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运动康复姜Dora4月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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燃脂穿搭社5月前
4招缓解腰痛，伸展脊柱，自我正骨复位！#居家锻炼 #腰疼#腰肌劳损#运动康复#好身材练起来
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刀刻特Yao4月前
腰痛 腰椎间盘突出 终极两招详细版 你想不好都难 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰疼 #刀刻特Yao
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腰不好晴（腰突康复中）5月前
腰突，｜15分钟跟练。心心念念的呼吸法讲解终于来啦#腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰疼腿疼
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腰不好晴（腰突康复中）3月前
缓解腰疼运动，运动中真实感受 #腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突康复
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大攀运动健康笔记1月前
这种腰痛按摩无效❗3招纠正骨盆前倾改善✅ 小肚子突出、还有“翘臀”，过度骨盆前倾和腰椎前凸，是很多腰痛“元凶”之一。 3个动作纠正骨盆位置，缓解腰痛。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #小腹突出 #夏日减脂大作战
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运动康复姜Dora6月前
腰痛腿麻屁股痛❗️必练的神经滑动术，一套动作帮你缓解……#居家锻炼 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰痛腿麻 #腰椎间盘突出
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运动康复珑博士4月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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大衛David1月前
Ncaa体能教练教你3步从腰疼到无痛训练 从拉伸（Stretch），到稳定（Stable），再到力量与髋铰链激活（Strength）， 一步步教你如何让髋关节重新上线，这一套方法，我在 NCAA 球员无论是橄榄球还是摔跤运动员身上都反复用过。 你会看到他们做的动作和你做的几乎一模一样，因为逻辑在身体里是通用的。 这一支视频，比你在网络上看到的所有腰痛训练都更系统、更有效。 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
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乖猫猫1月前
一个动作缓解腰疼，亲测有效，快练起来吧！#居家锻炼 #日常vlog #体态纠正 #日常训练 #脊柱侧弯
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运动员康复师谢思源5月前
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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李新龙3周前
解决腰疼最简单的动作，快跟我学起来！！#健身 #运动康复 #体态矫正 #运动 #运动无处不在
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彪哥运动康复2周前
长期久坐，感觉腰部酸酸的。可以这样练习 #改善假胯宽 #居家锻炼 #体态修复 #腰疼
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大攀运动健康笔记1月前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅ 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #体态改善 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
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橘子爱运动7月前
腰酸背痛，反反复复？教你简单几招，缓解腰肌劳损！#腰酸背痛#腰肌劳损#缓解腰部疼痛的方法#一起来锻炼#如何缓解腰疼
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一楠瑜伽5月前
经常腰疼，一面墙，一个动作轻松改善！！！#腰疼 #腰痛改善 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #腰椎康复训练运动
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运动康复师卢丹3月前
腰疼+屁股疼+稳定脊柱，这样做青蛙趴 #脊柱健康 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
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柠檬体态矫正（线上）1月前
#体态矫正 #运动康复训练 #脊柱侧弯矫正 #腰疼最快缓解方法 #腰疼锻炼
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政解运动康复7月前
一个瑜伽球就能缓解腰疼，没有一句废话全是干货#腰疼#康复#运动康复
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大玲子爱运动4月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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一楠瑜伽5月前
躺床上就能做的腰康运动，每天坚持两分钟，摆脱腰痛烦恼✌🏻✌🏻✌🏻#缓解腰痛的动作 #关注你的健康 #腰疼最快缓解方法 #缓解腰疼的简单动作 #减缓腰疼的动作
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爱运动的潘潘2周前
每天三分钟轻松解决，腰痛问题，快来试试吧 #腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐 #腰突练什么
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大衛David1周前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
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合肥政务区体态康复 体态塑形1月前
#久坐腰疼 #科学健身 #合肥政务区运动康复 #合肥体态纠正 #合肥
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运动康复找小王5月前
一个动作改善腰痛！ #运动康复 #一起来锻炼 #体态纠正 #骨盆修复 #居家锻炼
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脊柱保养七七师姐4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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阿肯运动健身（减脂塑形）1周前
坐骨神经痛，腰背痛，居家三个动作 #运动康复 #坐骨神经痛 #腰疼 #梨状肌综合症 #居家锻炼
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脊博士鹏哥4月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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拾月普拉提 盼盼1月前
给你的老腰上点“润滑油”吧！3个动作，丝滑到飞起~🛼 #腰疼 #功能性训练 #康复运动 #体态问题#普拉提
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居家运动龙教练4周前
腰喜欢的动作，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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施老师站桩冥想1周前
腰椎问题多练晃海，一下就舒服了！#腰突#腰椎#膨出#养生运动#居家锻炼
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欧欧线上yoga1月前
假胯宽、腰疼|请这样好好练习鸽子式✅#每日运动健身分享 #零基础瑜伽 #改善体态 #缓解下背部疼痛
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艾琳的运动乐园1周前
久坐后 腰疼 肩背痛 膝盖痛 纯纯懒人版#运动锻炼 #腰疼腿疼 #肩背训练 #体态矫正
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爱运动的潘潘2周前
每天三分钟，一周见效。 10年突友，就是这样练好的！ #腰疼 #腰突 #久坐
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微步运动康复6月前
腰酸腰疼，说是腰肌劳损，快试试这个拉伸动作 #腰疼 #腰部放松 #腰肌劳损训练方法 #运动康复 #缓解腰疼的动作
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陈教授教拉伸8月前
腰椎康复训练 腰椎最喜欢的四个动作#康复运动 #腰肌劳损 #腰痛 #缓解腰疼的动作 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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乔老师谈运动养生4月前
三个动作拉开你的于年老腰#拉伸 #腰疼#康复训练 #腰椎
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🔥霍然耳愈1月前
一个动作缓解腰疼 #运动康复 #一起来锻炼 #体态矫正 #康复训练
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老枪全能运动营1月前
被腰疼困扰的朋友看过来！从部队学的3个简单动作超管用：吊杠、9090、爬行，亲测多年没复发！ #腰疼自救#简单健身动作#腰疼人群必看
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曹烨说5月前
一招搞定腰肌劳损#运动康复 #健身 #一起来锻炼 #体态纠正 #腰疼
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运动复健师小明明5月前
腰肌劳损疼到睡不着？这3个动作帮到你， 一练就轻松！ #腰 #腰疼 #腰肌劳损 #apt运动康复中心
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阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
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运动养生朱老师1月前
腰背疼你就这样拉伸#居家锻炼 #拉伸全身 #拉伸 #腰背疼痛
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琼琼同学3周前
脊柱侧弯、腰酸背痛星人福音来啦‼️‼️#养生#居家养生#腰椎#拉伸#腰疼
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产康有摩力 (Morgan)5月前
急性腰损伤看过来，一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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运动养生阿德老师1月前
经常久坐导致腰酸背痛，背部僵硬，你可以试试这个拉伸动作，每天睡前拉一组#运动康复 #居家锻炼 #体态矫正 #拉伸#腰椎
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张老师说康复6月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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七七减脂塑形5月前
#腹部力量#腰肌劳损 #跟练版运动 #男女可练 #缓解腰痛 缓解腰疼三部曲：松解 建立力量 放松拉伸
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运动医学何金深3月前
「腰椎保命指南」、久坐族每天 3 分钟，老腰疼瞬间轻松！#腰椎 #腰椎锻炼了 #改善体态 #腰椎保护 #医学科普
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A+运动健身馆宠粉号4周前
久坐腰部肌肉不适如何缓解#改善腰痛的锻炼方法 #改善体态 #缓解腰痛 #改善体态
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文文聊体态5月前
腰突必看‼️5个简单动作➕睡姿调整方法 . #腰间盘突出 #腰疼 #睡姿 #运动康复 #保护腰椎
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优优爱运动4月前
一起跟龙队练起来吧 改善腰部不适的两组动作 #健康 #腰部拉伸 #体态纠正 #体态调整 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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脊柱大师成效3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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运动养生阿德老师1月前
居家锻炼腰背肌 #居家锻炼 #居家运动健身 如果你经常腰酸背痛，可以试试这几个动作#在家也能健身 #缓解腰疼的正确锻炼方法 #体态矫正
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七月康体养生运动4月前
骶髂关节、腰疼的朋友一定跟练起来，两个动作快速修复你的腰骶，坚持跟练，一次就见效#体态纠正 #腰疼#骶髂关节紊乱 #运动康复
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运动康复曹老师2月前
腰最喜欢的动作，腰疼的一定要练#腰部锻炼 #腰锥保护#改善体态 #腰痛 #腰最爱的动作
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老刘讲体态3月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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居家拉伸阿龙老师4月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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运动康复孙医生3月前
想要腰椎舒服，教你一个动作 自己在家做 #医学科普 #诊室日常 #骨科 #健康科普有真知 #调理身体
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大攀运动健康笔记6月前
1招纠正骨盆前倾🔥缓解久坐腰疼✅ 腰疼常和久坐骨盆前倾有关，1个简单动作缓解问题。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #髂腰肌 #体态改善 #夏日减脂大作战
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