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Joanna的跑步日记5月前
真实案例分享，跑步可以缓解颈椎病吗？#跑步 #运动 #颈椎病 #爱运动 #跑步治愈一切
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小星星爱许愿(能量散播)5月前
我，一个5年颈椎病康复者，有些运动的经验分享出来，大家可以借鉴下哈 #颈椎病 #颈椎病康复 #颈椎腰椎 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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骨科何磊医生1月前
腰椎间盘突出能不能跑步 #腰椎间盘突出#跑步#超慢跑#缓冲#抖出健康知识宝藏
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jerry洪2月前
从腰椎间盘突出问题严重需要开刀，到自我康复，一次性可以跑5公里10公里，我是如何做到的#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出康复
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颈椎腰椎徐大夫5年前
颈椎腰椎病患者最好的锻炼方法#医学科普 #颈椎腰椎
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周1Z跑起来3月前
#跑步 #腰椎间盘突出 #马拉松 #跑步装备 #健康跑
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发型师童童2年前
发型师长期的工作大都会造成颈椎和腰椎的问题，特别是我们80后的发型师，跑步运动可以改善！我是用短的时间爱上跑步🏃#坚持锻炼给自己一个好身体 #发型师 #发型师爱跑步 #70后发型师#懂你的发型师
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鸟山学长3月前
关于考研同学的颈椎腰椎，大问题！ #知识分享 #干货 #涨知识 #考研 #26考研 颈椎腰椎问题，过来人的一点浅薄看法其实颈椎问题的最终恢复还是要依靠大家自己的身体机能，无论是膏药也好，颈椎枕也好还是我之前做过的医疗牵引也好，都是辅助手段。归根结底是需要锻炼！我说的锻炼是每天坚持做一些对的运动。在这里真诚地推荐大家无论是在家也好，在学校也好，都每天抽出20分钟去跑跑步，慢跑。每隔两天可以找个人一起打打羽毛球，持续时间40分钟左右就好，或者每周去两到三次健身房，或者有条件的同学可以去游泳馆游游泳都是可以的。另外也可以跟着keep或者阿b上的up主做一些有助于腰椎颈椎的运动。另外就是平时学习的时候注意坐姿，不要翘二郎腿，学习40分钟要起来走走，活动活动，另外就是记得每天10分钟提肛，预防痔疮，最后就是如果实在懒得运动，建议每天跟着b站上的视频打两遍八段锦，对于颈椎腰椎问题也是有帮助的。
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@邓宏亮3周前
跑完10公里又来啦、腰椎盘突出和颈椎、一个动作搞定！
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厦门稳步康复6月前
腰突的跑步不要顶着腰跑，控制不住多练脖子，练就有改善#跑步顶腰 #体育生 #厦门运动康复 #厦门康复 #腰椎间盘突出
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懂身体的王哥6月前
跑步 辅导训练63岁腰突人跑步#经验分享
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80后慢跑大叔10月前
跑步运动治愈心灵治愈情绪更治愈亚健康#跑步 #全民健身 #颈椎病 #颈椎腰椎 #亚健康
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夏冬冬博士4月前
快走，让脊柱更健康 #快走 #慢跑 #颈椎 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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湘桂一家人4月前
腰椎间盘突出五年，每天坚持慢跑，现在越来越好，加油#腰椎间盘突出
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孙新志骨科郑大一附院3年前
跑步到底是锻炼还是损伤？对于颈椎有损伤的患者应该怎么做？#骨科 #颈椎病#跑步
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孙新志骨科郑大一附院2年前
经常跑步可以改善腰椎间盘突出吗？#骨科孙新志 #颈椎病微创孙新志 #腰椎微创孙新志 #脊柱侧弯孙新志
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骨科医生赵毅Dr.Joy1月前
腰椎间盘突出患者跑步可以吗分阶段进行解读 #医学科普 #腰椎间盘突出 #骨科医生赵毅
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浏河刀客3年前
跑步，会导致椎间盘突出吗？#分享健康知识 #愿所有人平安健康 #腰椎间盘突出 #健康科普
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骨科杜连胜主任7月前
腰突能跑步吗，分清这2个时期再行动 #腰椎间盘突出 #腰突 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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Yuying Shen4月前
⭕️頸椎問題分享💪分享台湾叶子老师猿猴式超慢跑，每天跟着影片团练，热血涌动，恢复健康#叶子老师猿猴式超慢跑 #居家锻炼 #康复运动 #客厅就是运动场 #强身健体（保健早上做一次/急需改善各式病症早晚各一次） 大陆没有办法加台湾Line社群软体，建议您从现有的影片反覆观看跟练，影片是老师之前在疫情期间线上教大家团练的重播视频，老师目前在全台各地免费实体教大家团练，每天跟练您的心得领悟才会跟上，自然会了解更多，问问题没有答案，仔细跟练智慧开就有答案！慢慢调整姿勢。祝大家健康、心情愉快💕一起加油💪
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特跑族跑江湖2周前
伤愈破3逆袭！59岁教师跑好颈椎腰椎疾病，年龄不是问题，跑起来，你也会迎来“逆生长”！#传递奔跑的力量
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积水潭脊柱健康蒋继乐8月前
腰椎间盘突出疼痛期建议做哪些运动？#北京积水潭医院 #医疗科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她
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沈体田径方老师（寒假班招生）6月前
跑步各个部位疼痛原因和解决缓解的办法 #体育 #跑步 #田径 #单招 #单招体育生
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跑步教练YN8月前
跑步过程中我们身体处在动态不稳定状态下，必须适应身体直立、脊柱中立的状态，正确的跑步技术改善你的体态#跑步教学
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脊柱医生阮恢炳2月前
颈椎究竟如何保护锻炼，老中青三代人都讲清 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈椎 #保护颈椎 #颈椎腰椎
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微创脊柱袁帅9月前
腰椎间盘突出能跑步吗？ #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #内容启发搜索 #腰椎间盘突出 #跑步
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三春晖5年前
一个多月，跑步加颈椎操，不但颈椎盘突出好了，而且体重减了12斤。#颈椎操于大家分享 @抖音小助手 #正能量健身
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第一赛道强哥6月前
游泳和跑步，都对腰椎的恢复有帮助， 但是游泳的场地和时间要求更高，跑步则没有这些限制 #第一赛道#第一赛道强哥#跑步#游泳#运动@抖音小助手@抖音创作小助手
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郭子明 谈骨论筋5月前
腰椎间盘突出患者可以跑步吗？ 很经常有患者问我腰椎间盘突出患者可以跑步吗#腰椎间盘突出患者是否可以跑步#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 需根据病情阶段、症状严重程度及个人体质综合判断。以下是具体建议： 一、不建议跑步的情况 1. 急性发作期 - 若有剧烈疼痛、下肢麻木、无力或马尾神经症状（如大小便障碍），应绝对卧床休息，避免任何运动，及时就医。 - 跑步可能加重神经压迫，导致水肿和炎症恶化。 2. 严重椎间盘突出或椎管狭窄** - 影像学显示明显突出、脱出或椎管狭窄时，跑步的冲击力可能加重病情 二、可谨慎跑步的情况 若处于恢复期或慢性期，且满足以下条件，可在医生指导下逐步尝试： 1. 症状稳定 - 无急性疼痛、麻木，日常活动无不适。 - 核心肌群力量较好（能完成平板支撑等动作）。 2. 跑步时的注意事项 - 循序渐进：从快走开始，适应后尝试短距离慢跑（如5-10分钟），逐步增加时间。 - 减少冲击：选择塑胶跑道或跑步机（缓冲模式），避免水泥地。 - 正确姿势：保持身体直立、步幅小、步频快，避免弯腰前倾。 - 佩戴护具：必要时使用腰部支撑带分散压力。 - 停止信号：出现疼痛、麻木立即停止，冰敷并就医。 三、更推荐的运动替代方案 1. 低冲击有氧运动 - 游泳（尤其蛙泳）、骑自行车（调整坐姿避免前倾）、椭圆机。 2. 康复训练 - 核心强化（死虫式、臀桥）、瑜伽（猫牛式、婴儿氏等） 四、关键原则 个体化评估：需通过MRI/CT明确突出程度，由康复科医生或物理治疗师制定方案。 -长期管理：即使无症状，也应避免久坐、搬重物，坚持核心肌群锻炼。 建议：在开始跑步前，务必咨询医生或康复师，结合影像学检查和症状评估风险。运动后若不适持续超过24小时，需重新调整计划。
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骨科医生王永堂5月前
腰突患者能跑步吗，分阶段来看 #腰突 #骨科健康 #骨科医生王永堂
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孙晴主任聊脊柱7月前
腰椎小关节错位通过跑步能改善吗？该如何正确治疗#腰椎小关节 #脊柱 #腰椎间盘突出 #孙晴主任聊脊柱 #腰椎间盘突出
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余可谊医生8月前
得了脊柱方面的疾病还可以运动吗 #颈椎 #微创 #抖出健康知识宝藏 #脊柱健康
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建垒1月前
#原创视频 #创作人计划 #真实的样子 #脊椎 #跑步 脊椎好了，就一招
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白医生聊健康5月前
跑完步手脚发麻，会不会是颈椎压迫神经了？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康#颈椎 #神经
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脊柱微创外科 周红刚1周前
腰突患者能跑步吗？边跑边回答，今天16公里打卡结束#因为热爱所以坚持 #腰椎间盘突出 #运动 #跑步 #河南省直第三人民医院脊柱周红刚
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应急骨科杨敬医生5月前
腰椎间盘疼痛自己缓解。 椎管宽，爱运动是主因 生孩子前腰痛到拖地都难，现在居然能跑步？医生检查后发现腰椎间盘突出但椎管宽，症状较轻！微创手术or保守治疗？专家解析年轻患者的康复选择，70岁还可能自愈？#腰椎间盘突出 #健康科普 #医学科普”
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医学减重专家陈伟3年前
针对颈椎腰椎受伤人群的减肥运动#一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #科普 #健康减肥 @抖音小助手
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寰枢椎微创医生 王圣林9月前
颈椎病术后三年，是否可以做剧烈运动 #寰枢椎 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #颈椎 #医疗健康创作训练营
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脊柱外科任伟剑1月前
每天坚持跑步一小时，老了会不会伤膝盖？ #颈椎 #脊椎 #微创手术 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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亢凯4年前
你颈椎好不好？#kkrunning亢凯跑团 #健康快乐水chd
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婕婕宝贝1月前
脊柱侧弯，还能跑步吗？🏃 #侧弯跑者 #运动康复 #我的健身之路 #自律
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孙新志骨科郑大一附院3年前
快跑和慢跑，哪个对身体更好？#健康科普 #跑步 #骨科孙新志 #颈椎微创孙新志 #颈椎病微创孙新志 #脊柱侧弯孙新志
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疯狂干血压5月前
跑步是释放压力和焦虑的最佳方式！每一次脚步都离健康更近一步。 记录控压第57天！#跑步 #跑步治愈一切 #坚持锻炼给自己一个好身体
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张旭桥1周前
运动！她的腰椎小关节紊乱、腰背肌痉挛、肥胖，都得到了显著改善！#腰椎小关节紊乱 #腰肌劳损 #肥胖 #跑步治愈一切
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中医骨科陈斌主任1年前
晚上不能跑步？听听老中医怎么说！ #腰椎间盘突出 #颈椎病 #中医 #颈肩腰腿疼 #夜跑
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崇医脊谈8月前
腰椎间盘突出能跑步吗？ #腰椎间盘突出 #腰椎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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阿明爱跑步3周前
腰间盘突出 能不能跑步 #跑步 #跑步计划 #腰间盘突出 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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睿智刀4月前
颈椎腰椎自愈操，早晚三次，疼痛远离！ #颈椎病 #腰椎 #腰椎锻炼了 #锻炼身体 #骨科医生
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杨博士Jay7月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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中医针灸正骨周杰主任3周前
跑步导致背痛，中医针灸治疗(下) #中医 #中医周杰主任 #腰痛 #骨科#针灸调理
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李美珍3月前
分享4个睡前动作，我怕你们做完就睡着了～#跑步治愈一切 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #李美珍#抖音开跑计划
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小洋有氧健身3月前
颈椎腰椎不舒服的一个动作帮你缓解#跟我一起做运动 #居家锻炼 #颈椎 #腰椎
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石春健跑步你问我答2周前
周全姐姐58岁，零基础跑步一年，摆脱疼痛，实现从“体弱”到“健康”的完美蜕变#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#春健慢跑#减重@春健漫生活-小低高无伤跑
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一袋鸭脖配电影3月前
#对抗焦虑 #焦虑 #焦虑怎么办 总是焦虑怎么办？破局第一步，慢跑！！！#颈椎疼怎么办
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协和脊柱骨科王文正4月前
对颈椎、胸椎、腰椎有益的运动有哪些？#健康运动 #结尾有惊喜 #医生日常 #快问快答 #武汉协和王文正
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禾晏1年前
首半马记 年初身体频亮红灯，鼻炎严重、腰酸背痛，不得已开始认真去锻炼身体，提升心肺功能。 鼻炎在好好跑一个月的时候就完全没犯，颈椎腰椎肩膀的酸痛也因为跑前跑后的各种拉伸很大缓解，几乎没有再困扰 在跑步的第二个月快结尾，情绪出现很大波动，上半辈子各种委屈、不甘、后悔、焦虑去全涌上来，我当时非常奇怪，并不是一个记性特别好的人，很多事早都忘了啊。原来当时并非释怀，也许只是无奈的算了，或者压抑下去了，但身体并没有忘记，都在体内或者精神深处潜伏着。想想就通了，当清除垃圾的时候势必会把垃圾翻动起来，这是一个必要过程。 8月初就特想跑半马，内心隐隐觉得自己是可以完成的，就开始各种搜索报名的方式和跑点，按照时间和距离都合适的情况下，报了官厅湖的马拉松。然后就开始备赛，学习专业的跑步训练和注意事项。 惨的是8月中旬就开始重感冒，还轻微阳了，想着体质不错，挺挺吧，结果一直反复，低烧高烧来回切换，鼻炎也犯了。体能下降很厉害，跑量降低，在跑前最后一次训练，早上就跑了2公里多一点，第二公里还用了8分钟多。情绪很低落，担心不能完赛。最终在比赛的前两天决定吃药，9月6号和7号都吃了感康。幸运的是前面基础打得还算牢固，真的没有影响完赛。虽然到现在感冒也没有彻底好。 最后大概5公里左腿小腿筋已经绷到极致，应该就在抽筋的边缘了，感谢我的身体撑住了，并让我在最后还有一点力气冲刺 本来是一个心肺功能弱，身体健康出问题不得已而为之的运动，没想到却让我完成了以前从来没想过的跑马拉松。虽然是半马，但我已经赢了自己。原来一个不好的事件可能变成一次更好开始的契机。 几月前在公园溜达看到一个消防员跑步，那么轻松，潇洒，内心羡慕的不行。结果我现在也已可以轻松跑啦！ 我知道我可以，你看并不难！
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骨科康复锻炼周虹达医生3周前
腰椎间盘突出不要惧怕运动#腰椎间盘突出 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
疲劳后易出现脑雾、饭后困、视力模糊，可能是你颈椎没活动开!! #跑前热身 #运动拉伸 #健康跑步 #中老年运动 #初跑者
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段洪志医生6月前
如果你每天能坚持做这些运动，就会让你……#医疗健康创作训练营 #颈椎变直 #上班锻炼两不误 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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中医正骨夏厚纲7月前
颈椎腰椎不舒服，正确治疗和锻炼防复发#颈椎 #腰椎 #疼痛 #医学科普 #健康
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辣妈66爱运动1月前
88年37岁｜跑步11年，一直以为自己身体非常健康。之前觉得肩颈不舒服，只当是小毛病，今天去深圳中医院拍片，才确诊是颈椎变直，脊柱也不太好。 这件事像一次提醒，让我彻底明白：健康不能靠“感觉”，日常的养护和全面的运动，真的缺一不可。心肺、力量、柔韧性，少了哪一样，身体都可能悄悄亮起红灯。#颈椎变直#颈椎#脊柱侧弯#身体健康#肩颈酸痛
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光头蝈蝈9月前
颈椎病压迫脊髓康复训练第十六天! 视频记录自己状况，请勿对号入座，今天没啥晕的感觉了，颈椎肌肉也不是很紧了，就是昨天锻炼的肩胛骨二头肌，屁股后面跑步所造成的酸胀疼，前几天练的其他地方刚不酸疼了，现在新地方又酸疼了，🥲说明肌肉练到位了💪，回来照例吃饭洗澡睡一觉，起来感觉挺好，我还做了一顿晚饭☺️，最近还是不吃主食，目前79.65公斤🌚，现在19点，轻微脖子紧又出来了，待会吃饭后洗洗上床躺着吧，总归不晕的感觉就是觉得世界还有奔头，加油吧！#健身打卡 #颈椎病 #康复训练 #减肥 #苏州
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廖壮文颈腰椎微创5月前
得了颈椎病，这个运动能常做！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #羽毛球运动 #脊柱外科廖壮文
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脊柱微创潘峰医生2周前
#颈椎病 #腰椎间盘突出 可以做#健身 运动吗？
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