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分享日常的靖靖r♥️2月前
关于攀岩后该怎么拉伸 一条视频带你了解 #攀岩 #抱石 #拉伸 #看到最后 #拉伸动作
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柯柯好辣1年前
攀岩专项拉伸放松 #运动康复 #抱石 #攀岩 #拉伸 #日常训练
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攀岩的塞西玛3月前
攀岩人手指放松三部曲 #健身 #手指热身 #手指放松 #攀岩 #抱石
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LEO的体态实验室1周前
攀岩党速看！每次爬两条线就手炸，前臂又胀又酸还发抖，只能眼睁睁把时间浪费在休息上？别慌！Leo 教你 3 个超实用放松动作，5 分钟缓解小臂紧张，少花五位数理疗费，多撑几轮攀岩石不是梦，赶紧跟着练！#攀岩 #攀岩技巧 #小臂拉伸 #强烈推荐 #抱石
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桂林麦子攀岩馆3年前
攀岩后需要专业的拉伸来放松，养成良好的运动习惯！#桂林同城 #儿童攀岩 #孩子运动 #父母教育
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Seven越跑越野2年前
我们每次攀岩后都要做身体的拉伸放松，可是往往忽略手部的护理。很多攀岩的小伙伴攀爬时间长了之后会有些指节粗大，手指弯曲变形等情况，而且是不可逆的。 我们日常敲手机敲键盘也很多，不攀岩也可以学起来。 也建议大家去看看野口的原视频学习～ 攀岩能力需要日积月累的精进，不能心急，但是手部护理要从一开始攀岩就学起来，希望大家攀岩之后手指也还是健康的美美的！ #攀岩 #极限运动 #手部按摩 #手部放松 #室内攀岩
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柯柯好辣6月前
#运动康复 #健康科普 #拉伸放松肌肉 #筋膜枪 #攀岩
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Cady.H1年前
小臂放松的N种方式 欢迎岩友们补充分享感受🤪 多多放松 快乐上墙！😻 #攀岩 #肌肉放松#运动 #释放压力#运动康复
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凯乐石磐石行动4月前
攀岩正确发力技巧 | 新手告别手臂酸软 V0爬得手酸脚软？累到怀疑人生？ 这条视频为你分享🌟实用省力的攀岩🧗技巧 一学就会 高效完攀！ 关注@凯乐石磐石行动 ✅学习更多攀岩小技巧 #凯乐石磐石行动 #凯乐石 #攀岩训练 #攀岩 #攀岩技巧
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跑的最远的康复教练安娜8月前
手臂紧张 怎么拉伸 手臂僵硬拉伸 手臂紧张拉伸 小臂活动受限 攀岩手臂很酸 高尔夫球肘、网球肘手臂怎么拉伸 #体能训练 #手臂拉伸 #小臂训练 #运动损伤 #拉伸
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佩九枝3月前
攀岩后的系统性拉伸和放松 #佩九枝小课堂 #攀岩 #丘山 #拉伸
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武汉328健身1年前
攀岩教练来拉伸手臂#筋膜放松 #拉伸动作 #拉伸 #健身 #瘦腿
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鞠小白5月前
手腕的长期紧张往往会诱发腱鞘炎、腕管综合症或是TFCC的损伤，其次手腕肌肉的起点都在肘关节附近，同时还增加了网球肘或者高尔夫球肘的损伤风险#运动康复 #筋膜手法 #健身 #攀岩
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武汉328健身1年前
攀岩教练拉伸手臂，肌肉拉伸放松，健身人群拉伸放松，运动人群拉伸放松#筋膜松解 #拉伸动作 #健身 #拉伸 #瘦腿
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叁川脊康-长青3月前
筋膜刀|自己刮小臂 握力不足 酸胀僵#按摩 #按摩放松 #筋膜刀 #筋膜放松 #攀岩
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叁川脊康-长青3月前
一看就会❗️肌贴的正确使用方式#肌贴 #攀岩 #运动防护
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山石综合攀岩运动馆官方号3周前
山石攀岩馆[攀岩小课堂]。攀岩还能解放双手? 这次真学会了!卡膝盖:膝盖顶入岩缝，身体微后倾，用体重压牢膝盖，形成稳定支撑。 放松发力:双手轻扶岩壁保持平衡，下肢承担主要体重，趁机放松手臂。 #攀岩 #抱石 #室内攀岩 #爬墙 #日常训练
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凡之（运动康复）2月前
攀岩后的放松整理 广州市攀岩队周立超主教练，教你攀岩后如何进行放松整理#攀岩 #攀岩运动员 #攀岩运动 #运动康复
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霄子霄3月前
运动拉伸分享-4《小臂、手掌的松解与拉伸》 #避免运动受伤 #拉伸 #渐进式肌肉放松 #运动拉伸放松
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黄大湿1月前
我都是这样松解紧张的小臂的 #健身 #拉伸 #是时候展现真正的技术了 #内容太过真实 #放松
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NoDynoNoDie3月前
攀岩人肩部热身 #热点新闻事件 ##热点
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二百斤上墙1月前
打造攀岩钢铁手腕（基础篇） #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #训练
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美国运动康复与体态纠正 ｜FH5康复体系2年前
松懈：小臂整体放松 #运动康复 #洛杉矶运动康复 #尔湾运动康复 #体态纠正 #洛杉矶体态纠正
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健身找苏洋5月前
一条视频讲清楚上肢泡沫轴放松方法 ·小臂内侧 ·小臂外侧 ·肱二头肌 ·肱三头肌 #泡沫轴 #科学健身 #跑后放松 #马拉松 #一起锻炼
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PageSeven健身运康6月前
小臂快速放松，一条带子搞定#运动康复训练 #巫毒带 #小臂训练 #运动放松
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北北北（蹲拉不到500+不改名）4月前
聂哥，看看你分享的好东西啊，把我们人整麻了🥹@聂博之（road to 850版） #健身房日常 #日常训练 #肌肉松解 #小臂肌肉
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蓝天运动-青松1年前
攀岩休息的姿态 #攀岩
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Cady.H1年前
你有没有爬线的时候常常遇到小点控不住？ 是时候开始增加指力训练了！ 新手指力训练请不要强度太大。 指力增长需要过程，太快容易受伤哦～ 最后，记得一定要做好放松😎！ 感谢@Grimmaud @深情王子羊大彪 以及某小帅哥一起训练 感谢小吴老师分享给我的指力训练方法 感谢阳朔攀岩安安 的指力握法图文 #攀岩#攀岩女孩 #指力 #每天进步一点点#抱石
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勇敢郑厉害4月前
陪新手岩友一起攀岩计划|带Copy恢复攀岩 太久没有攀岩会变菜， 最近邀请了我伤停很久的岩友恢复攀岩 Copy是我的小学妹，也是一个模特之前手指摔倒受伤停了好久攀岩 最近她模特业余繁忙全国飞难得回温就带她去岩馆放松一下因为太久没有攀岩她已经忘了很多动作带她热身和体验芭乐攀岩的新手墙顺带一起拍一些运动的照片。 又是愉快的攀岩日。 哦对了，最近有来温州打卡的岩友们来的话可以dd我呀雪#攀岩 #温州攀岩
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带着万万吃喝玩乐3月前
被我找到了随时放松的宝藏时刻！ #按摩 #攀岩 #运动女孩 #放松解压
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重启心动力运动康复5月前
在家如何有效拉伸小臂？ #热点 #小臂拉伸 #小臂训练 #运动康复 #运动
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沈阳康复Teacher张6月前
到这手腕周边的放松工程就完美竣工了，谢谢！
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苏州力愈康复1周前
锻炼后肱二头肌方法方法#放松#肱二头肌#运动康复
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会发光的猫4月前
运动完后一定要拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛，让肌肉线条更优美！#运动拉伸#健身日常 #居家锻炼
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持之以恒4月前
小臂自我放松小手法 #运动康复 #小臂酸胀 常见于俯卧支撑手腕有压力，旋转腕关节有弹响不适，办公小臂紧张导致的肩颈僵硬，可以随时可以做的小臂放松手法！
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叁川脊康-长青3月前
岩馆教练亲测有效❗️手臂不用酸到姥姥家#肌贴 #攀岩 #放松肌肉
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沈天的健康运动实践3月前
体育运动中的按摩放松是为了让接下来的动作执行拥有更好的感知、控制、表现、输入与输出，从而实现更高效的运动促进。#按摩放松 #体育 #健身 #小臂 #我的日常生活
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跑的最远的康复教练安娜4月前
运动后如何安全有效拉伸？ 运动康复教练教会运动后如何安全有效拉伸 全身拉伸 缓解肌肉疲劳 防止肌肉粘黏 #运动康复 #拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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周麒麟🕊️7月前
攀岩小臂训练 我觉得比较疲惫的时候，去攀岩，才能更好地体会到运用四肢和技巧来控制自己 #攀岩 #力量训练 #莫斯科
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运动康复小🧼1年前
小臂酸痛 自己在家也能放松#放松
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体态觉醒教练-糖糖5月前
肩酸手麻？原来是小臂太紧了❗️这一招直接松开🔥 #体态纠正 #产后宝妈 #小臂酸痛 #肩颈酸痛 #上肢放松
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羅LUN心中有个pro梦3月前
#拉伸放松肌肉 #健身干货 #小臂放松 #运动表现
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上海复跃康复诊所有限公司2年前
2个拉伸教给你！缓解小臂紧张，手机党低头族，速速收藏起来~#康复训练 #拉伸放松肌肉 #手臂放松 #小臂肌肉 #腱鞘炎
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Rick爱阳台的力训频道1月前
小臂和手最为我们日常使用最多的部位一定不能忽视 完整的松解拉伸过后帮助我们更好的生活以及训练 #运动康复 #健身干货 #筋膜放松 #小臂放松 #手部放松
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还没吃饱呢4周前
上肢拉伸放松全攻略｜训练前后、居家健身房都适用～ #健身干货 #上肢拉伸 #肌肉放松 #创作者扶持计划 #居家锻炼
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高樾（运动康复治疗）3月前
你们要的小臂粗的解决方案来啦#手臂训练 #小臂 #肘子 #关节
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Jo小酒1周前
#攀岩 放松手指
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小莫今天练啥1月前
手支撑腕关节疼痛、抓握力量减退、各种小臂不适。14分钟快速跟练版！#放松肌肉 #运动康复 #按摩放松 #TFCC #小臂疼痛
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松序体态3周前
攀岩美女的手臂松解 #按摩放松 #珠海
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干康复的小夏2周前
上门筋膜松解—第一站：攀岩馆①#筋膜刀 #运动 #健身 #攀岩
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电视机变形记（停练版）5月前
非常简单的方法日常放松舒缓肩颈和胳膊促进身体循环。 很多小宝都说体态训练完身体酸痛，所以给小宝们出一期这种简单高效的舒缓方式，放松身体压力。#养生 #肩颈疏通 #运动 #体态纠正 #健康
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米哥筋膜研习社5月前
小臂腕屈腕伸肌筋膜操作，更多筋彩内容观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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老梁4月前
小臂放松 #运动康复 #体态矫正 #筋膜放松 #按摩 #健康养生
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米哥的筋膜课堂6月前
小臂放松操作，也可以自己放松#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
锻炼完要记得拉伸 可以加快肌肉恢复 缓解酸痛 预防训练伤病#拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #健身干货 #自律
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狗帅健身干货7月前
健身必备，上肢全方位拉伸！ 上肢各部位拉伸合集，缓解训练后酸痛！每次训练时缓慢拉伸至有轻微酸痛感即可！保持30秒～60秒。#拉伸#拉伸动作 #上肢拉伸#拉伸放松肌肉 #健身
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米哥的筋膜课堂5月前
小臂腕屈筋膜松解可以缓解部分手腕或肘部，更多筋彩内容观看米哥的#线上课程#筋膜刀培训 #运动康复 #筋膜放松
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米哥筋膜研习社1周前
小臂卡压点松解#筋膜刀#筋膜放松#运动康复#线上课程
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玉玉kitty4月前
攀出肌肉 攀出力量！ 室外攀岩除了太阳有点晒 风有点大 挺神清气爽的嘿嘿嘿✌️ #攀岩 #训练 #运动 #无糖型东鹏特饮 #累了困了喝东鹏特饮
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镇撼4月前
分享给上肢需要拉伸放松的兄弟姐们#健身 #健身干货 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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盛跃上门体育-邓教练1周前
十二组拉伸动作带你缓解肌肉疲劳#创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #放松
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大攀运动健康笔记7月前
简单3招松弛神经🔥缓解手麻手痛✅ 手发麻、刺痛，通常是手臂神经紧绷受压造成，捶打、揉捏是没用的， 分享3个简单实用的神经滑动训练，针对性缓解不同部位的手麻。 #手麻 #手臂麻木 #手麻手抖 #手指无力 #神经松动术
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米哥的筋膜课堂5月前
小臂正中神经卡压点操作放松，更多筋彩内容观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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春雷运动康复5月前
今日是小臂拉伸#体态调整 #体态矫正 #拉伸放松肌肉 #每日分享 #运动健身 适合羽毛球，网球，乒乓球……等需要手臂发力的运动
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运动康复质检员小小刘1周前
手腕支撑疼痛不一定是tfcc损伤，可以跟我这样做一做。#tfcc #手腕疼痛 #手腕疼 #运动康复 #放松肌肉
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