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番茄爱跳绳（已瘦39斤）6月前
#跳绳减肥 #哪种减肥方式最靠谱 35岁宝妈靠居家1根跳绳从130-91斤 小个子减掉39斤已变美后更自信 于是自学了跳绳教练证 从客服逆袭跳绳老师剪了个肥改了个命
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姚姚乐4月前
减肥是个痛苦的过程，只有自己知道减肥有多难 #跳绳 #减肥 #逆袭 #跳绳打卡 #瘦腰
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包子在运动3年前
世界公认间歇跳绳法 高效燃脂 瘦腰瘦肚子，每天40分钟还你平坦小腹#间歇跳绳法 #瘦肚子 #一起来锻炼 #居家锻炼
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大圣减脂记5月前
150的女生减到110，跑步跳绳可以吗？#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身
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跳绳姐-婷婷老师呀！2月前
一个月瘦10个，跳绳燃脂最快最好，赶紧来跳绳#瘦腰瘦腿瘦肚子
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眼镜憨叔3月前
跑步和跳绳能快速瘦肚子么#瘦肚子 #瘦腰 #肚子大怎么办 #瘦肚子最快的方法
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余念.安（塑型中）2月前
问歇跳绳＋帕梅拉超强瘦腰6个动作！ 快速减脂运动建议： 这套动作15分钟左右完成 加练前面发的间歇跳绳法25分钟左右完成（主页见） 热身拉伸18分钟（主页见） 整场运动1小时左右 一天运动量完全够够的 想快速滅脂瘦身的姐妹快码住👍#高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #健身是我的快乐源泉
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章章爱跳绳1年前
#创作灵感 来啦！来啦！你们要的全程跟跳视频来啦！全程54分钟！！！热身➕跳绳➕拉伸 跟不了直播的姐妹，可以跟着视频跳咯#暴汗燃脂瘦全身 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳打卡 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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燕子减肥日记2月前
#上热门 这套最全的跳绳瘦身方法，建议收藏。#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身打卡 #一起来锻炼 #健身运动打卡
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小白白健身记（小号）1周前
20分钟有绳跟练版来啦，暴汗燃脂瘦全身，跳绳消耗大，瘦的快，跳前热身，跳后拉伸哦！坚持一周纬度就有会有变化，加油#跳绳跟练
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余念.安（塑型中）2月前
间歇跳绳法快速燃脂瘦全身！巨瘦腰腹👍👍#间歇跳绳法 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身 #健身干货分享 #跳绳
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木子君跳绳（有氧运动）4月前
间歇跳绳方式 十倍燃脂间歇跳绳法，每天3-5组，坚持一周就有明显变化#间歇跳绳法 #无绳跳绳 #快速燃脂瘦全身
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三点水的清（跳绳版）1月前
跳绳打卡49天！#跳绳 #变瘦 #健身 #减肥健身 #
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减重医生熊非3月前
跳绳燃脂 看这套就够了 #医学科普 #一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏 #全民健身 #减重
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彻爷减肥日记2周前
冬季减肥既能提升气血又能减肥，瘦腰瘦腿的方法
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孙瑞芬-运动养生教练3月前
肚子减不下去跑步 跳绳真的有用吗 肚子减不下去跑步 跳绳真的有用吗#运动 #锻炼 #健身 #肚子
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塀姑娘2天前
一分钟通俗易懂讲明白减脂选跑步还是跳绳？#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳瘦腰 #跳绳瘦腿 #女性健身
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周周爱健身4月前
大基数的女生不建议你们为了减肥去跑步跳绳，你可以做这套动作 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥减脂 #一起来锻炼
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还是那个Yan3月前
跳绳四年 腰围真的67 但不影响我的薄肌感 跳绳前腰是什么 我没有 本来就是大大大H 跳绳后 跟那些小蛮腰比起来依旧没有腰 但体脂下来 明显有线条 整体就顺眼多了 根本不敢想腰围50➕的沙漏腰有多美 我的腰围足足67cm 没办法更低了 我也没有追求更低 毕竟每个人身型不一 坚持跳绳 不影响有线条 也很满足于67腰 所以 瘦下来就是王道 不完美总是有 瑕不掩瑜嘛 #运动女孩 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭 #瘦腰瘦腿瘦全身
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大圣减脂记5月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？瘦肚子高效方法分享#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #居家锻炼 #瘦身
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小小秦9月前
间歇性跳绳节后首选#高效燃脂 #燃脂操 #瘦大腿 #燃脂塑型 #今天你运动了吗
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跳绳姐-婷婷老师呀！2月前
我爱跳绳，爱我的腰，爱我的身材。这就是运动的意义。#跳绳减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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炫炫的健身盲盒4月前
瘦肚子➕增强核心，跳这个就够了🤸‍♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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周八不减肥4月前
135 112 | 已瘦20斤 跳绳真的有用！！#周八不减肥#vlog我的自律生活 #打工人日常#我的自律就是坚持早起#坚持成为更好的自己
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自律叶多美4月前
#长期坚持跳绳身体的变化 #瘦腹瘦腰 #居家锻炼
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大圣减脂记4月前
160减到120大约多久？#瘦身 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身 #居家锻炼
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小姨儿（跳绳搭子上线）3月前
小伙伴，赶紧行动起来吧！跳起来，不是为了和别人比，不是为了赢过谁，而是为了成为更好的自己，当你迈出第一步，你就是自己的英雄，即便没有观众，没有掌声，只有一根跳绳和自己！#跳绳#自律遇见更好的自己 #瘦下来遇见更好的自己#跳绳减肥
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敏瑞健身形体5月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳甚至节食都不好使，那你一定要试试这个动作巨简单！甭管你是大肚腩还是水桶腰跟练七天腰围就会有明显变化 #瘦肚子 #核心训练 #敏瑞女子健身 #广州健身
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大圣减脂记4月前
120减到99大约多久#瘦身 #減肥 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂 #减掉大肚腩
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爱跳绳的小陈4月前
跳绳真的能减肥吗？那肯定的啦！ #瘦身 #健身减肥 #瘦腿 #无绳跳绳 #居家运动
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老“龚”减脂3月前
大基数减脂，谨慎选择跳绳！ #減肥 #减脂 #增肌减脂经验分享 #减肥时早睡比跑步更有用 #大基数减肥
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，四个月瘦40斤的我，今天给大家把我的这套间歇性跳绳法分享给大家，小伙伴们，没有任何捷径唯有坚持！加油！#跳绳瘦全身 #间歇性跳绳法
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大圣减脂记5月前
160男生减到130需要多久？#减肚子 #瘦身 #减脂瘦身 #减肥减脂 #男生减肥后的变化有多大
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绘梦7月前
Day13【紧致塑型】系列，新买的跳绳很好用，臀腿训练对产后妈妈很有用，但是就是过程太酸爽。又是自律的一天！#跳绳减肥 #拜拜肉 #肩背训练
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懂健身的斌哥来了3月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼梯都不好使，那你可以试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，而且超强#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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斌哥带你健身了3月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼梯都不好使，那你可以试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，而且超强#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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周八不减肥3月前
118 109.4|都去跳绳 跳绳真的有用！能瘦！#周八不减肥#vlog我的自律生活 #打工人日常#我的自律就是坚持早起#坚持成为更好的自己
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艾比运动啦4天前
女生想要下百要怎么做呢？#大肚腩 #腿粗 #瘦腰腹 #塑型瘦身
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杜包的铭逗1月前
#减脂记录 打卡早起运动
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公主•胖福福.（已瘦10斤）1周前
小肚子突出，跑步跳绳爬楼甚至节食都不好使，那你就练这几个动作，坚持一周，就会有明显变化！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来 #健身操 #减肥 #居家锻炼
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静静的运动日记2月前
如果你是小肚子突出，跑步跳绳都不管用，那一定要试试这个动作，坚持一段时间你会有明显的变化#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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炫炫的健身盲盒3月前
宝子们快行动起来！瘦腰腹➕增强核心，坚持跳这个就有变化！🤸‍♀️#波比跳 #居家锻炼 #全身燃脂 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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大圣减脂记4月前
160女生减到120需要多久？#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #健康减脂
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星星运动康养3周前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼梯都不好使，那你可以试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，而且超强#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#瘦腰瘦腿瘦肚子#居家锻炼
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）4天前
跳绳20多天的小趴菜，分享下自己的新手跳绳教学和心得，希望可以让和我一样刚开始的朋友们少走弯路！#跳绳#跳绳教学#跳绳姿势纠正
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谢老师的养生课堂5月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼坚持不下来，那你可以试试这个简单的动作，不跑不跳，不伤膝盖，而且超强减脂#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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炫炫的健身盲盒3月前
坚持一段时间的复合#波比跳 带来的变化，谁练谁知道✌️#腰腹训练 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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余念.安（塑型中）3月前
这个动作比跑步 跳绳 爬楼梯 燃脂效率更高，并且能让你的腰腹部更紧致 你就练30秒休息15秒 每天重复15分钟左右， 那么你的体重就会下去10-20斤 腰围也小了3-5厘米 不要只收藏，练起来哦！#瘦身#瘦腰 #居家健身有新招 #打卡减肥记录 #我的减肥日记
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愤怒的西红柿(自律)1周前
想瘦肚子知道，赶紧来试试吧，真的是太好用了。#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #生活服务热点中心
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金梦炫滑官方号4周前
家人们，金梦炫滑放大招！68 元解锁跳绳课，这绳是快乐加速器，转两圈瘦腰，三分钟暴汗，零基础也能学，边玩边瘦还交友，冲！ #滑冰滑冰好嗨哟 #儿童运动 #轮滑运动 #滑冰啦 #滑旱冰
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W-E-N-D-Y减脂记(已减30斤)2周前
普通人减脂逆袭！4个月从146斤降到115斤，甩肉30斤其中艰辛只有自己懂！每天坚持2-3小时跳操+散步+跳绳，每天少吃加晚上不吃。现在开始第二阶段11月1日到2026年2月，目标80斤，日常记录运动和减重进度，想瘦的姐妹一起组队呀～
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炫炫的健身盲盒3月前
中小基数的宝子们信我，这套复合#波比跳 真能试！不用使太大劲蹦，跳两三遍就一身汗，亲测了段时间，裤子都松快了！✌️#居家健身有新招 #全身燃脂 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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浩云老舅「居家锻炼」3周前
拒绝大肚腩🤷‍♀️告别水桶腰👋🏻不想跑步跳绳就去甩#呼啦圈 #瘦肚子 #瘦腰 好使✨注意全程保持核心收紧🤏🏻不要挺肚子 腰腹发力🩵#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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浩云老舅「居家锻炼」1周前
拒绝大肚腩🤷‍♀️告别水桶腰👋🏻不想跑步跳绳就去甩#呼啦圈 #瘦肚子 #瘦腰 好使🌟新手按照这份训练计划练起来✨注意全程保持核心收紧🤏🏻不要挺肚子🩵#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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娟然好物6天前
每天带着护腰做运动。不管是跳绳还是跑步，都巨爆汗。想想要瘦腰的姐妹们。看过来哦。
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浩云老舅「居家锻炼」4天前
腰粗肚子大的姐妹🫧不想跑步跳绳就去转甩#呼啦圈 #瘦肚子 #瘦腰 好使✨#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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暴躁绮🌺5月前
人减了38斤腰围减了24厘米，半年的辛苦努力就用了26秒剪完了#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #变美变瘦变好看
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非非运动养生2月前
比跑步跳绳燃脂效率更高的动作，让你紧致腰腹臀腿，每次做5组，每组20个#健身干货 #腰腹训练 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰
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杨子备孕录2月前
跳绳是备孕Zui好的的运动，促进我们宫宫皿液循环还有巢巢的活力。特别是咱们L巢早S的姐妹儿一定要动起来。#备孕跳绳 #真实生活分享计划 #上热搜 #备孕五剑客 #卵巢早衰备孕
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Crazy甩肉小小周1月前
跳绳后来3组，六个动作简单易学瘦肚子加倍 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #变美变瘦变好看 #瘦肚子操
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Aying1月前
跳绳三个月一斤没瘦 健身塑型管理分析 结合自身情况重新制定计划 终于理解科学健身这四个字了 #知识分享
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炫炫的健身盲盒3月前
复合#波比跳 =燃脂加速器✌️，每天跟着音乐3-5遍，快速瘦肚子+增强核心，居家就能练！🤸‍♀️#全身燃脂 #居家健身有新招 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）5天前
如果没有天赋那就一直重复，努力呢是一种生活态度与年龄无关。无论什么时候干万不可放纵自己对自己严格一点。#跳绳减肥#每天坚持锻炼会有不一样的收获#运动健身 #健康减脂
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