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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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骨科张东升医生8月前
经常腰痛？可能是腰方肌作怪！五个动作教你缓解腰方肌引起的腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌
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骨科小朱医生3月前
家中常备两个药 腰疼不用愁 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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6号健身6月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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骨科张东升医生5月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
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心月医生2月前
腰疼不用怕，家中常备两个药 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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王药师之音3月前
一分钟讲清楚治疗腰疼，塞来昔布和盐酸替扎尼定片怎么选？#腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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养生的毛栗子（孕中期）3月前
自用的小妙招，能缓解劳损类腰痛，腰间盘突出的效果不明。#腰痛 #运动劳损 #中医经络 #足部穴位按摩
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疼痛科苏医生5月前
今天小苏教你颈腰三推，痛起来不求人 #颈椎 #腰椎 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生马俊3月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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脊柱医生刘少军5月前
三个动作帮你缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰背疼怎么办 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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鞍山运动康复朱霖5月前
腰部酸痛，快速缓解#腰部酸痛 #腰部放松 #线上康复#鞍山运动康复
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颈肩腰腿痛范久运4月前
腰背部酸胀酸痛，跟着做三个动作，帮你缓解！#腰酸背痛 #腰酸 #抖出健康知识宝藏
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疼痛医生王学昌教授4月前
#弯腰腰疼 #后仰腰疼 #腰疼最快缓解方法 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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信医生聊健康4月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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省中医疼痛科杨彬5月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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中医娜娜医生4月前
腰痛腿痛屁股痛，简单三味药煮水喝，成本不到5块钱 #医学科普 #中医 #腰腿疼
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心内科四火医生4月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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健身4月前
长期工作久坐造成腰肌劳损，腰有酸痛感，一个动作缓解，快收藏转发给朋友吧#居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸
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大攀运动健康笔记7月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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刘静医生4月前
腰疼得受不了，骨科医生教你一招 #腰疼腿疼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏 #腰疼最快缓解方法
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去痛艺术家7月前
打工人背痛自救小技巧#背痛 #劳损 #肌筋膜炎 #健康操
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鹏哥谈健康3月前
浑身上下多种疼痛，记住1个简单实用小方法 #疼痛 #腰疼 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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武老师康养堂1周前
腰椎疼痛小妙招#疏通 #健康 #中医 #腰椎疼痛 #穴位
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中医林宏新3月前
教你两个穴位来按摩，告别腰部酸痛#科普健康知识 #健康科普 #医学科普 #关注我每天分享更多知识 #腰痛
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疼痛科苏医生2周前
腰肌劳损？教你3招，在家就能缓解 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
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中医王涛2月前
腰腿痛别怕，三味药轻松缓解，成本不到5块钱 #腰腿痛 #中医 #涨知识 #健康养生 #风寒湿
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滑雪呗金五年4月前
新手骑行腰酸？8个方法改善！后悔晚知道！ 你骑行腰老酸痛！ 为什么别人骑 50km， 腰都没事！ 因为你不会这 8 个缓解方法！ 大神都在用！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #喜德盛
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疼痛麻醉张雷光1周前
#涨知识 #医学知识科普 如何缓解腰背部酸痛？#腰痛 #腰酸背痛
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中医沈博士3天前
85%的腰疼不用怕，记好一个实用药#腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏#疼痛健康科普干货#我的年度健康盘点
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光头老中医1周前
85%腰腿疼痛不用过度治疗，记好一个土方法#中医 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划
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武老师康养堂1周前
腰椎不适 穴位小妙招#腰椎疼痛 #穴位妙招 #学起来
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邓万溪 医生4月前
腰痛、背痛，试试这一个调理小方！ #腰痛 #疼痛 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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young洲洲3月前
久站久坐腰背酸疼难受，阴天下雨早起腰背部酸疼僵硬，试试这个小动作，5分钟缓解腰背部酸疼感觉，赶快练起来吧。 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #弹力带健身
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博爱手拉手 20164周前
腰不舒服？这波暖流直接救场！ 打工人久坐腰僵、宝妈产后腰酸、长辈腰椎怕冷？溢泉电加热护腰一戴，从里到外暖透，轻松缓解各种腰部不适，日常护腰刚需款！#打工人#久坐 #护腰 #护腰神器#种草
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中医科牛医生5月前
上班久了浑身疼，记好这一招就够了，越疼越管用#新一代肌松镇痛药 #疼痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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胡旭民医生那儿4周前
打工人腰痛，胡医生来救 #腰痛#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#打工人
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李主任讲关节置换1周前
过了45岁，腰痛腿疼找上门，记住这两个东西#健康科普 #疼痛缓解科普 #腰痛 #老年健康 #抖出健康知识宝藏
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心内科姜雅秋教授7月前
腰背部疼痛、腿疼…可能是梨状肌综合征！教你二个小技巧缓解症状 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #腰背疼痛 #腿疼 #梨状肌综合症 #缓解疼痛
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中医妙芳4月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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仟平老年康复指南3天前
劝你腰不好的人，都去试试这个！ 是不是经常觉得腰部僵硬酸痛？💆‍♀️ 久坐办公、做家务、或者运动后，腰部的压力真的很大！ 从今天开始，告别腰部不适，轻松每一天！ #海盐热敷 #海盐热敷包 #健康养生 #缓解腰痛 #腰部护理
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郯城恩亿康生物科技有限公司1周前
平时干活的时候有腰有不舒服的可以试试 #热灸保健膏#胫肩腰腿疼保健药膏#保健养生#恩亿康保健药膏
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郭教练5月前
上班族福音？缓解腰背痛的居家训练法！🧘 ❌90%的人腰痛都是因为坐太久！ 🤯这套动作比贴膏药还有效！ ✅不信？练一次你就知道～ #腰痛克星 #自律生活 #每天10分钟 #腰背酸痛怎么缓解
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老詹动态复康3周前
干活的时候好像老腰动不了，试试这几个手法不错#热门 #健康 #养生 #小动作大作用 @抖音创作小助手
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全科医生陈浩3月前
反复腰疼是什么原因 医生教你3招缓解 反复腰疼大多和它有关，记好3点缓解疼痛 #腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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晚心解忧站4天前
冬季腰疼直不起身?3个拉伸动作,躺着就缓解 #冬季护腰 #中老年健康 #腰疼缓解 #拉伸动作 #低强度运动
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知梦人Dreamer3天前
打工人对自己好点！给腰安排个靠山吧 #腰靠 #久坐 #冬季必备 #家居好物推荐 #工作
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元气植（孚日街店）5天前
最近腰酸痛难忍，别硬扛！元气植家舒养腰部按摩，40 分钟专业手法，按完筋骨松快。仅四七块四，全年龄段适用，五星好评，打工人续命神器，快下单！ （注意，叠加立减后的价格是47.4元，团购价是49.9元；）#皮肤管理 #做我的顾客我宠你 #深层毛孔清洁 #跟着抖音去度假 #休闲娱乐来一下
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文吖日用百货经营部4天前
上班，带娃经常腰疼，腰凉的可以备上这个#电加热护腰带 #护腰带 #护腰带推荐 #护腰带四季男女通用 #按摩护腰带
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泽捷潮流男装5天前
久坐久站腰酸腰累腰无力，快试试这款奥克斯护腰带，可前后加热，可按摩，还能支撑腰部，男女通用 #护腰带 #发热按摩护腰带 #四季透气款护腰带
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曹姐姐讲中医1周前
生姜调理腰腿酸痛 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中医养生
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OMR欧美然官方旗舰店1周前
谁懂加班党的痛！缺乏运动身体紧绷，这款懒人腰带闭眼冲 #居家锻炼 #久坐放松 #懒人健身 #努力成为更好的自己
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日用品商行661周前
艾草贴护腰热敷艾草腰缓解保暖腰缓解腰部热敷暖宝宝1866 #腰疼最快缓解方法 #好物推荐 #上班腰疼 #暖腰贴
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众远供应链1周前
弯腰干活腰酸腰痛都来备一条 减轻腰部负担，缓解腰部疼痛#原创视频 #vlog日常 #内容太过真实 #看到最后
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晨晨严选好物2周前
办公室久坐腰酸背痛？这款坐垫让你轻松缓解！ 腰靠久坐不累，​ #人体工学 ​ #护腰​ #久坐好物推荐
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兰心婉慈形体优雅仪态美学3月前
养腰半年我像换了个人，腰疼的姐妹一定要练，不锻炼易出问题，久坐很容易腰背酸痛。日常记得拉伸锻炼。下面分享几个放松腰背的动作，快收藏练起来吧!#居家锻炼 #缓解腰疼#腰疼改善#瑜伽#缓解腰部疼痛的瑜伽动作
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众远供应链2周前
经常弯腰干活的都应该备上！缓解腰酸背痛#强烈推荐 #原创视频
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御方九物美妈俏婆经络养身馆1周前
抱娃，做家务，腰酸背痛，教你一招快速缓解。#濛阳#同城好店推荐 #肩颈疏通 #穿搭
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宝聚百货2周前
如果你经常久坐或者做重体力活，那我建议你一定要试试这个顶腰板，每天用它来拉伸十分钟，真的太舒服了！它是那种可以逐渐拉开腰椎间隙的，让你感觉整个腰部都放松下来了，就像有一双大手帮你按摩一样，真的很适合久坐族和低头族啊，赶紧买一个回家试试吧！#顶腰板 #腰部拉伸 #腰部按摩仪 #腰部拉伸器 #腰部放松
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春的百货店3天前
这黑科技护腰也太懂打工人了！3秒速热+4档温度，6种定时+3档振动模式，4键智能控，腰冷酸困一戴就舒服！久坐党/宝妈直接锁死，实用到想按头安利！#护腰神器 #保暖护腰带 #职场好物 #智能护具 #养生好物
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陈什么陈好物1周前
办公室久坐腰酸背痛？这款坐垫让你轻松缓解！ 腰靠久坐不累，#人体工学 #护腰#同城干货分享 久坐好物推荐 @DOU+上热门
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清风健身日记（在海南）1周前
久坐打工人必看！哪不舒服涂一涂、贴一贴，轻松告别酸痛，恢复活力。#日常分享 #好物推荐分享 #腰酸背痛
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锋子百货2周前
家人们！奥克斯全身按摩靠垫太香了！肩颈、腰、臀、背都能揉捏，坐着躺着都能按，浑身酸胀全缓解～打工人必备！ #全身按摩神器 #奥克斯按摩仪 #肩颈腰部按摩器 #久坐党救星 #家用按摩靠垫推荐
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千寻小铺2周前
人体工学护腰坐垫办公室护腰座椅家用透气按摩仪背部腰部颈椎 #人体工学护腰垫 #办公室家用通用 #透气按摩 #腰部颈椎支撑 #好物推荐🔥 @巨量千川
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中医.康复 张冲2周前
腰肌劳损反复疼，我会泡这杯荼 #头晕 #颈椎 #食疗
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