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胡琴娟3年前
天天跳绳，体能，敏捷跨栏#记录成长的每一个瞬间
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善.3年前
#剪映 #天天跳绳 #穿搭技巧 #游戏 #今日运动打卡 #趣运动 #潮流穿搭 #体能 #体能训练 #敏捷运动 #敏捷 #敏捷跳跃 #敏捷跳跃1分钟 #一分钟 #天天跳绳app #天天跳绳打卡 @天天跳绳 @抖音小助手
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李大勇Li Dayong8月前
赛场移动不掉速🐆5个速度敏捷训练 大家好我是大勇🌻 灵活对抗=制胜法宝🔥 想在赛场上更快、更灵活？ 这组训练专门针对下肢敏捷性和反应速度，让你在冲刺、变向和对抗中都有更强表现！💪 ✅ 多方向敏捷性 → 提高快速移动和变向能力 ✅ 单腿稳定性强化 → 让对抗和支撑更稳固 ✅ 爆发力提升 → 让跳跃和起步速度更快 ✅ 心肺耐力强化 → 提高运动中持续能力 今天练了吗？告诉我你的感受🫡#健身 #因为热爱所以坚持 #运动健身 #精神氮泵 #速度
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MG3年前
天天跳绳敏捷跨栏
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sport小仙女3年前
天天跳绳之敏捷跳跃，敏捷跨栏，敏捷摸球#封校的当代老师 #一起来运动吧 #活力满满 #停课不停练 #体育网课正确打开方式
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跃小将上门体育-天河店2周前
#栏架训练方法 #儿童体能训练 #跳绳 分享4组栏架训练，喜欢的赶紧点赞加关注哦！
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体能康复郑老师2月前
看一遍就会的mini栏架训练 锻炼身体的敏捷型和协同能力 #体能训练 #田径 #日常训练 #功能训练
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长沙少年强3年前
一根跳绳练协调和敏捷、提升感统能力! 用一根跳绳把“训练”变成“玩体育游戏”。 让孩子在玩的过程中提升体能、感统能力。 点赞收藏慢慢练吧。#运动 #日常训练 #感统训练 #注意力训练 #体适能 #少儿体能
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善.3年前
#剪映 #天天跳绳 #运动 #一分钟 #今日运动打卡 #儿童运动 #趣运动 #潮流穿搭 #敏捷 #穿搭技巧 #波比 @天天跳绳 @抖音小助手
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我爱跳绳3年前
天天跳绳，敏捷跨栏
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跑得有理 Run with Scienc2月前
通过迷你跨栏训练，来提高你的双腿快速敏捷性 站在第一个跨栏前，膝盖略微弯曲，身体稍微前倾。 快速抬腿，跨过第一个跨栏。 尽量用前脚掌着地（轻点地面），保持身体轻盈弹性。 连续跨过所有跨栏，不停顿，保持节奏。 #田径 #跑步 #运动 #超能下蛋鸭 #马拉松
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慧敏4月前
天天跳绳敏捷火枪手攻略#天天跳绳app #天天跳绳模式
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运动战士6天前
1分钟新记录193分来啦，敏捷跨栏，快来看呀
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新课标体育课原创设计 🔰🥇👨‍🏫7月前
体育课堂小游戏，一根跳绳就能嗨翻一节课的简单易操作的小游戏！这项游戏锻炼了孩子们的敏捷能力和反应能力，将左右横跳、开合跳、手脚爬行和跑步融入了游戏当中，又提高了孩子们团队精神和竞技意识，从游戏中又得到了锻炼！ 游戏规则： 每组队员按照顺序，游戏开始后，先左右横跳到指定位置，然后开合跳到下一个位置，接着手脚爬行到到标记点，最后向标志桶跑去，绕行返回起点接力下一个队员，分四组比赛。#趣味游戏 #体育课 #运动游戏 #体育游戏 #体育课体育课
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天天跳绳App3年前
《能量酷跑》，敏捷力与反应力的双重挑战#运动 #一起来运动吧 #快乐就这么简单
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刘园长6月前
园长妈妈带大家解锁障碍跨栏的10种玩法～从敏捷跨跳挑战到趣味闯关游戏，每个孩子都化身勇敢小健将！在跑跳、协作中，锻炼体能、激发创造力✨#跑酷 #跑酷游戏 #幼儿园体能训练
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珠海上门体育-小黄2月前
孩子下肢不协调？跨栏架➕敏捷圈就可以搞定！还不快带着孩子练起来？#珠海上门体育#珠海 #专注力 #体育中考 #家长必看
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青岛上门体育-刘教2月前
第十二集｜利用绳梯、雪糕筒和跨栏，锻炼腿部敏捷性和协调性。#运动训练 #青少年体育 #户外运动 #体育锻炼 #每日分享
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合肥上门教练1周前
20分钟敏捷梯，轻松提升专注力#专注力训练 #敏捷梯 #上门体育#跟练
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万科广场体能虎综合运动中心2周前
🐯体能虎周二课程——柠檬教练 训练目标和方向： 1️⃣敏捷跨栏练习（跨栏跑训练） • 目标：提升下肢爆发力、动作敏捷性与身体协调性。 • 方向：通过跨越小型栏架，锻炼腿部肌肉力量，增强身体对节奏和空间的把控能力，为儿童运动技能发展（如跑步、跳跃）奠定基础。 2️⃣体操双杠翻转训练 • 目标：强化上肢力量、核心控制能力与空间感知能力。 • 方向：借助单杠翻转动作，锻炼肩背、手臂的肌肉力量，提升身体在空间中的平衡感和旋转控制能力，同时培养儿童的运动勇气与肢体协调意识。 3️⃣踏板协调训练 • 目标：提升身体协调性、手眼协调能力与肢体同步性。 • 方向：结合踏板跳跃与环形器械抛接，训练上下肢动作的配合度，增强视觉与动作的联动反应，同时锻炼下肢爆发力和核心稳定性。 4️⃣障碍跳组合训练 • 目标：综合提升身体协调性、感官整合能力与运动企划能力。 • 方向：通过圆环、标志锥等障碍物的组合，让儿童在跨越、跳跃、踩点的过程中，整合视觉、前庭觉、本体觉等感官信息，学会规划动作路径，提升对身体和环境的感知控制。 ⭐️这些训练均围绕**儿童感觉统合能力、运动素质（力量、敏捷、协调）展开，柠檬教练通过多样化的器材和动作设计，帮助儿童提升综合运动能力，改善感统失调问题，为其成长过程中的运动技能学习和日常活动奠定良好基础。
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🌈大风车幼儿园美园✨5天前
#大风车幼儿园#体育运动#
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体能-Kevin教练🐬2月前
青少年训练不只是单纯的力量练习，更要结合 敏捷、协调、核心稳定 才能真正转化到赛场表现⚡️ ✅ 两侧不同高度跨栏单双脚横移切换跳跃 —— 提升节奏感、脚步灵活性和侧向爆发力。 ✅ 落跳直腿跳 —— 强化下肢弹性与离心控制，保护膝踝关节，提升爆发力。 ✅ 跳箱步伐训练 —— 增强下肢爆发与步伐协调，让冲刺和变向更高效。 📌 综合效果：核心更稳定、步伐更敏捷、爆发力更强，赛场表现自然更出色！ 适合足球⚽️、篮球🏀、壁球🎾等需要快速移动和爆发的青少年运动员。 #体能Kevin教练 #青少年体能训练 #体适能 #足球专项体能训练 #运动表现
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击剑儿子和纹身老爸7月前
专项跳绳训练 干货分享，多项运动提升指南#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #跳绳 #击剑运动
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体能-Kevin教练🐬3月前
针对手脚协调、步伐控制和下肢爆发敏捷的综合训练： 1️⃣ 单个跨栏 A 式跳跃手脚协调 •改善跑动时的 步频与节奏感，让腿部动作更高效。 •强化 大腿前侧与髋屈肌群 的爆发力，提高抬腿速度。 •提升 手臂与腿部的协调，培养更接近实战跑动的动力链。 •帮助青少年在短距离冲刺和启动时，形成高抬腿、快落地的好习惯。 ⸻ 2️⃣ 侧向 A 式跳跃伐手脚协调训练 •增强 侧向移动时的灵活性，改善在球类运动（如足球、壁球、篮球）中换向能力。 •提高 下肢快速发力与支撑稳定性，避免膝踝在侧向跑跳中的受伤风险。 •强化 手脚配合，训练大脑快速处理左右协调信息，提升神经系统的敏捷反应。 •改善 空间感知与节奏把控，适应连续动作的节奏衔接。 ⸻ 3️⃣ 踏板步伐训练 •发展 核心与下肢的稳定性，特别是脚踝与膝关节的动态支撑能力。 •提升 侧向快速移动与节奏控制，更适合实战中的追防、补位、抢断。 •训练 下肢离心控制能力（落地吸收冲击），降低运动损伤风险。 •增强 耐力型敏捷，能在高频率侧向移动中保持速度和动作质量。 ⸻ ✅ 整体作用总结： 这些训练不仅能让青少年 形成手脚协调性与节奏感，还会显著提升 下肢爆发力、灵活换向能力与运动安全性。对足球、壁球、篮球、网球等对 步伐和快速移动要求高 的项目尤其有帮助。 #体能Kevin教练 #青少年体能训练 #体适能 #足球专项体能训练 #运动表现
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墨珵3年前
#天天跳绳app #健身打卡 #蹦蹦跳跳身体棒 #居家锻炼 #敏捷跨栏
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天天跳绳App3周前
用尽全身力气吃豆！锻炼心肺、反应和敏捷能力 #体感运动 #体能 #心肺能力 #反应力训练 #名场面
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畅玩体育2月前
青少年儿童身体协调性锻炼体能训练#协调性训练 #儿童体能 #儿童协调性训练 #敏捷梯 #足球训练
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体能-Kevin教练🐬1月前
U10⚽足球体能 | 神经-肌肉的协调反应。 1️⃣ 跨栏横向步伐节奏训练 •🧠 节奏与步频控制能力：横向移动跨栏需要精确的步幅与节奏掌握，训练大脑—神经—肌肉的节奏协调反应。 •🦵 下肢敏捷与横向移动速度：强化髋部和膝踝关节的快速收缩与伸展能力，提升横向移动和变向速度。 •⚖️ 身体重心转移控制：在跨栏的过程中持续左右转换支撑脚，有助于提升核心与下肢稳定性。 •⚽ 专项表现迁移：对足球、篮球、壁球等需要频繁横向启动的运动表现帮助显著。 ⸻ 2️⃣ 弓步踏板提踵 •🦶 踝关节动态稳定与爆发力：前脚提踵刺激小腿三头肌与足底肌群，强化支撑与蹬地力量。 •💪 下肢肌群力量链激活：单腿弓步姿势下，股四头肌、臀大肌、腘绳肌协同发力，提升腿部整体稳定与控制。 •🧘 核心抗晃与平衡控制：提踵时身体重心上移，需要核心肌群参与稳定，提升整体平衡感与控制力。 •⚽ 专项衔接能力：模拟运动中“单脚支撑+蹬地加速”动作模式，对足球起动、射门、变向爆发非常有帮助。 ⸻ 🧩 综合训练效益 当这两个动作结合在一堂训练课中时，可以形成以下综合提升： •提升节奏控制 + 下肢动态稳定 + 踝关节爆发力的协同作用； •强化核心稳定与下肢神经控制能力； •帮助青少年在多方向移动与爆发加速中的平衡与节奏一致性； •减少在比赛中踝膝关节的运动损伤风险。 #足球专项体能训练 #体能Kevin教练 #运动表现 #神经肌肉控制 #体适能
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瑞火体育（贵港市校区）3周前
提升协调敏捷能力！5个绳梯训练，轻松拿捏！#中考体育 #跑步#跳绳#运动#体育中考
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艳涛跳绳健身7月前
成长不止一种姿势，让孩子从跳开始，敏捷梯可以很好的锻炼孩子肢体协调、腿部力量、专注力以及反应力，韧性强造型百变，折叠好收纳，大人小孩都可以玩#感统训练#居家锻炼#儿童运动
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匹夫动sir2周前
匹克球人应会的9种跳绳训练。跳绳对提升我们的速度敏捷、脚步灵活、节奏协调、心肺耐力等都很有益处。匹克球选手应该向羽毛球和网球运动员学习，把跳绳纳入你的日常训练里来。 #匹克球功能性体能混合系统训练 #匹克球 #网球 #羽毛球 #体能训练
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腾飞苏州青少年体能康复2月前
跳绳如何提升网球步伐能力？ #网球🎾 为什么辛纳、德约科维奇等顶级网球运动员都在训练中进行跳绳，那跳绳对网球表现有什么用呢？今天就来告诉你，为什么我建议青少年网球选手也应该每天跳跳绳。 首先，是提升脚步敏捷和场地移动能力 跳绳训练快速伸展-收缩循环（SSC，Stretch-Shortening Cycle），小腿肌腱储存弹性能量，能在触地瞬间快速释放。这种机制和网球中的爆发起步、切换方向非常类似，让你每一次移动都更高效、反应更快。 第二点，是增强下肢爆发力和弹跳能力 “跳绳强化小腿、股四头肌、臀肌等动力链肌群，通过反复的SSC训练提高下肢爆发力。 在网球中，这直接转化为更有力的击球支撑。 第三，是改善协调性和节奏感 “跳绳要求手、眼、脚高度协调，同时保持稳定节奏。这提高了神经肌肉控制和运动时的关节协调性，让击球动作更连贯、步伐变得更轻盈。” 最后，是提升心肺耐力 那连续的跳绳可以刺激有氧代谢和乳酸清除能力，同时强化踝关节和足弓的稳定性。在比赛中，你可以更长时间维持高强度移动而不易疲劳。” 我们可以模仿辛纳的几个动作来进行训练， 1、开合跳（提高髋关节外展-内收力量和灵活性） 2.剪刀跳增强前后方向的步伐转换能力 3、单脚跳（强化单侧下肢稳定性、踝关节控制和单腿爆发） 4、勾腿跳（提升跑动时腿部回摆速度，让步伐更轻快 5.高抬腿跳(提升快速启动和加速冲刺能力） 6、并脚跳（作为衔接动作，提升下肢反应速度） 7、双飞跳（提升下肢爆发力及神经肌肉反应速度） 这套动作,每天5-10分钟，既能提升基础体能，也能强化专项移动与爆发力，很适合青少年网球选手交替使用。#苏州青少年网球体能 #苏州青少年体能训练 #网球步伐训练 #跳绳对网球的好处
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福州上门体培 退役🇨🇳虎教练1周前
少儿如何通过训练有效加强爆发力敏捷性，来看看这几个训练动作吧 #上门体育 #福州 #少儿体育
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飞羽球馆(青少年宫分馆)1周前
想让羽毛球技术再上一层？先把跳绳练到位！简单易操作，不用大场地，坚持练就能让脚步更轻快、反应更敏捷，球场表现直接升级～
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教跳绳的博士4天前
多运动抵抗病毒#抵抗力#甲流 #h3n2流感 #甲型h3n2
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全国一对一上门体育3周前
小区空地别浪费！上门户外有氧超带劲！教练带跳绳、敏捷梯，在小区草坪教间歇训练——跳绳30秒+快走1分钟循环，搭配敏捷梯练反应力，呼吸着新鲜空气，比在室内练爽10倍。不用跑远路去公园，不用受室内闷热环境影响，楼下就能开启活力运动，燃脂效率更高，还能晒晒太阳补维生素D，运动+养生两不误～ #上门体育 #青少年运动 #健身 #教练
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阿克拉木BOXING4天前
专项脚步敏捷稳健协调训练10种训练！ 运动髌骨带核心用处：稳定髌骨、减轻膝关节压力，预防运动损伤#运动表现 #步伐训练 #敏捷性训练 #髌骨带护膝
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中国犬敏捷锦标赛1周前
中国犬敏捷锦标赛“知识科普之规则解读” #中国犬敏捷锦标赛 为更好的科普犬敏捷运动知识，未来我们将全面讲解赛事由来、赛事体系、赛事规则、障碍设置、分组规则等内容。今天第一期，徐豆豆的220分，是怎么被处罚的？#2025中国犬敏捷锦标赛 #犬敏捷知识科普 #边牧 @宠知档案 @宋启州Agility @边牧徐豆豆 @北京时间 @北京广播电视台
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琳华甄选好物分享3周前
跨栏运动有助于孩子骨骼发育，锻炼腿部力量#好物推荐🔥 #跨栏 @DOU+小助手
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景秋百货好物1周前
多功能蝴蝶敏捷梯折叠跳格子跨栏儿童科学实验体能训练器材软绳梯#儿童体能训练 #多功能器材 #折叠梯 #儿童玩具 #科学实验
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湘湘湘和小保姆6天前
千万别小瞧了这个敏捷梯，室内室外都能玩，超多早教等你解锁‼️ 孩子要想长的好，一定要多运动！一根绳梯就能带孩子做#感统训练 孩子身体不协调专注力差，让孩子多玩这个敏捷梯，几个小游戏提高孩子反应能力、下肢力量和平衡感#亲子互动#早教游戏 #在家早教#敏捷梯
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飞羽球馆（希望桥分馆）1周前
想让羽毛球技术再上一层？先把跳绳练到位！简单易操作，不用大场地，坚持练就能让脚步更轻快、反应更敏捷，球场表现直接升级～#羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球培训 #羽毛球
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丹丹家甄选🍀5天前
多功能蝴蝶敏捷梯跳格梯跳格子儿童篮球体能足球步伐训练绳梯器材
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便捷世纪好物Ⅳ2周前
多功能蝴蝶敏捷梯折叠绳梯跳格梯儿童体能训练跳格子跨栏架感统梯#儿童体能训练 #折叠跳格子 #跨栏架 #软绳梯
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思思好物超市1周前
跳格梯 多功能蝴蝶敏捷梯跳格梯跳格子儿童篮球体能足球步伐训练绳梯器材 #儿童运动协调性训练 #感统训练 #让孩子远离手机 #运动长高 #敏捷梯训练 每天20分钟敏捷梯，轻松培养孩子专注力
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WYH吴2周前
如何让孩子快速长高
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代万依4天前
多功能蝴蝶敏捷梯折叠跳格子跨栏儿童科学实验体能训练器材软绳梯#儿童体能训练 #敏捷梯 #多功能玩具 #儿童科学实验 #蝴蝶敏捷梯
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万星扬好物1周前
4种敏捷梯玩法收藏起来，每天跳5遍，帮助孩子健康成长#蹦蹦跳跳身体棒＃户外运动＃儿童运动#运动长高
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乐柠合肥上门体育-杨老师1年前
在安徽合肥，妈妈请了一个体能教练上门，体能教练带了训练工具和跳绳，跨栏和敏捷梯，爸爸讲：女儿也要有一个好的体能和毅力#上门体育 #青少年运动 #运动长高 #每个动作都是用汗水换来的
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青禾好物甄选5天前
多功能蝴蝶敏捷梯折叠跳格子跨栏儿童科学实验体能训练器材软绳梯#儿童体能训练 #折叠敏捷梯 #儿童玩具 #科学实验器材 #体能锻炼
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鹭岛好物2周前
家庭感统训练敏捷梯能陪伴孩子一整个童年 秋季是孩子的成长猛长期，一定要多运动！一根绳梯就能带孩子做#感统训练 孩子身体不协调专注力差，让孩子多玩这个敏捷梯，几个小游戏提高孩子反应能力、下肢力量和平衡感#亲子互动#早教游戏 #在家早教#敏捷梯
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充菱好物5天前
多功能蝴蝶敏捷梯折叠跳格子跨栏儿童科学实验体能训练器材软绳梯#儿童体能训练 #多功能敏捷梯 #折叠软绳梯 #儿童器材 #科学实验器材
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湘湘湘和小保姆3周前
家庭感统训练敏捷梯！！能陪伴孩子一整个童年 秋季是孩子的成长猛长期，一定要多运动！一根绳梯就能带孩子做#感统训练 孩子身体不协调专注力差，让孩子多玩这个敏捷梯，几个小游戏提高孩子反应能力、下肢力量和平衡感#亲子互动#早教游戏 #在家早教#敏捷梯
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湘湘湘和小保姆4周前
家庭感统训练敏捷梯！！能陪伴孩子一整个童年！ 秋季是孩子的成长猛长期，一定要多运动！一根绳梯就能带孩子做#感统训练 孩子身体不协调专注力差，让孩子多玩这个敏捷梯，几个小游戏提高孩子反应能力、下肢力量和平衡感#亲子互动#早教游戏 #在家早教#敏捷梯
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桉屿甄选1周前
每天坚持带孩子运动半小时，少看电视手机，高效提升体能#感统训练#感统游戏#敏捷梯#亲子互动#儿童运动
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青蛙妈妈3周前
天气转凉好多生病的，现在就是拼免疫力的时代，多运动一定没坏处#练操日常 #成长过程 #懒人锻炼法 #多功能蝴蝶敏捷梯 #每天坚持运动
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湘湘湘和小保姆2周前
孩子要想长的好，一定要多运动！ 一根绳梯就能带孩子做#感统训练孩子身体不协调专注力差，让孩子多玩这个敏捷梯，几个小游戏提高孩子反应能力、下肢力量和平衡感#亲子互动#早教游戏 #在家早教#敏捷梯
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商米工艺3周前
多功能蝴蝶敏捷梯折叠跳格子跨栏儿童科学实验体能训练器材软绳梯#儿童玩具 #体能训练 #折叠梯 #敏捷梯 #儿童好物
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悦跃好物推荐2周前
多功能蝴蝶敏捷梯折叠绳梯跳格梯儿童体能训练跳格子跨栏架感统梯 #多功能蝴蝶敏捷梯 #儿童多功能 #感统训练 #折叠跳格梯 #儿童折叠跳格
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小凤凤的小超市2周前
每天推荐好物分享儿童跳圈圈感统训练#亲子互动 #感统训练 #专注力 #带娃神器 跳房子敏捷圈体能早教孩子室内室外跳格子运动
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伊尔永百货2周前
一根绳梯就能带孩子做 #感统训练 ，孩子身体不协调、专注力差，让孩子多玩这个敏捷梯，6个小游戏提高孩子反应能力、下肢力量和平衡感 #亲子互动 #儿童运动 #在家早教 #早教游戏
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桉屿甄选4天前
每天坚持带孩子运动半小时，少看电视手机，高效提升体能#感统训练#感统游戏#敏捷梯#亲子互动#儿童运动
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桉屿甄选5天前
每天坚持带孩子运动半小时，少看电视手机，高效提升体能#感统训练#感统游戏#敏捷梯#亲子互动#儿童运动
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