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万松医生聊脊柱5月前
小燕飞的正确做法 赶紧收藏 #小燕飞 #腰间盘突出 #健康科普 #健康操 #抖出健康知识宝藏
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湘雅脊柱邓幼文1月前
今天教给大家三种小燕飞的详细教程，在家就能锻炼腰背肌#脊柱侧弯 #小燕飞 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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脊柱医生阮恢炳1月前
找遍全网没这么细的小燕飞攻略！从解剖到应用，一步到位 #腰痛 #小燕飞 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #核心力量 椎很多人练小燕飞要么没效果，要么越练越伤，核心是没搞懂原理！ 这篇我把小燕飞的肌肉解剖逻辑拆到最细，从发力点到适用人群，再到「谁绝对不能练」的禁忌原则，全给你讲明白。 不管是想护腰还是练核心，跟着学就对了，看完记得点赞收藏，别等需要时找不到！ 小燕飞是一把精准的“脊柱手术刀”，而非人人可用的“健身哑铃”。它的价值，完全取决于使用者是否拥有与之匹配的“解剖结构”与“肌肉力量”。在没有拿到你腰椎的“使用说明书”前，请勿擅自启动这个高风险程序。 科学护腰，从认知风险开始——别让你的努力，变成压垮脊柱的最后一根稻草。
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段洪志医生6月前
如果你每天能坚持做这些运动，就会让你……#医疗健康创作训练营 #颈椎变直 #上班锻炼两不误 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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脊柱孙国绍医生2年前
“小燕飞”正确姿势教程，你做对了吗？#小燕飞 #动作演示 #医学科普
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运动养生凤姐1月前
#腰椎 #椎间盘突出 #坚持自律
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骨科镐英杰主任3年前
#小燕飞 分解动作，建议收藏，反复观看#医学科普 #健康 #骨科
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中医骨伤张其彬3月前
腰椎间盘突出锻炼 小燕飞的正确做法 #腰椎间盘突出 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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有来科普3年前
小燕飞动作详解，腰突人士看一看~#小燕飞
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林叔康养2月前
小燕飞的正确做法赶紧收藏 #小燕飞#腰间盘突出 #健康科普 #健康操
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脊柱杨军林医生4月前
10°以内的脊柱侧弯怎么居家锻炼？每天1.5小时 #顶碗 #小燕飞
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脊柱侧弯医生朱峰7月前
小燕飞是脊柱侧弯常做的一个动作 #小燕飞 #脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #抖音创作季
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骨科主任王英民医生3月前
简易版小燕飞，随时随地都能练 #小燕飞 #腰部锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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骨科医生周占锋11月前
缓解腰肌劳损的神奇动作——小燕飞 快一起练起来吧#腰肌劳损 #小燕飞 #医疗健康创作训练营#骨科医生周占锋 #硬核健康科普行动
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脊柱外科马君医生6月前
小燕飞动作教学 #脊柱侧弯 #医学科普 #诊室日常 #医者仁心 #医生日常
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长征医院脊柱外科王策6月前
锻炼腰背肌 #小燕飞 教学#诊室日常 #教学 #医生日常 #腰背肌锻炼
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李俊（脊柱微创外科）3周前
慢性腰疼腰背肌锻炼 #小燕飞 #腰背肌锻炼 #慢性腰痛 #五点支撑
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睿智刀4月前
颈椎腰椎自愈操，早晚三次，疼痛远离！ #颈椎病 #腰椎 #腰椎锻炼了 #锻炼身体 #骨科医生
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骨科贤医王逢贤7月前
#小燕飞 #锻炼腰背肌 #医学科普
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振东说骨5月前
火爆全网治“腰”的小燕飞，动作怎么样才标准，进来看看#腰背肌锻炼 #小燕飞 #腰疼 #甘肃骨科 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创张昌盛2月前
腰背肌锻炼，小燕飞的正确做法#医学科普 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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12钉于姐4月前
简单实用的腰椎锻炼操，贵在坚持！#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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骨科赵子义主任2月前
小燕飞正确姿势及注意事项 #小燕飞 #医学科普 #健康科普 #康复锻炼 #骨科医生赵子义
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运动养生一凡1周前
#腰椎 #椎间盘突出 #坚持自律
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12钉于姐4月前
锻炼腰椎的四个动作，每天20分钟练习，贵在坚持！#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼操 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼
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齐鲁骨科李玉华医生7月前
腰椎间盘突出做小燕飞腰疼怎么办？ #腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰疼 #医学科普 #涨知识
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运动康复姜Dora4月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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中医骨伤马济川医生1月前
腰背肌锻炼不用愁，小燕飞标准动作教给你#医学科普 #锻炼 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
腰椎间盘突出练小燕飞，一定要注意方法✅#健身 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #瑜伽 #小燕飞
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三七二十一3天前
小燕飞:简单又有效的腰背肌力量训练。#小燕飞 #腰突 #居家锻炼 #开肩美背
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小凡的运动康复（深圳）3天前
推荐久坐腰不开心的人群，去做一个动态小燕飞#腰部修复#腰肌劳损#久坐#办公久坐#腰部锻炼
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骨伤科李忠于6月前
#颈椎腰椎锻炼#您的支持是我更新的最大动力 #待你了无牵挂许我浪迹天涯 #祝大家工作顺利事事顺心
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脊柱侧弯医生朱峰1月前
轻度脊柱侧弯第2种锻炼--小燕飞#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #小燕飞 #腰背肌锻炼 #骨科
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突恢复，康复锻炼是关键！3 个黄金动作学起来：小燕飞练腰背肌、直腿抬高强支撑、五点支撑稳核心，每个动作都有细节讲究，别用力过猛，跟着节奏坚持做，增强腰部力量，腰突恢复更顺利～#腰突康复锻炼 #小燕飞正确做法 #五点支撑训练 #直腿抬高教程 #腰突锻炼指南
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陈教练教学3月前
腰突腰疼屁股疼腿麻，腰背肌锻炼降阶小燕飞。#陈教练教学#腰突腰疼屁股疼腿麻#腰背肌锻炼#小燕飞#核心训练
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太乙游龙拳李丹5月前
道门古法养生，三个动作练全身，腿没劲练旋腰抬腿，肩膀打不开练大风车，腰就练小燕飞！#居家锻炼 #道家养生 #太极 #武术 #太极养生动起来
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儿童胸外岳芳主任4月前
孩子双肩内扣溜肩驼背，可以练习小燕飞。#溜肩驼背 #小燕飞 #锻炼
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peter章1周前
【第71天】纠正含胸驼背，每天锻炼起来，不要加重才好！宝贝，加油！#体态纠正#含胸驼背脊柱侧弯#圆肩驼背#开肩#小燕飞
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士3月前
30秒教会小燕飞正确锻炼姿势 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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脊柱科医生燕益锋4月前
小燕飞到底怎么练？一条视频讲清楚#医学科普 #体态纠正 #居家锻炼 #脊柱侧弯 #脊柱健康
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多米老师运动养身6天前
腰部锻炼动作，小燕飞#居家锻炼 #健康 #腰椎间盘突出 #腰痛 #一起来锻炼
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上海长征医院脊柱外科叶添文4月前
轻度脊柱侧弯，在家可以做的几个动作 #脊柱健康 #医学科普 #小燕飞 #脊柱外科叶添文
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达州脊柱博士后袁毅5月前
手把手教你练腰背肌功能锻炼《小燕飞》 #抖出健康知识宝藏 #小燕飞 #腰背肌锻炼 #腰背肌功能锻炼的方法 #小燕飞动作 @DOU+小助手
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杨老师健身5月前
增强腰部肌肉力量，小燕飞能不能练？ 应该怎么练？#腰椎间盘突出 #腰肌劳损训练方法 #居家锻炼 #腰部锻炼 #小燕飞
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骨道热肠 任磊5月前
小燕飞的注意事项 腰突患者锻炼腰背部肌肉，小燕飞不能少，告诉您做小燕飞锻炼的注意事项。#抖出健康知识宝藏 #腰突 #小燕飞 #腰间盘突出 #康复运动
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金刚铁骨--骨科王医生2月前
腰背肌功能锻炼之小燕飞（飞燕式）#医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复 #骨科
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中医骨伤党芙蓉1年前
小燕飞动作详细介绍，腰椎间盘突出缓解期的时候，可以跟着这样锻炼腰背肌#小燕飞 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼
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协和脊柱骨科王文正1周前
如何正确锻炼腰背肌？怎么控制每天锻炼的强度，最经典的臀桥和小燕飞怎么做？#抖出健康知识宝藏 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #臀桥 #武汉协和王文正
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腰部训练王教练-王Sir6月前
腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 #腰 #腰部训练王sir #腰间盘突出 #腰疼
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儿童胸外岳芳主任6月前
小燕飞改善双肩内扣、溜肩驼背。#锻炼 #姿势 #健康科普 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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中式健康养生堂1月前
腰椎锻炼操之小燕飞 #强烈推荐 #养生操 #腰痛
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首桐康复·筋膜刀·按摩3天前
腰椎生理曲度变直，恢复动作—小燕飞#小燕飞 #腰椎 #腰椎生理曲度变直 #康复运动 #居家锻炼
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健康脊柱2月前
腰背肌功能锻炼#健康宣教#骨科
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颈肩腰腿痛科汪海坤医生5月前
腰椎最喜欢的几个动作，练好腰椎，远离腰痛#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰背部筋膜炎 #腰椎锻炼 #小燕飞
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任叔的活力生活3月前
90%的腰酸，问题不在腰，而是“核心肌肉”太弱了！我是任叔，今天教您一个王牌动作“小燕飞”，强健我们的“天然护腰”！ **除了腰背，您现在最想改善的身体问题是什么？在评论区告诉我！关注任叔，明天我再教您一个专门针对‘肩颈’问题的深度调理绝招！ #健身任叔 #腰酸背痛 #核心力量 #小燕飞 #办公室健身
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雯雯古法养生4天前
站立小燕飞 一个动作 锻炼平衡 #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用
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元气灵灵养生笔记3周前
下肢力量薄弱，练这几个动作，坚持一段时间，就会发现腿有力了#养生操 #居家健身有新招 #健身干货 #坚持锻炼
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永相宜2月前
#科普健康知识
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改变自己4天前
#创作灵感从腰疼的直不起来腰到慢慢直起腰， #坚持自律 #一起来锻炼 #抖音小助手传递正能量 #抖加小助手
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脊柱微创王培辉1月前
每天练一练，强化你的腰背肌肉 #腰椎 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #腰椎锻炼
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