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李锟医生（锟哥说适）2周前
#抖出健康知识宝藏 、 #健康科普破圈计划 久坐，是当今社会最常见的生活方式之一，更是许多健康状况的危险因素。世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，危害仅次于吸烟。久坐与全因死亡率和多种慢性疾病的风险增加密切相关。 #久坐 #糖尿病
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韩亚娟4天前
有氧运动#医学科普 #健康科普 #有氧运动 #医生 #人民医院
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许泓医生2天前
运动太多会影响月经吗 #医生科普 #妇科许泓 #月经不调 #运动月经 #内分泌失调
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夏宜兵19682周前
世界卫生组织推荐的运动频率和强度，乒乓球友们做个参考#乒乓球
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周一滢2周前
跳绳减肥 ｜day 57 世界卫生组织推荐的安全减重速度，就是每周0.5-1公斤 #减肥打卡记录 #慢就是快 #创作灵感
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DailyNews图书店3周前
Daily News外刊双语精读｜科普类 一天走多少步最健康#每日英语 #英语 #英语口语 #英语学习#中英双语
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金川区乐冠俱乐部2天前
#少儿体能 #儿童运动 #运动表现 #儿童体能 #跟我一起做运动 ❤世界卫生组织的指南提出，4岁-17岁儿童青少年每天需要至少60分钟中高等强度的身体活动，且每周至少有3天进行高强度有氧活动以及增强肌肉和骨骼的运动，同时要严格限制屏幕娱乐等久坐时间。
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慧跑4年前
世界卫生组织发布最新指南首度提出最佳运动量标准：你达标了吗？
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维斯普2月前
每周运动几次最科学 每周150分钟有氧+2次力量训练，世卫组织推荐“5+2”运动公式，碎片时间也能高效燃脂！#健康生活 #科学运动 #健身指南 #有氧运动 #无氧运动
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Hi健身动画吧2天前
杜绝传统，科学减脂，打造紧致好身材。#减脂误区 #hi运动新概念 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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聊健康的刘主任6月前
#抖出健康知识宝藏#运动建议 #散步#中等强度运动#健康科普
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上海九院康复科 徐丽丽3月前
⏰每天30分钟运动骗了你！真正理想的时长是… 世界卫生组织推荐的150分钟/周运动量，其实是针对“零基础人群”的最低健康门槛！#运动 #医学科普 ✅ 真相拆解#热量 #基础代谢 - 150分钟≈每周5天×30分钟：仅够基础代谢维持 ∙ - 完整运动流程=热身10分钟+正式运动40分钟+拉伸10分钟（需60分钟起） - 理想运动量：每周300分钟中高强度有氧+2次力量训练（减脂/增肌需翻倍） 💡为什么官方推荐“缩水”？ → 人性化妥协：超80%人群连最低标准都难坚持！ → 动作不完整：30分钟无法覆盖“热身-运动-拉伸”黄金三角 🌟终极方案：每周5次×60-90分钟（多巴胺释放+关节保护双赢）🔥#自我保护意识
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二马冯·在学习2周前
#每日分享 #健康知识分享#干货分享#成长计划#读书分享
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法馨中式古法运动1月前
每天运动一小时，到底好不好呢。？#每天运动一小时 #养生 #健康 #运动
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慢跑陈先生6月前
什么叫中等强度有氧运动？这个视频把它聊透，千万不要错过. #中等强度运动 #有氧运动
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CCTV生活圈5月前
【运动减脂认准30分钟减肥黄金时间】 #运动时间越长减肥效果越好吗 ? 据世界卫生组织公布，燃脂需满足每周150分钟中等强度运动（约每日40分钟）。如果是高强度训练建议10分钟以上效果更好，中等强度建议在30分钟以上，但#运动超1小时减肥效果可能递减#。转发收藏↓短时高效比盲目拉长时间更重要！#做自己体重的主理人 #媒体精选计划
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第一赛道强哥9月前
世界卫生组织科普的每周运动时间是这些，但是相对于大众而言， 能够运动起来，就会是更好的开始#第一赛道 #第一赛道强哥 #马拉松 #跑步 #世界卫生组织 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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今雨轩1月前
#一周安排多少运动量运动效果会比较好呢？世界卫生组织告诉你， 每周的运动，中等强度运动，超过150分钟就及格，那么也就意味着，你一周运动4天每次40分钟，也就是160分钟， 这就是一个及格线， 如果你想达到一个有效的运动呢！达到150分钟以上的运动时长就可以了， 但是，什么叫中等强度呢？就是你能达到减脂心率220减去你的年龄得此数据，再乘以70％这样就及格了！
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乖乖男的Show5天前
#老人运动 老年人运动刚需指南
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新疆科协4年前
世卫组织推荐的运动量，你达标了吗？#科普 #运动 #抖音小助手
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陈文直医生6天前
世界公认有效的“运动防癌处方” #运动 #癌症 #健康 #科普 #海扶刀
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镇江脊柱微创王铮医生9月前
好的锻炼应该因人而异 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康 #锻炼 #医疗科普
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⭐家林⭐ （跑步教练）4年前
对照世卫组织2020年度标准，聊聊你的周运动量达标了吗？#跑步 #运动 #健康
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肿瘤科黄静主任1周前
做好这4件事，远离一大半的癌症！ #医学科普 #癌症 #肿瘤 #中医 #黄静
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西安硕士上门体育&刘教练1月前
戴口罩，勤洗手，保持每周固定锻炼，增强我们免疫抵抗力。 千万不能小瞧他，感染之后伤钱又伤身耗时间#流感 #运动提高免疫力 #坚持锻炼 #西安
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胸外科张志功医师7月前
大家知道什么是中等强度的运动吗？平常一周运动几次呢？ #抖出健康知识宝藏 #中等强度运动 #运动 #健康科普
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谢老师谈健康3月前
绝大多数人不知道一天吃多少？请看完 #养生 #中国膳食指南 #创作者扶持计划 #每天跟我涨知识 #健康科普
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.140 每周运动多长时间为宜？#健康 #医学科普 #运动 @抖音小助手
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运动健康徐博士1年前
“三天打鱼五天晒网”式运动可以么？ 世界卫生组织运动指南建议：每周至少完成150分钟中等强度的有氧运动才能维持健康。2024年来自哈佛大学的研究团队，他们分析了9万多名参与者，研究发现。发现两者之间没有显著差异。#平时运动#周末运动
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太原美人鱼潜水主理人🤿雨桐1月前
世界卫生组织将潜水列为“最全面的有氧运动”💦 ✅建议每周进行150分钟中等强度潜水 🤿潜水选择🧜‍♀️ 腰腹减脂选择美人鱼潜水蜜桃臀瘦腿选择自由潜水 #丽华大酒店美人鱼潜水#太原市美人鱼潜水公司 #潜水考证 #山西太原潜水俱乐部
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Chris & Maggie’s mom1月前
#中等强度150分钟 #看过来 #健康 #挑战涨粉1000话题
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ING健身工作室8月前
每周运动多久对健康有益？#健身干货 @ING健身-赵常 #健康
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沙坪坝游泳馆苗苗7月前
世界卫生组织 将游泳列为“最全面的有氧运动”建议每周150分钟中等强度游泳 可降低7种慢性病风险#游泳 #游泳的好处 #学游泳 #自由泳 # #有氧运动
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养生局1月前
#养生 #上热门🔥 #健康养生 #周末运动 #关注我每天分享更多知识
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小刚跑步3月前
跑步不要瞎跑!“健康跑”的跑量是多少?——健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。#跑步
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山东省公共卫生临床中心肿瘤中心小助手2天前
运动抗癌:科学实证的健康处方 #科普#癌症 #抗癌日记 #肿瘤
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态能跑🏃1年前
30s计算目标心率，跑步强度这一课你学会了嘛？来听👂博士讲课#跑步 #马拉松 #心率 #运动 #跑步如何控制心率
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第玖视觉1年前
应网友要求 出一期适合中老年人的有氧健康操 今天他来了 #健身操 居家自主运动影片： 世界卫生组织建议:高龄者应在能力和条件允许范内尽量多活动。每週至少从事「150分鐘、中等度」多类型运动，可延衰弱、预防跌倒及有签身心健康。针对高者居家运动，设计安全又有效的动作。期望本影片能陪件长者在家中运动、增进身心健康。请您在适合运动的身体及心理状况下，并确保环境安全无虞后，观赏影片、参与运动。祝福您快乐运动、健康平安。 注意事项： 1.运动能力优劣与是否能一次完成本影片运动无关，您可以分段完成适当休息 2.本影片包含伸展、有氧、肌力训练等运动，您可以潠择滴合白己的运动类进行运动。请您在环境安全的情况(空气流通、光线明亮、地板平整、不湿滑 3.无杂物)下进行运动 4.运动时请您穿著适合运动的服装、鞋袜，并随时补充水份 5.若您坐在椅子参与本影片运动，请选择固(不滑动)的椅子，且尽量靠墙 。 6.若您体能或健康状沉不佳，请您在他人的陪件、协助下进行运动 7.若您所服用的药物，有不适合运动的副作用(量眩、嗜睡、影响注意力、视力模糊·等)，请勿事运动。 8.从事运动前如有发烧、血压过高(低)、晕眩等身体不适之情况，切勿勉强运动。 9.在运动过程中若身体不适,请您慢慢降低运动强度、待呼吸心跳较为缓和后再休息。停止运动10分鐘后依旧不适，请您速就医， 温馨提示： 1.每週应从事至少150分鐘的中等强度有氧运动。 2.循序渐进增加有氧运动间，可每次增加5分鐘，至可以持续30~60分鐘為目标。 3.有氧运动强度以「有点喘又不太喘」或者运动时还「可以说话」為原则(中强度)。 4.运动前身体不适，或者患有不适合从事有氧运动之疾病者，请勿勉强运动
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小虫爱健康4月前
轻松达到抗阻运动有效剂量 #抗阻力训练 #力量训练 #运动量
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深度科学DeepScience7月前
中国团队发现：每周仅需锻炼150分钟，即可保持健康【深度健康 中国团队发现：每周仅需锻炼150分钟，即可保持健康【深度健康】#中国 #锻炼 #健康 #健康科普 #医学
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月升西北10月前
运动是健康的基石之一 适量运动可以帮助我们保持身体健康、控制体重和增强心肺功能。根据世界卫生组织的建议，成人应每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的高强度有氧运动。#健康运动
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信宜体育公园游泳馆文雯1月前
#信宜体育公园游泳馆#有氧运动#游泳的好处 游泳可降低7种慢性病风险，世界卫生组织将游泳列为最全面的有氧运动。建议每周进行150分钟中等强度游泳
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阿明爱跑步1月前
健康跑的时间 每天多久合适 #跑步 #运动时间 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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三顺来了（已瘦40斤）6月前
每天运动多长时间能瘦⁉️世卫组织＆健身教练说真相，结合我瘦40斤的减脂干货给到你#减脂干货 #大基数减肥 #运动减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦腰腹
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关注健康life2年前
世界卫生组织建议每周运动150分钟#健康知识 #科学运动
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李建成医生1月前
世卫组织发布的4个防癌关键点 #医生科普 #放疗科李建成 #癌症预防 #防癌关键点 #健康生活
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Avon老师科学养育5月前
"你家孩子是不是每天学习到深夜，却越来越没精神？ 世 界 卫 生 组 织 建议：每周至少150分钟达标心率运动！今天教你如何科学安排学习+运动，让孩子精力翻倍！ #科学育儿 #运动改造大脑 #家长必看
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匹克潮流站1年前
跑步强度这一课你学会了吗？ 跑步新手注意！匹克运动实验室阮博士手把手教你如何跑步效果翻倍😎 #跑步知识 #跑步知识分享 #跑步知识小课堂 #跑步知识干货 #跑步知识讲解
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小雍1月前
#上热门 #健康 #正能量 #涨知识 @DOU+小助手
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kk’4月前
增肌到底有多快？ 2020年《国际环境研究与公共卫生期刊》的一项系统性综述和荟萃分析，整理了111项研究，受试者为健康男性： 他们平均每周训练2到3次，坚持12周—— 结果？ ✅ 增加0.5到1公斤肌肉 ✅ 全身增长 📈 初学者效果更明显 📌 当然，这个增长速度是平均值，跟你的训练强度、饮食和睡眠质量都有关系。 换算一下： 每天平均长12.5克，一个月大约375克，三个月超过1公斤。半年坚持下来，肉眼可见转型。 结论： 别看每天只有一点点，坚持下来，变化是指数级的。 📄 引用文献：Int J Environ Res Public Health. 2020;17(4):1285. #自律 #运动 #減脂 #健身 #增肌
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徐楠1周前
#知识分享 #科学减肥 #减脂 营养师推荐5:2:3，符合国家卫健委建议
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奥体游泳健身4月前
每周3次游泳，30分钟=全身锻炼+护关节+降37%慢病风险#游泳 #暑假 #清凉 #游泳培训 #游泳池
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吕讷男_医科院肿瘤医院妇科5月前
做好这6点 HPV转阴很简单 #医学科普 #HPV
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顺风顺水16881周前
#知识科普 #食物 #長壽 #健身饮食 #世界衛生組織 @DOU+小助手 @抖加小助理
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肿瘤介入李医生7月前
免疫力是最好的抗癌药，5招教你提升免疫力#医学科普 #健康 #免疫力 #癌症 #抖出健康知识宝藏
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艾克热木江医生4月前
孩子长高黄金期，做好这3点，争取再长高10cm #长高、#睡眠、#运动、#硬核健康科普行动
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李乐乐6月前
你觉得每天跑3公里没用？ 但你知道吗，只要每天跑3公里、每周坚持5次， 就已经完成了世界卫生组织推荐的“标准健康运动处方”。 一个月跑90公里，相当于从马鞍山跑到了镇江。 你不是在随便跑，你是在默默坚持。 3公里，不是少，是「我还没放弃」的刻痕。 #跑步 #坚持运动 #运动改变生活 #真实生活记录
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何心医生治偏瘫3月前
预防脑梗复发，牢记以下4点 #脑梗 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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康汇堂健康4月前
#每日分享 #健康饮食科普 #普及知识 #涨知识 #坚持的意义
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王狗蛋2天前
美国宣布展开：文明礼仪运动 #日本再无大熊猫 #德州小伙计划侵略 #诈骗美国政府 #与汉奸促膝长谈 还在继续研究改进，感谢所有老板的支持与厚爱，这两期感受到了前所未有的能量，回复的少请多见谅，饼我就不画了，看我表现！爱你们，再次感谢
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医生宁姐姐4月前
#热点 #大数据推荐给有需要的人 #科普一下 #健康科普
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