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豆豆爱运动养生4月前
腰间盘的自愈之路#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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菜鸟爱运动3月前
坚持做这三个动作，你的腰比一般人都要强。#居家锻练 #腰腹训练 #核心力量训练 #居家运动健身 #高效燃脂
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运动康复姜Dora6月前
腰突之后❗️这两类运动千万不能再做了…内附可替换的运动#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰痛
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孙瑞芬-运动养生教练7月前
#骨盆前倾 #居家锻炼 #塑形 #腰部锻炼
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运动老胡5月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法#健身干货 #居家锻炼
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运动康复姜Dora4月前
腰突人减肥，这三类有氧运动千万不能碰！（内附可替换的锻炼动作）#运动康复 #腰突 #居家锻炼 #腰间盘突出 #减肥
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李三差2周前
腰突锻炼，必练的4个动作。#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
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董文飞8月前
腰部不舒服的时候做好这些训练，有效缓解症状。#腰部锻炼 #腰部不适
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王教练运动健身5月前
试试这套腰椎锻炼操，一个月过后看有没有改善#运动#锻炼#健身#拉伸
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永成居家锻炼9月前
#腰部锻炼#中老年锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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国家队专注健美-潘教练5月前
腰不得劲，跟着潘老师练这三个动作#运动 #健身 #锻炼
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潘老师专注运动养身5月前
老腰腰不舒服就这么练#运动 #锻炼 #中老年
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Ok普拉提🧘🏻‍♀️小武老师6月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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脊柱微创外科 周红刚4月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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国际健美教练孙老师4周前
国家队教练教你锻炼腰部的一组动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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小戴老师运动养身（指压板推荐官）4月前
睡前做这些动作 腰会轻松很舒服 #腰椎间盘突出 #腰椎#居家锻炼 #腰疼
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李老师的运动处方1月前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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大玲子爱运动4月前
腰疼自我康复之路，每天坚持10分钟，一个月后你会有收获的！#腰疼 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #健身
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瘦70斤的小杨5月前
如果睡前能坚持做这些运动……每天睡觉锻炼一下！坚持下去✊#居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #睡前运动 #放松腰部 #抖出健康知识宝藏
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朱老师的运动养生小课堂4周前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼#腰椎#健康#每天坚持会有不一样的收获
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刘欢老师运动养生2月前
腰的自我康复之路，每天坚持十分钟会有收获#健康 #居家锻炼 #拉伸
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潘老师（专注中老年运动）1月前
三个简单实用的腰部锻炼法#腰部锻炼 #健身日常 #健身 #运动无处不在
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腰突的花朵姐姐1周前
腰突腰疼多吊单杠，3个月上岸！#腰突#腰椎间盘突出#每天坚持一点点
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玟慧有氧健身运动4月前
姐妹们如果你四肢不胖的，就是肚子大，来试试这套巨燃#瘦肚子 动作，非常高效容易坚持，新手也能做！#瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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叶子🍃爱运动3月前
腰椎不适在家自我练习，循序渐进切勿霸蛮#一起锻炼吧！#居家健身有新招
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运动养生简老师3月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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运动养生一凡4月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
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张教练健身分享3月前
做完这四组动作腰部问题全改善！#腰#居家锻炼#运动健身#中老年锻炼
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大玲子爱运动3月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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徐小囍4月前
腰细了12cm！太牛了！一个动作瘦腰！减肚子就是这么简单！ #练出马甲线 #瘦出小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #健身燃脂 #减肚子
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刘欢老师运动养生3月前
腰的自我康复之路，每天坚持十分钟会有收获#居家锻炼 #运动 #健康 #变美 #健身
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楠楠的健身日记4月前
不跑不跳减肚子！肚子大，腰两侧赘肉多的姐妹，就这套动作，期待你的改变！ #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#瘦肚子 #好身材练起来
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健行者康复明威老师1月前
腰部喜欢的黄金动作，建议睡前做一做，很实用！#腰#健行者运动康复
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有点懒的yoyo3月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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运动康复马森5天前
腰突除了躺平还能做些什么？#腰椎 #腰突 #锻炼#运动康复
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体育剪辑吴琛鸽6天前
瘦腰训练（比如你看到的普拉提类腰腹训练）对身体的好处还挺多的，主要集中在核心与体态方面： • 强化核心肌群：能锻炼腹直肌、腹斜肌、腰背部肌群，让核心更稳定，后续做其他运动（比如跑步、举重物）时更不容易受伤 • 改善体态：帮你收紧腰腹，缓解久坐带来的含胸驼背、骨盆前倾，整个人的站姿坐姿会更挺拔 • 缓解腰背不适：核心弱的话，腰背会代偿发力导致酸痛；腰腹练强了能分担腰背压力，减少日常劳损 • 提升代谢效率：腰腹训练属于轻力量训练，能增加肌肉量，让身体平时消耗的热量更多，辅助长期塑形 • 增强身体协调性：腰腹是身体的“枢纽”，腰腹灵活有力了，日常动作（比如弯腰捡东西、转身）会更轻快#健身 #居家运动健身 #健身教学 #居家健身有新招
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运动养生刘老师5月前
央视新闻推荐的四个动作每天坚持练#居家锻炼 #健康 #瘦全身 #体态纠正 #减肥
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小小爱运动5月前
腰椎最喜欢的六个动作，练完真的超级放松！#居家锻炼#腰部锻炼#小动作大作用
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燕姐助力中老年运动7月前
妈妈腰不舒服就让她跟我这样练#中老年锻炼 #腰部锻炼
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北京运动康复洪教练6月前
腰突后无论选择手术还是保守 只要你想继续运动必须要积极的做两种训练 才能让你拾起你的热爱 祝各位早日康复#腰椎间盘突出 #腰突 #运动康复
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运动养生宋老师4月前
#居家锻炼#瘦腰#瘦肚子 2个动作帮助腰粗肚子大的姐们，快速减小腰围尺寸。快快练起来吧。
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柴大大健身小屋4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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波仔运动养生4月前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
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盈泰优康5月前
十年运动康复师，教你在家就能做的动作 #腰疼 #腰肌劳损 #高平 #运动康复 #健身
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徐翊修6天前
腰部僵硬不适？这个动作比小燕飞更安全 感觉腰部肌肉紧张，某些伸展方式可能让不适加剧。 「仰卧抱膝」是一个温和的替代选择，能帮助放松整个腰背部。 动作简单，平躺即可完成，适合日常养护。 跟随练习，感受腰背的放松与舒缓。 （本视频为康健导引，个人情况请咨询专业人士。）#居家健身有新招 #体态纠正 #运动无处不在 #拉伸放松肌肉 #徐翊修
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皇城根下的老BABY3周前
腰部最喜欢的4个动作！一起打卡连起来吧！ #中老年 年#健康养生 #运动 #腰 #锻炼
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大玲子爱运动2月前
躺在床上玩手机也能练的腰背肌锻炼操#腰椎 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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185的大维维爱健身4月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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李东海医生11月前
腰不好的女性在家必练的腰椎保护操#养生操 #一起来锻炼 #全民健身 #腰椎 #中式帕梅拉
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5天前
帕梅拉最强6个瘦腰动作 #瘦腰 #帕梅拉魔鬼虐腹 #居家锻炼 #瘦肚子
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国家队孙教练6天前
腰不舒服一组床上动作#腰疼 #居家锻炼 #运动 #腰
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徐坚强讲康复4天前
腰椎保养，四个动作，必练#居家锻炼 #腰椎 #运动康复 #康复运动
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兰兰教练爱运动5月前
养成一个好习惯，让你的腰多用30年。#中老年锻炼#腰部锻炼#居家锻炼
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邦畅全福康1月前
锻炼腰部＋坐骨区，侧向摆臂。
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竣森爱运动爱跑步4天前
四个腰椎保养动作，你学会了吗！#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #改善体态 #暴汗燃脂瘦全身
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大森没腹肌4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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潘老师（专注中老年运动）5月前
三个动作，把老腰腰全给锻炼到 #锻炼身体增强体质 #中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家健身有新招 #运动训练
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运动养身买老师4月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法
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刘教练教运动（中老年）1周前
#中老年锻炼#腰部锻炼
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陈教授教拉伸5天前
腰椎康复训练 躺在床上就可以做的康复训练，三分钟跟练版#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 #康复运动 #腰疼
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豆豆爱运动养生4月前
腰椎自愈之路#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动康复 #腰椎
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刘教练教运动（中老年）1周前
锻炼腰部，一定要选择自己做的舒服的动作#锻炼腰部#中老年锻炼，开始锻炼要循序渐进，慢慢来，不可急于求成，一下练太多
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潘敬辉-专注健身康复1周前
腰腰想变好，就做这个动作 #腰部锻炼 #腰部训练 #中老年人锻炼 #居家运动
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