月前
健身小课堂！脖子僵硬怎么恢复？ #你不知道的健身房招式 #自然健身 #健身版ok了爆改燃起来了 #健身 #健身房塌起房来比娱乐圈还猛
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哈尔滨臻好运动康复中心4月前
#运动康复 #颈椎病 #颈椎 #脖子难受怎么有效缓解
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中医骨伤党芙蓉3月前
颈椎抗阻训练，坚持锻炼增强颈部力量！#颈椎 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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强仔（颈椎患者）3月前
颈椎锻炼 抗阻训练必不可少#颈椎锻炼 #抗阻力训练 #颈椎曲度变直 #颈椎病
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柯柯好辣5月前
颈曲异常 自我康复训练 详细讲解跟练 #体态矫正 #颈椎 #脊柱侧弯 #运动康复 #圆肩驼背
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科学站桩施元之4月前
颈椎回归C位，脖子一下就舒服了！ #脖子 #富贵包 #肩颈 #肩颈大作战 #居家锻炼
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运动康复贾老师7月前
颈椎力量训练 颈椎酸痛不舒服？也许是颈椎力量不够造成的失稳，导致周围肌肉劳损紧张！#运动康复 #颈椎#力量训练 #居家锻炼 #
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大攀运动健康笔记7月前
4招自救颈椎痛🔥麦肯基颈椎运动跟练✅ 脖子僵硬酸痛、颈椎前倾变直，大多源于生活中这2个最常见的不良习惯。 长时间低头刷手机，头靠在沙发扶手或者床头上躺着，都会让脖子承受过大压力，长期导致颈椎肌肉失衡。 分享著名的麦肯基颈椎运动4个动作 ，对于缓解颈椎疼痛、恢复颈椎曲度很有帮助，建议收好经常做一做。 #颈椎疼痛 #头前引 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #富贵包
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@ 陳大欣1月前
颈椎最喜欢的对抗训练 想要颈椎更好 更稳定 每天坚持三组 一组15个 循序渐进 贵在坚持✊
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尹宣然Wellness9月前
脖子后侧酸胀不舒服，这个练习可以帮助你学会正确的颈部运动模式，强化颈部肌肉的同时，让你感觉如沐春风#运动康复 #久坐 #颈部疏通 #颈椎 #脖子酸痛
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疼痛科苏医生7月前
大家一直想要的跟练版，来咯！ #颈椎 #小动作大作用 #颈椎病 #肩周炎
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颈椎自愈之日常锻炼1月前
颈椎问题就怕坚持锻炼，只有做锻炼，肩颈肌肉才会发达，颈椎才会有力气支撑整个头部！症状才会慢慢消失！#日常锻炼 #自律打卡 #日常分享 @抖音小助手 @DOU+小助手
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晚婷普拉提1周前
颈椎不好、肩颈疼痛的赶紧试试这个动作，长期低头看手机，导致颈曲变直！睡前做这套动作，一周颈椎回正#富贵包 #肩颈 #体态纠正 #睡前运动 #居家锻炼
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骨科胡天野医生3周前
每天10分钟！打工人的颈椎拉伸跟练。救命！低头赶方案/刷网课1小时，脖子直接僵成“钢筋”，连带头晕眼花快站不稳…这套6个动作的颈椎操救大命了！不用起身，坐着就能做，亲测做完脖子瞬间松快了。重点是有疼痛预警提示，新手也能放心练，打工人/学生党快码住！#正式确诊为健康人 #我的健康生活 #胡天野 #颈椎拉伸 #低头族救星
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康复师小李呀4月前
肩颈僵硬？试试这两组动作！（一）#康复师小李 #康复运动
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徐徐（养颈椎日常）4周前
只有强壮的颈部肌肉才是支撑脊柱的根本，练吧！简单的事情重复去做，坚持就是胜利！#肩颈酸痛 #颈椎锻炼 #抗阻训练 #抗阻训练动作讲解
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站桩冥想施老师5月前
经常手麻 颈椎差！多跟练这个动作 #手麻 #颈椎病 #颈椎 #健康养生
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体态大师4月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾，练颈桥？❌ 坚持练，骨科见 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
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爱颈椎的小李6天前
动起来吧，不要再懒了！#颈椎锻炼 #颈椎操 #颈部疏通 #创作者中心 #创作灵感
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六盘水萧氏骨伤1月前
点藏收藏，练起来#颈肩腰腿疼 #颈椎操教学视频 #日常锻炼 #康复理疗
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)2周前
每天早晚练一练，颈椎越来越轻松#健康 #颈椎锻炼 #居家锻炼 提示：脊髓型不要练
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教健身的小胡（自由教练）8月前
长时间的伏案工作和低头姿势可能会导致颈椎部分肌肉出现无力现象。今天，我将分享如何使用弹力带进行颈椎肌肉的训练。 #颈椎倍轻松 #健身工作室 #广州私教
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
三个动作缓解肩颈不适#颈椎病 #颈椎曲度变直 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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脊博士侧弯8月前
低头族赶紧练起来吧！#颈椎深层肌锻炼#改善肩颈 #脊博士
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蜗牛教练5月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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王教练谈中老年锻炼8月前
脖子不舒服，一个动作解决#居家健身
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中医骨伤党芙蓉3月前
颈部肌肉松软无力，长期坚持锻炼才会有效果#颈椎 #医学科普#运动康复 #颈椎锻炼
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苟永胜医生8月前
常练这三个动作，你的颈椎会越来越好 #颈椎 #颈椎病 #颈椎锻炼 #锻炼
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专注四肢创伤的段鑫8月前
颈椎酸痛，就记住这三个动作 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #医学科普
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)1周前
颈椎3/7椎间盘突出，曲度反弓，颈部肌肉力量薄弱，长期低头玩手机，低头工作，可以试试这个静态后伸抗阻，坚持有惊喜#康复锻炼 #居家锻炼 #颈椎 提示：以上内容仅个人经历分享， 不能代替专业医疗建议。
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脊柱医生李维新6月前
52岁神经外科医生高能量的一天是如何度过的……3个动作带大家改善颈椎前凸#医生 #医生日常 #日常vlog #走路带风 #医学科普
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骨科医生高军胜6月前
这三个动作天天练，颈椎病远离您#抖出健康知识宝藏 #骨科 #医者仁心#医学科普
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阿一3月前
颈椎操，一遍就舒服，颈椎不舒服的老铁们强烈推荐，亲测有效。长期久坐低头办公、玩手机、脖子肌肉酸痛不舒服的都可以试试这套操#颈椎 #脖子酸痛 #颈椎操 #居家锻炼 #体态纠正
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创伤骨科麦主任6月前
每天都练这四个动作，颈椎一天比一天好 #骨科 #知识分享 #体态纠正 #医学科普
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脊柱外科高宏阳9月前
颈椎术后康复锻炼，可缓解颈后肌肉僵硬。 #颈椎病 #康复锻炼 #肌肉僵硬 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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北京力量教练舒雨帆2周前
10个上班的9个脖子不舒服，这个肌肉却没人练过 #北京教练 #脖子酸痛 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼 #低头族颈椎的锻炼方法
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蜗牛教练5月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #肩颈 #体态纠正 #运动康复
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国家队孙教练4月前
颈椎喜欢的五个小动作#颈椎 #肩颈 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #改善体态
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养元站桩·元气导引施元之1月前
肩颈僵硬这样练，练一次颈椎轻松了！ #肩颈酸痛#肩颈放松#肩颈大作战#居家锻炼#传统养生功法
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骨科医生刘耿耿2月前
颈椎不好的朋友，可以点赞收藏，休息时可以练一练#颈椎操 #颈椎病 #健康抖起来 #一起锻炼
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骨科李智勇医生6月前
颈椎不舒服脖子疼，该如何锻炼呢 #医学科普 #知识科普 #骨科医生 #医生
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医学博士李宁飞6月前
每天2min！颈椎变轻松！快快跟练起来吧~ #居家锻炼 #颈椎 #日常锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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双双教练要双休4月前
久坐办公室，颈椎 后背僵硬，背部肌肉无力，腰酸背痛的给我练#颈椎病#颈椎操#抖出健康好身体
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肌械师日记4月前
三分钟 在家就能拯救你的颈椎#颈椎病 #颈椎放松 #颈部拉伸
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深圳彩虹🌈健身（橱窗有好物）2周前
《流泪的飞蛾》颈椎操，有效缓解肌肉紧张、改善血液循环、增强肌肉力量、调整不良姿势#颈椎不舒服的一起来锻炼吧#学起来
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施元之教科学站桩7月前
脖子僵硬颈椎差，多练习就舒服了 #颈椎疼痛#肩颈放松#导引术#养生运动
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徐敢风教授5月前
颈椎疼痛困扰你？医生教你科学锻炼方法，但别忘了及时就医！ #颈椎疼痛治疗 #健康科普 #健康警示
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上海市黄浦区香山中医医院1周前
日常宅家就能做的颈椎训练#孙波 #脊柱健康 #颈椎 #中医骨科 #中医健康
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Arjun印度瑜伽8月前
脖子前倾气质差，两个动作快速改善
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骨科康复锻炼周虹达医生2周前
颈椎病患者适合练的两个温和抗阻运动#颈椎病 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏
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（颈椎自救）醒木3周前
颈椎想要好起来，颈部肌肉力量是关键，只有发达的颈部肌肉才能支撑起脆弱的颈椎，不要偷懒啦，开始锻炼啦#颈椎锻炼 #颈椎抗阻 #颈椎抗阻训练 #弹力带 #弹力带训练
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施元之正门站桩5月前
每天跟练5分钟，松开颈椎！#颈椎#肩颈#富贵包#甲状腺#居家锻炼
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杏林春秋录1周前
颈椎调理不瞎按！3步“先松后练”法，在家也能补肌肉、调平衡，告别反复酸痛！#中医 #养生 #康复 #健康 #颈椎
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中医骨伤党芙蓉3周前
颈椎疼痛曲度不好，四个锻炼跟着做！#颈椎曲度变直 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动康复
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YUE妈高能量修炼1月前
#健康养生 #颈椎操 #肩颈酸痛 #小动作大作用 @DOU+小助手
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颈椎杨立辉主任5天前
再顽固的颈椎病也怕这两个动作，学会一个都不亏 #颈椎病 #头晕 #手麻 #北京朝阳医院杨立辉 #医学科普
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临风捻筋正骨（秦皇岛）8月前
低头族、手机党练起来，改善探颈，富包包，缓解颈肩疲劳#颈椎 #改善肩颈 #改善颈椎问题 #颈椎操
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