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小羊薏米Immy4月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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是小高同学吖（育儿版）3周前
宝宝哄睡终极法宝，用“清醒间隔时间”，一招制胜#养娃 #育婴知识 #育儿经验分享 #宝妈分享 #科学育儿
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爱健康的小蒋同学2月前
睡个好觉你做到了吗 #睡个好觉 #睡眠质量 #健康科普 #熬夜 #知识分享
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罗一一罗5月前
斯坦福终极清醒策略_____________________ 一、早晨唤醒术，起床不痛苦 1、 双闹钟大法：提前 20 分钟设轻柔闹钟，把自己从深睡眠 “捞” 到浅睡眠，7 点正式起床超轻松！赖床星人成功率 + 150%！ 2、阳光唤醒：拉开窗帘晒 10 分钟，褪黑素直接被压制，整个人秒变清醒！ 3、光脚踩地玄学：光脚踩地板刺激大脑，体温一升一降，瞬间开启活力模式 二、全天清醒指南，效率拉满 1、别泡热水澡！冷水洗脸洗手才是清醒密码 2、硬核早餐：狂嚼有韧劲的食物，越嚼越上头！ 3、拒绝暴汗运动！轻微拉伸更提神 4、咖啡续命：400mg 咖啡因内安全，下午 5 点后别碰哦 5、工作排雷表：上午处理难题，下午做流程工作，晚上少动脑！ 三、晚间防困小贴士 吃饱晚饭再睡觉！空腹不仅失眠还伤身体，正常吃饭才能睡个好觉 午休别超 30 分钟！小眯一会儿，下午继续战斗力爆表！ #睡眠质量 #提神醒脑 #打工人自救 #斯坦福高效睡眠法 #健康作息
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粥粥学姐pp1月前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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向上生长的小悠1周前
7点重启高能量作息计划：day 1 第一天从凌晨4点睡，拉回到12:30睡觉。 早起喝咖啡、听讲座、做饭、喝水， 感觉身体终于开始清醒了。 七天后，我想看到不一样的自己。 #早睡早起 #高能量 #自律 #自我成长 #生活vlog
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善时若养1月前
十二个时辰养生法#涨知识 不要刻意去养生 要#善时若养 越来越好
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贺勉-母婴育儿2月前
宝宝出现睡眠信号时赶紧哄睡 小月龄宝宝哄睡关注睡眠信号，大月龄宝宝哄睡关注清醒间隔时间，哄睡更容易。 #宝宝哄睡 #宝宝睡眠信号 #宝宝睡眠清醒间隔 #新生儿哄睡 #宝宝不睡觉
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清华爱心学长 Ashin2周前
早八很困怎么保持清醒。#保研 #早八 #爱心学长讲保研
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老赵健身1周前
先喝咖啡后睡觉，20分钟猛如虎 打工人 提神小技巧，下午不犯困、下班不迷糊、健身不发愁！#2142饮食法#带饭上班#打工人 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #夏日减脂大作战 #一起减肥打卡
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睡眠与疼痛 戈医生7月前
睡觉时出现这三种情况，可能是抑郁的表现#医学科普 #失眠 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #平衡双通道抗抑
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中医钟明主任6月前
半夜3点半总醒？医生揭秘结节患者肝淤脾虚的睡眠真相！ 半夜3点半总醒？医生揭秘结节患者肝淤脾虚的睡眠真相！#失眠 #半夜清醒 #失眠调理 #结节 #医学科普
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董丽君Audrey1月前
跨国旅行倒时差，选相对自己国家晚睡的地区会更舒服些
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大黄减肥干货合集4月前
为什么早上吃了包子面条，就犯困想睡觉？怎么办？ 早上还没吃的时候更清醒，吃了反而是犯困想睡觉#减肥 #减肥经验分享 #早餐怎么吃
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失眠脑病专家徐志坚6天前
失眠准时三点醒，将脾搞好就行了！ #失眠 #中医 #徐志坚 #入睡困难
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求真记1月前
清醒的睡着! #国学智慧 #传统文化 #国学文化 #修行 #梦
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783李先生科普6月前
#五一健康指南 #头晕 #健康科普
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咖啡放方糖.🐾.5月前
学生有时候真的和睡过去了一样，啥时候能清醒过来#高考倒计时 #00后教师上线 #老师与学生日常
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心理咨询师gulgeina4年前
#心理咨询 #鬼压床
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Wonglingdu3月前
都忘了到底是怎么昏睡过去的🥱 #内容过于真实 #真实还原 #迷惑行为大赏
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摆烂小鱼🐟3月前
我真的好羡慕倒头就能睡的人，我最近天天四五点才能睡着，崩溃了#失眠 #吐槽
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中西医道苗治国博士5月前
哪里不舒服问哪里，下期解答#头晕 #眩晕
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小嫂子养生日记1周前
涨知识#养生#养生保健#养生知识 #养生就是养健康
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成先生3天前
用了呼吸机我才知道，原来早上醒过来可以那么清醒！下午可以完全不犯困！！真是打开了新世界的大门#可孚呼吸机 #睡眠质量 #哄睡神器 #人间清醒
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朱校长育婴9月前
宝宝睡觉总是摇头，给你三个超棒的安抚技巧！ #抖音精选 #内容启发搜索 #妈咪新风向 #我家带娃有绝招 #抖音创作季
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中医王宝凯博士6月前
睡觉时身体突然抖一下，瞬间清醒！这竟也是种病？ #在抖音pick出你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #睡觉时突然抖一下
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研究生宿舍1383周前
语数英的时间怎么安排最好 #家长必读 #学霸秘籍 #教育 #数学
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刮刮乐🩵4月前
#内容过于真实 记录自己鬼压床
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如初不遇哥2周前
用了呼吸机我才知道，原来早上醒过来可以那么清醒！！！下午可以完全不犯困！！真是打开了新世界的大门#可孚呼吸机 #睡眠质量 #哄睡神器 #人间清醒
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心身科孟琳1周前
哄睡#睡 #睡眠 #失眠
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失眠脑病专家徐志坚3周前
准时三点醒，再入睡就很困难，把脾搞好就没事了！ #失眠 #徐志坚 #中医
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梅老板的成长修行3周前
#知识#成长 #自我成长 #睡眠 #包涵之道
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Anna安娜老师1月前
你有没有每天晚上睡前背单词？
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失眠专家王长松3月前
睡觉困难、越躺越清醒？王主任手把手帮你理思路 #睡眠差 #睡不着 #醒得早 #入睡困难 #中医
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印发喜乐悠悠好物分享1周前
用了呼吸机我才知道，原来早上醒过来可以那么清醒！！！下午可以完全不犯困！！真是打开了新世界的大门#可孚呼吸机 #睡眠质量 #哄睡神器 #人间清醒
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文艺小中医云璐3天前
半夜总醒？可能是肝血不足！一碗“安神汤”，助眠又养肝 #中医 #科普 #失眠 #睡不着 #干货分享
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Anthony陈博士2周前
睡觉，是你身体自我修复的黄金时间！#知识科普 #抗衰 #健康 #保养 #干货
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迎接太阳4天前
夜太长，风太凉，我在寂静中数着过往。又是三点十五醒来的日子，清醒的头脑，完整的逻辑思维，让我误以为自己是台精密的机器，不管什么时候睡觉，必须在特定时间醒来。每天不断的看着时钟，在习惯的时刻吃饭，在特别的时候思索，在方便的时候出门。心中总有一个声音在催促，在提醒，在指导。 你是那道微光，照亮我心房。不管日子多么灰暗，人生多么跌宕，心中的微光从未消失。它像太阳般的一直在，微弱不可查，触摸不到却真实的存在。 你是我时光缝隙里的一束光，照亮归途如虹。你是我心中的一束光，让我在迷惘中看到希望。你是我眼里的一束光，使我穿透迷雾来到你的身旁。
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贾哥玩养生3天前
睡几个小时，才是好睡眠呢？ #睡眠 #睡眠质量 #健康 #失眠 困了就睡，不困不睡
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都是洞姐姐2周前
搞好睡眠是每个人的头等大事 #睡眠质量 #深度睡眠
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33姐姐3天前
我原来以为的智商税'现在发现并不完全是，确实有点准确性，但是运动手表监测睡眠质量的依据是什么，清醒时间，浅睡眠，深睡，REM是什么数据，昨天睡的好可能跟我睡前做了几分钟金刚跪有关系#创作人计划
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孙洛柠2月前
要成为更好的自己#智慧#成长#感悟#女性
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王雄医生2周前
#医学科普 #焦虑 #尿频 #王雄医生 #硬核健康科普行动
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星宇师兄•观功念恩3天前
心无挂碍，无挂碍故，远离颠倒梦想 让我们从胡思乱想中出来，别被情绪给骗了 每天睡前念几遍《心经》 就像每天给心做一次“打扫”， 把累积的烦恼清一清#心经#人生智慧#福报不是求来的是修来的 #人间清醒
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依稀有点慌5天前
#每日分享 #知识科普 #知识分享
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爱笑的宝宝1周前
调解：妻子控诉丈夫抛弃她，当场爆出丈夫丑事，全场沸腾了#情感 #家庭 #夫妻 #婚姻
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池朵2周前
#健康睡眠 #健康睡眠小知识 #每日分享
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周博士讲皮肤2月前
睡好觉能改运您知道吗 所以别再熬到后半夜刷手机啦！这睡个好觉就能改运可比你买转运珠、算运势靠谱多了，毕竟睡觉可不用花钱，这性价比绝了！#改运势 #拒绝熬夜 #睡好觉的重要性 #健康科普 #失眠
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史迪仔.1周前
随记#日常分享
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老莫谈焦虑2天前
焦虑睡不着？两步搞定！ 为什么越想睡却越清醒？夜里的大脑像开了挂一样停不下来？两个方法，让睡觉重新只是睡觉。#失眠 #焦虑失眠 #睡眠技巧
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全维疗愈｜阿言1月前
30多岁才想通的真相：选对赛道、护好身体，比瞎忙十年管用#人间清醒 #自我成长 #30岁觉醒 #拒绝内耗 #人生选择大于努力
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黄翔讲脑科学2周前
要想孩子大脑更清醒、能静下心来学习，一定要教他早上做这2件事 #家长必读 #学霸秘籍 #父母必看 #脑科学育儿 #家庭教育
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艺成金老师5月前
凌晨3点还清醒？3招让你沾床就睡 #失眠 #早睡早起 #快速入睡 #改善失眠 #熬夜
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虎哥教你学数学1月前
清醒时学数学，累了学英语，休闲时学语文#高考 #知识分享 #高中生 #高中家长@DOU+小助手 @抖音小助手
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知识便利店2月前
你有没有经历过？#涨知识 #知识科普 #科普#知识#强烈推荐
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雨哥很清醒1周前
二八法则 清醒点吧兄弟们！ #情感 #脱单 #人性 #恋爱 #强者思维
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神经内科戴主任4周前
睡觉出现这3种情况要重视#睡眠质量 #抑郁 #医学科普 #健康科普
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泰辉子3周前
分享个小知识#玄学#阿飘#传统文化#分享
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宥3天前
怎么办 只在他睡着的时候才清醒🤭#ི࿆记录人类幼崽成长记 #宝宝睡觉 #和宝宝一起长大 #当我娃睡着以后的样子 #带娃日常
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CPA诗雨1月前
无痛背书方法 亲测有效 会计考生有福啦！ #会计 #中级会计 #注会cpa #初级会计 #中级会计备考
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老原睡个好觉1周前
必须克服 睡前思虑过重#失眠 #焦虑
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戌马凡尘6天前
#戌马凡尘 #感悟人生之道
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