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神奇的阿郑5月前
你跑不动的原因是什么 两种跑不动的原因，看看你是哪一种，做针对性的练习，希望大家都运动起来，越来越健康#慢跑 #跑步 #长跑 #夏日穿搭 #秀出我的夏日户外穿搭
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I'm安岩岩3周前
打不死我的一直在打我。#体测 #800米 #女大学生 #沉浸式体验 #第一视角
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Ysvv1周前
脆皮大学生1km3:09教程 #脆皮大学生 #体测 #1000m #男大 #辣堡
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连接酶5天前
一个个跑的时候比谁都精#体测 #八百米 #一千米 #大学生体质
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天津中考体育 王教练1周前
中考体育800米跑不动 一定记住这三点#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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清华田径人-侯少卿8月前
1000米跑不快怎么办？ 国家健将四招教你1000米轻松拿满分#体育生 #体考体测#特步两千公里3代#大磨王#新流樱配色
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晓午爱运动4月前
跑不动原来是他做怪#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #跑步治愈一切
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@独守一份回忆👫4天前
“夜跑有个神奇规律：出门前觉得今天肯定跑不动，跑起来后 哎还挺轻松，跑一半想 差不多得了 坚持到终点我还能再跑两圈！所以别信 我不行，跑就完了，身体比嘴诚实～”#夜跑打卡#自律的顶端就是享受孤独
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清华田径人-侯少卿6天前
最近一个粉丝问我为什么老跑速度时候，跑一会儿跑不动了？我问他你是怎么跑的，他告诉我跑过来走过来就下一个走过下一个我跟他间歇时间是多少？他可能说就一两分钟吗 我说这肯定是不行的！然后在于速度和间歇的把控上，有一些歇的时间太长了，歇过劲了你就没得速度感了，也没有那个热劲了，你要歇得太短，又歇不过来，所以3到5分钟的这一个是最好的，你感觉状态来了，感觉好了，啪啪啪就跑几个就可以了，这是最理想和高效的，千万别拖，越拖越没感觉！#体育生#短跑 #清华田径人
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不喝酒的跑者不是好会计o文华4天前
#长安马协周三训练 日常操作如下： 跑前说：跑不动 开跑说：前面要压住 跑一半：加快5s（实际10s+） 跑完2/3：顶住，马上跑完 结束跑：好累好累，再也不跑了
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起劲旗舰店5天前
从跑不动到4分配速！3个月稳破的训练干货，新手也能抄作业 #跑起来生活才起劲 兄弟们，想把1公里从5分多跑进4分，别光傻练！核心就两点：先把有氧基础打牢，再突破身体的速度极限 。今天给你一套能落地的训练方案，3个月稳出效果，新手也能直接用 。首先，每周2-3次的有氧打底必须做，这是4分配速的“发动机” 。比如周末来次8-12公里的LSD长距离慢跑，配速就定在5分30秒到6分，跑的时候要能轻松说话，心率控制在最大心率的65%-75% ；平时穿插5-8公里的轻松跑，配速5分到5分20秒，别追求速度，重点是让身体适应跑步节奏，为高强度训练攒体力 。然后，每周1次的节奏跑，专门突破你的“无氧阈值” 。就用4分20秒到4分30秒的配速，连续跑4-6公里，要是一开始扛不住，就拆成2组3公里，组间休息2分钟 。这时候呼吸会有点急，说话得断句，但千万别停下来，坚持住，身体才会慢慢适应接近4分的强度 。最后，每周1次的间歇跑，直接提升速度能力 。两种方案选一个：要么跑8-10组400米，配速3分30秒到3分40秒，比目标快20-30秒，组间休息1分钟；要么跑4-5组1000米，配速4分到4分10秒，贴近目标配速，组间休息2-3分钟 。每次练完腿会酸，但这是突破速度瓶颈的关键，千万别偷懒 。对了，每周1-2次的力量训练和恢复也不能少 。练臀桥、弓步跳、提踵，每次20-30分钟，增强下肢力量，避免跑步受伤；训练后1-2天，别躺着不动，去游泳、做瑜伽或者慢走，帮身体代谢乳酸，恢复更快 。每周练4-5次，留1-2天彻底休息 。按这个节奏来，不用猛冲，3个月后你再测1公里，绝对能有惊喜 。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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有点天赋的于晓梅4周前
前30公里明明挺稳的，跑的也挺保守，咋突然说跑不动就跑不动了😭后面掉速太严重了，以后再也不跑全马了😭#马拉松 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑
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跑不动zyx（恩师汪导）2周前
前程王，后程亡#中长跑#跑不动zyx
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大白（焦安静老公）1周前
长距离跑不下来怎么办？分享长距离跑步小技巧。#跑步知识 #焦安静 #跑步 #马拉松
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艳艳5天前
一人难顺百人心，一墙难挡八面风，在这个世界上，无论你怎么活，都会有人说长轮短，无论你怎么做，都会有人指手画脚，无论你做的多好，也总有人说你不好，做自己就好•#货车司机#女司机 #夜间行车 #安全行驶
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吴中十峰·陪爬·陪跑·领队5天前
她跑的轻轻松松， 一路捡帅哥， 这帅哥已经跑不动了， 她还一直鼓励他超过前面两个， 我说他们是45公里的！ 要被她笑死了。 #苏州100城市越野赛 #轻松拿捏
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卓雅雅4周前
关于越野赛，那些不跑步，也不准备跑步的人，管好你的无知与键盘 每一位跑者都值得尊重，在你熟悉的领域去培养自己教养！，我凡事看得开，但不影响我记仇。 #先跑再说 #交换你的冲线时刻#治愈暖系跑#柴古唐斯 #柴古唐斯括苍越野赛
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花间一明月6天前
不是学妹，原本是真跑不动的，但你带了个闺蜜#校园跑#大迫杰#超能演剧情大赛#青春校园 #浙江工业大学 halo学妹：@睡不饱 @蜂蜜芝士酱 感谢拍摄帅哥：@邓平平
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离4天前
#因为热爱所以坚持 跑前充满期待 前面几公里“咋这么难啊” 一二十公里“感觉挺轻松” 三十公里“跑不动了” 跑完感觉挺好的，下次继续 感谢“洗溪第一帅”拍的视频和陪跑
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澜姐的日常4天前
孩子10月份的血色素到了122没劲跟不上，经过调理，能跟上男生了，下午再去测个血色素看升到多少了#热点宝 #体育精神 #田径训练 #竞技体育
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张队有点忙4天前
#军旅#内容过于真实 #搞笑 家属来队前后的班长
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财子说剧5天前
钢七连第4900个兵，一个兵王的落幕 #伍六一 #士兵突击 #军旅
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【晋】力而为4天前
以前140多斤也一样可以跑的很快 现在120斤了 咋跑不动了呢 真是岁数大了 不服老不行啊 北方的小伙伴们 你们都感冒了吗 #抖音推广 #每日分享 #助手抖音 #生活是一种态度 #今日热点
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北体航航（意志航）1周前
努力不一定成功，但放弃一定失败 #北体航航 #暖系跑 #体育生
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娟子乡村一家人5天前
有时候我妈挨吵也不亏不让去非去，回来俺公公又给她吵一顿，不知道俺公公是心疼她还是嫌弃弄的太少了。#我的乡村生活 #强烈推荐#记录我的农村生活 #家有老人
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多多🏃‍♀️🏃‍♀️🥰🥰5天前
昆明上合马拉松前上个小强度，跑不动 根本跑不动#2025年昆明上合马拉松
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教体育的陈老师4天前
体考八百一千米3个技巧你跑不动都难 #体育生#体育#体育中考
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梦一样的人生5天前
时隔多年不服老不行，真的跑不动#跑步运动
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钢小刀4月前
刚开始跑步困难，主要问题只有两个：一个是有氧基础差，还有一个是基础力量薄弱。两者是相辅相成的，不可忽略其一，跟着我练相信会进步很快#新兵连 #入伍参军 #体能训练 #跑步 #长跑
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小琨跑不动6天前
训练vlog 骏马自知前程远 不待扬鞭自奋蹄！ #运动女孩 #vlog日常 #跑步 #训练 #在拍一种很新的vlog
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大旭跑不动🏃（跑互）冬训中……4天前
冬训的意义，今天溜溜腿吧，真是跑不动啊。11km来个小混氧。😭👊👊#厦门马拉松 #一起跑厦去 #锦州风之彩跑团 #先跑再说
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少已入川2周前
跑到跑不动为止，这是田径人最高的荣誉。 《少已入川》受访者邓智舰，四川绵阳人，中国田径运动员，巴黎奥运会4x100米接力赛第七名，四川百米纪录保持者。他说，竞技体育是残酷的，没有到达山巅前一切都是借口。#少已入川 #中国田径 #短跑 #体育 #田径运动员
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寻觅真我4天前
【别找借口！5公里晨跑，打脸所有“我不行”】#5公里 #自律的顶端就是享受孤独 #上热门
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强风跑不动7月前
“回头看，我已越过万重山”#马拉松 #减肥逆袭 #马拉松为什么这么火 #轻舟已过万重山 #励志
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油炸小汤圆1周前
别说你跑不动了，跑不动就过走，真心想去运动没有那么多理由#跑步#中长跑#减肥#大学生#跑步打卡
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小左🥦🇨🇳5天前
要跑就跑完整400～第二个400的确跑不动了～ 但感觉还是良好的，好好努力冬训，明年春天要体考了！#统考体育 #跑步运动 #冬训 #跑步姿势 #同人体育
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小羊快跑4天前
被朋友忽悠报了从化一百越野100公里组别。结果起跑前才发现今年100公里组竟然有500多人，女生都80多人，600分以上的精英都好几个！想着估计女子前10都无望了。自从环四肺受寒后路跑就一直不行，速度上不来，果不其然一起跑前面几公里的路跑就跑不动，一堆人超我，女生大概20多个在我前面，好不容易到下坡了又大塞车无法超人，快到cp1的前面那段阶梯稍微宽一点终于超了几个女生，到cp1刚好女子18！ cp1到 cp2的下坡又超了6个女生，cp2排名12名。 cp2到cp3的下坡又超了2个，cp3排名10名。cp3到cp4黄茶园下坡超了5个女生，到换装点女子排名第5。自己都没想到这么顺利，一下追到第五了哈哈。然后换装点悠哉悠哉的呆了差不多半个小时，到了cp5发现是女子第七了，路上也没女生超我，我想到了肯定是有两个女生没换装直接冲前面去了。这时我才开始争分夺秒起来，想着怎么也要保住第五名啊，然后开始奋力追击，正好也开始天黑了，天气凉快了，状态也好起来，一路小坡都可以跑起来，下坡更是直接起飞，然后一到下坡就能追上一名女生。到cp7已经是女子第四，朋友们告诉我女子第三已经过去半个小时了，估计很难追了。但是我还是不想没努力就这么放弃，然后还是尽力的往前赶路，大晚上上天堂顶路上一个人也没有，还摔了一跤，它nn的痛死我了，起来检查了一下还好只是皮外伤，坐了一会缓过来，又继续往上爬，终于又熬到下坡路了哈哈，一下都兴奋起来了，魔鬼阶梯又如何，直接冲就得了，冲了一半终于看到有两个人影了，走前一看有个是女生，我心里一惊竟然这么快就追上了～看她在走路，我知道她肯定状态出了问题应该是追不上来了，就这样不慌不忙一路轻轻松松的跑向了终点，最终成绩17小时10分！全靠下坡超人捡漏个女子第三😂，只能说从百的赛道还是挺适合我的☺️#从化一百越野 #越野赛 #越野跑 #运动女孩
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笨小孩亚强4天前
#先跑再说。 不是天生强大，而是日复一日的坚守；无数个朝暮奔跑背后，是跑者耐力与修行者的执着，用行动证明，热爱可抵岁月漫长✊@heIen @周志坚 @跑步爱好者 @盛旺 @阿威 @临淄乐骑小哥 @房子跑不动²¹·⁰⁹⁷⁵ @铭仔 #你的坚持终将美好 @330战队 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #惠州马拉松 #先跑再说
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跑不动的虹姐(追风plus版）4天前
心里飘了，没数了，大神也敢跟，哈哈，我是真勇啊。#冬训 #坚持的意义
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一川跑不动1周前
#强风吹拂 强风迎面吹拂，逆风奔跑前行！纵走疾风谁人拦，不破驿传终不还！#跑步 #纵有疾风起 #因为热爱所以坚持 #坚持自律
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跑不动的小趴菜5天前
别再瞎跑了！跑前不做这些热身动作，膝盖和脚踝都在替你受罪 #跑步 #热身动作 #拉伸 #运动
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大欢跑不动5天前
#跑步 男人立世，当有一身武艺，一街兄弟。
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跑不动的轩哥4天前
诵 现代诗“跑鞋顶碳说” 哪双是你的最爱？ #跑鞋 #暖系 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭 #跑步
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跑不动的轩哥4周前
2025马拉松跑鞋封神榜！谁是你的最爱跑鞋？ #跑鞋 #先跑再说 #马拉松 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑
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志宏跑不动5天前
决心已定，拼出可能！周末上马一起加油👊#上海马拉松 #长跑时代 #马拉松
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沐瑶5天前
跑不动的时候，不是路没了，而是你该升级了。顶过去，就是更强的你! #跑步#锻炼#跑步治愈一切#运动#健身@DOU+小助手川@抖音创作小助手@抖音精选小助
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跑不动.5天前
同样的年纪 不同的生活轨迹.#训练日常 #跑不动.
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枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）2周前
第2集｜800米跑不动怎么办？#800米 #中考体育#800米技巧 #枣庄中考体育 #中考体育训练
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小琨跑不动5天前
“不要看着励志的话 做着颓废的人” #运动女孩 #雪 #跑步 #自律 #乱七八糟vlog
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order4天前
碎碎念 #碎碎念 #运动损伤 #运动康复
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财哥4天前
#dou来运动吧 #财哥快跑#晨跑打卡#先跑再说 天冷了，跑不动是不可能的，别说“被窝里暖和爬不起来、太冷，跑不动”，这温度正是跑步的天花板！今天你跑了吗？爱在初冬，祝我们好在冬天！
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小琨跑不动1周前
操场30公里?狗都不跑! 额......我瞅瞅怎么个事 #运动女孩 #vlog #长距离 #跑步 #运动 @阿杰跑不快 一起跑的大佬在这 @跟镜子说晚安 这人跑了3组10公里的间歇 跑到20公里 右脚就磨水泡了 真狗都不跑!!!
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燃跑日记1周前
下班后先吃饭，还是先跑步?吃完完跑不动，不吃也跑不动，希望这个视频对你有帮助，愿我们都能火力全开，驰骋跑道，加油！#跑步 #自律遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律
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丹哥跑不动⁴²·¹⁹⁵4天前
跑不动的时候，你在想什么？让你坚持下去的#马拉松比赛 #眉山马拉松
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跑不动的树懒🦥5天前
大学田径队力量训练课vlog来啦 冬训肯吃苦 开春猛如虎🖐🏻 这期干货满满 💪🏻朋友们快练起来 #冬训 #力量训练 #干货分享 #体育生 #先跑再说
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跑丑不跑快🥷5天前
第一次跑步没经验 跑了500米就跑不动了 真心希望大家给点建议 谢谢大家#今天你跑了吗 #中长跑 #自律#夜跑
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梅正辉-诺辉田径4周前
为什么400后程怎么都跑不动？#体育生 #田径 #短跑 #400m
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小房跑不动3周前
相比训练的苦，内心的无能为力才更苦#先跑再说#暖系跑#暖冬运动场#交换你的冲线时刻#马拉松@奔跑的奇遇 感谢摄影师
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金麦穗烘焙（中江文萃苑好想来隔壁）5天前
一個人的半馬，全程沒有補給。前6.7公里乳酸堆的跑不動，好在調整過來了。继续加油#生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #运动跑步 #生命不息运动不止
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跑不动的大长腿👸5天前
#记录校园生活 #上热搜 #教师日常 干我们这行，最忌讳干我们这行，谁气谁知道
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