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姿势跑法龙井教练3周前
全程马拉松赛后多久可以恢复训练？ 许多精英马拉松运动员，在比赛后也会格外重视恢复。美国奥运选手德斯瑞达维拉就曾在接受采访时透露，自己在比赛后安排了一整个月的恢复期，其中前两周彻底放松，接下来的两周以非常轻松的训练量逐渐开始恢复。 对于我们大众跑者赛后恢复更加需要重视。一周后，可以开始进行为期两周的非常轻量的赛后训练。切忌进行大强度的运动，即使你感觉自己的能量储备已经恢复正常，这是为了使肌肉细胞、组织有时间进行修复，随后才更有可能进行长期的有效训练。在恢复期间，不妨做一些交叉训练。#体育精神 #训练营 #dou来运动吧
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被跑步耽误的陶艺师4天前
@被跑步耽误的陶艺师 跑完多久拉伸拉伸和放松不完全一样#跑步治愈一切
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收不齐作业的课代表7月前
600公里一站不停？沪广之间“最速”标杆？#中国铁路
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李小白爱跑步1月前
一口气跑完5公里的你，到底有多了不起？看完就懂了！ #跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #运动 #爱跑步爱生活
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银河话事人2周前
人类到底是怎么发现光的速度的？ #科学 #科普 #光速
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沈乌贼3天前
来上海，先去杨老师那里把脚踝诊疗了一下。 右脚脚踝的问题，是老问题了。但通过半年时间针对脚踝做了一些刻意加强，比如：闭眼单脚站，抓毛巾，跑完之后原地纵跳。 脚踝相比之前，稳定性有了一定提升。但这周跑上海马拉松，赛前来杨老师这里针对于脚踝积累的水肿和炎症做了个处理。 运动康复，一个是在运动中进行加强，恢复。一个是平日里加强一些薄弱的训练。 地址：上海市天地软件园21幢 #运动康复#先跑再说
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小老虎快跑1236月前
最容易坚持的运动｜早晚各快走15分钟 发现这个最容易坚持的运动，早晚各快走15分钟，就能达到每天30分钟的运动量。 稍微走快一点，能达到最大心率的60%就挺好。 最大心率=220-年龄，比如我要达到110以上就行。 #快走健身#最简单#最容易坚持#减肥#提高最大摄氧量
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湘妹在海丰（芳芳）2月前
跑完绝对不能急刹车 跑完绝对不能“急刹车”！ 这次我就是个反面教材：刚跑完就站着传视频，心率还没降下来，血液一下没供上脑袋，不晕才怪。现在记住了，跑完一定要慢走10来分钟，甩甩胳膊甩甩腿，让心率慢慢降下来，再去做别的事。#大城市回到小县城 #记录真实生活 #海丰#运动 #回乡创业
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重塑康康神经元1月前
大小脸、颞下颌紊乱，正骨、正畸、正颌分析#大小脸 #颞下颌关节紊乱 #正骨#正畸 #正颌 #面部
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运动医学李雪梅1月前
单脚站多久才算合格？你的平衡性又能坚持多久？ #单脚站立 #平衡性 #协调性 #健身 #运动
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大树爱跑步1年前
你跑了多久才能一口气跑完5公里的？#跑步 #自律 #努力成为更好的自己 #保持热爱奔赴山海 #跑步知识
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7-GYM24小时自助5月前
新手跑完记得稍微在跑步机站一会休息一下
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杨梅梅啊1年前
跑完5公里需要多久？ #跑步治愈一切 #自律 #今天你跑步了吗 #五公里
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听我讲（原理）3周前
这座城市有多大？#知识科普 #涨知识 #创作灵感 #人文地理
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吃香香饭1月前
大学生充电计划之第三站-长沙马拉松我们来啦！ #周末跑起来#记录精彩瞬间 #比赛 #长沙马拉松2025
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鲤鱼红3月前
就这样偷偷卷你 #运动女孩 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #运动 #鲤鱼红
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饿了么宜春站4月前
老骑手跑单经验分享 #饿了么 #宜春 #外卖小哥 #骑手 #美食
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晓尔俱乐部（招绿跑）5月前
你多久能跑完#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲行动跑刀
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观星小神探5月前
快去测测你们能站多久#单脚站立 #科普 #体质 #测试
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可馨寒寒妈4年前
跳绳 或#运动 后站5-10分钟，可以防止肌肉僵硬、小腿变粗，简单方便！大人小孩都适用。#身高管理#长高
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双双3天前
腿细的尽头就是拉伸！每天罚站20分钟，半个月收获满满啊！#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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法国人类观察员2月前
给外国人@马克西姆的观察日记 看九三阅兵式 #九三阅兵 #爱国 #祝福祖国 #外国人 #reaction
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施老师科学站桩入门3天前
新手站桩该站多久？站桩不是盲目熬桩！ #站桩教学 #新手站桩 #站桩 #养生运动
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亚慧高航的生活3月前
打造小院 #记录真实生活 #我的生活日记 #日常vlog
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正门站桩施老师2天前
新手站桩该站多久？只站5分钟等于白站！#站桩教学 #新手站桩 #站桩 #养生运动
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爱源宿命4月前
如果是你的话，那这100步都由我来走#王源#宇宙超级无敌大狂欢#王源三巡#追星日记
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路哥探路4天前
江宁滨江39分钟跑42千米到南京站，横跨整个南京城，早高峰高德导航60分钟，39分钟开到。 最受不了乘客问到目的地多久，因为会激活变道基因。 #开车日常 #街景随拍 #南京交通 #行车记录仪
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🇨🇳SD-宇哥2周前
真实转完惠州罗浮山串南昆山环线段，俗称广东218！ 1.整体环线段合计有210多公里，驿站有16个，驿站部分完善中，沿途旅游景点众多，摩托车跑完全程大概要5个小时，各站打打卡时间还要预留多点时间，一天跑完的话建议早上10点前开跑。 2,沿途自然风光对生活在水泥钢筋的城市人算青山绿水，好的风景在收费大门内🫣，广东最美环山公路不知怎吹出来的？325 323那些没得比！ 3,网红坡就是一小坡，喜欢可打打卡！ 4,十三坝到下浪溪畔有段长28公里穿山小路，路窄坡陡急弯多，一个跑一个不出声，还好是单行，建议新手们慎重小心！ 跑山就南昆山段#机车 #摩托车#广东218 #雅马哈mt03 #爱机车爱生活
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☁️一笔画2周前
listen苦力火呀火本#history #印度神曲 #直 #翻唱 #唱歌
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芝兰姐3天前
超慢跑跑完，站下拉筋板，大腿小腿拉到很舒服#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身 #在家运动 #在家也要运动
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茶王说茶3天前
科学锻炼 让运动使生活更加美好 #跑步#开心就是幸福 #茶生活 #茶叶批发
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等等只想静静10月前
发哥“虐待”老人计划：叫刘江跑步#刘江 #周润发
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涵涵助理妹妹-旭旭2周前
叔叔阿姨们好呀，我是涵涵的助理妹妹旭旭~ 今天想给大家分享一款涵涵姐和小林总都超爱的同款大牛夫妇感恩定制抽纸，采用原生原木浆制成，纸张厚实不易破，湿水后也能保持较好韧性，擦拭时柔软不刮肤，定制设计还带着温馨感。 日常家里客厅、卧室摆放使用，厨房清洁擦手，或是给家里有孩子、长辈的家庭当日常用纸都合适，能帮大家轻松应对各种日常擦拭需求。 若想换款实用又有心意的日常抽纸，或给家里备点常用的清洁纸品，可了解看看~ 不着急也没关系，我会常分享涵涵和小林总的日常，大家有想问的随时找我呀~ 谢谢叔叔阿姨们啦~ #好物分享 #感恩 #正能量 #陪伴
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一字傲.1周前
高中生日常vlog#vlog日常 @我爱吃烤鸭
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爱跑步的大强3天前
15k | 每次重复动作，是为了下次站得更稳 今天计划有氧跑15公里，配速450。跑完感觉不错，比预期还快了一点——最终以444的配速完成。 有意识地练了练步频，平均185步/分，最高冲到了205。最后一公里刻意加快摆臂，提速起来居然比想象中轻松！ 看来高步频练习真的有用，跑得更稳，也更容易控制节奏。继续加油，和大家一起共勉！ #坚持的意义 #先跑再说#暖系跑 #superpacerunner
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真姐运动专访1年前
跑前要热身吗？跑后要拉伸吗？看完这个视频你就知道了！#跑步#热身#拉伸#跑友采访#传递奔跑的力量
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仁爱养老2周前
迈出通往健康百岁的第一步吧，可以站起来伸个懒腰，可以出门散步10分钟，千里之行始于足下，百岁人生始于今天#养老 #养老院 #石家庄养老院
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跑步宝典～万跑跑Tiger6月前
跑完步千万别做这件事！#跑步拉伸 #科学跑步 #跑步宝典
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家晖3周前
一个视频看懂跑完马拉松如何快速恢复！ #先跑再说 #马拉松 #跑步 #交换你的冲线时刻 #家晖陪你跑
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耕读说学习6月前
孩子跑步结束后，这四个禁忌家长们一定要告诉孩子#家长必读
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大恩在跑步2月前
跑遍中国.上海站48分钟安全完赛 #运动跑步 #坚持的意义 #跑遍中国 #全民运动 #马拉松精神
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重庆减重陈博士4天前
#减重代谢手术 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减肥 #重庆
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疯狂小黑伦6月前
我对不起history #无声卡清唱 #眉县周杰伦 #听到这首History就很兴奋 #History翻唱
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长卿国学2周前
百善孝为先，伟大的母爱！谭延闿母子的故事，讲述了一个伟大的母亲，与至孝的儿子，值得天下母亲和孩子学习！ #谭延闿 #孝顺 #家庭教育
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爱健身的飞羽学长7月前
为什么自己站一会就累了？ #足弓鞋垫 #五环足弓鞋垫 #健身 #久站
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炸炸Yoga3月前
‼️90%的人小腿粗、鼓包，都因后侧没有好好拉伸！ ⚠️高跟鞋/久站/跑步等运动后一定不要忘了拉伸小腿后侧！ ✅今天带大家拉透小腿后侧～ ✅每天5分钟～腿瞬间轻松！ #零基础瑜伽入门 #腿部拉伸 #拉伸 #拉伸小腿和跟腱 #瑜伽跟练
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晴哥（体育生训练）3月前
400米新的全国纪录！郭钟泽站起来了 #比赛现场 #400米 #田径
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牛马日记2周前
跑步什么最难？
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影子教官1周前
下次不准吃麻辣烫，没吃都烫嘴😡😤 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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火星影视圈2周前
利普以身作则试探女教师#搞笑 #无耻之徒 #无耻之徒利普
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一白1月前
《美丽的日子》韩剧 #爱情故事 #李秉宪崔智友#感人爱情
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天天吃娱1周前
英雄从未远去他的精神永远留在我们心中。
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李乐乐4月前
5 分钟跑完 5 公里不是“菜鸡水平”。 对绝大多数上班族、体重正常或微胖人群来说，这已经是 健康 + 燃脂 + 可持续 三要素兼顾的配速。 如果刚入门能做到这个成绩，恭喜你——正式跨进“稳健跑者”行列； 如果你已跑在这个配速很久，下一步就不是盲目求快，而是 让速度、距离与力量共同进阶。#35分钟5公里 #跑步真实水平 #普通人也能跑 #7分配速 #跑步共鸣
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素衣1月前
啊啊啊啊啊我的再就业老baby啊，终于开了属于他们自己的第一场团体演唱会，爆哭😭一路走来到今天真的很不容易，从蘑菇屋被他们吸引一直到今天，音乐节去过几次，但总归是有其他人的存在，合体一次没看过。但是！！！今天这一场我来啦～我的各个cp在疯狂撒糖🦈🐱🦕🐤🦉🐅#至少今天很快乐 #再就业男团 #0713 #演唱会 #披荆斩棘
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莫子奕1月前
今天教你如果让你不听周杰伦的朋友爱上他的歌 #周杰伦 #莫子奕 #让朋友爱上歌手 #青年创作者成长计划 #抖音精选
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哈市悦享运动-李惠老师2月前
跑步后髂腰肌不适讲解#髂腰肌 #髂腰肌拉伸 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨本地生活 #哈尔滨同城
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妖姬说情感3周前
甄嬛的暧昧推拉，玩转欲擒故纵#妖姬说 #男女情感 #恋爱技巧 #女性智慧 #甄嬛传
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今朝体育1月前
第一人称视角回顾苏炳添职业生涯！ #田径#苏炳添#体育精神#世界冠军#抖音精选
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小小小小涵4天前
晨跑day4打卡 #跑步运动 #户外运动 #vlog日常 #跑步 #记录生活
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𝐎𝐧𝐞•92月前
众神BGM 众神归位 #history #exo
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刚哥陪你跑4天前
冬天跑步最关键的三件事！#冬天 #跑步 #日常分享 #今日分享
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莱美 也哥3月前
#hyrox #hyrox北京站
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