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康康康康康4月前
午休4个动作教你日常维持好身材 #一起来锻炼 #正装 #午休
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雪天鹅官方旗舰店1年前
睡前抬腿消水肿拉伸，是个好方法吗？！ #居家锻炼 #拉伸 #改善体态 #体态大师 #乳胶枕
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广东serena4月前
睡前5分钟，刷手机都可以练~想不翘都难[爱心] #练臀#臀腿训练#居家锻炼 #翘臀
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焦作疼痛苏博文7月前
快来看看你的觉有没有白睡#焦作疼痛苏博文 #睡觉姿势 #医学科普
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疼痛康复医生：陈志令4月前
#您是不了解：登山式睡姿对身体的影响#体态纠正 #调理身体 #健康生活
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居家养身郑老师2月前
在家的几种不好睡姿，看看你中招了几个#健身 #睡姿 #睡眠
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莫谋斌面部矫正3周前
我看看有多少人是这样睡的 #登山式睡姿 #睡姿 #科普 #体态纠正 #内容过于真实
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鲜老师聊康养1周前
分享的睡觉姿势养生要学，一天，都不阳臣对果体特 试试#健康 #养生#体态矫正 #睡觉姿势
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李瘦肉1周前
每天睡前练一练！#自律#臀凹陷#妈妈臀#假胯宽改善 #居家锻炼
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桥林运动养身1周前
#居家锻炼 #运动养生 #养生 #健康科普#睡觉
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爱健身的婷婷5年前
每天晚上睡前抬腿15分钟，好处多多，你知道吗？#养生#睡眠#抖爸爸我要上热门 @抖音小助手
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疼痛科黄莹9月前
晚上睡觉抬腿臀部会疼是什么问题？#臀部疼痛 #热敷 #直腿抬高 #疼痛科黄莹
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李瘦肉5月前
变美变瘦变好看！每天睡前这样练，你会发现臀饱满了，假胯宽也消失了#臀凹陷#假胯宽#瘦腿瘦腰瘦肚子
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易鑫3年前
【一天一个养生小妙招】 睡前抬抬腿，有助养气血‼ 👉举脚抬腿时，血液迅速回流心、肝、肾等部位，能养五脏，有利于全身气血畅通。建议每晚抬腿15分钟，长期坚持，有益身心。 ♨预备备！ 每晚抬腿身体好， 养好气血不得了， 动作简单要坚持， 生命更加有价值。
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北体杨老师4月前
睡前拉伸动作分享！让你睡着长高！ #睡前拉伸 #长高 #长高拉伸 #追高运动 #长高方法
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野生小朵5月前
真的巨燃脂🔥睡前3min躺着瘦大腿‼#女生必看#瘦腿#漫画腿#变美#逆袭
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清清子（产后版）5月前
#创作灵感 二胎宝妈趁娃睡觉修复自己#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背#女性成长
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上海新体康复老乔8月前
睡觉腰发空，一招，让你告别这种困扰 #上海运动康复 #腰疼#睡觉腰痛 #睡醒之后很累#上海康复中心
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梅梅不吃折耳根5年前
睡前高抬腿的好处，可以分享给身边的亲人及朋友#健康 颈肩腰腿痛
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居家养生崔老师6天前
养生睡觉姿势分享，老师奇葩，但老师分享的睡觉姿势，对身体特别好，一起试试#健康 #养生#体态矫正 #睡觉姿势
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优优爱运动5年前
女生每天睡前靠墙高抬腿15分钟，舒缓腿部经络，血液回归心脏肝胆，有助于稳定血压肝胆排du拉伸修正腿型，学会没？
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居家养生54岁的静姐2月前
居家养生54岁的静姐 作者 如果你经常久坐不运动，腰部不适，腰肌劳损，睡前坐着五个动作，腰背很轻松，#拉伸#放松＃一起来锻炼#居家锻炼
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刘致玮🏅全年招生2天前
睡前拉伸10分钟～ 让你长高看得见！！同时缓解一天的疲惫，提高睡眠质量💤#体育生 #拉伸 #体考体测派燃烧 #派燃烧状元6elite
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血管外科何毅刚医生4月前
这几个睡觉的小细节，做好了能有效缓解静脉曲张症状。 让你舒服不少#静脉曲张 #血管外科 #医学科普 #静脉曲张何毅刚
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曾曾的瑜伽美学5年前
女生睡前靠墙抬腿15分钟好处多多，轻轻松松躺瘦十斤#瑜伽 @抖音小助手 #减肥瑜伽
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甜甜躺式有氧燃脂运动3天前
想全身紧致又怕动作复杂？高抬腿交替摸膝直接冲！抬腿燃脂瘦腿，摸膝收紧腰腹，一套动作练遍全身，每天3组，坚持两周全身线条超紧致~ #高抬腿交替摸膝#全身紧致训练#居家高效燃脂
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塑形老黄的体态美学5月前
如果你也有这两种睡姿，可以跟练不同的解决动作，下期继续，把你睡觉的姿势晒出来#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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吴宁有马甲线（三胎宝妈）5月前
每天睡觉前练一练，臀凹陷消失了，臀部饱满了，腰细了#居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练
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松弛的鑫崽1月前
骨盆前倾、腰疼无法睡的，睡前仰卧抬腿一会儿，很管用
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霞姐爱运动5年前
这个动作每天都要做，简单易学，好处多多@Dou热门 #抖爸爸我要上热门
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安安力量塑形回放号6月前
女子力量塑形 拒绝男性关注 感恩 感谢🙏#女子练臀 #翘臀不粗腿
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QQ星3天前
睡前一个小动作，涨髙🔟厘米#长高 #身高 #怎么长高 #长高方法 #拉伸
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Ai追击美丽姐5年前
#叫板卡路里 @大自然家居睡前抬腿15分钟，好处多多，可以全家人一起练习
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郑合意4月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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健身袁圆5年前
睡前抬腿15分钟，好处多多！#改善身体亚健康 #有氧塑型操 #变美变瘦变漂亮
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麻辣嫩豆cc3天前
原来这样睡会变丑🆘…3️⃣个动作睡觉也能变美 #养生 #变美 #普通人变美思路 #快速入睡 #女生必看
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甘薇2月前
答应我！今晚睡前练它！躺着瘦出漫画腿 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #抖抖好生活 #秋日星游记
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雯雯（优选）3周前
#垫脚枕孕妇专用 #下肢抬高垫 #老人抬腿枕 #静脉曲张垫 #睡觉垫腿枕 知梦人垫脚枕抬脚孕妇垫腿枕静脉曲张垫老人下肢抬高垫睡觉抬腿枕
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脊养康复董老师2月前
养生睡觉姿势分享，老师奇葩，但老师分享的睡觉姿势，对身体特别好，一起试试#健康 #养生#体态矫正 #睡觉姿势
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三姐爱爆爆3周前
垫脚枕#抬脚孕妇垫腿枕#下肢抬高垫#睡觉抬腿枕#柔软舒适
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卡莫西优品1周前
情侣夹腿枕 居家侧卧法宝！这款创意夹腿枕，高弹填充科学抬腿，轻松缓解压力，一觉到天亮。​#居家好物​ ​#好物推荐🔥​ ​#床头靠枕​ ​#靠枕靠垫​ ​#抱枕​
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塑形老黄的体态美学5月前
胸阔左旋、高低肩、骨盆侧倾、颧骨一高一低、脸歪嘴斜的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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茵茵健身运动4天前
每天睡前这样练一练，臀饱满了，腰细了，假胯宽消失了#居家锻炼 #臀凹陷训练 #好身材练起来 #假胯宽改善 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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国际健身孙瑞芬3周前
晚上四个动作，一觉睡到大天亮#中老年 #居家锻炼 #运动 #睡眠
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橙子爱健身3周前
在床上躺着4个动作让你练出#马甲线#腹肌#腹部训练 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #出汗的感觉真好
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天使的脚印3天前
#康复理疗 #医学科普 #康复锻炼 #腰 #我要上热门🔥
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秀秀瘦了～4天前
最简单省钱的练臀方式#提臀瘦腿 #身材管理 #蜜桃臀 #臀部训练 #居家健身有新招
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脐橙5天前
《全息纨绔：导演别喊卡》 #好剧推荐
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初安小铺2月前
垫腿枕静脉曲张垫脚枕减压靠垫孕妇抬腿抬高垫放脚神器床上睡觉垫 #垫腿枕 #静脉曲张垫脚枕 #孕妇抬腿垫 #减压靠垫 #放脚神器
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爆辣米米3月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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金夏至.（减脂版2月前
这几种正确的睡眠姿势，你真的睡对了吗？ #睡眠姿势 #睡前仪式 #睡姿
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甄品优选2月前
垫腿枕静脉曲张垫脚枕减压靠垫孕妇抬腿抬高垫放脚神器床上睡觉垫#垫腿枕 #抬腿枕 #孕妇抬脚枕 #护腰坐垫 #放脚神器
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居家养生刘师姐2月前
警惕不好的睡姿！ #睡眠姿势 #睡姿
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虎牙依依居家运动5月前
👭们每天睡觉之前这样练，臀饱满了，腰细了，假胯宽消失了#居家锻炼#臀凹陷训练 #好身材练起来 #假胯宽改善 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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若楠瑜伽｜普拉提2月前
每天躺着抬腿50次，跟腰腹赘肉说拜拜 今天分享一套躺着瘦腰腹、痩双腿的普拉提运动，双腿无负重、不损伤膝盖。对于腰腹赘肉多、大腿内侧脂肪堆积、盆底肌松弛、腹直肌分离、腿粗等问题，改善效果都很不错。 每个动作重复12－15次、练习2~3组。 一起跟练打卡吧，腿也瘦了、腿型更好看～ 我是若楠，35岁二胎宝妈，练习瑜伽10年，关注我，和我一起塑身变美吧！ #dou来运动吧 #瑜伽运动 #瘦腰腹#减肥#产后恢复
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居家养生念念2月前
警惕不好的睡姿！ #睡眠姿势 #睡姿
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繁星🌟1月前
睡觉前做一下效果很好#妈妈臀 #假胯宽 #在家的状态 #居家锻炼 #健康
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小马的髋关节日记（康复版）3月前
术后第8天亲身示范侧卧抬腿！ ✅ 脚尖朝前腿打直抬 ✅ 抬到屁股发酸就停（离腿15-20cm） ✅ 定住10秒！慢放是关键！ ⚠️ 动作要慢！呼吸别憋！疼了马上停！ 每天2-3组，每组15-20个，练稳走路力量！ #康复锻炼 #功能训练 #侧卧抬腿 #手术
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大欢小喜1周前
诡秘，找到了最适合我们的睡前运动 #抖音企鹅班#企鹅舞 #闺蜜#双胞胎 #高能量女孩
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逐千里4天前
就是这个高抬腿又辣又爽👊谁能拒绝大长腿😍打光教程@流浪汉的心事 #燕云十六声#燕云手甲 #燕云十六声新武器 #燕云十六声拍照 #燕云高抬腿
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无敌兰5年前
睡前抬腿15分钟，好处多多，学会养生保健！抖音小助手，正能量健身
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🍒方姐🍒3天前
高抬腿200下都挺累
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